Trabajo Practico:

“Preparación física”
1. ¿Qué es la preparación física?

La preparación física es la parte del entrenamiento que se encarga de poner en forma física
al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas
por medio de ejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a
un trabajo específicos y obtener el máximo rendimiento deportivo posible.
La preparación del deportista consta en lo fundamental de las preparaciones: física, técnico,
táctica, psicológica y teórica
Todo deporte necesita de una preparación física hasta los que parecen que hay que usar más
la mente que el cuerpo, solo que estos tiene una preparación física más simple que los
deportes más complejos. Su finalidad es la mejora de las cualidades físicas del sujeto para
un posterior rendimiento más elevado

2. ¿Cuáles son las funciones que cumple la preparación física?

Funciones: Desarrolla y mejora las bases físicas de rendimiento, como la formación

corporal y orgánica, a través de entrenamiento de las cualidades físicas de fuerza,
flexibilidad, resistencia y velocidad. Desarrolla y mejora las cualidades motoras o
habilidades motrices generales y especiales (por ejemplo: agilidad y ritmo). Desarrolla la
coordinación (relación del sistema nervioso central con el sistema muscular) en acciones
generales y específicas. Logra y te mantiene de la mejor forma deportiva (atleta)

3- Definición de preparación física general

La preparación física general (PFG): son ejercicios que desarrollan armónicamente las
cualidades físicas generales, dentro de un trabajo preparatorio general o extensivo necesaria

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 para la práctica de cualquier deporte también del desarrollo de todos los grupos musculares, de
todas las funciones orgánicas, sistemas energéticos y de movimientos variados

4- Definición de preparación física especifica

La preparación física específica (PFE): son ejercicios que practican los deportistas
especialmente en la fase precompetitiva o competitiva. Su objetivo es lograr una condición
física óptima.

5- ¿Para qué sirve la preparación física general?

Dan origen al desarrollo de otras cualidades específicas como la velocidad, la coordinación,

la flexibilidad, la habilidad, etc.

6- ¿Para que sirve la preparación física específica?

Se desarrollan cualidades como la coordinación, la habilidad, el equilibrio, la velocidad, la

flexibilidad, la fuerza explosiva, etc. que nos permitan ser transferidos y aplicados a las
técnicas y a las tácticas específicas del deporte elegido, con mayor eficacia.

7- Beneficios de la preparación física general

»Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan la ejecución de los ejercicios
especiales y competitivos.

»Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y psíquico cuando las condiciones
objetivas (factores climatológicos, lesiones etc.) son pésimos.

»Prevenir sobrecargas, roturas musculares, esguinces y cualquier otra lesión. y mejorar los
periodos de recuperación entre esfuerzos.

»Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los primeros días de entrenamiento,

eliminando las sustancias nocivas acumuladas en sus sistemas y aparatos, (como es el incremento
de la grasa que se genera durante el período de recuperación o descanso) y las posibles lesiones
que pueden arrastrarse del periodo de competición que acaba de concluir.

»Fortalecer los músculos y sistemas que la actividad específica no contemple, evitando el retraso
del funcionamiento de determinados órganos o sistemas, por lo que se debe intensificar, por
ejemplo, el trabajo de planos musculares de mucha importancia para el movimiento y que, por lo

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general, en la práctica cotidiana no se desarrollan con igual magnitud, como son los músculos
abdominales y de la espalda.

»Profundizar en el trabajo de tipo aeróbico con cargas de larga duración y baja intensidad como
base regeneradora de las demás fuentes energéticas.

»Disminuye notablemente la posibilidad de contraer enfermedades, lo que facilita, a su vez,

permite que cada vez se asimilen cargas de entrenamiento más elevadas y el mecanismo de
adaptación se acelere, por lo que garantice sucesivamente que el atleta se adapte las cargas
especiales con mayor velocidad de asimilación y respuesta