REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD DE CARABOBO
FACULTAD DE EDUCACIÓN
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
VALENCIA - CARABOBO

LA
SALUD
HOLÍSTICA

PROFESORA: ESTUDIANTE:
Mary Carmen Camacho Hernández Luis
ASIGNATURA: C.I:
Educación física 24.017.743
 VALENCIA, OCTUBRE DE 2017
ÍNDICE

CONTENIDO PÁGINA

Introducción

La salud según la OMS…………………………………………………………. 4

La salud según la OPS…………………………………………………………...4

La salud holística……………………………………………………………...…..5

Factores de riesgo para la salud …………………………………………..…...5

Factores de prevención para la salud ……………………………………...…..8

Conclusiones

Bibliografías
 INTRODUCCION

Desde nuestros aborígenes hasta la actualidad la salud se ha considerado un

elemento primordial, el cual rige la vida humana en este planeta. Por lo tanto, a
lo largo de los años la salud se ha estudiado con la finalidad de encontrar la
cura a un amplio abanico de enfermedades que aquejan a la sociedad.

Estar saludables genera un beneficio propio, pues con ella estamos

capacitados para desarrollar una vida de calidad. Sin embargo, para conseguir
esta gratitud es necesario atender nuestro estado físico mediante parámetros
que desde pequeño nos han inculcado, los cuales nos mantienen vigorosos y
fuertes. Tomar un buen desayuno, practicar algún deporte, comer verduras y
evitar las frituras son algunos de los consejos que mamá y papá nos repiten
siempre que pueden. No obstante, muchas personas prefieren seguir utilizando
hábitos erróneos que destruyen nuestra salud. Otras por el contrario apenas
pueden satisfacer el mínimo de requerimientos saludables debido a diversos
factores.

Los nuevos descubrimientos y tendencias de este siglo, han provocado que el

resguardo de la salud sea una labor mas elaborada. Es decir, no basta con solo
comer bien, sino que también es necesario implementar buenos hábitos a
diferentes aspectos de nuestra vida para que así la salud sea más beneficiosa.

En las últimas décadas, diversas organizaciones mundiales y cada país en

particular se ha preocupado por mantener informada a la ciudadanía de nuevas
recomendaciones para mejorar nuestra salud. Existen muchas alternativas,
desde periódicos, revistas, blogs, o videos que permiten conocer sobre
herramientas que protegen nuestra salud.

Cada individuo posee un organismo capacitado para adquirir, moldear y

cambiar hábitos. Como seres pensantes nos corresponde tomar decisiones y
responsabilizarnos de nuestra salud.
 1. LA SALUD SEGÚN LA OMS:

Anteriormente se presumía que la salud era, simplemente, la ausencia de

enfermedades biológicas. Sin embargo la Organización Mundial de la Salud,
tiene una definición concreta: “La salud es el estado completo de bienestar
físico, mental y social que tiene una persona”. Esta cita procede del Preámbulo
de la Constitución de la Organización Mundial de la Salud.

La OMS, además afirma que la salud contiene una serie de factores que la
componen. Para comenzar, el estado de adaptación al medio ya sea biológico
o sociocultural; el estado fisiológico de equilibrio; el equilibrio entre la forma y la
función de un organismo y la perspectiva biológica y social como las relaciones
familiares o los hábitos.

Es la estrecha relación y semejanza entre estos aspectos lo que determina el

completo estado de salud de un ser particular y es la carencia de uno de ellos
lo que genera cualquier estado de enfermedad.

2. LA SALUD SEGÚN LA OPS:

La Organización Panamericana de la Salud plantea que: “La salud es el logro

del más alto nivel de bienestar físico, mental y social y de capacidad de
funcionamiento, que permitan los factores sociales en los que vive inmerso el
individuo y la colectividad” Es decir, la salud es un estado de "adaptación
diferencial" de los individuos al medio que los rodea.
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3. LA SALUD HOLÍSTICA

La palabra “holístico” proviene del griego: “holos”, que significa: “Todo”,

“Entero”, “Total”, “Completo”, y suele usarse como sinónimo de “Integral”.

La salud holística engloba la totalidad de la persona desde el punto de vista de

la salud, considerando al individuo en todas sus dimensiones, es decir, en la
dimensión física, intelectual, mental, social, emocional y espiritual, porque todo
ello es la persona. Este concepto además explica que si es afectada una de las
dimensiones, esta repercute en todas las demás, provocando un desequilibrio
que afecta nuestra calidad de vida

La salud holística es una perspectiva positiva que busca implementar prácticas

de vida saludables, se enfatiza en el bienestar del individuo, considerándolo
como una unidad entera.

4. FACTORES DE RIESGO PARA LA SALUD:

La salud puede ser afectada por múltiples factores. Un factor de riesgo es una
característica, condición o comportamiento que aumenta la probabilidad de
contraer una enfermedad o sufrir una lesión.

Los factores de riesgo a menudo se presentan individualmente. Sin embargo,

en la práctica, no suelen darse de forma aislada, puesto que coexisten e
interactúan entre sí.

Los factores de riesgo pueden dividirse en los siguientes grupos:

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a. Factores de riesgo de tipo conductual: Los factores de riesgo de tipo
conductual suelen estar relacionados con “acciones” que el sujeto ha elegido
realizar. Por lo tanto, pueden eliminarse o reducirse mediante elecciones de
estilo de vida o de conducta. Algunos factores de tipo conductual son los
siguientes:

 El tabaquismo
 El consumo excesivo de alcohol
 Las equivocadas elecciones nutricionales o la desnutrición
 La inactividad física
 Pasar mucho tiempo al sol sin la protección adecuada;
 No haberse vacunado contra determinadas enfermedades
 Mantener relaciones sexuales sin protección.
 Poca higiene personal

b. Factores de riesgo de tipo fisiológico: Los factores de riesgo de tipo

fisiológico son aquellos relacionados con el organismo o la biología del sujeto.
Pueden verse influidos por una combinación de factores genéticos o de estilo
de vida. Algunos factores de tipo fisiológico son los siguientes:

 El sobrepeso u obesidad
 La presión arterial elevada
 El colesterol alto
 El alto nivel de azúcar en sangre (glucosa).
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c. Factores de riesgo de tipo genético: Los factores de riesgo de tipo
genético se basan en los genes del sujeto. Algunas enfermedades como la
fibrosis quística y la distrofia muscular se originan totalmente en función de la
“composición genética” del individuo. Muchas otras como el asma y la diabetes
reflejan la interacción entre los genes del individuo y factores
medioambientales. Algunas enfermedades como la anemia falciforme son más
prevalentes en determinados subgrupos poblacionales.

d. Factores psicológicos: También son un gatillo de numerosas

enfermedades cardiovasculares como el ictus, la angina de pecho o el infarto
de miocardio.

e. Factores de riesgo de tipo medioambiental: Los factores de riesgo de tipo

medioambiental abarcan un amplio abanico de temas como factores sociales,
económicos, culturales y políticos; así como factores físicos, químicos y
biológicos. Son, por ejemplo:

 El poco acceso a agua limpia e instalaciones sanitarias

 La contaminación del aire
 El bajo sueldo que se percibe
 El entorno social estresante.
 La edad avanzada
 La pobreza económica
 La cantidad excesiva de trabajo que se desempeña
 Los riesgos laborales
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5. FACTORES DE PROTECCIÓN PARA LA SALUD:

Son un conjunto de comportamientos que aumentan la probabilidad de evitar

contraer una enfermedad o cualquier problema de salud. Estos factores de
protección facilitan la prevención de enfermedades, reduce al mínimo las
discapacidades o retrasa su aparición y promueve una recuperación más
rápida de la persona enferma.

Las recomendaciones para resguardar nuestra salud son las siguientes:

a. La prevención y la detección precoz de la enfermedad son los dos pilares

básicos para mantener el estado de salud

*La vacunación es fundamental para la prevención de posibles virus.

*La realización de chequeos periódicos es clave para la detección precoz de

enfermedades: estudios de perfil 20, estudios urológicos para el cáncer de
próstata y ginecológicos para cánceres de mama y cérvix, colonoscopias para
el de colon, espirometría para EPOC, entre otros

b. Seguir un régimen de alimentación saludable: Cualquier persona que desee

ganar en salud, debe mejorar su dieta. Realizando 5 comidas al día, entre las
que no deben faltar un desayuno completo formado por lácteos, frutas y
cereales integrales, un almuerzo completo y una cena ligera.

c. Realizar actividad física en forma regular: Esto nos ayuda a reducir los
factores de riesgo cardiovascular, además de actuar como relajante emocional.
Es aconsejable Practicar un deporte de forma habitual.
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d. Mantener un peso saludable y acorde a nuestro organismo.

e. Hacer ejercicios de flexibilización mediante el pilates, el yoga o la natación

permite potenciar la musculatura y despejar la mente. Además evita dolores
articulares y el dolor de espalda.

f. Es necesario dormir lo suficiente (7-8 horas). Un sueño de buena calidad es

fundamental para mantener una vida saludable. Dormir poco, aumenta el riesgo
de padecer algunas enfermedades y disminuye nuestra calidad de vida durante
el día.

g. Las personas más activas cerebralmente están más protegidas contra el

deterioro cognitivo, lo que se traduce en bienestar y prevención de
enfermedades como el alzhéimer o la demencia. Se recomienda mantenerse
activo socialmente, leer libros y periódicos, disfrutar de la música y la pintura,
aprender a tocar un instrumento o un nuevo idioma.

h. Utilizar protección al momento de realizar actividades sexuales: Esto evitará

el contagio de enfermedades venéreas

h. Beber suficiente agua: una media de 2 litros diarios es fundamental para el

cuerpo humano, pues ayuda a nuestro organismo a recuperar la que se pierde
a través de la orina y el sudor. Se recomienda no esperar a tener sed para
beber agua, por el contrario, es preferible tomar agua durante todo el día.

i. Evitar el estrés: Para ello es necesario reducir las sustancias estimulantes y

disfrutar de actividades relajantes (música, respiración o ejercicios suaves
como tai chi. Vivir sin estrés es el secreto de una vida longeva y de calidad.

j. Sonreír: Las emociones positivas, como la alegría, el entusiasmo, la

satisfacción permiten liberar el estrés y la ansiedad. Por lo tanto sonreír es una
ganancia en salud física y mental.
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CONCLUSIONES

La buena salud es una condición fundamental que todo individuo desea poseer
para disfrutar de la vida. La Organización Mundial de la Salud define este
componente humano como: “el estado completo de bienestar físico, mental y
social que tiene una persona”. Sin embargo la Organización Panamericana de
la Salud, se permitió complementar esta definición afirmando que la salud “es
la capacidad de funcionamiento que tiene el individuo con el medio que le
rodea”.

Desde el punto de vista holístico, la salud esta conformada por las

dimensiones: física, intelectual, mental, social, emocional y espiritual. Es decir,
esta perspectiva integral considera al individuo como una unidad entera.

La salud holística propone además implementar prácticas de vida saludables

que permitan contrarrestar todos los factores de riesgo que atentan contra la
salud. Estos comportamientos o condiciones de riesgo se agrupan en factores:
conductuales, fisiológicos, medioambientales, genéticos y psicológicos. Entre
los más comunes podemos mencionar la inactividad física, la desnutrición, la
obesidad, el alcoholismo, la presión arterial elevada, la edad o la poca higiene
personal.

Estos inconvenientes que afectan nuestra salud, en su mayoría pueden ser

controlados o erradicados con la implementación de factores de protección los
cuales benefician nuestra calidad de vida. Entre ellos podemos destacar: la
alimentación saludable, realizar actividad física de forma regular, dormir lo
suficiente y tomar agua.

Es decir, cada individuo es responsable directo de mantener su cuerpo, por lo

tanto, también es el encargado de mantener una buena salud, manteniendo
buenos hábitos.

La salud podría considerarse como un estado de satisfacción del ser humano,

el cual es construido o generado por muchos factores que funcionan de manera
integrada, generando enfermedad en el individuo cuando están desequilibrados
y buena salud cuando están equilibrados.
 BIBLIOGRAFIAS

 Salud y vida
https://saludyvidabarcelona.blogspot.com/2013/10/salud-holistica-integral.html

 Factores de riesgo en la salud y la enfermedad

https://www.eupati.eu/es/farmacoepidemiologia-es/factores-de-riesgo-en-la-
salud-y-la-enfermedad/

 10 maneras de cuidar tu salud

https://laopinion.com/2014/01/07/10-maneras-de-cuidar-tu-salud/

 Concepto de Salud (según la OMS)

http://concepto.de/salud-segun-la-oms/

 Salud y adolescencia
http://saludyadolescencia-patricia.blogspot.com/2011/03/conceptos-de-
salud.html,

 Yahoo respuestas
https://ar.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080322075358AAt4j3y

 Concepto de salud holística

http://www.saludality.com/concepto-de-salud-holistica/