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citas a modo de revisión.
Disclaimer Médico
Cualquier aplicación de las recomendaciones incluidas en este ebook o en una consulta
personal vía teléfono, email, en persona o de otro modo, son a la entera discreción del lector y a
su propio riesgo. La información ofrecida supone ser para personas con buena salud. Cualquier
persona con problemas médicos o de otra naturaleza debería consultar con un doctor antes de
comenzar con una dieta o programa de ejercicios. Aún si no tienes problemas de salud, te
recomendamos consultar con tu/s doctor/es antes de hacer cambios importantes en tu estilo de
vida.
Disclaimer Personal
No somos doctores, ni tenemos un título en nutrición. Los consejos son dados en base a
años de aplicación práctica, lidiando con las necesidades de nuestra propia salud y físicos,
así como la necesidad de otros. Las recomendaciones que podemos hacerte respecto de la
dieta, incluyendo suplementos y tratamientos herbales o nutricionales, deben ser discutidas
con tu/s doctor/es.

Disclaimer De Fitness
Disclaimer Legal Requerido: Debido a las recientes leyes de la FTC, toda empresa debe
identificar un resultado "típico". La verdad es que la mayoría de las personas no hace nada en
lo que respecta a perder peso. Pueden comprar un millón de productos, incluyendo este, pero
nunca usar la información disponible. Los testimonios vistos son de personas que se pusieron
en acción, con un estilo de vida saludable, ejercicios y una dieta nutricional equilibrada. Si
quieres resultados como esos, también deberías hacerlo.
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21 BATIDOS PARA ENERGÍA INAGOTABLE
¿Buscas batidos saludables que te ayuden a impulsar tus energías? Estos
simples batidos energizantes están llenos de antioxidantes, frutos secos y
yogures que mejoran la inmunidad, y han sido diseñados para hacerte fácil
consumir ingredientes altamente nutritivos a tu dieta diaria. Sólo uno de estos
batidos por día te pondrá en el camino correcto hacia un estilo de vida saludable.

Los batidos verdes son geniales para agregar más vegetales crudos a tu dieta,
elevando tus energías cuando sientas hambre o cansancio. También son fáciles
de llevar, y se mantienen frescos por 24 horas si los preparas con anticipación y
los conservas en un contenedor bien cerrado. Y saben genial mientras te
mantienen lleno por más tiempo que los jugos verdes, pues están repletos de las
fibras de los verdes y de las frutas.

¡Sólo elige un batido, pon todo en la licuadora, y sírvelo en un jarro para recibir
el impulso de energía, estés donde estés!

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1. Batido Verde De Menta
• ¼ taza de yogur griego orgánico
• ½ taza de leche de almendra
• 1/8 cucharadita de espirulina
• ¼ taza de pepino
• ½ taza de espinaca
• 1 taza de perejil
• 1 tallo de menta fresca
• ¼ taza de melocotones congelados o frescos
• 2 cucharaditas de semillas de cáñamo
• ½ taza de hielo

2. Batido Verde De Coco

• ½ taza de leche de coco
• ½ taza de agua de coco
• 1 cucharadita de semillas de chía
• 1 taza de espinaca
• 1 taza de col cruda
• 1 manzana verde
• ½ taza de mango congelado, en trozos
• 1 cucharadita de miel cruda
• 2 cucharadas de piezas de coco, fresco o congelado
• 1 cucharadita de polen de abeja
• ½ taza de hielo

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3. Batido De Kombucha Y Arándanos
• ½ taza de té Kombucha
• ½ taza de agua de coco
• ¼ taza de arándanos
• ¼ taza de trozos de piña fresca o congelada
• 1 cucharadita de polen de abeja
• 1 cucharadita de miel
• ½ taza de hielo

4. Batido De Fresas, Nueces Y Chía

• ½ taza de té Kombucha
• ¼ taza de leche de coco
• ¼ taza de yogur griego
• 1 taza de fresas congeladas
• ½ taza de piña fresca o congelada
• 1 cucharada de semillas de chía
• 5 mitades de nuez
• 1 cucharadita de miel
• ½ taza de hielo

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5. Batido Verde De Almendras
• ½ taza de agua de coco
• ½ taza de leche de almendra
• 2 cucharadas de mantequilla de almendra
• 1 tallo de menta
• ¼ taza de perejil
• ¼ taza de frambuesas
• ½ taza de espinaca
• 1 cucharada de semillas de cáñamo
• 1 cucharada de semillas de chía
• ½ taza de hielo

6. Batido De Avena Y Bayas

• ½ taza de leche de almendra
• ½ taza de yogur griego
• 2 cucharadas de avena
• ½ taza de bayas
• ½ taza de espinaca
• 2-3 dátiles para dar dulzor
• 1 cucharada de semillas de cáñamo
• ½ taza de hielo

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7. Batido De Calabaza Y Avena
• ½ taza de leche de almendra
• ¼ taza de jugo de naranja
• 2 cucharadas de avena
• ¼ taza de frambuesas
• ¼ taza de melocotones congelados
• 2 cucharadas de semillas de calabaza
• 1 cucharada de semillas de cáñamo
• 1 cucharada de semillas de chía
• ½ taza de hielo

8. Batido De Higos
• ½ taza de agua de coco
• ½ taza de yogur griego
• 4 higos frescos
• ½ taza de melocotones congelados o frescos
• 1-2 cucharaditas de miel
• ½ taza de hielo

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9. Batido De menta, Piña Y Jengibre
• ½ taza de leche de almendra
• ¼ taza de yogur griego
• 1 tallo de menta fresca
• ½ taza de espinaca
• 1 taza de piña fresca o congelada
• 1 cucharadita de miel o néctar de agave
• ½ cucharadita de jengibre fresco rallado
• 1 cucharada de jugo de limón
• ½ taza de hielo

10. Batido De Melocotón Y Jengibre

• ½ taza de leche de coco
• ¼ taza de yogur griego
• ½ taza de perejil
• ½ taza de melocotones congelados
• ½ naranja
• 1 cucharadita de miel
• ½ cucharadita de jengibre fresco rallado
• ½ taza de hielo

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11. Batido De Bayas Y Polen De Abeja
• ½ taza de leche de almendra
• ¼ taza de yogur griego
• ½ cucharadita de polen de abeja
• ½ taza de trozos de piña
• ½ taza de bayas congeladas
• ½ taza de hielo

12. Batido Verde De Espirulina

• ½ taza de agua de coco
• ¼ taza de yogur griego
• ½ taza de col cruda
• 1 pepino
• ¼ taza de perejil fresco
• 1 manzana verde pequeña (o media manzana grande)
• 1 taza de uvas verdes frescas o congeladas
• 1 cucharadita de espirulina
• ½ taza de hielo

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13. Batido Energizante De Bayas
• ½ taza de leche de almendra
• ¼ taza de té Kombucha
• ¼ taza de yogur de coco
• ½ cucharadita de polen de abeja
• ½ taza de bayas congeladas
• 1 taza de piña fresca
• 1 cucharadita de semillas de chía
• ½ taza de hielo

14. Batido De Bayas-Almendras Y Chía

• ½ taza de agua de coco
• ¼ taza de yogur griego
• ½ taza de bayas congeladas
• 1 manzana
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharada de almendras
• 1 cucharadita de miel
• ½ taza de hielo

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15. Batido Verde De Chía
• ½ taza de agua de coco
• ¼ taza de yogur griego
• ½ taza de perejil
• 1 taza de espinaca
• ½ pepino
• ½ taza de piña
• 1 cucharada de semillas de chía
• ½ taza de hielo

16. Batido Verde De Aguacate

• ½ taza de agua de coco
• ¼ taza de yogur griego
• 1 taza de col cruda
• ½ naranja
• ½ aguacate
• 2 cucharadas de semillas de cáñamo
• 1 cucharadita de miel o agave
• ½ taza de hielo

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17. Batido De Bayas Y Kéfir
• 1 taza de kéfir natural
• ½ taza de bayas surtidas congeladas o frescas
• ¼ taza de arándanos agrios congelados (sin
azúcar)
• ½ taza de melocotones congelados
• ½ cucharadita de polen de abeja
• 2 cucharadas de semillas de cáñamo
• 1 cucharadita de semillas de chía
• ½ taza de hielo

18. Batido Verde De Kéfir

• 1 taza de kéfir natural
• ½ taza de col
• ½ taza de espinaca
• ½ cucharadita de espirulina
• 1 naranja
• 2 cucharadas de semillas de cáñamo
• 1 cucharada de semillas de calabaza
• ½ taza de hielo

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19. Batido Energizante De Mantequilla
De Almendra
• 1 taza de Kombucha
• 2 cucharadas de mantequilla de almendra
• ½ taza de fresas
• ½ manzana verde
• 1 cucharada de avena
• Agua para lograr la consistencia deseada
• ½ taza de hielo

20. Batido De Mantequilla De

Cacahuate Y Bayas
• ½ taza de Kombucha
• ½ taza de agua de coco
• 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate
• ½ taza de bayas surtidas congeladas o frescas
• ½ banana
• 1 cucharada de miel
• ½ taza de hielo

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21. Batido Energizante De Mantequilla
De Anacardos
• ½ taza de yogur griego natural
• ½ taza de leche de almendra
• 2 cucharadas de mantequilla de anacardos
• 1 cucharada de avena
• ½ taza de col
• ¼ taza de perejil
• ½ naranja
• ¼ taza de melocotones congelados
• 1 cucharada de miel
• ½ taza de hielo

Cuando hayas probado todos estos batidos y hayas elegido tus favoritos podrás
seguir preparándolos varias veces por semana como parte de tu dieta
saludable. Estos batidos pueden ser usados en reemplazo de las comidas,
como bocadillos saludables, ¡o puedes prepararlos por adelantado para llevar
contigo al trabajo! La fibra y los probióticos en cada batido ayudarán a regular
tus bacterias intestinales y a promover una saludable digestión, y las proteínas
te ayudarán a mantenerte satisfecho a lo largo del día.

Estas 21 recetas te ayudarán a sentirte más saludable, mantendrán los antojos

a raya, y te estimularán a buscar una rutina de alimentación limpia y un estilo
de vida saludable. Incorpora estos deliciosos batidos en tu dieta regular para
tener los mayores beneficios para tu salud.

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