Sunteți pe pagina 1din 22

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI

O MAMA C.E.O.

MAY 14, 2018


THE COACH APPROACH – COACH PENTRU SUPER-MAME
www.thecoachapproach.org
1

Cei care sunt perfecti, sunt sfinti. Imperfectiunea inseamna invatare si


invatarea duce la progres, care determina la randul lui intelepciunea.

Draga MAMA minunata,

Te salut si te felicit pentru ca ai ales sa lucrezi cu tine!

Simplul fapt ca obtinut acest ghid arata ca esti o persoana extraordinara, ce vrea
mai mult de la viata, de la ea insasi si doreste sa ofere ceva celorlalti.

Sa stii ca cea mai buna varianta a ta este cel mai frumos cadou pe care il poti face
tie si celor din jurul tau, iar copiii tai chiar sunt norocosi. I mean it!

Pentru ca la sfarsitul zilei ei vor aprecia inzecit o mama calma si echilibrata decat o
super-jucarie sau niste haine de firma. Nu-i crede chiar daca iti spun prin vorbe
contrariul, pentru ca tu stii de fapt ca adevarul il spun faptele lor.

Haide sa iti spun ce vei gasi aici:

 10 metode minunate inventate de maestrii dezvoltarii personale si testate si


aplicate chiar de subsemnata pentru a fi mai calma, mai organizata si mai
echilibrata zi de zi; La unele inca mai lucrez si eu, stii ce ziceam mai sus de
sfinti.
 Alte 10 exercitii si intrebari puternice prin care iti dai seama ce iti place sa
faci, cum sa iti faci timp mai mult pentru asta si pentru tine, cum sa ai
obiective stabilite pe o perioada de timp mai lunga si cum sa le pui in
practica
 Your Big Plan – acesta este urmatorul nivel al lucrului cu tine, in care iti pui in
cap tot ce vrei sa schimbi sau sa imbunatatesti, cand vrei sa o faci si cu ce sa
incepi;

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


2

 Ce efecte poate produce acest ghid asupra ta?


 In prima faza ganduri de genul, ahh da stiam asta, dar nu am aplicat-o
niciodata sau foarte putin candva;
 In a doua faza, poti sa te autosabotezi la modul: “Mda, nu prea cred ca
posibil”,”Nu am timp si de asta”, “Nu este o prioritate, am de hranit copii,
facut curat, mers la job”;
 Daca treci de primele si ai parcurs deja mai bine de jumatate din ghid, esti pe
drumul cel bun, urmeaza constientizarile  Spor! o sa fie chiar frumos, trust
me!
 Sa iti faci un plan, sa il pui in practica si GHICI! chiar sa te upgradezi si sa
produci schimbarea pe care o astepti.

Asadar, iata pe scurt cele 10 tehnici despre care iti vorbeam:

METODE PENTRU A FI CALMA:

1. Ramai detasata
2. Descarca-te pozitiv
3. Comunica constructiv
METODE PENTRU A FI ECHILIBRATA:
4. Rezolva-ti issue-urile
5. Fii blanda cu tine
6. Fa ceea ce iti place, mai mult si mai des
7. Celebreaza
METODE PENTRU A FI ORGANIZATA:
8. Incepe-ti ziua frumos
9. Pune-ti obiectivele pe hartie
10. Fa-ti timp

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


3

A fi calma inseamna a fi in contact cu tine oricand si orice ar fi, a-ti pastra


starea indiferent de situatii si indiferent de stimuli.

1. Ramai Detasata

Ok, ce o mai insemna si asta? Ramai cu mine, iti explic indata.

Ma plimbam odata cu cainele prin cartier, ca de obicei fara lesa (Labrador


negru, pentru necunscatori = caine rau) si un nene cu un bison, ori pufosenie
de-aia mica (no offense pt cei care au asemenea exemplare) a inceput sa “latre”
efectiv la mine ca al meu caine il va manca pe al lui, de ce nu il tin in lesa, etc.
Omul avea dreptate la partea cu lesa, nimic de zis, asa spune legea, eu imi
cunosc cainele si am incredere in el, asadar imi asum ocarile celor care il
considera o fiara sau se sperie de el. Si a urlat omul pret de cateva minute, iar in
micile pauze am incercat sa ii spun ca Oz al meu a mancat de dimineata, asadar
nu avea nimic cu animalul lui – LOL. Nimic si nimic. Am ramas calma. Plec. Dar
surpriza, peste cateva strazi si pret de 10 minute ma reintalnesc cu nenea –
deh, dezavantajul plimbatorilor de caini prin cartier - ceva se intamplase cu el.
Vine si imi spune ca apreciaza ca am ramas calma si admite, asa pe sub barba
(pe care chiar o avea) ca da, intr-adevar cainele meu e educat si nu a avut nici o
tentativa de a-l rontai pe Bubico al lui.

Spune-mi sincer, tu ce faci atunci cand se dezlantuie iadul? Cand te certi cu


sotul, cand copiii se bat intre ei, cand te injura la semafor, la coada la Mega,
cand ai asteptat 3 ore la pasapoarte si vezi ca nu ii mai merge calculatorul lui
tanti de la ghiseu?

O iei raznaa, te enervezi, te iei la cearta, transpiri, iti alearga sangele prin obraji
sau iti pocnesc tamplele de nervi. Da, da stiu, am fost acolo si sincer…inca mai
sunt in filmul asta uneori, mult mai rar ca inainte, ce-I drept. Thank God!

Ce rezolvi? NIMIC. Poate ma contrazici si imi spui, pai mi-am aparat parerile, pai
am ripostat ca m-a injurat, cum sa ma las umilita?! Sau imi spui: pai ce era sa

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


4

fac, sa tac si sa ii las sa ma batjocoreasca (la semafor) sau sa ma critice (la coada
la magazin) sau sa las garda jos (cu copiii).

Newsflash: Oamenii se simt foarte inconfortabil atunci cand tu


oglindesti ceva in ei si atunci apare conflictul, pentru ca ei asa fac fata.

Da da, oamenii care sunt pusi pe harta se comporta asa pentru ca ceva este
dureros la ei, iar tu te-ai nimerit acolo si atunci, si ai apasat pe un buton sensibil.
Da, chiar si barbata-tu daca se enerveaza dimineata ca are camasa o cuta, e
problema lui!!

Cu totii avem issues, si de obicei acestea ies la suprafata cand cineva pune
degetul pe ele. De aceea iti spun, detaseaza-te! Este un cadou beton pe care il
poti face mintii tale.

…iti imaginezi ca te ridici deasupra situatiei, la propriu. Serios, nu


rade! Imagineaza-ti cum privesti de undeva de sus toata actiunea – ca si cum te-
ai uita la un film – si ramai detasat. Daaa, te face proasta sau curva sau mai stiu
eu in orice alt fel…ramai DETASATA si gandeste-te ca omul acela are o rana in el
undeva, pe care i-a cauzat-o cineva candva.

Serios acum, tu crezi despre tine ca esti proasta? Sau curva? (daca raspunsul
tau e da, atunci “u need to sort that out” )

Atunci, de ce ai crede cand cineva care nici nu te cunoaste prea bine spune asta
despre tine. De fapt, chiar si daca te cunoaste bine, tot nu te cunoaste asa cum
te cunosti tu.

Prin detasare, salvezi o gramaaaaada de energie, nervi si timp. Da, pur si simplu,
ignora, zambeste, gandeste-te la ceva frumos!

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


5

2. Descarca-te Pozitiv

Cred ca marele secret la a ramane calma in aproape orice situatie este acela de
a nu fi tu un pachet de nervi mergator.

Mda stiu te-ai strambat acum, zambesti ironic si imi spui: “cum sa nu fiu un
pachet de nervi cand trag toti de mine, cand timpul pentru mine e de la 0 la
minus infinit, cand am atata treaba, cand…cand sunt mama?”

Si e normal!

Si e ok sa simti asta!

Dar stii ceva, daca tu nu esti ok, ceilalti din jurul tau nu vor fi nici ei ok.

Daca tu nu ai grija de tine – in toate sensurile posibile – atunci nu te vei


comporta cu cei din jurul tau cum trebuie si la randul lor, ei nu iti vor raspunde
asa cum te astepti tu.

A te descarca pozitiv, inseamna sa faci lucruri pentru tine, inseamna sa


faci ce iti place tie, ce sufletul tau are nevoie, si NU arata ca esti deloc
egoista.

Pentru mine, a ma descarca pozitiv, inseamna sa pierd timpul prin mall, sa stau
cu orele in Zara, chiar daca nu cumpar nimic si oricum de cele mai multe ori
pierd timpul la raionul copii. Inseamna sa ma plimb cu cainele in parc (fara
copii), sa ascult muzica tare in casti (fara sa ma stresez ca se trezesc copiii), sa
fac un dus de 20 min cu apa fierbinte. Si ajuta!! O gramada!!

Timp de o saptamana cel putin:

o In fiecare zi, rezerva-ti macar 15 min pentru tine.


o Doar pentru tine si doar cu tine.
o Fa ceva ce iti place, ceva ce vrei de mult si spui ca nu apuci;
o Vezi cum te simti imediat dupa si cum te simti cateva ore dupa;

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


6

Si daca imi spui: nu am timp! Nu am 15 minute in fiecare zi, iti raspund:


that’s bullshit and u know it!

Ziua are 60min*24 ore = 1440min, din care dormi macar un sfert asadar tot
iti mai raman vreo 1000 de minute. Sunt sigura ca gasesti cumva, pe undeva
vreo 15 pentru tine.

3. Comunica Constructiv

In primul rand comunica. Vorbeste despre ce ai nevoie, despre ce simti, despre


ce doresti, comunica chiar si nimicuri uneori. Atunci cand tu iti exprimi un gand
cel din jurul tau stie ce simti si iti poate oferi la randul sau opinia sa. Mai mult,
poate face ceva pentru tine, care va fi conform asteptarilor tale, pentru ca i-ai
spus clar ce iti doresti.

Comunicarea constructiva este cumva the next level si se refera a vorbi sincer,
fara ocolisuri, fara ironii, fara jocuri de putere si fara ascunzisuri cu cei din jurul
tau, mai ales cu copiii tai. Urania Cremene spune chiar sa vorbesti in continuu
cu copilul tau, chiar daca sunt fapte insignifiante de multe ori, dar chiar il ajuta.
Am incercat si eu, chiar ajuta!

Vreau sa mai insist putin la treaba cu fara jocuri. Stii, noi avem tendinta sa
jucam jocuri de astea de manipulare chiar si fara sa ne dam seama. Deh, ce vrei,
skill antrenat fantastic din copilarie.

Te-am pierdut? Hai sa iti dau un exemplu de la mine:

EU scormonind princ cutia de dulciuri si dupaia catre sot: AI mancat ultima


tableta de ciocolata..ce pofta aveam sa mananc niste ciocolata acum
El: Da, am crezut ca nu mai vrei. Dar ma pot duce sa iti iau ciocolata daca ai
nevoie.
EU (daaa dorindu-mi clar sa mananc dar cu o dorinta de a-l face sa se simta
prost): Nuu, lasa!

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


7

El simtindu-se prost: Hai maai ca ma duc. Chiar nu credeam ca mai mananci;

Get my point?

Jocuri joci atunci cand intentiile tale nu tocmai angelice sunt exprimate indirect
prin vorbe si fapte menite sa produca subliminal o reactie din partea celuilalt;

STOP! Mai bine spui direct ce ai nevoie. Scutesti multa energie si stres.

4. Rezolva-ti issue-urile

Cheia reusitei in a obtine echilibrul este clar aceasta. Toti avem probleme, asa
ca nu e ceva in neregula cu tine.

De fapt suma acestor experiente pe care le avem in urma problemelor noastre


ne face sa fim unici, autentici si sa ne dezvoltam. Cred ca si motivul pentru care
citesti randurile acestea este direct legat de treburile pe care le ai si tu de
rezolvat in interiorul tau.

Intrebarea de 1000 EUR este: Vrei sa le rezolvi?

Da, stiu este dureros. Stiu ca ti-e si frica. I’ve been there. Stiu ca poate
procrastinezi sau ca nu crezi ca ai ceea ce iti trebuie ca sa o poti face (timp,
bani). Stiu ca poate ai mai incercat si in trecut si nu ai reusit. Stiu ca nu ai curaj.

Poti! Si solutiile sunt la tine, my friend!

Stii, problemele astea interne sunt ca niste butoane si tot timpul se va


gasi cineva sa apese pe ele, pana cand le rezolvi (stii zicala aia cu “istoria se
repeta pana inveti lectia”, same thing)

Da, de-aia te enervezi cand cineva incearca sa te umileasca (mai intai te intreb,
ai o parere buna despre tine?),

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


8

de-aia poate esti intr-o relatie toxica (se repeta istoria de la tine din familie?),
de-aia iti tot apar situatii legate de aceleasi probleme.

5. Fii blanda cu tine.

Probabil ca aceasta este printre cele mai dificile lucruri de facut dintre toate,
chiar daca pare super-simplu.

Serios acum, nu ti-ai zis niciodata: “Bai da’ ce proasta sunt ca am facut cutare
lucru, sau am facut aia si aia si ca o idioata”.. sau “Sunt varza/praf/etc”. Da stiu
pare funny si un mod dragut de a ne scuza pentru diverse lucruri in fata
celorlalti, dar nu facem decat sa ne umilim singure, sa fim frustrate,
nemultumite, descurajate, etc.

Vocea aia care le spune pe toate cele de mai sus si inca altele se numeste critic
interior si este al naibului de taios. Stiu ca al meu cu siguranta a studiat pe
vremea lui Hitler, pentru ca asteptarile lui de la mine sunt asemenea unui soldat
neamt.

Vocea aia care nu este multumita de tine (mai niciodata), care te saboteaza din
cand in cand, care te incurajeaza la fel de des ca o…, care vesnic are ceva de
comentat la adresa ta si a actiunilor tale.

Vocea aia care te frustreaza, care te face sa mananci prea mult, sa dormi prea
putin, sa razi mai rar, sa plangi mai des, sa visezi mai putin (ca ei oricum I se par
ca visele sunt pentru fraieri), sa iti fie frica.

Liz Gilbert (autoarea Manaca, Roaga-te, Iubeste) spune: Frica este ca un


cimitir unde visele se duc sa moara.

Da-o mai incet. Da-I Ignore. Sau chiar Delete si pune-o pe zana blanda si
empatica in locul ei.

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


9

Spune-I ca nu esti perfecta si esti OK cu asta, ca faci tot ce iti sta in putinta atunci
cand te critica acid, ca nu te ajuta cu nimic daca face asta si roag-o ca data
viitoare sa iti spuna in loc de :”Este o proasta/idioata/vita pentru ca…”, sa iti
spuna astfel:“Data viitoare poate ar fi bine sa faci altfel, iar lectia ta din
intamplarea asta este….”

Probabil ca asa ai vrea sa ii vorbesti si copilului tau, nu? Daca pe el nu l-ai jigni,
atunci de ce ai face-o cu tine?

6. Fa ceea ce iti place, mai mult si mai des

Utopie nu? Zi-mi sincer, nu ti-a venit un gand acum care zice: “asta e doar pentru
aia care au bani multi si nici o grija” (ai sa razi, dar tocmai aia au multe griji, mai
multe ca noi). Da stiu, ai job, copil de hranit, barbat de calcat si spalat(camasi), casa
de curatat, cand Doamne iarta-ma sa mai ai timp sa faci si ce iti place”

Auzi?

1. Imi place sa…..


2. Mai imi place si sa……
3. Si cel mai mult imi place sa …..

Dar cum ar fi sa faci in fiecare zi ceva ce iti place? Chiar si ceva mic, insignifiant
pentru omenire, dar imens pentru tine? Uite, la mine placerea maxima dimineata
(da da pe langa spalat funduri de copii, schimbat pampersi, convins sa se spele pe
dinti, sa faca pisu la WC – just kiddin’) este sa beau o cafea buna. Daaa, nu mai e
cafeaua de 7 ore BK (before kids)dar inca incerc sa o fac printre dinti, funduri si
pampers.

Crezi ca poti incerca sa faci in fiecare zi ceva ce iti place, incepand de azi?

Dar cum ar fi sa faci din pasiunea ta un job? Daca deja faci asta, te felicit maxxxim,
inseamna ca esti in cei 10% din lumea asta si inseamna ca esti aproape completa.

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


10

Daca o faci ca si job, dar inca te gandesti, dar nu ai curaj, nu stii de unde sa incepi,
cu cine sa incepi, dar stii clar in inima ta ca aceea este pasiunea ta, iti spun, Nu mai
pierde timpul cu treburi inutile, da-I drumul, da-I bataie, nu are cum sa nu iasa. Iti
garantez!!

“Lumea are nevoie de acel dar special pe care doar tu il ai “– Marie Forleo

Daca habar nu ai la ce te pricepi, dar jobul tau il faci doar pt bani (si il mai si
numesti scarbici din cand in cand), schimba!

Hai la mine pe site in pagina de start si descarca ghidul gratuit care te ajuta sa iti
descoperi sensul vietii.

Daca vrei sa lucrezi cu cineva pe partea asta, sa te ghideze si sa te tina de mana in


a-ti descoperi vocatia si a o pune in practica, go for it!!

Sau poti citi mai multe aici despre ce ofer eu pe aceasta zona de mom-prenoriat.

7. Celebreaza

Sarbatoreste! Bate-te pe umar, spune-ti bravo si fa-ti un cadou. Daaa da, tu tie.

Serios acum, cand a fost ultima oara cand tu ti-ai daruit tie ceva?

Daca mai esti si mama la inceput, probabil ca nici nu iti mai amintesti asta. Uite, eu
cand am devenit prima data mama, am decis ca este timpul sa imi celebrez aceast
eveniment printr-o iesire de 30 de minute la…supermarket. Crazy right? Mai mult
de atat, m-am imbracat frumos si m-am machiat ca sa ma plimb printre rafturi de
conserve, caserole cu carne, pungi de faina, pachete de sapun si hartie igienica.
Atat am putut face atunci, timpul si dependenta bebelusului de mine nu mi-au
permis mai mult. Dar sa fie al naibii de nu am profitat de acele 30 minute, de parca
apucasem pe Doamne Doamne de picior.

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


11

Sufletul tau are nevoie de aprecierea, de relaxarea, de deconectarea si bucuria pe


care le primeste in momentul in care tu sarbatoresti o reusita. Iar reusita nu
trebuie neaparat sa aiba dimensiunile unui asteroid, gen sa castigi la loto sau sa
primesti o promovare. Ci pur si simplu, faptul ca astazi poate nu te-ai mai infuriat
atat de mult pe cei din jur, ca ai incheiat un proiect personal sau la job, ca al tau
copil a facut primii pasi sau a spus mama pentru prima data sau orice altceva iti
aduce multumire de sine si satisfactie.

Another crazy idea… Da da, nu vorbesc prostii.


Esecurile iti ofera niste lectii de viata extraordinare, sunt ca niste resurse pentru
progres, astfel incat data viitoare in situatii similare sa actionezi diferit.

8. Incepe-ti ziua frumos

In fiecare zi. Zi de zi. Schimba totul pentru ca cea pe care o schimbi este atitudinea
ta fata de viata.

Iata cateva tehnici prin care iti poti incepe ziua frumos:

1. Trezeste-te cu cel putin 15 min inaintea orei setate initial. Mda, cam greu mai
ales daca pruncul tau se (si te) trezeste la ora 6AM.

Dar trezitul inaintea tuturor face minuni. Pentru ca poate in acele 15 min vei
avea timp sa te speli in sfarsit pe dinti cand trebuie, sa te schimbi de pijama,
sa faci repede si o cafea (ooooh yeees, sweet coffee), sa faci acele lucruri
marunte care iti aduc confort sau un plus de energie.

Am cunoscut o mamica care se plangea ca de cand are bebe cel mai mult ii
lipseste sa isi bea cafeaua in tihna dimineata. Iindata ce “s-a prins” ca daca
se trezeste mai devreme strict pentru a sta cu ea inainte de a se trezi copilul,
energia ei este mult mai ridicata pe parcursul zilei. Win-Win.

2. Imediat cum te trezesti, fii recunoscatoare. Priveste-ti sotul, copilul, pisica (ce
ai la indemana ) si fii recunoscatoare pentru ca sunt in viata ta, pentru

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


12

momentele extraordinare pe care le traiti in fiecare zi si pentru cele ce vor


urma.

Concentreaza-te pe partile pozitive ale prezentului tau si poti chiar sa iti spui
ca si o mantra: Astazi va fi o zi extraordinara!
Nu este bullshit, studiile chiar arata ca recunostinta si gandurile pozitive
contribuie semnificativ la fericirea proprie. Iti pot confirma si eu, dupa ce am
practicat-o si continui sa o fac zi de zi. Daca poti face si o meditatie pe tema
asta, este vis!(la propriu )

3. Fa-ti calendar cu activitatile pe ziua respectiva. Da inclusiv daca stai acasa cu


copilul. Cred ca acesta este unul din lucrurile esentiale care mi-au ramas in
cap dupa 9 ani de corporatie si sa stii ca face diferenta. De ce? Simplu, te
ajuta sa te mentii organizata (asa nu uiti cand duci copilul la dentist, cainele
la vet, sotul la cumparaturi, tu la epilat, etc) sa ai un scop pentru ziua
respectiva si sa te mentii energica.

Unde mai pui ca daca e in calendar, atunci e real.

Un exemplu din viata mea: Inainte spuneam: cand o sa am timp sa mai merg
la manichiura cu 2 copii mici si un catel de plimbat de 3 ori pe zi, cu
curatenie de facut, mancare si sa mai si lucrez la business-ul meu de
coaching, peste toate astea. SI am gasit metoda sa ma tin de treaba:
programez cu 2-3 saptamani in avans vizita la manichiurista astfel incat sa
stiu ca e acolo, ca se intampla si ca restul programului meu din ziua
respectiva se va ajusta pe langa aceasta programare. Si ca sa vezi – ajung
luna de luna sa imi fac unghiile. Unde mai pui si sentimentul de “feel good”
si 2 ore de liniste (in cap). Pfuai, este aur curat!

4. Evita orice iti distrage atentia de la programul tau si de la tine. Daaa,


chestiile “relaxante” de genul uiti de tine pe facebook/insta (yep, been there
too), sa citesti presa, bloguri sau articole ce te incarca negativ, sa accepti pe

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


13

langa tine persoane care te consuma, enerveaza sau pe langa care nu iti
place sa stai.

Toate astea nu fac decat sa iti schimbe starea, sa te agite si sa te distraga de


la ce iti doreai de fapt sa faci. Si uite asa ajungi sa spui cu frustrare: “Iar nu
am facut nimic/sau ce trebuia fac astazi si am pierdut timpul de pomana”.
Stai sa ne intelegem, uneori este minunat sa pierzi timpul, dar si asta iti
recomand sa o faci asumat, constient si cumva organizat, ca sa eviti
frustrarile.

Si uite asa ai 4 metode pe care daca le aplici diminetilor tale, garantat vei
avea niste zile mult mai bune.

9. Pune-ti obiectivele pe hartie

Am citit undeva ca 97% din populatia analizata de Universitatea Yale dintre anii
1953 - 1973 nu si-a pus niciodata dorintele sau obiectivele pe hartie. Pe cand
cei 3% care au facut-o erau mai bogati decat ceilalti 97% la un loc. Crazy right?

Atunci cand pui ceva pe hartie, parca prinde viata. Parca iese din capul tau unde
era, cu o probabilitate de realizare de 30-50% si se indreapta catre implinire.
Atunci cand pui pe hartie, nu mai pare atat de nebunesc, de indepartat si de
“hai ma lasi, it aint never gonna happen”.

O recomandare la fel de importanta este ca atunci cand o faci si le-ai pus acolo,
sa adaugi si delimitarea in timp.

Astfel, fa-ti o lista cu ce ai vrea sa iti indeplinesti in urmatorul an, dar si in 5 ani.
Oricat de nebunesti ar fi, ele pot prinde viata daca actionezi in directia lor. Si
trebuie sa incepi de undeva.

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


14

Daca te ascunzi in spatele unor scuze, pe care sigur le-ai avut macar odata in
viata ta, pentru a NU face lucruri, te provoc sa vezi mai jos care este de fapt
traducerea lor:
1. “Cine are timp sa mai scrie obiective pe hartie, cu copii de hranit, sot de
ingrijit, casa de curatat, etc” = (care de fapt inseamna) “sincer, sunt atat de
obosita seara incat nu vreau decat sa zac 15 min inainte sa lesin de somn”.
2. “Hai sa fim seriosi, astea nu se intampla doar ca le pun pe hartie” = “Mi-e
cam lene sa le scriu si de fapt, nu sunt asa de motivata sa actionez, adica ma
complac in situatia mea”.
3. “Ma apuc de luni/de la 1/ din ianuarie sa le scriu, ca acum nu ma simt
pregatita” = “Mi-e cam teama sa le scriu, ca asta inseamna ca sunt reale si ar
cam trebui sa imi suflec manecile si sa ma apuc de treaba. As mai amana un
pic, doar asa ca sa ma mai complac in situatia actuala, chiar daca simt ca nu
imi face bine”
4. “Sa iti pui obiectivele pe hartie e o chestie corporatista, prea te spala pe
creieri astia, lasa ca eu sunt libera si actionez cum vreau si cand vreau” =
“Eu stiu ca metoda cu setarea obiectivelor functioneaza, tocmai de aia mi-e
cam frica sa o aplic in viata personala pentru ca nu ma simt pregatita sa
schimb ceva”
5. “Cum sa scriu eu ce vreau sa fac intr-un an, sau 5, cand abia reusesc sa ma
organizez de la o zi la alta” = “Sunt atat de absorbita de taskurile mele
zilnice, incat nu m-am gandit niciodata la ce imi doresc de fapt, sa fac cu
viata mea in viitor”

Vezi cat este de usor sa te sabotezi singura? Suntem maestre la asa ceva.

Dar odata ce iesi din acest cerc vicios si simti motivatia suprema de a schimba
ceva in viata ta - fie nu mai merge relatia de cuplu, fie nu mai esti fericita la job,
fie nu mai faci fata cu copiii, fie iti dai seama ca ai multe rani din trecut ce
necesita vindecare, pentru ca altfel risti sa faci aceleasi greseli over and over
sau orice alt motiv care se traduce prin: “ti-a ajuns cutitul la os” – vei actiona!

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


15

Asadar, pune-ti obiectivele pe hartie, atarna-le undeva unde sa le vezi zilnic,


revizuieste-le din cand (nu e musai sa ramana intacte pana la rezolvare) si
actioneaza.

Si ai sa vezi ca se va mai intampla ceva miraculos: Universul iti va da o mana de


ajutor ca sa le indeplinesti. It’s called magic 

Obiectivele mele pentru urmatorul an Obiectivele mele pentru urmatorii 5 ani:

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


16

10. Fa-ti timp!

Cum pentru ce? Pentru tine, draga mea. Pentru visele tale, pentru dorintele
tale, pentru dezvoltarea si progresul tau mental si psihic, pentru a-ti bucura
sufletul si pentru a avea grija de corpul tau.

Nu ai timp? Da stiu, mai ales cand devii mama prima oara sau a patra oara,
timpul acesta pretios, tinde sa se imputineze ca naiba. Dar nu-I nimic, pentru ca
am un exercitiu simplu pentru tine.

Pe mine, m-a ajutat enrom sa imi dau seama ca de fapt este timp, acolo unde
credeam ca nu este deloc.

Iar acel timp pe care l-am stors, am invatat sa-l folosesc aliniat cu dorintele
mele. Si au disparut si frustrarile de genul: “Nu am timp sa imi cladesc un
business cu 2 copii mici”, “ Nu am timp sa citesc nici macar o revista dar pai o
carte, daca vreau sa fiu un parinte prezent”, pentru ca s-au gasit cateva ore pe
zi si pentru acestea.

Iata exercitiul:

1. Foloseste lista de mai jos si completeaza in medie care sunt activitatile tale
zilnice din timpul saptamanii; Fii precisa cu timpul (este important) si cu ceea
ce faci in acele intervale;

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


17

Cum arata ziua mea in pezent:

5 AM – 6 AM……………………………………………………………………………………………………….

6 AM – 7 AM……………………………………………………………………………………………………….

7 AM – 8 AM……………………………………………………………………………………………………….

8 AM –9 AM…………………………………………………………………………………………………………

9 AM – 10 AM………………………………………………………………………………………………………

10 AM – 11 AM………………………………………………………………………………………………….

11 AM – 12 PM……………………………………………………………………………………………………

12 PM – 1 PM………………………………………………………………………………………………………

1 PM – 2 PM………………………………………………………………………………………………………….

2 PM – 3 PM……………………………………………………………………………………………………….

3 PM – 4 PM……………………………………………………………………………………………………….

4 PM – 5 PM……………………………………………………………………………………………………….

5 PM – 6 PM……………………………………………………………………………………………………….

6 PM – 7 PM……………………………………………………………………………………………………….

7 PM – 8 PM……………………………………………………………………………………………………….

8 PM – 9 PM……………………………………………………………………………………………………….

9 PM – 10 PM……………………………………………………………………………………………………….

10 PM – 11 PM……………………………………………………………………………………………………….

11 PM – 12 AM……………………………………………………………………………………………………….

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


18

2. Dupa ce ai completat toata lista:


 Uita-te la timpii morti din acele intervale, de genul: stat in trafic, timp
pe telefon pierdut aiurea, asteptat copil de la gradinita, privit la TV,
etc. Gandeste-te daca vrei sa schimbi ceva la modul in care ai folosit
acel timp;
 Incercuieste cu o culoare acele activitati pe care este necesar sa le faci
tu si iti place sa le faci;
 Incercuieste cu o alta culoare acele activitati pe care este necesar sa le
faci tu si nu prea iti place sa le faci; Si pune-ti intrebarea: Oare este
vreun alt mod mai placut pentru mine prin care le pot face?
 Bifeaza acele activitati care pot fi facute de alte persoane. Daaa, arta
delegarii si pune numele persoanei care le poate face;
3. Dupa ce ai trecut prin punctele de mai sus, mai completeaza odata orarul
tau zilnic, asa cum ai dori sa arate si cum ar fi potrivit pentru tine. Iata o
noua lista mai jos.
4. In final, ca si o concluzie, cat timp ai alocat pentru tine si pentru ce ai tu
nevoie?

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


19

Cum as vrea sa arate ziua mea:

5 AM – 6 AM……………………………………………………………………………………………………….

6 AM – 7 AM……………………………………………………………………………………………………….

7 AM – 8 AM……………………………………………………………………………………………………….

8 AM –9 AM…………………………………………………………………………………………………………

9 AM – 10 AM………………………………………………………………………………………………………

10 AM – 11 AM………………………………………………………………………………………………….

11 AM – 12 PM……………………………………………………………………………………………………

12 PM – 1 PM………………………………………………………………………………………………………

1 PM – 2 PM………………………………………………………………………………………………………….

2 PM – 3 PM……………………………………………………………………………………………………….

3 PM – 4 PM……………………………………………………………………………………………………….

4 PM – 5 PM……………………………………………………………………………………………………….

5 PM – 6 PM……………………………………………………………………………………………………….

6 PM – 7 PM……………………………………………………………………………………………………….

7 PM – 8 PM……………………………………………………………………………………………………….

8 PM – 9 PM……………………………………………………………………………………………………….

9 PM – 10 PM……………………………………………………………………………………………………….

10 PM – 11 PM……………………………………………………………………………………………………….

11 PM – 12 AM……………………………………………………………………………………………………….

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


20

Asadar iata, draga mea super-mama, am ajuns la finalul acestui ghid, in care eu mi-
au pus “my heart & soul” si care sper din toata inima sa iti fie util.

In incheiere, as vrea sa iti mai lansez o ultima provocare.

Daca crezi ca ai ceva ce doresti sa schimbi la tine si ce ai citit mai sus iti ofera
cateva idei atunci te invit sa folosesti intrebarile de mai jos pentru a-ti face un plan
de actiune.

Pentru ca Schimbarea se produce Actionand!

Iar daca simti ca ai nevoie de mai mult decat acest ghid, daca ai nevoie de acel
extra-kick, de o mana de ajutor, de cineva care sa te ghideze cu blandete, fara
judecata si cu toata inima, I’m here.

Te invit sa ma contactezi pe: roxana.tudor@thecoachapproach.org sau la +40 737


717 875.

Sau daca vrei doar sa pastram legatura, pe mail, prin download-ul acestui ghid, te-
am adaugat in newsletterul meu, extra-kick pentru super-mame…ca tine.

Good luck my dear!!! Your big Master-Plan mai jos 

PS: Asa cum iti spuneam mai sus, am pus o mare parte din cunostintele si experientele mele in acest ghid,
asadar as aprecia daca nu l-ai distribui tu, ci mai degraba ai invita persoanele interesate sau cele pentru
care crezi ca ar fi potrivit acest ghid sa intre pe site si sa il descarce de acolo, asa cum ai facut si tu.

Pe langa faptul ca imi protejezi proprietatea intelectuala, ii faci si un bine celeilalte persoane, pentru ca o
motivezi chiar sa actionize cumva ca sa isi produca propria schimbare, versus a-I oferi ceva pe tava

I trust you’ll do the right thing!.

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org


21

Your Big Master Plan

Cum sa schimbi 3 lucruri in viata ta, care nu mai suporta amanare cu metoda NRAT

I. Numeste: Simt ca trebuie sa schimb ceva la mine si acestea sunt primele 3


lucruri (in ordinea prioritatii) cu care voi incepe:
1…………………………………………………………………………………………………………………….
2.……………………………………………………………………………………………………………………
3…………………………………………………………………………………………………………………….

II. Resurse: Iata resursele pe care le am si tin doar de mine pentru a schimba
fiecare din aceste lucruri………………………………………………………………………..

III. Actioneaza: Iata care este primul pas, pentru fiecare din aceste lucruri pe
care doresc sa le schimb, pe care il voi face:
1…………………………………………………………………………………………………………………….
2.……………………………………………………………………………………………………………………
3…………………………………………………………………………………………………………………….

IV. Timp: Iata de cand voi incepe sa actionez, pentru fiecare din aceste 3 lucruri
1…………………………………………………………………………………………………………………….
2.……………………………………………………………………………………………………………………
3…………………………………………………………………………………………………………………….

10 METODE SIMPLE PENTRU A FI O MAMA C.E.O. www.thecoachapproach.org