Meia Vida das Drogas

Propionato de testosterona - 2 dias

Fenilpropionato de testosterona - 3 dias
Fenilpropionato de nandrolona - 3 dias
Isocaproato de testosterona - 4 dias
Decanoato de testosterona -- 7 dias
Decanoato de nandrolona - 6-7 dias
Cipionato de testosterona - 6 dias
Enantato de testosterona - 5 dias
Propionado drostanolona - 2 dias
Enantato de metenolona - 5 dias
Undecilenato de Boldenona - 7 dias
Acetato de Trembolona - 1,5 dias
Enantato de trembolona - 5-6 dias
Orais - 17AA (Tempo em horas aproximadamente)

Stanozolol - 7-9 horas

Oxandrolona - 4-6 horas
Metandrostenolona - 4-6 horas
Oximetolona - 5-6 horas

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Dependo dos horm�nios que voce esta usando, mas o comum � varias os carbos em um
cutting, tipo 250g,200,150,50 repete, desse jeito no dia dos m�sculos maiores vc
vai ter bastante energia pra treinar mas continua em um defecit cal�rico o que te
ajuda a perder o m�ximo de gordura perdendo pouca massa magra.
Eu tenho um manual sobre isso, te passo mais tarde pq agora estou acessando de uma
plataforma m�vel

Carb's... .........And Carb Cycling For Fat Loss

by Tim Wescott

When dieting for a bodybuilding contest, I use an arsenal of weapons to lose

unsightly excess body fat. One of the dietary procedures I institute, is to cycle
my carbs. Carbohydrates are used as energy by the body, they fuel our workouts, as
well as providing ample fuel to be used throughout the course of the day. Ingesting
carbs also replenishes our glucose and glycogen stores to prevent fatigue. Carb
cycling allows you to still eat carbs from clean sources, without adding body fat,
and cycling enables you to better utilize fat for burning as fuel, as opposed to
burning carbs and muscle tissue for fuel.

Are Carbs The Evil Enemy ??

Carbs are not the evil villian the media makes them out to be. Improper carb timing
can however, cause these carbs to be stored as fat. Carbs are not essential to the
body, but they make dieting, and eating in general, a lot easier and more
pleasurable... as long as the carbs are from the proper sources. Carbs get a bad
rap in the news lately, due to people jumping on the proverbial bandwagon to make a
buck off the latest trend in dieting.... low carbs! There are tons of low carb
foods hitting the grocery stores daily, everything from bread, to potato chips, can
now be found with a low carb label.
A few years back it was all about bashing fats....remember??

What will it be next year....protein? We'll just have to wait and see I guess, but
they'll think of something.

Junk Carbs !!
Carbohydrates eaten in excess, or eaten at the wrong times, can help to add adipose
tissue to the body, but they are not a bad thing if incorporated into a diet
properly. Eat the majority of your carbs early in the day and at the post-workout
meal, tapering off on them as the day goes on. Never eat carbs late at night, opt
for protein instead. Sugar laden junk foods are always bad, and they are comprised
mostly of carbs, and fat. In turn, they should have no place in a serious
bodybuilders diet. If people eliminated, or cut down on junk food alone, they would
lose a lot of weight, and look and feel much better for it. Quitting junk food
however, is usually too much to ask for most people. Most junk food is simply
calorie dense garbage, totally devoid of any nutrients.

When I devise a diet for a trainee ,the first step I implement is to have them cut
back on junk gradually, until it is totally eliminated from the diet, except for
the rare occasional treat. Once it's gone from the diet, it's usually not thought
about again, except for the occasional craving. Eating junk food is a conditioned
thing that can, and should be eliminated. In this article I will outline a plan
that still allows you to eat healthy amounts of good carbs, and still lose fat in
the process.

As I mentioned earlier, it's not carbs that are the villain, but rather the type of
carbs eaten, and the specific times that they are ingested. If you are indulging in
junk food on a daily basis, then you will most likely get fatter. Another problem
is eating carbs too close to bedtime, when your activity and expenditure of energy
is lessened. This is not a mystery, and all that's needed by the person looking to
lose body fat is a lifestyle change !! Cut down on eating the crap, and you'll be
well on your way to better health, increased energy, and a leaner body.

The Proper Attitude !!

When talking to bodybuilder's and other's, that want to lose fat, or increase
muscular definition for competition purposes, I often find a trend in their
thinking that they can still eat things in moderate portions that are usually
considered taboo, while on most diets. Terms like "re-feed","cheat meal,"and "cheat
day," almost always come up. These ideas can be used to your advantage, but in my
opinion, you should wait until you are pretty close to achieving your desired body
fat % goals before even thinking about them at all. Yes folks, I'm an "old school"
type of guy who will tell you right off the bat, that you MUST make some
sacrifices, and give up all negative eating habits to achieve these goals if you
want to succeed in losing fat or winning a contest!!

I typically diet down for bodybuilding contests achieving approximately 3 - 5% body

fat. Did I accomplish this while cheating and eating the occasional junk treat? My
answer is a resounding NO. I suffered a bit here and there, but once I flip the
switch in my mind to eat "clean" I do just that. There can be no half measures. You
must get into the proper mindset and stay completely focused on achieving your
goals, if you screw around and cheat once, you will repeat this cheating again and
again. I know this from early attempts at getting cut-up, and from experiences
learned from training my clients. Remain steadfast on your mission to getting lean,
and you most definitely will.

Cycling Carbs !!

What we do when we cycle carbs in the manner that I advise, is to have three low
carb days, followed by two higher carb days, to aid in recovery, and to replenish
glycogen. This gives us just the right amount of carbs to be used as fuel without
becoming an excessive amount. Always use carbs from clean foods not junk foods of
course. The most important thing about carb cycling, in my opinion, is too never go
too high throughout the diet, except for the latter stages, and only if necessary.
We'll discuss this aspect of the diet later in this article!

What I recommend as a starting point, to determine just how many carbs you should
eat on your highest day, is to eat 1 to 1.5 grams of carbs per pound of bodyweight.
Start out using the latter number and adjust according to your results. I might add
that it is vital to keep a nutrition journal when cycling carbs to be able to chart
progress and make adjustments during the diet. This takes the guesswork out of
dieting, and can also be looked back upon in the future to see how the body
responded to certain tactics, and is an invaluable tool.

NOTE: Do not count fibrous vegetables into your total carb count for the day. They
are low in calories and carbs and are a good source of fiber and do not count in
the scheme of things while carb cycling. Only count starchy complex carbs.

Some tweaking will of course be necessary for most, as some of us are a bit more
"carb sensitive" than others. Activity level, training intensity level, age, as
well as sex, will determine how much you will need to adjust things, but as a rule
I have found that 200 grams of carbs as your highest amount, is a good place to
start. After a time you can decide whether you want to raise them a bit, or lower
them, based on your results, and your body's feedback. It is a good practice to try
this technique well in advance of your contest to sort of "learn" your body, and
how it responds to this procedure.

Below is an example of my 5 day carb cycling method using 200 grams of carbs as the
highest amount on a high day.

Day-1)150 grams

Day-2)100 grams

Day-3) 50 grams

Day-4)125 grams

Day-5)200 grams

Repeat cycle as written, throughout the course of the diet.

Essentially what I do is drop 50 grams of carbs over the course of the first 3
days, then increase by 75 grams, for the next two days. Some people prefer to raise
fat intake on the lower carb days, or to increase fats on their off training days,
to make up for the lost calories on the lower carb days. You can do this if you
choose to, but I find it interferes with the fat burning process as fat is a
calorie dense macronutrient that is needed by the body, but builds no muscle.

I also believe that without the fat increase you will burn more fat as fuel on the
low carb days, especially when training hard, dieting and doing cardiovascular
workouts. Besides as far as calories go, protein and carbs are not calorie dense
and you must be in a calorie deficit to lose body fat for a lengthy period of time
such as a 16 week contest prep diet or just a fat loss diet for the fitness
enthusiast, no matter if he or she competes or not.

Reaching A Plateau !!

Eventually, you will more than likely reach a fat burning plateau, and this is the
time where we can implement a "tweak" in the cycle plan. The body is resistant to
change and it will eventually adapt to any stressors put upon it so after a time
you may stop burning fat as fuel.

This is a good time to suddenly eat 3-4 good high carb days in a row ,or to simply
eat a "cheat" meal or have a "cheat" day, just to trip up the metabolism, and get
it jumpstarted so to speak, thus enabling the fat burning process to resume.

Another way you can also accomplish this is to go to zero carbs for 3 days and 3
days only. This will accomplish the same thing as the 3-4 high carb days or the
"cheats". This is the only time to take fibrous vegetables into consideration, as
no carbs whatsoever should be ingested during the 3 zero carb days. Do not stay at
zero carbs for any longer than 3 days, and never go below 50 carbs as your lowest
amount, throughout the entire length of the diet other than the occasional zero
carb 3 day period. Any lower, and the brain suffers, and thinking becomes cloudy,
as the brain needs a certain amount of carbs to function optimally.

Complex Carbs!!

These are the best sources of clean carbs to use when dieting in general, and when
cycling carbs:

Baked Potatoes

Yams

Sweet Potatoes

Brown Rice

Oatmeal

Cream Of Wheat

Grits

I do not eat bread of any kind, or dairy products when dieting, and I recommend
that you don't either, to help optimize fat burning. The only time to eat simple
carbs other than vegetables is at the post-workout meal when you should take in 50
grams of dextrose with a whey protein shake immediately after training. You do add
these carbs from dextrose into your daily total, because even though they are
utilized efficiently by the body at the post-workout feeding, they are still carbs,
and should count towards your total for the day.Don`t worry about the glycemic
index of the foods ,but instead be more concerned with total carbs ingested for the
day. It should never be too high!!

I also recommend HIIT cardio while dieting, and a high protein intake throughout
the diet, as this will help to ensure that you retain the hard earned muscle that
you've garnered from your training.

I hope this article helps you out in your quest for a better physique, and better
health, via a lean muscular body.

TRAIN HARD!!

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Drug Active half-life

Anadrol / Anapolan50 (oxymetholone) 8 to 9 hours
Anavar (oxandrolone) 9 hours
Dianabol (methandrostenolone, methandienone) 4.5 to 6 hours
Methyltestosterone 4 days
Winstrol (stanozolol) 9 hours

INJECTABLE STEROIDS Drug Active half-life

Deca-durabolin (Nandrolone decanate) 15 days

Equipoise 14 days
Finaject (trenbolone acetate) 3 days
Primobolan (methenolone enanthate) 10.5 days
Sustanon or Omnadren 15 to 18 days
Testosterone Cypionate 12 days
Testosterone Enanthate 10.5 days
Testosterone Propionate 4.5 days
Testosterone Suspension 1 day
Winstrol (stanozolol) 1 day

STEROID ESTERS Drug Active half-life

Formate 1.5 days

Acetate 3 days
Propionate 4.5 days
Phenylpropionate 4.5 days
Butyrate 6 days
Valerate 7.5 days
Hexanoate 9 days
Caproate 9 days
Isocaproate 9 days
Heptanoate 10.5 days
Enanthate 10.5 days
Octanoate 12 days
Cypionate 12 days
Nonanoate 13.5 days
Decanoate 15 days
Undecanoate 16.5 days

ANCILLARIES Drug Active half-life

Arimidex 3 days
Clenbuterol 1.5 days
Clomid 5 days
Cytadren 6 hours
Ephedrine 6 hours
T3 10 hours

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Tamb�m j� torrei grana com supples..mas gh-15 abru minha mente..LOL..

hoje s� "shakes" (na verdade nem � shake,pois "misutro com colher"
memso para n�o dar espuma,cmo ensina Nas..quer dizer gh-15 ) de clara
de ovos pasteurizada, leite desnatado e sem lactose, 2 colheres de
aveia e ado�ante...de vez em quando ainda "vario" o gosto, colocando
p� de pudim,sabor baunilha,zero cal...Muito mais barato que qq whey
da vida, muito mais "digerivel" (absor��o de claras � em torno de 89%)
etc..equilibra isto com 3 ou mais refei��es solidas (tilapia,salm�o,
fil�,peito de frango..sem pele..variando entre uma e outra obviamente
+ o bom e velho arroz, azeite e outras god-fats e por a� vai...Com
trembo-ace no sangue e se puder, gh, nao tem como n�o mutar..LOL

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Caracter�sticas:

Tempo de a��o: 2-3 dias

Aromatiza: n�o
Converte-se em DHT: n�o
Dosagem relatada: 200-700mg por semana
Acne: sim
Reten��o h�drica: n�o
Press�o Alta: sim
Inibe o eixo HPT: sim, muito
Hepatot�xica: n�o
Nefrot�xica: n�o

Hist�ria

O primeiro contato dos culturistas com a trembolona aconteceu nos anos 80, atrav�s
do medicamento de uso veterin�rio chamado Finajet, distribu�da nos Estados Unidos e
Europa, e produzida pela empresa Hoechst and Roussel, que hoje faz parte da Sanofi-
Aventis. Vendida em buj�es de 50ml (!!!) e concentra��o de 30mg/ml, logo essa droga
virou sucesso, sendo considerada como a droga perfeita para ciclos pr�-competi��o.
Por�m em 1988 a Hoechst and Roussel retirou o Finajet do mercado, acabando com a
oferta de trembolona por alguns anos e criando o cen�rio perfeito para moldar a
reputa��o dessa droga. O forte impacto causado entre aqueles que usaram somado �
impossibilidade de consegui-la fez da trembolona um mito. Quando ela reapareceu no
mercado, agora sob o nome de Finaplix, a demanda era enorme.

O Finaplix era comercializado na forma de pequenas bolotas para implante bovino. As

bolotas eram implantadas no gado para que a droga fosse absorvida mais lentamente.
Apesar da apresenta��o desfavor�vel do Finaplix, muitos usu�rios se superaram,
sendo t�o brilhantes quanto corajosos. Nesta �poca se tornou pr�tica comum
transformar as bolotas em p� (amassando-as) e ent�o diluir o p� em �gua ou �leo
afim de criar uma solu��o que pudesse ser injetada. Obviamente, no in�cio de tudo,
poucos contavam com ambiente e conhecimento t�cnico suficientes para preparar uma
solu��o est�ril. Outra forma de se utilizar o Finaplix era transformar as bolotas
em p� e misturar este p� � uma solu��o contendo metade �gua e metade DSMO (ve�culo
para aplica��o transdermal), fazendo com que a droga fosse absorvida pela corrente
sangu�nea com perdas de 10% a 25% ap�s aplicada a solu��o sobre a pele. Esta tamb�m
n�o � uma pr�tica sem riscos, j� que permite que muitas toxinas presentes na pele
entrem na corrente sangu�nea tamb�m. Ainda assim, tamb�m existiram - ou quem sabe
existam at� hoje em dia - aqueles que inalavam o p� (sim, como se fosse coca�na) ou
que injetavam as bolotas direto no gl�teo (sim, como se fossem gados), sem falar
daqueles que afirmam categoricamente que as bolotas de Finaplix s�o pr�prias para a
absor��o retal (mais uma vez sim, como se fosse suposit�rio!!!). O Finaplix
continua a ser vendido hoje em dia nos Estados Unidos, bem como kits contendo todo
o material necess�rio para convers�o das bolotas em produto final para aplica��o
totalmente esterilizado. No Brasil, muitos laborat�rios underground fornecem esta
droga, geralmente em buj�es de 10ml contendo entre 70mg e 110mg por ml.

Efeitos
Apesar de ser um derivado direto da nandrolona, n�o se deve confundir os efeitos
dessas duas drogas. Estruturalmente a diferen�a entre os dois ester�ides s�o as
liga��es duplas presentes na mol�cula da trembolona nos carbonos 9 e 11, liga��es
essas que n�o est�o presentes na mol�cula de nandrolona. Essas liga��es duplas s�o
respons�veis pela diferen�a nos efeitos das duas drogas, especialmente a liga��o
dupla situada no carbono 9, que impede que a mol�cula de trembolona seja convertida
em estr�geno pela enzima aromatase, diferente da nandrolona que apesar de ser um
substrato fraco para essa enzima, pode aumentar os n�veis de estr�geno durante o
uso.

Sem os colaterais estrog�nicos (como reten��o h�drica, r�pido acumulo de gordura,

diminui��o na lip�lise) e sendo um potente andr�geno a trembolona � uma �tima
escolha para os ciclos de defini��o. A a��o androg�nica da trembolona � muito mais
forte que da nandrolona - na verdade ela � muito mais androg�nica que a pr�pria
testosterona - por dois motivos. Em primeiro lugar, a trembolona se fixa muito bem
aos receptores androg�nicos, sendo esta uma caracter�stica das 19nor. As liga��es
duplas nos carbonos 9 e 11 aumentam a fixa��o da mol�cula de trembolona nos
receptores androg�nicos, tornando-a um agonista mais potente que a sua droga m�e.
Depois, e ainda mais importante, a trembolona n�o � reduzida pela enzima 5-alfa-
reductase, isso faz com que ela entre nas c�lulas de v�rios tecidos com o mesmo
poder de fixa��o que entra nas c�lulas musculares. Isso explica o porque da
nandrolona (que � reduzida pela 5-alfa-reductase) ser bem menos androg�nica.

Assim como as c�lulas musculares, as c�lulas de gorduras tamb�m possuem receptores

androg�nicos, e sendo a trembolona um forte agonista desses receptores, �
respons�vel pela excepcional queima de gordura que j� � bem conhecida entre os seus
usu�rios e comprovada em estudos cient�ficos. Ao que tudo indica, quanto mais forte
o andr�geno se liga aos receptores, maior � a queima de gordura. No entanto �
v�lido observar que a perda de gordura proporcionada pela trembolona n�o ocorre
quando ela est� competindo com estr�geno circulante, que � um metab�lito usual de
drogas como metandrostenolona e testosterona. Some a isso o aspecto muscular s�lido
e compacto decorrente da forte a��o androg�nica da trembolona e entendemos porque
muitos culturistas a consideram indispens�vel em um ciclo de cutting. Como muitos
autores e usu�rios, acredito tamb�m que n�o exista droga melhor para esta
finalidade.

No entanto n�o devemos relegar a trembolona aos ciclos de cutting e esquecer suas
propriedades anab�licas. Quando se fala em constru��o muscular, muitas vezes vemos
a trembolona ser colocada lado a lado com drogas como a testosterona e a
metandrostenolona, por�m esta � uma compara��o falha. O fato de n�o se converter em
estr�geno tem influ�ncia negativa sobre os resultados, uma vez que o estr�geno
tamb�m � ester�ide com propriedades anabolizantes, agindo diretamente nos
mecanismos de utiliza��o de glicose pelo m�sculo, na produ��o de GH e IGF-1, e na
prolifera��o de receptores andr�genos. No entanto, se compararmos miligrama por
miligrama, a trembolona certamente proporciona mais m�sculos que a nandrolona ou
qualquer outra droga que n�o tenha a��o estrog�nica. Assim, o que podemos esperar
quando usamos apenas trembolona s�o ganhos razo�veis de massa muscular, com �tima
qualidade e mantidos facilmente.

Os mecanismos pelos quais a trembolona promove a constru��o muscular ainda n�o s�o
entendidos na �ntegra, por�m vale enumerar aquilo que j� conhecemos sobre eles.
Como voc� deve imaginar, a trembolona aumenta a reten��o de nitrog�nio no
organismo, o que significa mais material para a forma��o de m�sculos. A trembolona
tamb�m aumenta a prolifera��o e matura��o das c�lulas sat�lite, como resultado do
aumento da sensibilidade dessas c�lulas ao IGF-1. Sinergicamente, ela tamb�m
aumenta a libera��o do pr�prio IGF-1. Com grande efeito sobre a for�a e recupera��o
dos m�sculos p�s-treino, a trembolona promove aumento na s�ntese de glicog�nio e
fosfocreatina.
Do outro lado da equa��o, a trembolona combate os efeitos do cortisol em v�rios
n�veis, atuando como um inibidor deste horm�nio, bloqueando seus receptores e
alterando-os durante e ap�s o seu uso. Isso significa que mesmo depois de encerrada
a administra��o
de trembolona voc� ainda contar� com menor atividade catab�lica. Isso explica em
partes o porque dos resultados obtidos com esta droga serem mantidos com maior
facilidade do que aqueles obtidos com outras drogas.

O Uso

A trembolona � uma droga muito vers�til, podendo ser colocada em praticamente

qualquer ciclo, independente do objetivo. Como j� dito anteriormente, a trembolona
sozinha � uma droga fant�stica para ciclos de defini��o. Por�m, quando outras
drogas muito androg�nicas e sem a��o estrog�nica (como a drostonolona) s�o
utilizadas em conjunto os resultados s�o muito mais vis�veis. A medida que a
rela��o andr�genos/estr�genos aumenta, a presen�a de l�quido subcut�neo diminui,
favorecendo ainda mais a defini��o e a queima de gordura. Drogas mais anab�licas,
como o estanozolol, tamb�m se encaixam bem para este objetivo ou mesmo para ciclos
em que o objetivo � ganhar massa magra com pouca ou nenhuma reten��o h�drica.

Alias, o estanozolol tem se mostrado uma �tima combina��o para a trembolona por
dois motivos. Em primeiro lugar, a trembolona � um agonista dos receptores de
progesterona (mais sobre este assunto a seguir) e o estanozolol age no sentido
contr�rio, como um antagonista destes mesmos receptores. E depois, a trembolona
como j� sabemos se liga com muita for�a aos receptores androg�nicos, promovendo
assim os efeitos mediados por esta liga��o. J� o estanozolol se liga de maneira
muito fraca aos receptores androg�nicos, exercendo sua a��o majoritariamente por
outras vias que n�o a dos receptores. Apesar deste tipo de a��o ainda n�o ser bem
compreendido j� se sabe que ele existe. Assim, quando trembolona e estanozolol se
encontram em um mesmo ciclo, voc� conta com a��o nos dois sentidos: mediados e n�o
mediados pelos receptores androg�nicos.

Se o objetivo � ganhar massa muscular sem muita reten��o h�drica, drogas que
possuam pouca a��o estrog�nica s�o as escolhas ideais. Entre elas est�o o
propionato de testosterona e a boldenona. A presen�a de quantidades controladas de
estr�geno ir� favorecer o anabolismo sem prejudicar tanto a qualidade muscular.
Estas drogas ainda podem ser utilizadas em um ciclo de defini��o, desde que
utilizada em conjunto com um inibidor de aromatase afim de reduzir/eliminar a
convers�o em estr�geno.

Quando o que se deseja � ganhar muito volume, drogas como enantato ou cipionato de
testosterona, oximetolona ou metandrostenolona ir�o adicionar a a��o estrog�nica
necess�ria para obter grandes resultados, por�m sem contar com muita qualidade
muscular.

Colaterais

Mesmo n�o sendo atingida pela enzima 5-alfa-reductase, que normalmente reduz os
ester�ides � formas mais androg�nicas, a trembolona por si s� � capaz de produzir
efeitos colaterais desta natureza, como pele oleosa, acne, queda de cabelo e
hipertrofia da pr�stata. Comparando o valor androg�nico da testosterona (100) e da
trembolona (500) fica mais f�cil entender porque a redu��o n�o � necess�ria para
que estes colaterais se manifestem, de forma que o uso de finasterida para evitar
alguns desses colaterais � ineficaz. Ainda sobre os colaterais androg�nicos, a
trembolona pode induzir os usu�rios a se comportar de forma agressiva. Este
colateral costuma ser relatado em sua maioria por pessoas que est�o sob os efeitos
da trembolona durante longos per�odos e com doses excessivas. Apesar de este ser
considerado por alguns um efeito colateral, outros se beneficiam desta
agressividade aplicando-a durante o treino para aumentar o desempenho. Por certo
voc� j� percebeu que os pesos costumam ficar mais leves quando voc� vai treinar
depois de uma briga com a patroa ou quando algu�m consegue te tirar do s�rio a
caminho da academia (neste ponto sempre encontramos uma pessoa disposta a ajudar!).

Quanto aos colaterais estrog�nicos a preocupa��o deve ser m�nima. A trembolona n�o
� convertida em estr�geno, logo n�o induz efeitos colaterais como ginecomastia,
reten��o h�drica ou ganho acelerado de gordura por esta via. Ent�o porque a
preocupa��o deve ser m�nima e n�o nula? A mol�cula de trembolona (assim como a
nandrolona) � parecida com a mol�cula de progesterona, sendo capaz de se ligar aos
seus receptores. Um efeito conhecido da progesterona � a sua capacidade de
potencializar os efeitos do estr�geno. Assim, o cuidado deve ser redobrado quando a
trembolona � usada em conjunto com outra droga de a��o estrog�nica. A progesterona,
tecnicamente, � capaz de induzir por si s� efeitos colaterais estrog�nicos, por�m
quando a trembolona � usada sem a presen�a de estr�geno raramente � associada �
reten��o h�drica, e mais raramente ainda � ginecomastia e acumulo de gordura
acelerado. Apesar de n�o existirem estudos comprovando que a a��o progest�nica da
trembolona por si s� � incapaz de produzir colaterais estrog�nicos, as evid�ncias
apontam nesta dire��o. Mesmo sendo a progesterona um estr�geno, seus receptores
tamb�m mediam alguns efeitos androg�nicos secund�rios. Drogas como a trembolona,
nandrolona e estanozolol parecem ativar estes efeitos quando se ligam aos
receptores da progesterona, podendo causar perda de libido e disfun��o er�til,
sendo o estanozolol muito mais brando quanto a este efeito se comparado �s drogas
da fam�lia 19-nor. Em todo caso, existem drogas que podem ser utilizadas em
conjunto para combater o efeito progest�nico da trembolona, como o estanozolol e o
citrato de tamoxifeno que agem como leves antagonistas dos receptores de
progesterona. Para uma a��o anti-progest�nica mais eficaz existem tamb�m outras
duas op��es, que s�o o fulvestrante e a droga conhecida por RU-486 (p�lula
abortiva), por�m essas duas drogas tamb�m possuem seus efeitos colaterais, s�o
muito caras e de dif�cil acesso.

A trembolona inibe a produ��o end�gena de testosterona. Apesar de n�o se converter

em estr�geno, que o maior vil�o quando o assunto � inibi��o do eixo HPT, o poder
androg�nico da trembolona suprime o eixo hormonal muito rapidamente. Como todos os
ester�ides sexuais tem efeitos negativos sobre o eixo, n�o podemos eliminar a a��o
progest�nica da trembolona sobre este colateral.

Em muitos lugares se comenta sobre a nefrotoxidade da trembolona, no entanto n�o

existem evid�ncias que confirmem este colateral. Ao que parece o rumor sobre este
colateral se originou gra�as a colora��o da urina que costuma ficar mais escura,
normalmente em um tom de cor entre o laranja e o marrom. Por�m isto n�o acontece
por sobrecarga renal e sim devido � mol�cula de trembolona sofrer pouca altera��o
antes de ser excretada, e assim modificando a cor natural da urina. J� notou que a
trembolona tem a cor mais escura que as outras drogas? E que a cor da urina fica
bem parecida? A urina costuma ficar muito escura quando a trembolona � usada em
doses excessivas, o que assusta os usu�rios induzindo-os a pensar que existe sangue
sendo excretado em conjunto ou que indica a nefrotoxidade da droga, mas como j�
explicado, isto � um erro. Mesmo n�o provocando reten��o de �gua e sal a trembolona
� conhecida por aumentar a press�o sangu�nea de seus usu�rios, e isto sim pode
gerar problemas renais, juntamente com a perda r�pida de �gua causada pelo aumento
no metabolismo basal, de forma que durante o uso de trembolona � uma boa pratica
checar a press�o sangu�nea regularmente e aumentar a ingest�o de �gua.

A quest�o da toxidade ao f�gado causada pela trembolona tamb�m tem sido levantada
com muita freq��ncia. No entanto, isso parece ser mais um mito. A trembolona n�o �
um 17aa, logo n�o deve apresentar riscos ao f�gado. A �nica refer�ncia s�ria que
encontrei at� o momento afirmando que a trembolona � hepatot�xica foi do autor L.
Rea (, por�m
recentemente ele voltou atr�s no teor da sua publica��o e apontou o excesso de
�lcool benz�lico presente em algumas convers�es, bem como as solu��es n�o est�reis
de Finaplix, como causadores desta toxidade.

Alguns usu�rios sofrem de um ataque s�bito de tosse ap�s as inje��es de trembolona.

Ela se manifesta de forma violenta e incontrol�vel na maioria das vezes, por um
per�odo de no m�ximo um minuto ou dois, e depois some. Existem usu�rios que
manifestam este colateral todas as vezes que administram a droga, alguns o
manifestam exporadicamente e outros sofrem com a tosse raramente ou nunca sofreram.
Esta tosse ainda n�o tem uma explica��o definitiva, apesar de existirem v�rias
teorias para explicar este colateral. Uma delas alega que a trembolona possui um
mecanismo �nico que causa bronquioconstri��o, por�m esse mecanismo n�o teria uma
a��o t�o r�pida para provocar a tosse logo ap�s a inje��o de trembolona. Al�m do
mais, esta tosse n�o parece ser exclusiva da trembolona, j� que alguns usu�rios
alegam ter sofrido este colateral ao usar outros EAAs como boldenona ou cipionato
de testosterona. Outra possibilidade seria a quantidade excessiva de �lcool
benz�lico presente nas convers�es de alguns laborat�rios underground. Contudo,
sendo esta teoria verdadeira, a tosse ocorreria com o uso de outras subst�ncias que
levam a mesma quantidade de �lcool benz�lico, como o propionato de testosterona,
fato que n�o acontece. A teoria mais aceita, e que parece fazer mais sentido,
atribui este efeito � pureza da droga. A trembolona � uma subst�ncia muito dif�cil
de ser refinada (bem como a boldenona e o cipionato de testosterona), ent�o
dependendo do grau de sua pureza, a solu��o cont�m uma parcela menor ou maior
detrembolona oxidada, que seria o agente causador deste colateral, procando uma
esp�cie de anafilaxia. Esta teoria se valida pela experi�ncia de alguns usu�rios ao
relacionar este colateral � cor da solu��o de trembolona, que quanto mais clara (ou
seja, mais pura) menos chances tem de se manifestar.

Infelizmente, a trembolona reduz a produ��o de T3. Apesar da trembolona ser uma

�tima droga para defini��o, este � um colateral contraproducente. Adicionar T3
ex�gena ao ciclo � uma pratica eficaz para maximizar os efeitos da trembolona.

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Refer�ncias:
1. J Chromatogr. 1991 Apr 5;564(2):485-92.
2. Toxicol Sci. 2002 Dec;70(2):202-11.15
3. J Anim Sci 1987 May, 64 (5): 1428-33
4. Neumann F. Environ Qual Saf Suppl 1976 (5) 253-64
5. Am J Physiol. 1998 Jun;274(6 Pt 1):C1645-52.
6. Biochim Biophys Acta. 1995 May 11;1244(1):117-20.
7. http://www.mesomorph....trenbolone.htm
8. Rea, Building The Perfect Beast, 2003.
9. J Anim Sci 1994 Feb;72(2):515-22.
10. Endocrinology 1989 May, 124 (5): 2110-7
11. J Cell Physiol. 2004 Nov;201(2):181-9.
12. J Anim Sci. 1990 Sep;68(9):2682-9
13. APMIS. 2001 Jan;109(1):1-8.
14. Rea, Chemical Muscle Enhancement, 2002.
15. Apmis, Volume 108, Number 12, December 2000 , pp. 838-846(9)
16. Cancer Research 38, 4186-4198, November 1, 1978
17. Endocrinology, 1978 Jul;103(1):186-92.
18. L Rea, On THe Issue of Tren Toxicity, http://www.anabolicminds.com
19. Res Vet Sci. 1981 Jan;30(1):7-13

_________________________________________

ESTEROIDES e FINALIDADE (FOR�A, BULK, CUTTING) (DUDU)

Vou fazer uma classifica��o dos esteroides de acordo com o objetivo do usu�rio,
explicando quais s�o as melhores op��es de acordo com a prioridade do ciclo: ganho
de massa (OFF season, bulk), queima de gordura (cutting, contest), for�a, melhora
de qualidade est�tica.

1) GANHO DE MASSA (BULK, OFF SEASON)

S�o os esteroides androg�nicos mais poderosos para construir massa muscular, por
isso mesmo tamb�m essas drogas costumam causar reten��o de l�quido (atrav�s da
aromatiza��o), mas s�o os esteroides androg�nicos mais anab�licos e a melhor
escolha para quem quer ganhar bastante massa muscular durante um ciclo.

Testosterona, trembolona (n�o aromatiza, n�o causa reten��o), dianabol, hemogenin,

nandrolona (deca) s�o as principais drogas dessa classe. Boldenona e turinabol
tamb�m s�o boas op��es, principalmente visando ganhos de maior qualidade (sem
reten��o), mas n�o s�o t�o anab�licas quanto os 5 primeiros. Os iniciantes tamb�m
podem considerar stanozolol e oxandrolona, mas poder anab�lico fica no mesmo n�vel
que turinabol e boldenona.

2) QUEIMA DE GORDURA (CUTTING, CONTEST):

S�o os esteroides com maior pot�ncia para queimar gordura (em geral os mais
androg�nicos tamb�m, e/ou que se ligam fortemente ao receptor androg�nico).

Trembolona, oxandrolona, testosterona, primobolan, masteron. Boldenona, stanozolol

(muito usados em ciclos de defini��o, contest), turinabol, tamb�m parecem ter bom
efeito na queima de gordura, mas talvez n�o tanto quanto os cinco primeiros.

3) FOR�A:

S�o os esteroides mais poderosos para for�a, e em geral s�o os mais anab�licos
tamb�m (exce��o do halotestin), como dever�amos esperar.

Testosterona (principalmente aquosa pela a��o r�pida), trembolona, hemogenin,

dianabol, halotestin (n�o muito anab�lico, mas muito androg�nico). Nandrolona,
turinabol e oxandrolona tamb�m s�o reconhecidos por aumentar a for�a mas n�o tanto
quanto os cinco primeiros.

4) EST�TICOS:

S�o esteroides que al�m de bom potencial para queima de gordura ajudam a diminuir
reten��o de �gua, alguns deles por poss�veis efeitos anti-estrog�nicos (proviron,
masteron, primobolan). Em geral s�o pouco anab�licos, com exce��o da trembolona.
S�o boas escolhas em ciclos contest, principalmente na fase final onde se deseja
al�m da queima de gordura a diminui��o da reten��o e um aspecto mais denso, s�lido
e seco do shape.

Trembolona, primobolan, masteron, proviron (o mais fraco em poder anab�lico, mas

com mais poderoso efeito anti-estrog�nico entre os esteroides), stanozolol,
oxandrolona.
____________________________________

TESTE CASEIRO DE WHEY PROTEIN

Existe uma maneira caseira,n�o totalmente precisa (mas j� d� uma boa

no��o):

- Dissolva uma por��o de whey (por volta de 20g de prote�na) em 200ml

de �gua. Dissova bem, deixando a solu��o homog�nea;

- Leve a solu��o ao congelador e deixe l� por 24h, em algum tipo de

recipiente que seja f�cil retirar depois;

- Retire do congelador e leve direto ao fogo, espere ferver e marque

2 minutos;

- Coloque tudo em um pote e deixe decantar por volta de 3 a 4 horas;

Ent�o observe, se formar duas fases distintas (l�quido e prote�na no

fundo) o whey � bom, quanto mais definida as fases, melhor � o whey.

Em laborat�rio eles fazem um processo semelhante, por�m depois fazem

uma filtragem e, com alguns aparatos pr�prios, conseguem fazer uma
medi��o precisa de quanto de prote�na tem na por��o.

O segredo � que, devido � densidade molecular, os carboidratos e

outras subst�ncias ficar�o dissolvidas na fase superior, enquanto
as prote�nas ir�o decantar (elas se desnaturam ap�s levar ao fogo).

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Fellas, hoje resolvi compartilhar algo importante
nao sabem o que � Blast and Cruise, entao resolvi
Bodybuilders. Leiam com aten�ao, e se lembrem que
se voce � apenas um usuario recreativo, nao tente
leitura, conhecimento � tudo meus amigos.
com voc�s. Vi que muitos de voces
trazer aqui o segredo dos PROS
isso � para BODYBUILDERS, entao
fazer isso em casa rs. Boa

Autor: Antonio Vilhena

Posso garantir a todos voc�s que nenhum, absolutamente nenhum, Mr. Olympia, dos
anos 90 pra c�, jamais imaginou que pudesse ficar do tamanho que ficou.
Principalmente os mais recentes como Dorian, Coleman, Dexter, Jay, Kai e Phil �
veja o v�deo de pose do Coleman de 1990 e me diga se voc� colocaria sua grana
apostando que ele pudesse algum dia ficar do tamanho em que terminou sua carreira
em 2006, vencido por um cara que estava ainda melhor que ele. Nenhum deles, quando
come�ou, fazia id�ia de como poderiam ficar e se reeditar a cada ano como o t�m
feito. E ningu�m, repito, absolutamente ningu�m, na ind�stria ou na ci�ncia do
ferro pode afirmar que chegamos ao limite. Ent�o, eu venho aqui, humildemente
mostrar pra voc�s o caminho que eles t�m feito e que voc� pode fazer tamb�m. As
chances s�o que voc� n�o se torne um deles (but who the fuck dares to say u ain�t
gonna be one of them, mother fucker ???), mas se voc� trilhar a mesma estrada e
atalhos que eles fazem, pelo menos vai concorrer � chance de pertencer a uma elite
pra l� de cobi�ada e viver a sensa��o de ser grande de verdade.

Slingshot

Na escola antiga, praticava-se o Slingshot para ciclar o ano inteiro. N�o se fazia
uma recupera��o completa para reativar os receptores, colocando-os como novos.
Ent�o o crescimento estancava e a� podemos come�ar a explicar porque os caras
daquela �poca como o pr�prio Arnold, n�o chegaram a se tornar os freaks que temos
hoje. Hoje sabemos que t�o importantemente quanto ciclar e treinar duro � descansar
e desintoxicar para que todo o corpo se renove. Como os velhos Mustangs V8 que
fazemos a ret�fica em nossas m�quinas e botamos pra correr junto com as Ferraris.

Slingshot (a tradu��o aproximada seria estilingue � aquele artefato de madeira em

forma de forquilha que colocamos el�stico para arremessar pedras), nos dias de
hoje, corresponde apenas � fase positiva (BLAST) da abordagem que era o badalado o
Blast and Cruise das antigas, mas pra mim � somente um dos bons e seguros caminhos
que aprendi com meus anos de experi�ncia pr�pria compartilhada com um brother
chamado Ronnie Rowland, que j� est� na estrada h� uns 24 anos como bodybuilder e
personal da academia da Bev Francis, onde tive o prazer de conhec�-lo pessoalmente
e hoje est� no hall da fama entre os f�runs mais s�rios do setor. Meu intuito n�o �
fazer apologia ao uso de ester�ides, mas educar os que j� fizeram sua op��o. O
Slingshot funciona bem at� certo ponto quando o desgaste � t�o grande que �
necess�rio que se fa�a uma limpeza geral nos receptores, devolvendo a eles a
capacidade de absorver novamente 100% do que oferecemos em termos de treinamento,
alimenta��o, suplementa��o e anab�licos. A grande diferen�a � que hoje as drogas de
limpeza s�o muito mais eficazes e recondicionam seu corpo como se estivessem zero
bala. Ent�o entendam que aqui o Slingshot � o que chamo de BLAST e o descanso como
CRUISE.
Um BLAST (per�odo de crescimento) � composto de duas fases: �reload� (recarregar) e
�deload� (desacelerar). O reload � feito com uma fase de alto volume de treino,
grandes quantidades de anab�licos e alta ingesta prot�ica que dura em m�dia 8
(oito) semanas e o deload � uma fase de baixo volume de treino (tipo metade do
volume), doses baixas de anab�licos e ingesta prot�ica, que dura 2 (duas semanas).
Lembre-se que HGH, LR3 e SLIN n�o t�m nada a ver comesse processo porque n�o
aromatizam. Ent�o podem ocorrer simultaneamente aos per�odos de BLAST. Subst�ncias
anab�licas t�m se demonstrado mais eficazes em ciclos de oito semanas. Depois disso
os ganhos musculares visivelmente diminuem e voc� � obrigado a aumentar as
quantidades de drogas e suplementos para continuar crescendo. O problema quando
voc� continua � que come�am a aparecer os efeitos colaterais. Ent�o para manter o
m�ximo de progresso, � bom que voc� saia do ciclo, diminuindo a quantidade de
ester�ides. Muitos usam o deload para fazerem um pequeno PCT (Post Cycle Therapy �
Terapia P�s Ciclo) com Nolvadex (Citrato de Tamoxifeno). Ou fa�a uma ponte com
doses baixas de ester�ides (ou substituindo-os por outros menos androg�nicos) por
duas semanas, reduzindo o volume do treino e a ingesta prot�ica. Eu,
particularmente prefiro parar e fazer o que o Abel Gomes mandava e que qualquer
endocrinologista especializado mandaria fazer: Nolvadex (20 mg/dia) por duas
semanas. Esse per�odo de duas semanas � de fato, como o nome sugere (deload), uma
desacelera��o para reativar a sensibilidade dos cito-receptores (� uma esp�cie de
porto de ancoragem, uma c�lula que tem prote�nas capazes de reconhecer e se ligarem
com mol�culas espec�ficas, como ester�ides) para que voc� tenha mais ganhos quando
voltar para o pr�ximo ciclo/reload com menos ou sem efeitos colaterais.

RECAPITULANDO

RELOAD - Oito semanas: alto volume de treino, ingest�o prot�ica e ciclo de

ester�ides androg�nicos.

DIETA RELOAD

Aumente a prote�na!!! N�o exceda 4g de prote�na por kg de peso corporal/dia.

DELOAD � Duas semanas: baixo volume de treino e prote�na. Nolvadex e baixas doses
ou substitui��o para n�o androg�nicos.

DIETA DELOAD
Reduza a ingesta prot�ica para 2g por kg de peso corporal/dia. Mantenha as calorias
no mesmo patamar para que o crescimento continue. As calorias que sobrarem da
redu��o prot�ica devem ser substitu�das por gordura. Ent�o muito cuidado com a
gordura. Azeite Extra Virgem, nozes (melhor do que castanhas) e doses cuidadosas de
manteiga de amendoim (peanut butter). Os carboidratos podem ser mantidos na mesma
quantidade e forma, no entanto, se voc� quiser dar uma secada (o que � mais do que
aconselh�vel) � melhor que se reduza o carbo. Reduzir a prote�na durante o deload
vai aumentar a sensibilidade � Insulina porque menos prote�na ser� convertida para
glicose, o que � um processo que se descobriu respons�vel por gerar resist�ncia �
insulina. Quando os altos n�veis de prote�na e carboidratos voltarem na fase
seguinte (reload), eles ser�o bem aceitos pelas c�lulas musculares, sendo mais
apropriadamente utilizados.

� isso, n�o tem mist�rio. 8 semanas fortes e 2 de descanso... A vida toda. At� um
momento que o Ronnie Rowland e seus amiguinhos tamanho XXXG chamam de �prime time�,
eu chamo de �marco zero� e a galera moderna chama de �Cruise. Vou explicar l� em
baixo.

Durante as oito semanas de reload voc� deve estar preparado para for�ar tanto o
treinamento quanto a ingesta prot�ica ao seu limite m�ximo. Ao longo do seu
progresso, as doses de ester�ides e calorias devem ser aumentadas (aumente a cada
semana, n�o piramide) para manter ganhos cont�nuos. A maioria n�o consegue
maximizar a sua gen�tica porque usam impulso para levantar uma carga. Quando isso
ocorre, voc� est� na verdade �roubando� para conseguir levantar a referida carga,
os m�sculos auxiliares acabam atuando mais do que o grupo muscular que est� sendo
trabalhado. Isso � mais uma coisa de ego que muitos fazem para impressionar
levantando cargas maiores do que a realidade que lhes � imposta. Apesar desse ser
um dos princ�pios Weider mais usados, n�o deve se aplicar a essa abordagem que visa
monitorar o ganho real a cada final de per�odo de reload. � com voc� mesmo
encontrar quantos sets fazem o melhor pro seu corpo. A minha pr�tica diz e o
Rowland ap�ia, que de 6 � 12 sets com intensidade m�xima (tipo 80% da 1RM) por
grupo muscular por semana de reload e somente de 3 � 6 sets durante a fase de
deload t�o de bom tamanho tanto para um garot�o grand�o com seus 27 anos quanto
para um coroa de 56 baixinho como eu. Voc� ainda pode optar de acordo com seu foco
se vai fazer sets de 5-8 para volume muscular ou 8-12 repeti��es para hipertrofia.
Durante o deload opte por sets de 12-15 repeti��es. Se voc� optar por androg�nicos
que nunca usou ou em doses nunca testadas antes nos seus ciclos, ou seja, se voc�,
c� entre n�s, vai botar pra quebrar com algo que voc� ainda n�o experimentou, eu
aconselho que fa�a de 100-150 mgd/dia de Proviron. N�o espere come�ar a dar aquela
coceirinha nos mamilos. Evite a gineco desde o in�cio se for mexer com coisas que
nunca usou antes.
Ao montar esse programa, d� prefer�ncia aos produtos que voc� j� sabe que trazem os
melhores resultados. V� na certa, n�o invente, procure o que o seu corpo absorve
melhor. Se voc� se d� bem com a Whey da Integral ent�o n�o compre da Optimun s�
porque � importada. N�o troque o certo pelo duvidoso. A mesma coisa com a
testosterona escolhida. Cicle com a que voc� acha que entra melhor. N�o � o momento
de experimentar coisa nova. Os resultados, voc� j� deve saber, come�am a aparecer
l� pela terceira semana e continuam at� a oitava. Treine como base, um grupo
muscular apenas uma vez por semana. Isso � o que funciona com a grande maioria das
pessoas que treina pesado, mas treinar um mesmo grupo duas vezes por semana
eventualmente pode funcionar, especialmente se a inten��o � quebrar plateaus �
geralmente quando percebo que a coisa n�o t� funcionando eu mudo os exerc�cios e
procuro isolar mais no grupo, evitando m�sculos secund�rios. N�o gosto muito de
treinar o mesmo grupo duas vezes por semana. Mas se voc� quiser tentar essa
abordagem, permane�a na mesma linha de 12 sets por semana. � o tal neg�cio: se voc�
treina com muita intensidade e faz somente 6-7 sets por grupo na semana, treine
duas vezes por semana e totalize 12 sets por grupo (mas n�o exceda esse limite),
aumentando, portanto o volume, o que n�o vai fazer mal.
Para crescer o que os outros achavam que com a sua gen�tica n�o seria poss�vel, n�o
h� necessidade de se parar com os ester�ides. O padr�o para cada ciclo � de oito
semanas, mas na pr�tica esse ciclo pode e deve continuar por mais tempo desde que
continue apresentando resultados e deve ser descontinuado quando esses ganhos
pararem de acontecer. Se voc� para com os ester�ides do nada, voc� volta para o que
era s� ligeiramente maior do que anteriormente como se tivesse crescido
naturalmente. Ou seja jogou tempo e dinheiro pela janela. A fase deload � para que
voc� n�o volte ao que era antes e renove o f�lego dos seus receptores ou, ainda,
use como uma fase de transi��o para mudar os componentes do seu ciclo de acordo com
seus objetivos e prazos. Eu particularmente gosto de variar de texto a cada reload.
Enantato numa, Cipionato na outra, usando Deca como base. At� vai uma dica maneira
sobre essa quest�o de base. A Boldelona costuma ser usada em ciclos acima de 12
semanas (menos que isso � besteira usar), em doses que variam de 400-600mg/semana.
Ent�o a sugest�o � a seguinte: 8 semanas com 600mg/semana, 2 semanas com
300mg/semana e novas 8 semanas com 600mg/semana, totalizando 18 semanas de
Boldelona como uma base bem s�lida.
O MARCO ZERO ou CRUISE (como � chamado ultimamente) se d� quando voc� est�
sobretreinado (desgastado por excesso de treino), voc� tem que dar um tempo, de
verdade, para que seu corpo possa se recompor e recomece a aceitar o est�mulo que
lhe for imposto novamente. Esse tempo gira entre duas e seis semanas. H� atletas
profissionais que ap�s a temporada param com tudo por at� um m�s. Shawn Ray fazia
isso, apesar de passar o ano inteiro pronto (mesmo em off) para fotos e posedowns
em workshops. N�o confunda com deload. Estamos falando de parada total de treino,
dieta, drogas, tudo. Vida de ser humano normal, plebeu... KKKKKKKKKKKK. Isso vai
ajud�-lo a estabelecer um ambiente apropriado para o crescimento muscular que
absorver� um impacto muito maior quando se reiniciar o BLAST. O Marco Zero (Cruise)
� o momento de total descanso que permite os receptores de se renovarem e for�a
horm�nios catab�licos (cortisol, miostatina, etc.) a declinarem. Voc� vai saber
quando ser� necess�rio entrar no Marco Zero. Seu progresso para, a for�a diminui
voc� se olha no espelho e nada te anima... T� tudo na mesma e ainda por cima voc�
ta completamente sem saco de treinar j� h� dias. � o seu corpo pedindo um tempo,
dizendo que est� saturado, sobretreinado. Ent�o d� o que ele precisa. Tamb�m �
necess�rio clarear a mente. Mudar o disco. Coma lixo, durma mais, fa�a atividades
recreativas como surfar, jogar bola, sinuca, v�lei na praia, beber com os amigos,
sair na night.

� aqui que reside a diferen�a entre os atletas da antiga e os atuais. � na

renova��o total da sua m�quina corp�rea. � dar aos seus receptores, f�gado, rins e
c�lulas musculares n�o s� f�rias merecidas, mas uma dose nova de g�s, um restart,
pra come�ar tudo do zero, com a �nica diferen�a que ser� tarde demais pra voc�
perder tudo o que ganhou nos seguidos per�odos de Blast. N�o tem retorno. Frango
nunca mais. Voc� vai reiniciar sua nova temporada de treinos completamente
desintoxicado, 100% puro (parece at� piada). Se fizer os exames de sangue n�o vai
dar nada. Tudo porque voc� vai trabalhar com drogas de limpeza e recondicionamento
total. A� � que est� o pulo do gato.

O Marco Zero (Cruise) n�o tem data marcada para acontecer. Varia de pessoa para
pessoa. Comigo rola a cada duas vezes no ano: nas 6 semanas que incluem Natal e Ano
Novo, e l� pelo meio do ano (Julho/Agosto). Eu treino pra mim, n�o entro em
campeonato. Portanto eu n�o fa�o 8-9 meses de off pra depois entrar em pr�-contest
por 2-3 meses. Quando chega o ver�o eu passo a fazer Propionato, Winny V e quase
zero o carbo. Eu s� subo no palco pra apresentar os shows, nunca pra competir,
ent�o meu lance � estar seco no ver�o como todo carioca de bem com a vida. O meu
segundo Marco Zero (Cruise) acontece l� por Agosto, quando j� estou de saco cheio
da mesma rotina. �s vezes mudo tudo, abordagem, rotina, exerc�cios, dieta,
suplementos e at� mudo de academia. Mas s� fa�o isso duas vezes ao ano. No resto
sou cat�lico anab�lico romano. Isto �, acredito firmemente que ficar mudando s�ries
e exerc�cios um grande erro. Ao fazer isso n�o se permite que as ADAPTA��ES
ESPEC�FICAS que foram planejadas e constituem o foco principal de todo o nosso
programa, que inclui treino, dieta, ester�ides, suplementos, distribui��o do nosso
treino, aplica��o ou n�o de aer�bicos e a devida disponibilidade para tal, entre
outras cositas mas, sejam conclu�das com sucesso de 100%.

Quando se muda de exerc�cios a todo o momento (vejo isso acontecer em todos os

treinos da grande maioria dos praticantes de muscula��o) n�o haver� hist�rico,
registro de progresso. Os resultados n�o poder�o ser mensurados quando comparados
em suas cargas, n�mero de sets e tempos de intervalo. Por exemplo: no seu programa
est� inclu�do o agachamento para o treino de femoral. Ent�o n�o alterne a cada
semana com o leg press, a menos que esteja machucado. Se for conclu�do por voc� ou
pelo seu personal que o agachamento � o exerc�cio que mais vai atender � sua meta,
ent�o por que altern�-lo com outro que n�o tem a mesma especificidade. Ent�o se
mantenha no programado pelo menos durante os reloads e fa�a as mudan�as durante os
deloads ou na pr�xima fase de reload, quando outros objetivos podem estar
planejados e voc� poder� cobrir eventuais pontos fracos da sua figura.
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blogdotitiobetao.blogspot.com.br/2011/06/insanidade-extrema.html?spref=fb

http://www.duduhaluch.com.br/mens-physique-fitness-e-hormonios-dudu/

http://www.musculacao.net/calculadora-do-potencial-genetico-maximo/

1-4 = Dura + Masteron

2-12 = Trembolona
4-12 = Propionato
8-12 = Stano