A armadilha da auto sabotagem

na conquista de seus objetivos

Você sabe o que é auto
sabotagem?

Se eu fizer esta pergunta numa enquete provavelmente as respostas serão

parecidas como:

 “A própria pessoa se prejudicando.”

 “Você tenta mudar e se perde, perde a motivação e não muda nada.”

 “Medo do novo.”

 “Você até quer, mas não consegue sair da zona de conforto.”

 “Tento ser ousado, mas não consigo.”

Qual a melhor maneira de

identificar a auto-sabotagem e
eliminar esta armadilha?
Fica mais fácil entender pensando em como ela ocorre: quando temos uma
meta/objetivo e entramos em ação, temos progressos, mas no meio do
caminho algo acontece e nem percebemos e acabamos por destruir nosso
objetivo por algum comportamento ruim com nós mesmos. É uma armadilha
inconsciente, algo que te engana, você não identifica e não percebe, por isso
permanece no seu comportamento e cai na sua própria armadilha outras
vezes, isso se repete formando um ciclo de auto sabotagem.

O que caracteriza a auto

sabotagem?
Vamos ver algumas características para facilitar a identificação:
1. Crítico interno: Sabe aquela vozinha negativa dentro da sua mente te
criticando? Nada está bom o suficiente, você nunca esta satisfeito, está
sempre frustrado com seus resultados.
2. Perfeccionista: Você exige uma perfeição consigo e com os outros, uma
excelência ao extremo, você espera tudo perfeito, as condições perfeitas
para iniciar suas ações e como no mundo real nem tudo é perfeito você
nunca entra em ação.
3. Não sabe dizer não: Você se coloca como amigo e até para ser aceito
você age sempre em prol de ajudar, mas acaba se negando, abrindo mão
de seus objetivos, você destrói de alguma forma seus próprios objetivos
para dizer sim para alguém mesmo querendo dizer não.
4. Executor ao extremo: Se não está trabalhando, agindo, executando,
então não se sente satisfeito, o que leva ao desequilíbrio, não há tempo
para o pessoal, corre o risco de se tornar um workaholic.
5. Entrar no papel de Vitima: não assume a auto responsabilidade, a culpa
por tudo que ocorre de errado com você é sempre do outro.
6. Medo do Sucesso: quer ter sucesso, mas associa o sucesso a algo
negativo como sacrifício da sua vida pessoal em função da profissional ou
até com o pensamento negativo e irreal de que todo rico é desonesto. Se
você acredita que o sucesso é só para quem se sacrifica ou só é rico de
forma desonesta mesmo que inconscientemente você não vai procurar ter
sucesso, pois isso é ruim para você e você não quer ser desonesto.
7. Medo do Fracasso: tem medo de se expor a uma falha. O medo de não
conseguir está relacionado a não tolerar uma falha e por isso se bloqueia e
muitas vezes nem ao menos tenta.
8. Procrastinação: as ações que me fazem alcançar os objetivos são
sempre adiadas, sempre deixadas para depois, para amanha. No fundo a
procrastinação está relacionada aos nossos medos (medo do novo, da
critica, do sucesso, do fracasso).

A auto sabotagem fica

disfarçada como uma armadilha
camuflada no caminho das suas
conquistas
Você já deve estar trazendo a sua mente alguns desses tipos de auto
sabotagem, vou descrever alguns exemplos de como esta armadilha fica
oculta no comportamento de alguém:
 Estudante que esta se preparando para o vestibular, estuda o ano todo,
passa horas em cima dos livros, e quando chega o dia da prova trava e dá
um branco total, ou até perde o horário da prova e volta a viver o ciclo de
estudos novamente, mesmo tendo o conhecimento.

 Profissional que está investindo em sua carreira e se candidata a um

processo de seleção, está focado em conquistar aquela vaga dos sonhos,
se dedica a isso, participa de todas as etapas, vai bem, ganha destaque e
chega na ultima fase, na entrevista com o diretor da organização, e neste
 momento este profissional tem algum comportamento que o desclassifica,
mesmo que inconsciente, ele se auto sabota.

Por que isso ocorre? Por que a

pessoa caiu na armadilha da
auto sabotagem?
Um pressuposto da PNL explica isso, todo comportamento tem uma
intenção positiva, neste caso na auto sabotagem inconscientemente a pessoa
está querendo se proteger de algo. E se formos mais a fundo iremos identificar
também que a pessoa não acredita de fato no seu potencial. E você se torna
no que acredita, isso tem a haver com o seu sendo de identidade.
A ficha cai de que nos sabotamos só depois que ocorre, e aí o estrago já foi
feito você já caiu na armadilha! Isso quando temos a consciência, porque
muitas vezes se repete como num ciclo por diversas vezes e a pessoa não
entende porque apesar de tentar ela não consegue atingir seus objetivos.

Porque tem uma parte minha que não quer que aquilo que desejo realmente
aconteça?

Do que é que você está se protegendo? De que forma que você se

sabota? Qual é o gatilho deste comportamento?

Já percebeu que a auto sabotagem se caracteriza por comportamentos

repetitivos? Complexo isso né?

Ciclo da sabotagem emocional

Vamos conhecer o ciclo da sabotagem emocional, a figura abaixo foi extraída
do vídeo do programa de TV “Sem Tabus”, explicado pela psicóloga Kedma
Nascimento em entrevista concedida para a apresentadora Darleide Alves,
deixei o link do vídeo no final do artigo.
Emoções negativas
Este ciclo é composto por emoções negativas e tóxicas que te envenenam, te
sabotam:

 Medo: o maior medo do ser humano é medo de perder o que nunca se

teve.
 Perda: todo medo é medo de perder.
 Culpa: é do tamanho do medo que tenho e da perda que tive.
 Raiva: gerada pela culpa. Que se projeta para fora.
Estas emoções são geradas pela forma de pensar, os pensamentos negativos
geram as emoções negativas, e as emoções negativas vão gerar os
comportamentos negativos.

Por isso a solução para escapar desse ciclo é refletir sobre seus pensamentos,
trazer à consciência os pensamentos negativos que estão alimentando estas
emoções tóxicas.

Como escapar dessa

armadilha?
Através da Maturidade!
Este é o processo logico de maturidade de acordo com a psicóloga Kédma
Nascimento, que ocorrem no decorrer do tempo:

 Instante do ver ou contato (consciência)

 Tempo de compreensão

 E por fim o momento de conclusão (quando a ficha cai).

Dicas práticas para você

escapar da armadilha das
emoções negativas
Para que o processo de maturidade ocorra ela indica algumas saídas:

 Investir em autoconhecimento;

 Conhecer e explorar seus pontos fortes;

 Reconhecer e se conscientizar de seus pontos fracos e se determinar a

mudar o que realmente vai te favorecer;

 Capacidade de celebrar pequenas conquistas, de rir de si mesmo;

 Investir em maturidade e desenvolvimento de inteligência emocional,

sendo que a Inteligência emocional tem 5 componentes: Auto
consciência, Auto controle, Motivação, Inteligência
interpessoal, Inteligência intrapessoal (empatia).

Reflita
Se você já trouxe essa consciência de que entrou no ciclo da auto sabotagem,
agora responda a si mesmo:

 O que estou sentindo neste momento? Reconhecer qual a emoção

negativa e a fase do ciclo.

 Por que estou sentindo isso? Qual a intenção positiva dessa minha
atitude? Estou tentando me proteger de algo?

 O que irei fazer com isso? Planejar a solução, o escape, como sair do
ciclo.

 Quem eu quero ser de agora em diante?

 Como posso me conhecer melhor?

 Como posso explorar mais meu potencial hoje?

 Como posso estabelecer uma nova estratégia para alcançar meus

objetivos?

Se entendermos que a emoção que causa desconforto não é da situação que

estamos vivendo, e sim dos nossos pensamentos nós já avançamos na jornada
para sermos uma melhor versão de nós mesmos, uma versão mais livre para
viver todo potencial escondido atrás do medo.