Retete pentru smoothie

Smoothie se prepara rapid si poate fi servit in loc de mic-dejun,

de desert sau poate constitui una dintre mesele obligatorii
pentru cei mici.
Smoothie din fructe si ovaz

Acest preparat este delicios si hranitor.

Ingredientele necesare pentru a-l savura
sunt urmatoarele:
- o ceasca de ananas taiat in bucati;
- o banana feliata;
- un sfert de ceasca de migdale crude;
- o jumatate de ceasca de fulgi de ovaz;
- o ceasca de iaurt de vanilie;
- o lingurita de miere.
Sursa: marthastewart.com
Pentru a-l prepara, trebuie doar sa amesteci toate ingredientele
in blender. Daca vrei sa ai parte de o masa consistenta, poti
adauga in pahar si miez de nuca atunci cand servesti acest
smoothie de fructe.
Smoothie din banane si afine
Afinele sunt printre fructele care trebuie neaparat consumate in
sezonul rece, daca vrei sa te feresti de raceli. Cantitatea crescuta
de vitamina C pe care o contin iti intareste sistemul imunitar,
iar antocianina, care este responsabila pentru culoarea albastra
a afinelor, este un antioxidant benefic pentru organism.
In ceea ce priveste bananele, acestea sunt recunoscute pentru
potasiul pe care il contin si pentru proprietatile lor
anticancerigene si energizante.
 Luand in considerare toate acestea, un
smoothie preparat din banane si afine
este potrivit in sezonul in care virozele si
astenia pandesc la tot pasul. Pentru a-l
prepara, ai nevoie de trei ingrediente:
- o banana coapta;
- o ceasca de afine proaspete sau
congelate, in functie de preferinte;
- o ceasca de iaurt.

Sursa: marthastewart.com
Toate acestea se amesteca intr-un blender, dupa care bautura
poate fi savurata.
Smoothie din capsuni si biscuiti
Un desert care poate fi servit cu succes dupa o masa festiva este
reprezentat de smoothie din capsuni si biscuiti.

Pentru aceasta reteta iti trebuie cateva

ingrediente:
- doua cesti de capsuni taiate in bucati;
- o ceasca de biscuiti digestivi sfaramati;
- o ceasca si jumatate de lapte;
- trei cuburi de gheata;
- zahar dupa gust.

Sursa: foodnetwork.com
Toate acestea trebuie trecute prin blender, dupa care le poti
servi. Pentru un aspect deosebit, decoreaza amestecul cu putina
frisca si cu o capsuna feliata.
Smoothie din zmeura si ciocolata
Zmeura si ciocolata se inteleg foarte bine, asa ca iti poti prepara
si tu un astfel de smoothie.

Pentru aceasta, trebuie sa ai la

indemana:
- o ceasca de zmeura;
- o ceasca de inghetata de vanilie;
- o ceasca de iaurt sau de lapte;
- o ceasca de fulgi de ciocolata sau cateva
patratele dintr-o tableta.

Sursa: foodnetwork.com

Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca-le pana

cand se omogenizeaza. Serveste-le intr-un pahar decorat cu un
fursec cu ciocolata.
Retetele de smoothie pot fi preparate in diverse moduri,
combinand o multitudine de fructe, dar si alte ingrediente dulci
sau acrisoare, in functie de gusturile tale. Poti incerca si un mix
de fructe si legume, cum ar fi castravetele - care are un gust
racoritor - cu mango, recunoscut pentru dulceata lui. Depinde
doar de imaginatia ta, asa ca pune-o la incercare!
Smoothie verde: Bautura care te scapa de kilogramele in plus

Daca te lupti cu kilogramele in plus si nu reusesti sa iti infrangi

pofta de dulciuri si de carbohidrati, este momentul sa incerci
ceva nou. Este vorba despre un smoothie verde, o bautura
delicioasa cu un continut ridicat de substante nutritive. Iata
reteta si beneficiile pe care le are green smoothie, preparatul-
minune care te va ajuta sa iti imbunatatesti starea de sanatate si
sa ai silueta dorita!
Reteta de smoothie verde
Timp de pregatire: 5 minute
Metoda de preparare: amestecare
Dificultatea retetei: scazuta

Pentru a prepara acest smoothie, trebuie sa pregatesti

urmatoarele ingrediente:

- 720 de grame de fructe, in functie de preferinte: banane, pere,

mere, mango, ananas sau avocado;
- 480 de grame de frunze verzi: spanac, varza kale sau iarba de
grau;
- 480 de mililitri de lichid: apa, lapte de migdale sau lapte de
cocos.

Pentru a obtine un smoothie perfect, amesteca mai intai

frunzele verzi cu baza lichida, folosind un blender. Cand
compozitia a devenit omogena, adauga si fructele, apoi mixeaza
pentru inca doua minute, pana cand obtii un amestec cu textura
potrivita.
Beneficiile consumului de green smoothie
Smoothie verde poate inlocui cu succes o masa, cand nu ai timp
sa gatesti sau poate fi consumat drept gustare, pentru a evita
dulciurile si produsele de patiserie.

Consumand green smoothie, poti pierde kilogramele nedorite .

Nutrimentele existente in aceasta bautura iti vor da senzatia de
satietate, astfel incat nu vei mai avea o stare de foame continua.
Daca vei adauga si exercitiile fizice pe lista, rezultatul nu se va
lasa asteptat.

Daca vei inlocui micul dejun cu un smoothie, vei avea mai

multa energie pe parcursul zilei. Aceasta este solutia perfecta,
mai ales daca adesea ai simptome precum pierdea concentrarii
si starile de oboseala accentuata . Acesta pot fi cauzate de o
lipsa acuta de vitamine, insa un smoothie verde consumat zilnic
va rezolva problema.

Nu in ultimul rand, acest preparat iti va fi un aliat de nadejde in

curele de detoxifiere, pentru ca imbunatateste tranzitul
intestinal.