Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1 /7
Fotbal
Din punctul de vedere al efortului fizic, fotbalul se încadreaza în categoria
sporturilor mixte.
Efortul în jocul de fotbal prezinta caracteristci energetice, care trebuie luate
ca punct de plecare în planificarea efortului din antrenament.
Exista si controverse în ceea ce priveste nivelul de participare al unui sistem
sau altul la sustinerea efortului, dar un fapt este cert, toate cele trei sisteme
de furnizare a energiei îsi aduc contributia la sustinerea efortului specific.
2 /7
La Efortul Anaerob Alactacid sunt eforturi foarte scurte (6-10 sec ) si de
intensitate maximal.
3 /7
Grupele musculare implicate in efort se afla in parte inferioara a
organismului.
Muschii picioarelor reprezinta aproximativ jumatate din masa musculara a
corpului , daca se doreste cresterea in greutate , aceasta grupa musculara
trebuie antrenata foarte intens. Aceasta grupa este cea mai puternica si cea
mai rezistenta la efort . Muschii implicate sunt:
4 /7
Efectele asupra muschilor:
o fluiditate mai mare prin miscari care au un sens invers circulatiei sanguine;
o accelerare a circulatiei sangelui prin deschiderea capilarelor de rezerva;
o eliminare substantiala de toxine din sistemul venos;
o drenare corecta a limfei cu ajutorul manevrelor ;
2. Frictiunea - sunt miscari profunde decat efleurajul si petrisajul, este cel de-al
doilea procedeu de masaj
5 /7
urmari decontracturarea zonelor contractate muscular, amelioreaza durerile la nivel
local, muscular, la nivel ligamentar precum si in orice alte situatii in care este
indicat masajul ca forma de terapie.
Masajul suedez inlatura oboseala fizica si mentala, reduce stresul, Masajul suedez
ajuta sportivul sa depaseasca problemele legate de somn, inlatura somnolenta din
timpul zilei .Elimina tensiunea musculara, aduce relaxarea si reduce durerea
datorita eliberarii de endorfine . Scade anxietatea si depresia, imbunatateste
capacitatea de concentrare .
6 /7
Bibliografie
7 /7