Taller “Aprendo a reconocer mis emociones y desarrollo mi empatía”

ETAPA INFANTIL. Guía de Refuerzo para Familias

En la Sesión 1 hemos entrenado la habilidad de…

LA ALEGRÍA

Y hemos aprendido…
Algunos secretos para sentirnos alegres:
• Cambiar nuestra postura (postura abierta) y mover
nuestro cuerpo (saltar, correr…) dejamos que corra la
alegría por el cuerpo, y nos sentimos mejor.
• Sonreír, nos pone alegres y contagiamos la alegría.
• Compartir y hablar de las cosas que nos ponen alegres
con alguien.
• Hacer alguna de las cosas que me gusta hacer (dibujar,
bailar, jugar con construcciones, etc.)
• Conjuro mágico: “Si contento quiero estar…
¡lo que me gusta hacer debo recordar!”

Mi familia, podéis ayudarme a reforzar lo aprendido:

1. CON VUESTRO EJEMPLO
 Sonreír mirando a los ojos (tanto a nuestr@s hij@s como a otras personas que
saludemos).
 Si vemos que nuestr@ hij@ no está content@, le podemos preguntar: ¿Qué ocurre?
 Ayudémosle a poner nombre a la emoción.
 Preguntémosle si quiere sentirse mejor.
 Preguntémosle cuáles eran los secretos de la alegría y animémosle a ponerlos
en práctica: sonreír, abrir la postura, saltar, y/o hacer las cosas que le gusta
hacer.
2. AYUDÁNDOME A GENERAR HÁBITOS EMOCIONALMENTE INTELIGENTES
 Animar a nuestr@ hij@ a sonreír mirando a los ojos a las personas con las que se
cruza/saluda.
 Fomentar una postura abierta y relajada.

3. CON JUEGOS Y CUENTOS. ALGUNAS SUGERENCIAS

 Bailar, saltar, contar cuentos que transmitan alegría y hacer cosas que le gusten,
haciéndoles notar en esos momentos lo alegres que nos estamos sintiendo.
 Leer el cuento “Cuando estoy contento” de Trace Moroney y hablar con tu hij@ sobre
las cosas que le hacen sentir bien.
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En la Sesión 2 hemos entrenado la habilidad de…

GESTIONAR LA TRISTEZA
Y hemos aprendido que…
 La tristeza es una emoción que sentimos cuando perdemos
algo que apreciamos. Es normal sentirse triste en esas
ocasiones. Hay que aceptar la tristeza, y dejar que poco a poco
se vaya.
 Algunos secretos para ayudar a que pase la tristeza:
• Si nos entran ganas de llorar, hacerlo sin sentirnos mal por
ello. Llorar nos puede ayudar a aliviar la pena para dejar
que se vaya.
• Contarle a alguien como nos sentimos (padres, profesores,
amig@s), para que nos de su apoyo y nos ayude.
• Descansar, dormir.
• Dejar que nos mimen y nos muestren afecto. Dar y recibir
abrazos, que transmiten “vitaminas de alegría”.
• Hacer alguna de las cosas que me gusta hacer (Sesión 1).
 Conjuro mágico mientras abrazo: “¡Chiviri-chí,
chiviri-chá, vitaminas de alegría a tu
corazón van!”

Mi familia, podéis ayudarme a reforzar lo aprendido:

1. CON VUESTRO EJEMPLO
 Cuando te sientas triste, exprésale a tu hij@ tu tristeza y pídele un abrazo para que te de
vitaminas de alegría a tu corazón.

2. AYUDÁNDOME A GENERAR HÁBITOS EMOCIONALMENTE INTELIGENTES

 Siempre que veamos a nuestr@ hij@ triste, pongámosle nombre a su emoción, “¿estás
triste?”, animémosle a que nos lo cuente y exprese qué le ha puesto triste , démosle un gran
abrazo y ofrezcámosle nuestro apoyo para hacer algo para sentirse mejor.
 También podemos animar a sus herman@s a que le den un gran abrazo.
 Animemos a nuestr@ hij@ a que pida ayuda cuando lo necesite.

3. CON JUEGOS Y CUENTOS. ALGUNAS SUGERENCIAS

 Leer el cuento “Cuando estoy triste” de Trace Moroney y hablar con tu hij@ sobre las cosas
que le ponen triste y pensar en cosas divertidas que se pueden hacer para recuperar la
alegría.
 Jugar al juego de los abrazos: se pone música y cuando se para, nos abrazamos diciendo el
conjuro mágico.
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En la Sesión 3 hemos entrenado la habilidad de… DESENFADARNOS

Y hemos aprendido que…
 El enfado no es malo, lo malo es lo que hacemos
con ese enfado pudiendo lastimar a otr@s.
 Lo que podemos hacer cuando nos enfadamos:
• Lo primero es darnos cuenta de que “nos ha subido la
temperatura del enfado” y debemos parar y calmarnos
para que no siga subiendo.
• Entonces podemos hacer la respiración especial (respiración abdominal) para calmarnos.
• Y cuando estamos calmad@s, podemos hablar con alguien para que nos ayude a resolver la situación.
• Conjuro mágico : “Enfado por aquí, enfado por allá, si respiro tranquil@ mi
enfado se irá”.

Mi familia, podéis ayudarme a reforzar lo aprendido:

1. CON VUESTRO EJEMPLO
 Los padres son unos referentes importantísimos, por lo que vuestro ejemplo es muy valioso: Cuando te
sientas enfadad@, exprésale a tu hij@ tu enfado, y dile que vas a respirar para calmarte, cierra los ojos,
lleva tus manos a tu corazón, inspira por la nariz y expira por la boca (5 veces).
 Cuando estés calmad@, exprésale el enfado con la siguiente fórmula:
• “Cuando tú haces…” (ej. cuando tú me desobedeces/no me haces caso)
• “Yo me siento…” (enfadad@,...)
• “Por favor, te pido…” (que hagas…)

2. AYUDÁNDOME A GENERAR HÁBITOS EMOCIONALMENTE INTELIGENTES

 Siempre que veamos a nuestr@ hij@ enfadad@, pongámosle nombre a su emoción, “¿estás enfadad@?”.
 Ayudémosle a calmarse, poniendo sus manos en el corazón y respirando por la nariz (llenando la tripita de
aire de calma) y soltando por la boca (sacando el enfado).
 Cuando su corazón se haya calmado, preguntémosle qué le ha molestado y qué necesita. Si no puede
tener lo que quiere, animémosle a hacer algo para sentirse mejor. También podemos darle un gran abrazo
y ofrecerle nuestro apoyo para sentirse mejor.
 Si lo que ha generado el enfado es un conflicto con otra persona, podemos ayudarle a encontrar la manera
de expresar lo que siente y hablar para que la otra persona comprenda.

3. CON JUEGOS Y CUENTOS. ALGUNAS SUGERENCIAS

• Poner música y bailar saltando (para agitar el corazón, como cuando se enfada), parar la música y quedarnos
como estatuas con las manos en el corazón, para respirar por la nariz y expirar por la boca y sentir cómo se va
calmando lentamente el corazón. De esta manera, estamos practicando la habilidad de calmarse cuando se
enfade.
• Leer el cuento “Cuando estoy enfadado” de Trace Moroney y hablar con tu hij@ sobre las cosas que le
enfadan y recordarle la importancia de calmarse respirando y hablar sobre lo que le enfada, no quedárselo
dentro.
• Hacer la botella de la calma. Se llena una botellita de agua y purpurina de colores y/o estrellitas de colores.
Para calmarse, se agita y nos quedamos tranquil@s mirando concentrad@s como se vuelve a quedar el agua
limpia.
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En la Sesión 4 hemos entrenado la habilidad de…

Superar miedos imaginarios
Y hemos aprendido que…
 Hay miedos que nos avisan de un peligro real y nos
protegen de él. Otros están sólo en nuestra cabeza y no
nos sirven para nada. .
 Lo que podemos hacer cuando tenemos miedos
imaginarios:
• Si tenemos miedo a la oscuridad, podemos pedir una
linterna, para iluminar las cosas y darnos cuenta de que
no son nada malo.
• Cuando nos imaginamos cosas que nos dan miedo,
podemos usar el poder de nuestra imaginación para
disfrazarlas y ridiculizarlas, y así reírnos de ese miedo.
• Conjuro mágico : “Tararí, tarará, convierto
el miedo en risa ¡YA!”

Mi familia, puede ayudarme a reforzar lo aprendido:

1. CON VUESTRO EJEMPLO
 Debemos identificar con nuestr@s hij@s el miedo, y hablarles de nuestros miedos con
naturalidad, y contarles cómo los afrontamos nosotr@s. Puede que así descubran el poder que
tienen los padres ante sus miedos.

2. AYUDÁNDOME A GENERAR HÁBITOS EMOCIONALMENTE INTELIGENTES

 Que nombren y expresen sus miedos. Hablar sobre ello. Es importante que no lo mantengan en
secreto.
 Cuando describan un miedo, pedirle que se lo imaginen disfrazado y que se rían de él. Pedirles
que usen el mismo poder de su imaginación que ha creado el miedo, para reírse de él.

3. CON JUEGOS Y CUENTOS. ALGUNAS SUGERENCIAS

 Leer el cuento “Cuando tengo miedo” de Trace Moroney y hablar con tu hij@ sobre las cosas
que le asustan para no quedárselo dentro y afrontarlo.
 Dibujar sus miedos. Podéis crear vuestro propio “Álbum de los miedos” recopilando los dibujos
de las cosas que les asusten y disfrazarlas, y tenerlo en vuestra biblioteca como un libro más al
que echar mano cuando os apetezca.
 A partir de él, podréis abordar los miedos creando incluso historias que vayan diluyendo la
carga negativa de cada cosa que les asusta.
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ETAPA INFANTIL.. Guía de Refuerzo para Familias

Hoy hemos REPASADO LO APRENDIDO

Y hemos RECORDADO que…
• Todas las emociones están permitidas y son
bienvenidas.
• Las que nos hacen sentir mal (la ira, el enfado,
el miedo y la tristeza) podemos gestionarlas y
hacerlas desaparecer con ayuda de los secretos
de la alegría aprendidos para así sentirnos
mejor.

Mi familia, podéis ayudarme a reforzar lo aprendido:

1. CON VUESTRO EJEMPLO
• Escuchar a nuestr@s hij@s cuando nos hablan, mirándoles a los ojos y sin interrumpirles.
• No hay emociones buenas o malas: debemos hacerles entender que no tiene que tener
miedo a expresar sus emociones y permitirles hacerlo. (Evitamos expresiones como “no
llores, no pasa nada”, “eso no es motivo para enfadarse”, “…y ¿por eso estás triste?, si es
una tontería”.
• Hay que cultivar el afecto siendo cariños@s con ell@s.
• Reforzar sus actitudes positivas y sus pequeños logros en la gestión emocional (cuando
nos ayudan, cuando arreglan un conflicto, cuando nos confiesan un miedo, cuando son
cariños@s, etc).
• Resaltando sus cualidades, lo que hacen bien, lo que nos gusta de ell@s,…reforzamos su
autoestima.

2. AYUDÁNDOME A GENERAR HÁBITOS EMOCIONALMENTE INTELIGENTES

• Animarle y ayudarle a expresar sus sentimientos.
• Animarle a que sea amable con los demás: ayudar a sus herman@s o a sus amig@s, etc.

3. CON JUEGOS Y CUENTOS. ALGUNAS SUGERENCIAS

“El monstruo de colores” de Anna Llenas
“Emocionario” Ed. Palabras Aladas
“Así es mi corazón” de Jo Witek
Colecciones de “Cuentos para sentir” de Begoña Ibarrola.