Inventario de Autoregistro de pensamientos automáitcos.

SITUACIÓN (hora) PENSAMIENTOS EMOCIONES RESPUESTA RESULTADO.

Describe: 1. AUTOMÁTICOS. 1.Especificar tristeza, ALTERNATIVA 1.Revalorar la creencia
Acontecimiento actual 1.Escribe los ansiedad/enfado, etc. 1.Escribir una en los pensamientos
que lleva a emociones pensamientos 2.Valorar el grado de la respuesta racional a los automáticos 0-100%.
desagradables o, automáticos que van emoción. 0-100% pensamientos 2.Especificar y valorar
2. Flujo de precedidos de automáticos. las emociones
pensamientos, soñar emociones (es). 2.Valorar la consecuentes 0-100%
despierto, recuerdos, 2. Evalúa la gravedad racionalidad de la
que llevan a emociones de la creencia 0-100% creencia. 0-100%
desagradables, o
3. Sensaciones físicas
angustiosas.
INSTRUCCIONES.
- Complete de la manera mas objetiva posible el cuadro.
- El momento de mesurar el grado de convicción en dicho pensamiento, o el
momento de describir el grado (%) de intensidad de dicha emoción compárela de
la siguiente manera:
- 100% representa la situación mas emocionalmente intensa que ha vivído
(tristeza, alegría, ira, vergüenza, soledad, rencor, angustia, etc), Según ese
referente, y según el otro (0% representa la ausencia total de dicha emoción en
su vida), mesure la intensidad de la emoción.
- Las dos últimas columnas déjelas en blanco, posteriormente sabrá de su utilidad.
- Buen TRABAJO!.