ACTIVIDAD: BRÚJULA EMOCIONAL

OBJETIVOS:

1. Reflexionar y modificar las propias emociones (autoconocimiento y autorregulación

emocional).
CONTENIDOS:

1. Autoconocimiento emocional
2. Autorregulación emocional
MATERIALES:

1. Folios con brújula emocional

2. Bolígrafos
DESARROLLO:

1. En función del tamaño del grupo, se dividirán en subgrupos (por parejas, tres
personas, etc.).
2. Se explicará en qué consiste la brújula emocional, recapitulando sobre las
emociones que ya se han experimentado en las sesiones anteriores, como forma de
poder influir sobre ellas.
3. La actividad la dividimos en dos sesiones:
a. En la primera sesión se trabajarán las emociones de alegría y tristeza.
i. En los subgrupos van aportando ideas sobre cómo pueden evocar
dichas emociones y cómo pueden afrontarlas (qué me hace feliz?,
¿qué puedo hacer para conseguirlo?, ¿qué me produce tristeza?,
¿cómo puedo afrontarla?, ¿qué puedo hacer para no estar triste?)
ii. Después, en gran grupo, se van recogiendo todas las aportaciones.
iii. A nivel individual, cada participante va rellenando su brújula,
anotando aquellas ideas que piense que le van a ser útiles. En caso
de problemas con el idioma, se ayudará a la persona a rellenarla,
usando dibujos u otro medio que fuera necesario.
b. En la segunda sesión se trabajarán las emociones de tristeza y rabia/ira,
siguiendo el mismo sistema que en el anterior. Preguntas sobre las
emociones (¿qué me da miedo?, ¿cómo puedo afrontarlo?, ¿qué puedo
hacer para superarlo?, ¿qué me enfada?, ¿qué puedo hacer para no
enfadarme?).
 c. La finalidad principal es que cada persona tenga su propia brújula que le
ayude cuando experimente algunas de las emociones y pueda trabajar sobre
ellas.
ANEXO

Estructura brújula personal

¿Qué me hace ¿Qué ¿Qué me ¿Qué

ALEGR
puedo puedo

MIE RABIA/I
¿Qué me da ¿Qué ¿Qué me hace ¿Qué
puedo puedo

TRISTE