AP10-AA2-Ev3- IMPORTANCIA DE REALIZAR ACTIVIDAD FISICA

PRESENTADO
POR:
DIANA KAROLINA ROJAS CORTES

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE (SENA)

TECNOLOGÍA EN ANÁLISIS Y DESARROLLO DE SISTEMAS DE INFORMACION

2018
 OBJETIVO

 Conocer y valorar los efectos que la práctica habitual del ejercicio tiene en la mejora de
las condiciones de salud y calidad de vida.
 Planificar y desarrollar actividades físicas, para mejorar el dominio y control corporal, el
rendimiento motor, las técnicas básicas de respiración y relajación como medio para
reducir desequilibrios y aliviar tensiones producidas en la vida cotidiana y en la práctica
físico-deportiva.
 Conocer y participar en actividades deportivas y recreativas individuales, colectivas.
 Realizar actividades físico-deportivas en el medio natural que tengan bajo impacto
ambiental, contribuyendo a su conservación.
 Utilizar las tecnologías de la información y la comunicación, y la lectura como fuente de
consulta y como recurso de apoyo para el logro de los aprendizajes
 Teniendo como referencia el documento “ Importancia de realizar una actividad física” y
todo lo aprendido durante su tecnología en el área de cultura física, deberá elaborar un
documento donde plasme:
 Influencia en su vida personal y profesional.

A nivel personal además de la autoestima, he podido trabajar las fortalezas y las

debilidades me ayudado a conocerme mejor para así aprovechar de la manera más
óptima posible de los recursos que tengo, me ha ayudado a mis relaciones
interpersonales ya que no cuento con tanto estrés es como si se liberara uno de pesos
al practicar actividad física.

A nivel profesional

Me ha ayudado a tener mas confianza en si mismo .La confianza en uno mismo o

el autoconcepto influirán en la forma de actuación mientras se practica la actividad.

 Como ha mejorado su condición física con lo aprendido.

He aprendido que no solo hay que hacerlo por intentar vivir más, sino por estar mejor
mentalmente y evitar estados bajos de ánimo. La actividad ayuda a tratar la
depresión, porque influye directamente en nuestro estado de ánimo. Además, estudios
recientes están investigando que sirva también como ayuda en demencias.
 Importancia de la realización de una rutina de ejercicios planificada y de manera
continua.
El ejercicio físico estimula las capacidades funcionales del organismo y esto se debe a
que la mayoría de las funciones fisiológicas reaccionan ante la actividad física sostenida
y regular, mejorando de esta forma la aptitud física, influyendo a su vez de manera
favorable en la salud del individuo.
Las personas que asumen la práctica de ejercicios físicos sistemáticos como un habito
en sus estilos de vida, presentan mejores condiciones tanto física como mental para
enfrentar los retos de la vida contemporánea y que el paso de los años provocan; o sea
los adultos que conservan una vida activa, llegan a edades mayores con mejor
disposición al trabajo y menor dependencia de los que los rodean.
Durante la realización del ejercicio físico el individuo siente una purificación interior, al
sentir bienestar general, alivio emocional y descargado de todo tipo de tensión o estrés.

 Recomendaciones adoptadas que han mejorado su calidad de vida.

Una frase que siempre me ha gustado es la que dice “Calidad de vida no es vivir más,
es vivir mejor, y esto es lo que debemos perseguir todos los días”, Como seres humanos
tenemos necesidades de ser, tener, hacer y estar. Pero además necesitamos:
subsistencia, protección, afecto, entendimiento, participación, ocio, creación, identidad y
libertad.
Una de esas necesidades han sido: practicar deporte día de por medio, beber 8 vasos
de agua al día, comer saludable y cuidarse no solo el cuerpo sino también la mente.