PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială Dolheștii Mici

Anul școlar: 2018 -2019
Cadru didactic: Prof. Ilioaia Adrian-Ionel

CLASA PREG. – Semestrul I/ Semestrul II

Obiectiv Unitatea de învățare Conținuturi Număr de Săptămâna Măsuri

e de lecții de
referință alocate reglare
1. 2. 3. Sem SemI Sem I Sem II 6.
I I
1.1 Elemente Formații de -în linie pe un rând Pem. Per Perm. Perm.
1.2 de adunare și de-în linie pe două rânduri m.
1.3 organizare deplasare -formaţii de deplasare în coloană câte unul
2.3 a activități -formaţii de deplasare în coloană câte doi
5.1 lor Pozițiile -poziţia drepţi în linie şi în coloană Pem. Per Perm. Perm.
practice drepți și pe -pe loc repaus în linie m.
sportive loc repaus -pe loc repaus în coloană
Întoarceri prin -întoarcere prin săritură l-a stânga Pem. Per Perm. Perm.
săritură -întoarcere prin săritură la dreapta m.
1.2 Elemente Postura -postura corectă în poziţii şi acțiuni motrice permanent permanent
2.1 ale corectă variate
2.2 dezvoltării Poziții -stând 4 2 12-13 1
2.3 fizice -stând depărtat 26 XI 11 – 15 II
4.1 armoni -stând pe genunchi –7
oase -şezând XII
-culcat permanent permanent
Mișcări braţe 4 Per 11-12 Perm.
-ducerea braţelor lateral m. 19 –
-ridicarea şi coborârea braţelor prin înainte 30 XI
-ridicarea şi coborârea braţelor lateral
-rotări
-flexii
-extensii
 mâini
-pe şold
-pe umeri
-la ceafă
trunchi
-îndoire înainte
-îndoire laterală
-aplecare
-răsucire
-extensie
membre inferioare
-ridicarea şi coborârea unui picior prin înainte
-ridicarea şi coborârea unui picior înapoi
-ducerea unui picior lateral
-flexii
-extensii
gât
-răsuciri
-îndoire lateral
-flexii
-extensii
cap
-rotări
Prelucrarea -exerciţii pentru membrele superioare permanent permanent
selectivă a -exerciţii pentru trunchi
segmentelor -exerciţii pentru membrele inferioare
corpului -exerciţii pentru cap şi gât
-sărituri
Complexul de complex de dezvoltare fizică care să cuprindă permanent permanent
dezvoltare exerciții pentru:
fizică -membrele superioare şi inferioare, trunchi, cap, permanent permanent
gât

Corectarea -corectări individuale şi colective permanent permanent

atitudinilor -enumerarea deficienţelor coloanei vertebrale şi
deficiente ale membrelor inferioare (scolioză, cifoză,
lordoză, picioare în valgus şi varus etc.)
-identificarea elevilor cu atitudini deficitare şi
 elaborarea exerciţiilor corective pentru atitudinile
deficitare depistate
1.1 Calități Viteza -viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi 8 - 2-5 -
1.2 motrice de tactili 17 IX –
1.3 bază -viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare 12 X
2.2 -viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
2.3 Îndemânarea -coordonarea acţiunilor motrice realizate 8 6 6-9 5–7
3.1 individual 15 X – 9 11 – 29
3.2 XI III
5.1 Forța -forţă dinamică segmentară ( musculatura 6 13 – 15
membrelor superioare, inferioare, spate şi 3 – 21
abdomen) XII

Rezistența -rezistenţa generală la eforturi aerobe 6 4 10-12 8,15

12 – 30 1 – 5 IV
XI 3 – 7 VI

Mobilitate și -mobilitate și stabilitate articulară la nivelul permanent permanent

stabilitate marilor articulații
articulară
1.2 Deprinderi Mers -mers pe vârfuri permanent permanent
2.2 motrice de -mers pe călcâie
2.3 bază -mers ghemuit
3.1 Alergare -alergare şerpuită permanent permanent
3.2 -alergare cu ocolirea unor obstacole
5.1 -alergare peste obstacole
* şcoala alergării ( alergare cu genunchii la piept,
alergare cu pendularea gambelor înapoi)
Sărituri -săritură pe loc, cu desprindere pe ambele permanent permanent
picioare
-săritură cu deplasare cu desprindere pe ambele
picioare
* şcoala săriturii ( pasul săltat şi pasul sărit)
Aruncări și -aruncări lansate de pe loc Per Per Perm. Perm.
prinderi -aruncări azvârlite de pe loc m. m.
-aruncări la ţintă de pe loc
-aruncări la partener de pe loc
-aruncări la distanţă de pe loc
 -prinderi cu două mâini
3.1 Deprinderi Echilibru -menţinerea poziţiei stând pe vârfuri 12 - 13 – 18 -
3.2 motrice -menţinerea poziţiei pe genunchi 3 XII –
5.1 utilitar- -menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe sol 1 II
aplicative -menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe
suprafeţe înguste
-menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe
suprafeţe înălţate
Cățărare -căţărare pe scara fixă prin păşire şi apucări -
succesive
Escaladare -escaladare cu apucare 4 - 12-13 -
-escaladare cu sprijin şi păşire pe obstacol 12 XI – 7
-escaladare cu sprijin şi păşire peste obstacol XII

Tracțiune- -deplasarea propriului corp, prin împingeri 12 - 13 – 18 -

împingere realizate cu braţele şi cu picioarele 3 XII –
1 II
Târâre -târâre pe palme şi pe genunchi 4 - 12-13
-târâre pe antebraţe şi genunchi 26 XI – 7
XII

Transport de -transport de obiecte uşoare, apucate cu 2 15

greutăți una/ambele mâini, individual şi în perechi 17 – 21
XII

1.2 Deprinderi Al. de - alergare de rezistenta in eforturi aerobe - 6 - 12—14

1.3 motrice rezistenţă - reglarea respiratiei in efort 13 – 31 V
3.1 sportive
3.2 element. Al.de - startul din picioare 6 - 6-8 -
5.1 viteză - pasul alergator lansat de viteza 15 X – 2
Atletism

- alergare accelerata XI
- concurs: alergare de viteza cu start din picioare
alerg. de vit.cu start din picioare pe 25m sau
naveta 5x5.
Aruncarea - cate doi stand in fata unei tinte orizontale situati 8 - 2-5 -
la țintă la o distanta de 3-4 m; fiecare recupereaza 17 IX –
orizontală mingea aruncata de celalalt (cu doua maini) 12 X
 - sarituri pe loc cu departarea picioarelor
concomitent cu lovirea palmelor inainte si la
spate
Săritura in - sarituri pe loc, ca mingea 6 8 – 9; 11
lungime - sarituri de pe loc si aterizare pe ambele picioare 1 – 12 IV
de pe loc - flexarea genunchilor si ducerea bratelor spre 6 – 10 V
inapoi
- impulsia cu ambele picioare
- zborul
- aterizarea pe ambele picioare
Gimnastică - cumpana pe un genunchi 10 8 14 – 18 1-4
- semisfoara 10 XII – 11 II – 8
- podul de jos 1 II III
- rulari
- rostogliri inainte din ghemuit in ghemuit
-rostogoliri inapoi din ghemuit in ghemuit
- stand pe omoplati
- cosuletul
SRugby  cunoasterea si acomodarea cu centura de rugby 18 18 1 – 7; 7 – 9;
tag 9 – 10 11 – 16
 manevrarea si smulgerea centurii de tag 10 IX – 25 III –
 purtarea balonului cu o mana si cu doua maini 26 X 12 IV
 prinderea balonului cu două mâini, de pe loc şi 5 - 16 XI 6 V – 14
din deplasare VI
• Stafete aplicative cu mingea
• Jocuri dinamice cu mingea
 culegerea balonului de pe sol
Joc sportiv

-deplasările cu paşi adăugaţi

-variante de joc cu temă
Mini- • Obisnuirea cu mingea de handbal 18 18 1 – 7; 7 – 9;
handbal • Pasarea cu o mana si prinderea cu doua maini de 9 – 10 11 – 16
pe loc, din mers si din alergare 10 IX – 25 III –
• Driblingsimplu simultiplu de peloc 26 X 12 IV
• Dribling simplu si multiplu din mers 5 - 16 XI 6 V – 14
• Dribling simplu si multiplu din alergare VI
Asezarea in teren a
jucatorilorpeposturilecorespunzatoare
Aruncarea la poarta de peloc, din mers si
 dinalergare
Jocbilateral
• Stafeteaplicativecumingea
• Jocuri dinamice cu mingea
-poziţia fundamentală în apărare
-deplasările cu paşi adăugaţi
-lucrul de braţe şi jocul de picioare
-variante de joc cu temă

Reguli de -cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: tag, permanent permanent

bază ale eseu, offside, minge spre înainte, fault, paşi,
sporturilor dublu dribling, picior, intrare în semicerc, corner,
predate gol
5.1 Informații sportive “Campionii noştri în sport”: Gică Hagi, Nadia permanent permanent
Comăneci, Ilie Năstase, Ion Ţiriac, Lia Manoliu,
Ivan Patzachin, Iolanda Balaş
Discipline tabla de sah 12 6 13 – 18 1–3
sportive Şah -piesele si formele acestora in jocul de sah 3 XII – 1 11 II – 1
alternative -asezarea pieselor pe tabla de sah II III
-deplasarea pieselor pe tabla de sah