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Si alguna vez has ido al psicólogo, o conoces a alguien que haya ido,
probablemente hayas oído hablar sobre la terapia cognitivo conductual
(TCC), pero quizá todavía no sabes con exactitud de qué se trata.
Se centra en la persona
Terapia Narrativa
Tal y como su nombre indica, surge como derivado natural de los hallazgos
de la psicología cognitiva, y la psicología conductual.
¿Cómo funciona?
Hemos dicho que la TCC se centra en la cognición y el comportamiento
humano, ahora bien, ¿cómo funciona esto exactamente? Según la terapia
racional de Ellis, el funcionamiento se puede dividir en tres partes: A, B y C.
Evaluación psicológica
¡Pero ojo! Esta primera fase no es una simple evaluación psicológica donde
el terapeuta te proporciona unos tests para que los vayas rellenando… El
objetivo de esta primera evaluación es mucho más que eso. El propósito es
comenzar la relación profesional que os acompañará durante el resto de la
intervención.
Así pues, esta fase de la intervención es probablemente la más importante
de todas, ya que es en la que se forja la alianza terapéutica entre el
profesional y el paciente, se recoge información acerca de este último y el
problema psicológico subyacente, y se acuerdan los objetivos terapéuticos.
Intervención terapéutica
Seguimiento
Técnicas operantes
Son técnicas que tienen como objetivo la modificación de la conducta.
Consisten en una proporcionar estímulos de una forma ordenada al
paciente, con el objetivo de que esos estímulos faciliten la modificación de
la conducta problemática.
Técnicas operantes para el incremento y el mantenimiento de conductas.
Técnicas operantes para la adquisición de nuevas conductas.
Técnicas operantes para la reducción o eliminación de conductas.
Técnicas de exposición
Exposición en vivo.
Exposición en imaginación.
Exposición simbólica.
Relajación y desensibilización sistemática
Relajación progresiva.
Relajación autógena.
Técnicas de respiración.
Aquí puedes ver más técnicas de relajación.
Entrenamiento en autoinstrucciones.
Inoculación de estrés.
Resolución de problemas.
Técnicas cognitivas
Estas técnicas pretenden modificar el pensamiento y las interpretaciones
que se realizan de los sucesos que puedan provocar malestar y/o conductas
perjudiciales.
Reestructuración cognitiva.
Detención del pensamiento.
Distracción
Ventajas
Pues en la psicología pasa lo mismo. Por muy bueno que sea un terapeuta,
si no utiliza métodos que hayan contrastado su eficacia, probablemente no
te pueda ofrecer la mejor intervención para tu problema.
Así pues, con la TCC tendrás este punto a favor, ya que en todos los estudios
realizados, se ha demostrado su potencial terapéutico para una gran
diversidad de problemas.
Así pues, trastornos como la depresión mayor, el trastorno por estrés post
traumático, los ataques de pánico, la fobia social o el abuso de sustancias,
entre muchos otros, pueden ser tratados de forma eficaz con la terapia
cognitivo conductual.