5. Yogur.

Es un alimento muy interesante pues es un lácteo fermentado

que aporta proteínas, ácido láctico, vitamina D y calcio y contiene
microorganismos vivos, los Lactobacillus y Streptococcus, que ayudan a
la flora bacteriana del sistema digestivo, mejorando las digestiones y el
sistema de defensa. En medicina china, la energía se genera en el
estómago, ya que es donde se digieren los alimentos, así que los
alimentos digestivos como los fermentados son considerados alimentos
energéticos. Uno o dos yogures al día, naturales y sin azúcar, en tu
desayuno o merienda, te aportan energía extra.