Sunteți pe pagina 1din 2

Scoala spatelui dupa Sbenghe

Kinetoterapia in faza de remisie completa

Dupa trecerea completa (sau aproape completa) a tuturor suferintelor


lombosacrate, Kinetoterapia trebuie sa lase locul kinetoprofilaxiei secundare,
urmarind prevenirea recidivelor.

Programul de kinetoprofilaxie secundara a fost denumit "scoala spatelui"


si introdus de suedezi.

El se bazeaza pe 3 obiective:

-constientizarea pozitiei corecte a coloanei lombare si a bazinului;

-"inzavorarea" sau "inlacatarea" coloanei lombare;

-mentinerea fortei musculare.

1. Constientizarea pozitiei corecte a coloanei vertebrale si a bazinului se


realizeaza prin controlul permanent al tinutei neutre, corijate a coloanei
lombare, indiferent de pozitia corpului sau de natura activitatilor desfasurate.
Acest lucru se realizeaza prin:

a) Adoptarea unor posturi corecte in diverse situatii:

-in decubit dorsal-cu umerii usor ridicati si genunchii flectati;

-in decubit lateral-cu coapsele si genunchii in flexie;

-in ortostatism - pantofi fara tocuri inalte;

- urmarirea din profil in oglinda a retragerii


peretului abdominal si delordozarii lombare;

-in sezand - cu linia genunchilor deasupra liniei soldului cu 8-10 O;

- lipirea spatelui de spatar;

- tragerea aproape de volan a scaunului soferului.

b) Exercitii de delordozare prin bascularea bazinului

-in Decubit Dorsal, cu Genunchii flectati, apoi treptat cu G intinsi;


-din sezand, cu sprijin pe maini la spate: se executa lordozari si
delordozari;
c) insusirea unor miscari cotidiene uzuale bazate pe delordozare:

-ridicarea unei greutati prin genuflexiune cu flexie din solduri, cu


ambele maini, greutatea la nivelul bazinului, cu bratele intinse (nu la nivelul
pieptului);

-luarea obiectelor de jos in pozitie de "cumpana", cu aplecarea


trunchiului pe un genunchi care se flecteaza, celalalt membru usor intins inapoi;

-aplecarea in fata (la masa, la chiuveta), nu din coloana, ci prin


flectarea soldurilor.

2. "Inzavorarea" sau "inlacatarea" coloanei lombare:

- se urmareste blocarea in timpul efortului a segmentului afectat, invatarea


mentinerii pozitiei neutre si invatarea mobilizarii independente a membrelor fata de
trunchi.

Tehnica "inzavorarii" cuprinde 4 stadii:

a) Stadiul I: inzavorarea rahisului lombar in pozitie neutra,


concomitent cu imobilizarea membrelor. Se adopta pozitii imobile din ortostatism,
sezand, decubit, respirand lent si profund, urmarind alungirea corpului-gatului in
ax, fara imobilizarea membrelor si rahisului-se constientizeaza imobilizarea
corpului.

b) Stadiul II: mentinand trunchiul imobil, se mobilizeaza independent


membrele; lomba delordozata in sezand, decubit, ortostatism).

c) Stadiul III: mobilizarea trunchiului imobil ca pe o piesa unica. Ex.:


ridicare din pat prin rostogolire laterala; din sezand-ridicari si asezari pe scaun fara
mobilizarea coloanei vertebrale.

d) Stadiul IV: elemente din cele 3 stadii se aplica selectiv in


activitatile cotidiene, la domiciliu, in activitatea profesionala. Ex.: modul de a se
ridica din pat sau de pe scaun; ridicarea greutatilor; sofatul; modul de a impinge o
mobila.

3. Mentinerea fortei musculare: pentru musculatura trunchiului inferior si


fesierilor, de timp izometrii pentru tonifiere abdominala cu mentinere 5-6 secunde.
Alte sfaturi :

- Căratul obiectelor se face cu ambele mâini pentru a nu genera scolioze;


- Scădere în greutate la persoanele supraponderale!
- Când se stă mult timp la birou se sprijină tălpile pe un scăunel;
- Poziția picior peste picior este de evitat sau nu se menține mai mult de 10-
15 min.;

S-ar putea să vă placă și