Tapping sobre la Autoestima

La falta de autoestima nos limita a casi todo el mundo. Aquí Guillermo Peña nos regala
una secuencia de tapping que puede ayudar a muchos a realizar su potencial.

Por Guillermo Peña

En su discurso de toma de posesión como presidente de Sudáfrica, Nelson Mandela,
parafraseando a la norteamericana Marian Williamson, dijo que el ser humano tiene
más miedo a su luz que a su oscuridad. Cuando nos aferramos a una imagen de
nosotros mismos que es incompatible con nuestra luz, la propia imagen tiene miedo a
morir y prefiere jugar a lo pequeño que arriesgarse a encontrar lo grande. Es como si
la imagen llegara a tener su propia vida y su propio deseo de mantenerse, sea como
sea.
En mi practica con personas con enfermedades crónicas, autoinmunes, Fibromialgia,
comportamientos crónicos, es bastante general el haber recibido, consciente o
inconscientemente, abusos a su autoestima, sobre todo en el periodo crítico de la
niñez; ¡eres un burro, eres un fracaso, no eres importante, tonta, eres una inútil, no
sirves para nada, todo lo haces mal, eres una patosa, etc. La interpretación que le
dimos en su momento, nos acompaña en nuestras reacciones, en nuestras vidas de
adulto.
He preparado un tapping, el cual realizan en casa durante varios días; espero que os
sea de utilidad a vosotros:
PK - Elijo desintegrar todas las trabas que puedan haber dificultado, durante los meses
de gestación, mi desarrollo en plenitud.
Ce - Elijo sentir un profundo deseo de querer nacer; elijo sanar cualquier trauma tanto
físico como emocional que pudiera haberme dañado durante mi nacimiento.
LO - Aunque necesité más cariño maternal y paternal y la seguridad que me deseaban
y me amaban de verdad.
BO - Elijo rodear mi infancia con luz y amor; elijo eliminar aquellos traumas, bloqueos,
ideas limitantes que me impiden ser libre...
BN - Elijo limpiar e integrar todas las partes de mi cuerpo, de mi vida y de mi historia.
BL - Elijo eliminar, integrar y purificar todas mis líneas hereditarias que puedan haber
ejercido una influencia negativa en mi vida, mi salud, mis creencias limitantes, mi
comportamiento.
CL - Me perdono por todas las faltas de amor que haya tenido en casa, por todas las
indelicadezas, por todas mis faltas de comprensión.
BB - Donde quiera que esté mi niñ@ intern@ herid@ elijo acariciarl@, amarl@, ser
cariños@ con él/ella y darle la libertad.
BT - Elijo llenar de amor todos los rincones de mi corazón.
DI - Aunque me sienta indign@, inapropiad@ o inferior; aunque me sienta fe@,
tímid@, patos@ o que no hago nada bien.
DM - Aunque me han llamado por apodos que no me gustaron, aunque me sienta
insegur@ y no amada.
Me - Aunque tenga sentimientos de fracaso, de vergüenza, decepción, culpabilidad o
timidez.
Co - Elijo amarme completamente, sin juzgarme, con bondad hacia mí mism@, aceptar
el perdón y perdonar.
PK - Aunque existan vacíos en mi vida; aunque me haya faltado seguridad y amor,
elijo tener nuevas energías, confianza, verme como alguien especial y tener una buena
imagen de mí.
PK - Aunque otros me trataban mal, aunque tuve encuentros que me asustaron y me
han hecho levantar barreras de defensa ante la gente.
Co - Aunque a veces me he sentido sol@, abandonad@ y rechazad@ por la
humanidad, elijo el amor que lo sana todo, el amor hacia mí mism@.
PK - Aunque la culpa me paraliza, aunque siento a veces la desesperanza, aunque me
siento juzgad@, me acepto completamente y elijo no juzgar.
Co - Elijo el amor que lo sana todo, el amor hacia mí mism@.
La principal fuente de sufrimiento es la pérdida de la realidad interior, la desconexión
con nuestra auténtica naturaleza. Nosotros, en esencia, somos consciencia y somos
amor, que es el origen de todo. Pero lo tapamos con el temor de no ser
suficientemente buenos, inteligentes, capaces. Como eso es tan poco lúcido a la hora
de enseñarlo, porque nadie quiere dejarse ver sintiéndose incapaz, construimos otra
capa que es el pretender ser.
Es impresionante la cantidad de energía que consumimos manteniendo estas dos
capas. No se nos ocurre pensar que en nuestro interior más profundo somos seres
completos… lo que grabamos en nuestra historia infantil, sobre todo hasta los seis
años, nos hace generar una creencia limitante sobre nosotros. Podemos reescribir
nuestros programas subconscientes usando EFT; hasta que no lo hacemos, somos
víctimas de nuestra mente subconsciente. No somos víctimas del mundo, somos
víctimas de nuestro propio sistema de creencias.
Muchísimas gracias David y todos vosotros.
Un abrazo.
Guillermo

Mejora tu Autoestima haciendo tapping en Positivo

Pat Carrington nos regala una excelente idea, elegante en su sencillez, para cambiar
nuestra conversación interna, y así mejorar la autoestima.

Por Patricia Carrington

Muchos de nosotros, conocemos desde hace tiempo el uso de EFT para incrementar
nuestra autoestima, por medio de rastrear la huella del gran número de creencias que
pueden estar lastimando nuestra auto-imagen, y hacer tapping para reducirlas o
eliminarlas.
Esto puede ser útil, pero tratar de neutralizar cada creencia negativa que nos detiene
sería un trabajo de por vida.
Así es que voy a sugerir una nueva forma de mejorar tu autoestima con EFT, una que
he encontrado que es mucho más profunda y con mucha más riqueza en sus efectos
que cualquier cosa que haya conocido. Es fácil de hacer y usa el principio de
“hacer tapping en lo positivo” del cual he estado hablando recientemente. Es efectivo,
ya que la autoestima no es una sola cosa, pero sí un cúmulo de autovaloraciones que
hacemos de nosotros mismos y nuestro comportamiento durante todo el día.
Piensen en esto. Tu autoestima indudablemente ha sido influenciada profundamente
por las reacciones que recibiste de los demás cuando eras niño, especialmente de tu
familia. Tiempo después, indudablemente internalizaste esas reacciones, las hiciste
parte de ti y se volvieron la base de mucho de lo que te dices a ti mismo. Si eran
reacciones positivas, perfecto, pero si no lo eran (y la mayoría de las personas tuvieron
una niñez en la cual recibieron muchos mensajes negativos), la conversación contigo
mismo puede ser destructiva y minar tu autoestima. En este caso, es como si tuvieras
una cinta dentro de tu cabeza la cual repitiera constantemente mensajes que te fueron
dados por otros cuando eras niño.
Aunque tu autoestima (o la falta de ella), fue creada grandemente por las reacciones
de los otros, si eres como la mayoría de los demás, el día de hoy está basada casi
totalmente en tus propias auto-apreciaciones. Aunque otros te juzguen duramente en
la actualidad en el mundo exterior, si no estás de acuerdo con sus juicios,
seguramente puedes manejar sus apreciaciones negativas sin mucha dificultad. Es
solamente, cuando tus propias apreciaciones internas de ti mismo, están de acuerdo
con las apreciaciones externas negativas que los otros tienen de ti, es cuando te
causan angustia y en algunas ocasiones pueden ser devastadoras. Cuando esto pasa,
su crítica coincide con tu criterio interno en cuanto a tu autocrítica, lo cual te deja
indefenso en contra de eso.
La importancia de nuestra auto-apreciación al determinar cómo experimentamos
generalmente la vida, es toda una empresa, ya que en forma automática nos auto-
juzgamos a cada momento del día, desafortunadamente, casi el 95% del tiempo
nuestra auto-apreciación normalmente es negativa, expresada como una forma de
auto-crítica. Lo que nos decimos a nosotros mismos se dirige casi siempre a la auto-
culpa, desilusionados de nosotros mismos provocándonos ansiedad sobre nuestras
acciones, etc. ¡Estoy segura de que te es familiar esta lista!
Cuando consideramos que la auto-estima es la suma de las auto-apreciaciones que
pensamos mentalmente cada día, todo el día, te puedes dar cuenta que para mejorar
tu auto-estima, debes contactar con esas reacciones y de alguna forma cambiarlas, o
contraatacarlas “instalando” reacciones positivas nuevas que las reemplacen.
Cuando hablo acerca de contraatacar las valoraciones negativas por medio de crear
unas positivas, no me refiero simplemente a un cambio verbal, cómo nos hablamos a
nosotros mismos. Claro que esto puede servir, pero tiene muchas limitantes ya que la
mayoría se genera cuando estamos bajo presión, de prisa, tratando de terminar algo a
tiempo y con calidad, o haciendo algo que es sumamente difícil para nosotros. No
podemos alterar actitudes básicas de forma fácil en esas circunstancias, así es que
necesitamos algo que nos ayude. Aquí es donde entra EFT.
Antes de compartir con ustedes el procedimiento de EFT que uso para este propósito,
quiero resaltar algo importante acerca de la necesidad humana por la valoración.
Cada criatura viviente lucha para recibir atención positiva y se encuentra en problemas
si no la recibe, y una de las formas más anheladas de valoración para el ser humano
son las “Gracias” en cualquier de sus formas (puedes sustituir las palabras “gratitud” o
“apreciación”, hasta “reconocimiento” por “Gracias” si es que esas palabras te hacen
sentir más cómodo). No hace diferencia si estas gracias (valoración, etc.) nos llegan en
forma de una sonrisa, un comentario de aprobación, o un gesto físico como un abrazo
o una palmada en la espalda, o de alguna otra manera. La valoración genuina
literalmente hace que una criatura viviente como nosotros crezca y prospere. ¡Hace
que la vida valga la pena!
Desafortunadamente, la valoración de un gran número de pequeñas cosas que
hacemos por nosotros mismos cada día (o por otros) son escasas. De hecho, los
pequeños actos que literalmente forman parte de nuestra vida, usualmente no son
reconocidos cuando ocurren.
Aquí está un ejemplo. Supongamos que esta mañana te preparaste tu propio
desayuno, o si no, ayudaste a prepararlo, por lo menos la comida que estaba en frente
de ti la masticaste y la tragaste. ¿lo hiciste?
Si preparaste el desayuno y/o lo comiste, de una forma u otra hiciste un esfuerzo en
ello. Aunque tal vez nunca lo has visto de esta forma, en realidad te hiciste un favor al
hacerlo, y lo que voy a sugerir es que utilices EFT para hacer tapping en darte las
gracias (gratitud, valoración, usa tus propias palabras) por llevar a cabo un acto simple
pero esencial para tu propio bien. Esta es la forma de hacerlo:
Sin tomarte la molestia de utilizar ninguna frase negativa (“Aunque…”) al principio de
tu oración, simplemente haz tapping en cada uno de los puntos de EFT, mientras
repites:
“Estoy agradecido conmigo mismo por hacerme mi desayuno” (o haber hecho el
esfuerzo de comer esta comida, etc.) haz tapping con esta frase en cada punto de
acupuntura.
O puedes decir, “Aprecio el hecho de que me hice mi desayuno”, etc.
O, “Gracias (mi nombre) por hacerme comer mi desayuno (haciendo esfuerzo para
comer)”, etc.
Luego siéntate y nota qué pasa.
Al principio este ejercicio te puede parecer algo confuso. Después de todo, éste es un
servicio pequeño realizado a comparación de la cantidad de cosas que existen, esto es
algo que comúnmente no notarías o le darías alguna importancia, así es que ¿por qué
tendrías que agradecer por esto?
En realidad, de esto es de lo que se trata todo este experimento. Da resultado porque
asombrosamente un gran porcentaje (adivinaría que cerca del 99%) de los miles de
actos que llevamos a cabo cada día, transcurren sin que nos demos cuenta de ellos, ni
tampoco ninguna otra persona. Pasan desapercibidos y desagradecidos. Nosotros
mismos no reconocemos ni le damos algún valor a los servicios continuos que llevamos
a cabo en nuestro día cotidiano, o la cantidad de esfuerzo y pensamiento que
representan.
Sin embargo, estamos muy conscientes de todos aquellos servicios que NO realizamos,
las cosas que no hacemos, o aquello que hacemos de la forma que no aprobamos.
¿Cómo piensan que esta atención que le damos a lo negativo, en lugar de lo positivo,
puede estar afectando nuestra auto-estima?
Mientras hacen este ejercicio de hacer “tapping” en su gratitud y en el reconocimiento
de cualquier pequeño servicio que llevemos a cabo y que normalmente damos por
hecho, comenzarán a darse cuenta que algunos pensamientos les pueden venir a la
mente, los cuales serían algo así como:
“Realmente es agradable que me preparara mi desayuno - lo valoro” (o, gracias (tú
nombre)” o cualquier forma que quieras para expresar tu valoración. O puedes pensar,
“En realidad hice un esfuerzo para masticar esa comida y tragarla, y dejé todo limpio y
en orden al mismo tiempo, ¡resulta sorprendente cuando pienso en ello!”
“En realidad lo valoro” (tu nombre), (o puedes preferir decir “Estoy agradecido
conmigo mismo por…”) etc. Y así sigues…
Lo que sucede cuando hago esto, es que comienzo a darme cuenta de más y más
ocasiones en las que puedo agradecerme por pequeñas cosas, y cuando
hago tapping en ellas, el hábito de reconocerme y agradecerme por cosas pequeñas
que llevo a cabo, se vuelve más fuerte y me valoro cada vez con más frecuencia.
Conforme hago tapping en mi gratitud por pequeñas acciones que realizo, adquiero un
sorprendente sentido de ser reconocido y visto por fin. Este sentimiento puede ser
descrito con palabras como éstas:
“¡Finalmente alguien se ha dado cuenta! Ellos (en realidad yo mismo), se están dando
cuenta de cuánto esfuerzo puse cada día de mi vida para hacer las cosas que se
supone que tengo que hacer, o las cosas que me programé para hacer, y ellos (ese soy
yo) me valoraron y me quisieron por esto!”
Lo magnífico de hacer este ejercicio es, que después de sólo unas cuantas repeticiones
del mismo, durante el cual te reconocerás y valorarás a ti mismo por algunos actos
simples, puede ser que sientas una sensación amorosa por dentro, un sentimiento
“confuso de calidez”, como dice el dicho. Sentirás que ahora tienes a alguien junto a ti
que te hable, alguien que te conoce y ama de una forma sensible y presente. Este
alguien es como un padre genuinamente amoroso, el cual amorosamente te impulsa
todo el tiempo, y siempre está a tu lado. ¡Este alguien eres tú!
¿Sabes lo que hacer esto hará por tu auto-estima? ¿Tienes alguna idea cómo afectará
el resto de tu día, y el resto de tu vida si lo haces seguido?
¡Sólo lo sabrás cuando lo intentes!
Master de EFT, Dra. Patricia Carrington