GLOSARIO DE PLANIFICACIÓN DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
1. En un documento en Word.

2. Investigar las palabras y respaldar con la cibergrafia o página de internet

o bibliografía el significado donde investigo cada termino.

3. Con las palabras más significativas del glosario realizar un mapa

conceptual con un mínimo de 20 para socializarlo.

1. ATP: El trifosfato de adenosina (ATP) es la principal fuente de energía de los

seres vivos. El ATP alimenta casi todas las actividades celulares, entre ellas el
movimiento muscular, la síntesis de proteínas, la división celular y la transmisión
de señales nerviosas.
http://www.botanica.cnba.uba.ar/Pakete/3er/LaEnergia/imag/El%20ATP.html

2. Calentamiento general: En el calentamiento general se realizan ejercicios de

todo tipo, desplazamientos, movimientos articulares, ejercicios de coordinación,
carreras, saltos, etc. siempre intentando calentar el mayor número de músculos
posible. Esta parte será similar para todas las actividades físicas y/o deportes
que vayamos a realizar y nos valdrá para todos los calentamientos.
http://www.educacionfisica30.com/ejercicios/calentamiento/3/calentamiento_general.html

3. Calentamiento específico: Se realiza siempre después del general y comporta

ejercicios propios de un deporte o actividad determinada.
http://www.educacionfisica30.com/ejercicios/calentamiento/3/calentamiento_especfico.html

4. Cansancio: Sensación de falta de energía que disminuye la capacidad de

trabajo y dificulta a los músculos realizar sus funciones con la facilidad habitual;
es normal que el cansancio se presente después de largas jornadas de actividad
física o mental, al no dormir lo suficiente, al padecer anemia o depresión o no
alimentarse adecuadamente, entre otros factores.

https://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/gripe/temas-
relacionados/cansancio.html
5. Carga de entrenamiento: La carga de entrenamiento la podemos definir como
un conjunto de ejercicios, que estimulan al organismo, provocando el estado de
desequilibrio de este.
http://www.tododxts.com/index.php/preparacion-fisica/preparacion-fisica-basica/110-la-
carga-de-entrenamiento-concepto-y-parámetros

6. Circuito de entrenamiento: Un circuito de entrenamiento se basa en una sesión

de ejercicio en la cual la metodología de trabajo es la realización de una serie de
ejercicios en estaciones (aproximadamente de 6 a 12 estaciones o circuitos), en
cada una de las cuales se trabaja un cierto número de actividades para los
 distintos grupos musculares y luego se va rotando hacia otra estación, en donde
se hace otra sucesión de ejercicios y así repetidamente hasta que se finaliza con
todas las estaciones y se vuelve a empezar por el primer circuito repitiendo esa
secuencia tres veces.
https://www.sanar.org/fitness/circuito-de-entrenamiento

7. Serie descendente: Las series descendentes proporcionan la posibilidad de

alcanzar el fallo no sólo en una serie dada, sino que también permite el
incremento de la intensidad en una sesión de entrenamiento para potenciar la
obtención de mayores ganancias en volumen, fuerza y resistencia muscular.
https://www.cambiatufisico.com/series-descendentes/

8. Fatiga: el concepto de fatiga se emplea para aludir al agotamiento,

la extenuación, la debilidad o el tedio. Quien tiene fatiga, se siente cansado o
fastidioso.
https://definicion.de/fatiga/

9. Flexibilidad: Flexibilidad es la capacidad que posee un objeto o una persona de

doblarse sin que exista el riego de que pueda romperse. De igual manera,
flexibilidad es la facultad que posee un individuo para adaptarse a los diversos
cambios que se puede presentar durante su vida o acondicionar las normas a
las distintas circunstancias o cambios.
https://www.significados.com/flexibilidad/

10. Fuerza: La fuerza es la capacidad para realizar un trabajo físico o un

movimiento, así como también la potencia o esfuerzo para sostener un cuerpo
o resistir un empuje.
http://conceptodefinicion.de/fuerza/

11. Fuerza absoluta: La fuerza absoluta se refiere a la capacidad de un deportista

a ejercer la máxima fuerza sin tener en cuenta su peso corporal, al tomar en
cuenta el peso corporal nos da como resultado la fuerza relativa que está
representada por el cociente entre la fuerza absoluta y su peso corporal, esta
fuerza es muy importante en el fútbol por cuanto el jugador debe realizar
acciones específicas como el desplazar su cuerpo lo más rápido posible, saltar
lo más alto posible etc. la fuerza absoluta que debe ser el mínimo suficiente
para compensar el peso corporal del atleta, es evidente que los jugadores
cuando aumenta su peso corporal la fuerza relativa decrece.
http://www.bibliotecasdelecuador.com/Record/ir-:21000-2042/Description#tabnav

12. Fuerza explosiva: La Fuerza explosiva es una manifestación de la fuerza que

se basa en generar la mayor cantidad de fuerza posible en el menor tiempo sin
perder la eficiencia. Por esta razón este tipo de fuerza es la predominante en la
mayoría de los deportes de equipo y en algunas modalidades de deportes
individuales.
http://wikideporte.com/wiki/Fuerza_explosiva
13. Fuerza máxima: La fuerza máxima es la mayor fuerza que puede desarrollar
el sistema neuromuscular por medio de una contracción máxima voluntaria.
La fuerza máxima se verá condicionada por algunos factores: la sección
transversal del músculo, la coordinación de los músculos implicados en el
movimiento en cuestión, y la coordinación intramuscular.
http://www.wikideporte.com/wiki/Fuerza_m%C3%A1xima

14. Fuerza máxima isométrica: La función de un músculo es la de ejercer

una fuerza,…., y lo hace intentando acortarse. ... si cuando un músculo ejerce
una fuerza, no se acorta, puede ser debido a que el peso o fuerza del objeto /
palanca / resistencia es mayor que la capacidad del músculo reclutado para
generar fuerza.
https://www.google.com.co/search?ei=XlliW6bZKNKUzwKk45rADQ&q=fuerza+maxima+isom
etrica&oq=fuerza+maxima+is&gs_l=psy-
ab.1.0.0l2j0i22i30k1l3.266066.273427.0.276197.19.14.1.4.4.0.222.

15. Fuerza máxima isotónica: Contracción muscular. ... Contracción isotónica: se

produce cuando se varía la longitud del músculo, acortándolo o alargándolo.
Concéntrica: cuando la fuerza es mayor que la resistencia, y por tanto, el
músculo se contrae. Excéntrica: cuando la resistencia es mayor que la fuerza,
el músculo se alarga.
https://www.google.com.co/search?ei=c1piW_fJOsXr5gL2kaOYDw&q=fuerza+maxima+isot
onica&oq=fuerza+maxima+iso&gs_l=psy-
ab.1.1.35i39k1j0j0i22i30k1l4.98245.100015.0.103255.7.7.0.0.0.0.205.1312.0j6j1.7.0....0...1c.
1.64.psy-ab..0.7.1307....0.zyvSOud1npE

16. Fuerza relativa: El índice de fuerza relativa es un indicador tipo oscilador

utilizado en análisis técnico que muestra la fuerza del precio mediante la
comparación de los movimientos individuales al alza o a la baja de los sucesivos
precios de cierre.
https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_fuerza_relativa

17. Fuerza resistencia: Capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante

durante un determinado periodo de tiempo, o entrenamiento. Se clasifica
como fuerza anisométrica, ya que el músculo tiene movimiento al vencer
la resistencia. Es el tipo de fuerza que se debe trabajar en mayor medida, si
buscamos un entrenamiento relacionado con la salud, ya que trabajaremos
la fuerza y la resistencia muscular.
http://wikideporte.com/wiki/Fuerza_resistencia

18. Fuerza velocidad: Es la capacidad de nuestro sistema neuromuscular para

superar una resistencia con la mayor velocidad de ejecución posible. Este tipo
de fuerza dependerá del número de unidades motrices implicadas
simultáneamente, la velocidad de contracción de las fibras musculares
implicadas en el ejercicio, la fuerza de contracción muscular de las mismas, es
decir, el grosor de la sección transversal del músculo, y a nivel energético, de la
glucólisis anaeróbica, en la cual se degrada glucosa sin presencia de oxígeno,
produciendo ácido láctico como residuo.
 https://www.entrenamiento.com/musculacion/fuerza/tipos-de-fuerza/

19. Intensidad: Es la tasa de trabajo realizado, potencia; es una función de

la energía por unidad de tiempo. Ejemplos: el ejercicio aerobio puede medirse
mediante el V02, el MET o la frecuencia cardiaca; el ejercicio anaerobio de
corta duración puede medirse en pies-libras por minuto o en otras unidades
de trabajo. La intensidad, junto con la duración y la frecuencia, afecta a la
efectividad del ejercicio. En el lenguaje del gimnasio, la intensidad se traduce
como la dificultad de una sesión. La intensidad se define frecuentemente a lo
cerca que está usted del nivel del límite máximo de fuerza en la cantidad de
peso que está usted usando en un movimiento de ejercicio dado, pero para los
atletas que no son culturistas o entusiastas del fitness, la intensidad se define
como "psique." Existe la necesidad de clarificar la definición (ver conceptos
relacionados como "periodización" y "recuperación"). La "intensidad" de
un entrenamiento puede verse aumentada (pero no necesariamente) por: la
amplificación del esfuerzo mental, conseguir "psique" aproximarse a un juego o
movimiento de entrenamiento con un foco mental máximo aproximarse
al entrenamiento o competición con una pasión ciega, como si fuera toda su
VIDA añadiendo repeticiones añadiendo peso disminuyendo
el descanso entre repeticiones disminuyendo
el descanso entre series aumentando el número de ejercicios por parte del
cuerpo aumentando el número total de ejercicios o partes del cuerpo entrenados
en una sesión aumentando el número de sesiones de entrenamiento por día
aumentando la velocidad de movimiento aumentando la cantidad
de trabajo realizado a un nivel de umbral anaerobio (máxima tolerancia al dolor)
aumentando la cantidad de trabajo excéntrico que se requiere para que sus
músculos funcionen aumentando la naturaleza "balística" de la porción
de transición del levantamiento o del movimiento, por ejemplo, echando
hacia atrás el cuerpo para lanzar, activando los husos musculares y los
orgánulos tendinosos de Golgi mientras que al mismo tiempo se pre estira
violentamente los tejidos del hombro de tal manera que usted puede servirse de
la visco elasticidad natural de los tejidos que rodean al hombro, y después
invirtiendo la dirección (lanzamiento), lo que requiere un aumento
del estrés "balístico." Exigencia o dificultad de una sesión de ejercicio que
determina su duración y la frecuencia del entrenamiento. El estrés psicológico
en el cuerpo durante el ejercicio; indica cuán duro el cuerpo debe estar al
ejercitarse para alcanzar un efecto de entrenamiento; carga de ejercicios;
ejemplo, porcentaje de 1MR o porcentaje de máxima frecuencia cardíaca. Y lo
más importante hay que tener en cuenta en cuanto a la tasa de oxidación de
acuerdo a la intensidad del ejercicio. Para entenderlo mejor, tiene que ver con
la frecuencia cardíaca, es decir, que a una intensidad moderada de entre el
62 % a 75%, esto lleva a la quema de grasa, mientras que a las personas menos
entrenadas les va con el 50%. La oxidación de grasa disminuye cuando la
intensidad del ejercicio aumenta. Todo eso representa el denominado "Fatmax".
Éste es la "zona" que tiene mucha importancia en la pérdida de peso, y también
en ejercicios de fuerza.
 http://www.wikideporte.com/wiki/Intensidad

20. Macrociclo: es el concepto que hace referencia al plan de organización general

del entrenamiento, pudiendo dividirse en: anual, bianual y olímpico. En el ámbito
de la musculación, al ser utilizado generalmente por personas que no son
atletas de competición, el macrociclo suele ser abierto, no existe un final
concreto.
https://www.vitonica.com/musculacion/organizacion-del-entrenamiento-macrociclo-
microciclo-y-mesociclo-iii

21. Mesociclo: este tipo de división se compone de varios conjuntos o bloques de

microciclos. Cada mesociclo puede contener de 1 a 12 microciclos. Los más
utilizados en los gimnasios son bloques que contienen 1 microciclo de 4
semanas con carga lineal en el caso de principiante.
https://www.vitonica.com/musculacion/organizacion-del-entrenamiento-macrociclo-
microciclo-y-mesociclo-iii

22. Método: es el planeamiento general de La acción de acuerdo con un criterio

determinado y teniendo en vista determinadas metas.
https://www.monografias.com/trabajos15/metodos-ensenanza/metodos-ensenanza.shtml

23. Metodología: es la forma mediante la cual vamos a ejercer la enseñanza para

conseguir unos determinados objetivos. Los métodos tienen que estar
adaptados a la edad, interés, capacidad de los alumnos, etc.
https://www.wikiteka.com/apuntes/metodologia-34/

24. Microciclo: son las unidades menores del entrenamiento y pueden variar entre
1 y 4 semanas, extendiéndose a veces hasta 6 cuando se trata de vacaciones
prolongadas, dolencias pasajeras, etc. Los microciclos a su vez se subdividen
en fases que poseen un objetivo concreto, pasando por entrenamientos muy
fuertes y pesados hasta entrenamientos de recuperación.
https://www.vitonica.com/musculacion/organizacion-del-entrenamiento-macrociclo-
microciclo-y-mesociclo-iii

25. Pausa: Duración de los periodos de reposo entre series y repeticiones. Intervalo
de descanso entre diferentes series o unidades de entrenamiento completas,
que permiten a los músculos recuperarse parcialmente antes de la próxima serie
o repetición.
https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/pausa

26. Periodización: En el ámbito deportivo, la periodización se define como el

aspecto de la programación dedicado a secuenciar y temporalizar las
actividades que constituyen el ciclo de entrenamiento, en periodos particulares
de tiempo, con objetivos y contenidos bien determinados.
https://g-se.com/periodizacion-del-entrenamiento_7730-bp-H57cfb26e3a199
27. Período de entrenamiento: - Macrociclo: Es un ciclo de entrenamiento largo (1
a 4 años).
- Mesociclo: Es un ciclo de duración variable (1 a 6 meses).
- Microciclo: Es un período de trabajo de corta duración (1 a 2 semanas).
 Períodos de entrenamiento. Es organizar en periodos de trabajo el
entrenamiento, puesto que es imposible mantener a una persona en forma
permanentemente.
 Unidades de trabajo. Son bloques de trabajo según su finalidad.
 Sesiones de trabajo. Son cada una de las sesiones concretas en las que se
realizan una serie de actividades o ejercicios ajustándose al objetivo
planificado. Una sesión de trabajo tiene 3 partes: calentamiento, parte
principal y vuelta a la calma.
www.tafadycursos.com/load/.../entrenamiento.../entrenamiento...periodos/84-1-0-949

28. Plan de entrenamiento: Es la planificación, en un periodo de tiempo, de unas

cargas de trabajo para alcanzar una forma física óptima que ayude a lograr los
objetivos del deportista.
http://www.wikideporte.com/wiki/Plan_de_entrenamiento

29. Pliometría: se conoce como pliometría al entrenamiento físico que se lleva a

cabo con el objetivo de lograr que un deportista pueda concretar movimientos
que resulten más veloces y con mayor potencia. Esta técnica suele emplearse
en aquellas disciplinas que requieren de fuerza y velocidad.
https://definicion.de/pliometria/

30. Postura: la postura es la posición o actitud que alguien adopta en determinado

momento o respecto de algún asunto. En el sentido físico, la postura está
vinculada a las posiciones de las articulaciones y a la correlación entre las
extremidades y el tronco.
https://definicion.de/postura/

31. Carga progresiva: Con el fin de incrementar la condición física o desarrollar

masa muscular, todos nosotros tenemos que tener en cuenta el principio de
entrenamiento de sobrecarga progresiva.

La sobrecarga progresiva es el incremento gradual del estrés al que sometemos al

organismo durante el entrenamiento, ya sea porque modificamos el peso o bien,
porque cambiamos la frecuencia, la duración, los ejercicios o el volumen de
entrenamiento.

Con ésta premisa, todos debemos implementar este principio de entrenamiento ya

sea en el gimnasio o en un deporte específico, pues debemos estimular al
organismo a mejorar su condición física y debemos hacerlo gradualmente, porque
si imponemos las sobrecargas de forma apresurada, se detendrá el rendimiento
tanto a nivel muscular como cardiovascular.

Entonces, para aplicar sobrecargas progresivas y mejorar nuestra condición o forma

física, podemos usar los siguientes recursos prácticos:

 Aumentar el número de repeticiones

 Aumentar el peso usado o la resistencia a vencer
 Aumentar el número de veces que entrenamos por semana
 Aumentar a duración de las sesiones de entrenamiento.
 Cambiar el tipo de ejercicios por otros que exijan más coordinación o equilibrio
Aplicando el principio de sobrecarga, estamos imponiendo un estímulo nuevo al
cuerpo o más intenso que genera estrés, después del cual el organismo necesita
adaptarse para incrementar su resistencia y respuesta ante éste estímulo, lo cual
permite sufrir adaptaciones neurológicas y musculares después que permitirán ver
resultados graduales con el entrenamiento.

https://www.vitonica.com/musculacion/sobrecarga-progresiva-para-lograr-resultados-seguros

32. Recorrido segmentario: Puede ser que ya sepas lo que es o que no hayas
oído hablar nunca de los segmentos, pero son muchos deportistas los que los
han introducido en sus entrenamientos. Os explicaré que son, para que sirven,
donde están y como localizarlos.

Los segmentos son una idea originaria del programa Strava que lleva unos años
utilizándolos en su aplicación Android en sus actividades de Carrera y Ciclismo.
Actualmente Garmin está introduciendo los segmentos en su sistema de
entrenamiento por la gran acogida que ha tenido en Strava.

Los segmentos son fragmentos del recorrido que el usuario configura a partir de una
práctica ya realizada desde la web, generándose posteriormente una clasificación
entre las actividades que se han realizado por el mismo fragmento mostrando la
mejor marca de cada usuario y ordenándolas por tiempo.

Estos segmentos pueden ser cuestas es decir subidas, bajadas, sprints,

ascensiones a montaña, etc... También podemos visualizar los tiempos de varias
formas, el global que vemos los mejores .actividades y así veremos las diferencias
de tiempo o por club. En Garmin podemos filtrar por sexo y peso entre otras. Hay
que recordar que tanto en Garmin como en Strava, para que el segmento de una
actividad cuente, esta ha de estar pública, al igual que los segmentos han de ser
públicos para que cuenten.
Son muchos los que los utilizan como motivación, divertimento o entrenamiento, hay
que tener cuidado ya que picarse por batir tiempos puede hacerte salir de tu plan
de entrenamiento y realizar demasiados esfuerzos y reiterados en días seguidos y
terminar por sobrecargas y lesiones.

Como se crean los segmentos

Para crear un segmento en Strava es bastante sencillo. Debemos de entrar en una
actividad / practica y ponerla como publica en Entrenamiento > Registro de
entrenamiento. En el menú lateral tenemos la llave inglesa donde emerge un
submenú con Crear Segmentos.

Tras activar el creador de segmentos veremos el track de la práctica. Mediante el

marcador rojo y verde determinaremos el inicio y el fin del segmento configurándolo
desde la barra superior que equivale al recorrido. Una vez seleccionado el tramo le
damos un nombre y desactivamos la privacidad para que sea visible y ya lo
tendremos creado. Una vez creado nos aparecerá la página de Mis segmentos en
Panel de Control.

Los segmentos suelen tardar desde unos minutos a unos días en generarse el
listado y aparecer en las actividades.
https://www.deporteporvida.com/2016/.../segmentos-de-strava-en-el-garmin-edge.htm...

33. Recuperación: La recuperación es el proceso que sucede después de

interrumpir la actividad que ha producido el cansancio y su finalidad es restituir
la homeóstasis alterada y la capacidad de trabajo. La recuperación no significa
volver al nivel inicial de las funciones del organismo, sino que supone
primeramente recuperar el nivel anterior de trabajo, luego el súper
restablecimiento y luego la estabilización al nivel anterior.
http://www.wikideporte.com/wiki/Recuperaci%C3%B3n

34. Repetición: El número de veces que una persona levanta un peso en

el músculo, o el fortalecimiento de las actividades. Las repeticiones son
análogas a la duración de la actividad aeróbica.
https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/repeticiones

35. Resistencia aeróbica: La resistencia aeróbica, también llamada orgánica,

hace referencia a la capacidad biológica que permite mantener un esfuerzo a
intensidad media o baja con suficiente aporte de oxígeno. Es decir, prolongar el
esfuerzo durante un largo tiempo a un ritmo suave para aplazar o soportar la
fatiga y finalizar la actividad en equilibrio de oxígeno. Se trabaja con una
frecuencia cardíaca de entre 120 y 170 pulsaciones por minuto.
http://muyenforma.com/resistencia-aerobica-y-anaerobica.html

36. Resistencia anaeróbica: Por otro lado, la resistencia anaeróbica consiste en

soportar esfuerzos de alta intensidad en deuda de oxígeno. ¿Qué quiere decir
esto? Pues bien, se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios en los que la
intensidad es tan elevada que el cuerpo demanda más oxígeno del que es
 capaz de aportar el sistema cardiocirculatorio. Por ende, la duración del
esfuerzo es menor. El esfuerzo podrá aumentar y prolongarse en el tiempo
cuanto mejor preparado esté el atleta. Este proceso tendría lugar con un ritmo
cardíaco que parte de 180 pulsaciones por minuto.
http://muyenforma.com/resistencia-aerobica-y-anaerobica.html

37. Rutina: una rutina es una costumbre o un hábito que se adquiere al repetir una
misma tarea o actividad muchas veces. La rutina implica una práctica que, con
el tiempo, se desarrolla de manera casi automática, sin necesidad de implicar
el razonamiento.
https://definicion.de/rutina/

38. Serie: Se entiende por repeticiones el número de veces seguidas que repite un
mismo movimiento. Las series (o tandas) agrupan cierto número de
repeticiones, separadas por periodos de descanso o por la realización de
ejercicios distintos. Una sesión corresponde al conjunto de series -
habitualmente de distintos movimientos- que se realizan de forma seguida. Por
ejemplo, una sesión puede agrupar 6 ejercicios distintos, de cada uno de los
cuales haga 4 series con 15 repeticiones en cada una de ellas.
http://danescov.blogspot.com/2012/01/repeticion-serie-y-sesion-de.html

39. Sobrecompensación: El deporte, como calidad de vida, como mejora de las

capacidades de nuestro organismo y como capacidad de superación, se mueve
por un gráfico llamado "Sobrecompensación".
http://franleondeporte.blogspot.com/2011/11/sobrecompensacion-en-el-deporte.html

40. Sobreentrenamiento: El sobre entrenamiento es un estado de cansancio

crónico, un desequilibrio entre la intensidad de los esfuerzos y la recuperación.
Este estado de cansancio puede ser pasajero, se trata entonces de un
cansancio normal. Pero cuando el desequilibrio entre carga de entrenamiento y
fases de recuperación persiste, el cansancio se vuelve crónico. No confundirlo
con el agotamiento normal o fatiga tras un entrenamiento intenso .
http://samuel-educacionfisica.blogspot.com/2013/03/el-sobreentrenamiento.html

41. Sobrecarga: Colocar progresivamente mayor estrés o demandas en el cuerpo

durante el ejercicio para causar la adaptación deseada del cuerpo (ser más
apto). Esto se logra mediante la manipulación de la frecuencia, intensidad,
tiempo (duración) y tipo (FITT) de actividad.
https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/principio-de-sobrecarga

42. Tensión muscular: La tensión muscular es una reacción propia del cuerpo ante
una sobrecarga de actividades que terminan desencadenando el conocido
estrés. Ante dicha exposición nuestros músculos se agotan, lo que trae como
resultado dolores en distintas partes del cuerpo.
https://www.altonivel.com.mx/estilo-de-vida/tips-para-evitar-la-tension-muscular/
43. Velocidad de ejecución: la velocidad de ejecución es el tiempo que se tarda
en realizar una repetición. Cuando se planifica una velocidad de ejecución para
un ejercicio o para un objetivo determinado, se dan 2 números.
http://theworkoutclub2012.blogspot.com/2013/01/velocidad-de-ejecucion.html

44. Volumen de entrenamiento: En cuanto a volumen, nos referimos a éste como

la cantidad total de trabajo realizado, ya sea en una sesión o en una semana.
Normalmente en el entrenamiento de fuerza se suele prescribir como
repeticiones por número de series, ya sea por sesión, por grupo muscular o por
ejercicio (McDonagh y Davies, 1984).
https://powerexplosive.com/volumen-de-entrenamiento/

45. Variabilidad: variabilidad es la propiedad de aquello que es variable. Este

adjetivo, refiere a lo que varía, cambia o se modifica.
https://definicion.de/variabilidad/