Sunteți pe pagina 1din 18

Vindecarea prin rostirea unor

sunete
Sunetele fac parte din viaţa noastră.Medicina chineză a
demonstrat că unele sunete au efecte terapeutice, unele contribuie
la relaxare, altele stimulează funcţiile organismului.Voi scrie întâi
despre rostirea prelungă a vocalelor, pe expiraţie, şi apoi despre
sunetele caracteristice fiecărui organ.
Rostirea vocalelorpot echilibra anumite zone din corp şi pot
aduce anumite virtuţi.Inspiraţi cu limba în cerul gurii, activând astfel
emisfera dreaptă, crescând intuiţia, şi pe expiraţie emiteţi lung
vocala.
Vocala A emisă lung, stimulează creierul, vederea, auzul,
clarvederea.
Vocala E emisă lung, la înălțimea notei sol, energizează centrul
gâtului (chakra 5), ameliorează afecţiunile gâtului, răceli, laringite şi
probleme de comunicare.
Vocala I emisă lung, ameliorează afecţiunile inimii, ajută la
expansiunea aurei. De asemenea echilibrează chakra Ajna.
Vocala O emisă lung, este utilă zonei toracelui, creşte
creativitatea, aduce la suprafaţă copilul interior. Poate fi rostită
prelung şi atunci când începeţi un nou proiect.
U emis lung este util rinichilor.
Ă şi Î sunt utile ameliorarea afecţiunilor corespunzătoare
chakrelor 1 şi 2.
Î împământează, chakra 1 .
Ă ameliorează problemele ovarelor, suprarenalelor, vezicii
urinare, elimină retenţia de apă, chakra 2.
Se pot emite vocale pentru echilibrarea chakrelor, astfel:
Pentru chakra 1: U
Pentru chakra 2: O
Pentru chakra 3: O, A
Pentru chakra 4: A
Pentru chakra 5: E
Pentru chakra 6: I
Pentru chakra 7: U.
Ordinea : ficat, inimă, splină, plămâni, rinichi
SUNETELE CARACTERISTICE FIECĂRUI ORGAN
Cele Şase Sunete Vindecătoare se bazează pe teoriile
medicinii chineze, îmbunătăţesc circulaţia qi-ului şi sângelui prin
organele interne eliminând staza şi stagnarea, elimină toxinele,
reglează absenţa sau epuizarea qi-ului, reconstruieşte şi
reîntinereşte, îmbunătăţeşte sănătatea mentală şi fizică şi permite
atingerea longevităţii, pot trata boli determinate de difuncţia
organelor interne.
Practicarea zilnică a celor şase sunete de vindecare va aduce o
îmbunătăţire la nivelul stării sale de spirit, a energiei, a clarităţii
mentale şi a sănătatăţii. Emiterea acestor sunete zilnic menţine
organele sănătoase, elimină bolile, aducând longevitatea. Aceste
sunete răcoresc corpul vara, îl încălzesc iarna.
Sunetele se pot folosi înainte de culcare, pentru ca eliminarea
chi-ului de foc în exces, astfel, calmând şi relaxând corpul, încetinind
ritmul cardiac se pregăteşte corpul şi mintea pentru odihnă.
Se pot practica toate cele şase sunete după exerciţii fizice
intense, nu doar sunetul triplului focar. Practicarea acestor sunete
este utilă după orice exerciţiu care intensifică căldura în zona
superioară (inimă şi creier).
Practicarea cu regularitate a celor şase sunete poate contribui
la racorirea (calmarea) organelor şi prin întărirea sistemului imunitar,
la prevenirea bolilor. Emiterea acestor sunete trebuie facută cu
blândeţe, lent, dar astfel încât să se audă, odată cu expiraţia. În
anumite situaţii (când nu vreţi să fiţi auziţi) se pot rosti în şoaptă (nu
îşi vor pierde din eficienţă. De fiecare dată când expiraţi uşor şi
emiteţi unul dintre cele şase sunete, se curăţă de energia de foc în
exces, organul căruia îi corespunde sunetul. Acest lucru aduce
calmarea şi curăţarea organului, detoxifierea şi întărirea lui.
Rostirea acestor sunete nu trebuie efectuate cu cel puţin 30 de
minute după masă. Sunetul splinei este singurul care trebuie făcut
imediat după masă.
Nu uitaţi că puteţi mări eficienţa oricăruia dintre cele şase
sunete vizualizând un fum gri/negru care iese din organul asupra
căruia lucraţi, la fiecare expiraţie.
După un anumit timp de practică a celor şase sunete, exerciţiul
vă va lua doar 10-15 minute.
Aceste sunete terapeutice se mai numesc tehnici de „respiraţie
vibrantă”.
Organele interne sunt clasificate în perechi, fiecare pereche
fiind alcătuită dintr-un organ yin (organ „plin”) şi yang (organ „gol”).
Cele cinci perechi ale organelor interne sunt:
Ficat (yin) – Vezica biliară (yang)
Inima (yin) – Intestinul subţire (yang)
Splina-pancreasul (yin) – Stomac (yang)
Plămânii (yin) – Intestinul gros (yang)
Rinichii (yin) – Vezica urinară (yang)

Fiecărui organ îi corespunde un element.


Fiecare element generează alt element, şi ca urmare fiecare
element este precedat de unul pe care nu îl poate stapani. Ordinea
ciclului de generare (ciclul productiv) este: LEMN → FOC → PĂMÂNT
→ METAL → APĂ.
Lemnul alimentează Focul.
Focul naşte Pământul (cenuşa).
În Pământ apar Metalele.
Metalul (mineralele) duce la aparitia Apei.
Apa hrăneşte Lemnul.
Deci: ficat, inimă, splină, plămâni, rinichi.
Această ordine este ideal a se păstra şi în emiterea sunetelor
corespondente organelor.
Medicii chinezi folosesc aceste relaţii dintre organe pentru
a vindeca toate tipurile de boli şi afecţiuni.

Această împerechere yin şi yang între organe contribuie la


menţinerea echilibrului energetic între organe. Un dezechilibru
energetic dintr-un organ deseori are efect asupra organului
pereche.
Dacă există exces de yin şi scaderea aspectului yang, se
va determina o tipologie umană mai lentă, apatică, introvertită,
iar postura corpului este mai mereu cu spatele încovoiat. Dacă
există exces de yang şi micşorarea aspectului yin, omul va
avea o personalitate mult mai activă, dinamică, agitată, uşor
adaptabilă, uneori orgolioasă, cu o viaţă instabilă, afişând un
aer de superioritate, mers agitat, cu capul sus.
Foarte puţine persoane au un echilibru perfect între yin şi
yang, ceea ce ar aduce o viaţă liniştită şi calmă, modestie, spirit
conciliator şi îi conving pe ceilalţi prin virtute şi nu prin forţă, fără
a se agita pentru nimic, omul nu caută plăcerile.
Cele şase sunete vindecătoare pot fi o tehnică eficientă
prin care corpul îşi recapătă echilibrarea naturala, prin
eliminarea chi-ului în exces de la nivelul fiecarui organ.
Dacă nu ştiţi care vă sunt organele în exces sau în deficit, ar fi
indicat să practicaţi doar de 6 ori fiecare exerciţiu de respiraţie
vibrantă (adică să folosiţi fiecare sunet doar de 6 ori, în ordinea
ciclului de generare indicat mai sus)
Începătorii trebuie să pronunţe cu glas tare sunetele pentru a
preveni blocarea respiraţiei şi pentru a-i obişnui cu curgerea qi-ului
prin corp la pronunţarea fiecărui sunet. Odată cu familiarizarea cu
fiecare tip de sunet, mărimea emiterii devine mai puţin importantă.
Dacă un organ are nevoie de atenţie specială, practicaţi sunetul
corespunzător organului respectiv.

Terapia constă în pronunţarea fiecărui sunet de şase ori, pe


expiraţie şi se vizualizeată organul pe care vreţi să-l stimulaţi:
1. Pentru ficat: „şu” (Lemn, XU-se pronunţă „şu”)
2. Pentru inimă: „ha”; (Foc)
3. Pentru splină: „hu”; (Pământ)
4. Pentru plămâni: „şi”; (Metal, SI)
5. Pentru rinichi: „ ciu”; (Apă, CHUI)
6. Pentru Triplul încălzitor HE ( XI).

Stomac „hu”, vezica biliară: „shii”.


În cartea Esenţele atingerii longevităţii, Leng Qian descrie cele
şase sunete vindecătoare:
„Practicând XU primăvara redă strălucirea ochilor şi susţine
ficatul
Practicând HE toamna reduce focul inimii
Practicând SI iarna stabilizează şi umezeşte plămânii
Practicând CHUI linişteşte rinichii
Practicând XI curăţă căldura şi agitaţia din Triplul Încălzitor
Practicând HU întăreşte splina în toate cele patru anotimpuri
Pronunţarea lor în tăcere
Depăşeşte orice elixir al imortalităţii.”

Modul de utilizare a exerciţiului


Exerciţiul se poate utiliza pentru a menţine starea de
sănătate sau pentru vindecare. În primul caz se utilizează ciclul
de generare a celor cinci elemente, în al doilea caz ciclul de
restrângere.
Ciclul de generare ne spune să pronunţăm sunetele în
următoarea ordine: Xū (Lemn) → Hē (Foc) → Hū (Pământ) →
Sī (Metal) → Chuī (Apă) → Xī (Lemn – Triplul Încălzitor).
Dacă nu aveţi timp, puteţi practica doar sunetul asociat
anotimpului prezent. De exemplu, iarna puteţi practica sunetul
Chui pentru întărirea rinichilor. Sunet Xi (pentru Triplul
Încălzitor) poate fi practicat tot timpul anului pentru a întări
Triplul Încălzitor.
Ciclul de restrângereeste Hē (Foc) → Hū (Pământ) → Sī
(Metal) → Chuī (Apă) → Xī (Lemn – Triplul Încălzitor)→ Xū
(Lemn) .
Restricţionarea unui element poate determina întărirea
altui element. De exemplu dacă qi-ul plămânilor este slăbit
(vid), se poate pronunţa HE. Focul restrânge Metalul şi slăbirea
elementului care restrânge Metalul conduce la întărirea
Metalului, în acest caz la întărirea qi-ului plămânilor.

Metoda de practică
Cei avansaţi în tehnică folosesc anumite mişcări în timpul
emiterii sunetelor.
Mişcările au ca scop intensificarea eficacităţii sunetelor.
Dar chiar şi simpla exersare a metodei sunetelor, va purifica,
detoxifica şi curăţa organele în mod eficient. În versiunea
iniţială, antică, „Cele Şase sunete vindecătoare” era o tehnică
de respiraţie şi nu includea mişcările corpului. Ulterior au fost
adăugate mişcările pentru a facilita curgerea qi-ului şi a permite
eliminarea mai bună a energiei patogene. Mişcările au aparut în
Dinastia Ming (1386 – 1644) în tratatele lui Hu Wenhuan şi Gao
Lian.
Practica se realizează într-o stare de relaxare, calm, în
mod natural. Se stă cu tălpile picioarelor depărtate la nivelul
lăţimii umerilor, cu capul şi ceafa drepte cu Bai Hui (creştetul
capului) îndreptat în sus. Vă concentraţi pe abdomenul inferior,
cu gura uşor închisă şi limba în cerul gurii (vârful limbii apasă
uşor în interiorul gurii, pe gingia superioară, puţin deasupra
incisivilor centrali). Umerii relaxaţi, braţele atârnă natural în
lateral. Pieptul uşor retras în interior, spatele este drept (cu
curbura naturală în formă de S), bazinul relaxat, genunchii sunt
uşor îndoiţi şi relaxaţi. Mintea este limpede, vidă, fără gânduri.
Respiraţia este naturală şi calmă. Nu vă forţaţi.
Sunetul ficatului
Organ asociat: vezica biliară
Element: lemn
Sezon: Primăvară
Culoare: Verde
Emoţiile negative: – furia, mânia
Emoţiile pozitive: – bunătatea, amabilitatea.
Sunet: şuuuuuuu (limba aproape de cerul gurii)
Poziţia: Staţi confortabil cu spatele drept. Ochii închişi
vizualizaţi ficatul ca dimensiune, formă, funcţia lui, zâmbiţi-i.
Buzele sunt strânse cu o uşoară tensiune orizontală (vedeţi în a
doua figură legătura gurii cu prima ramură din meridianul
ficatului). Vârful limbii este îndreptată în faţă şi uşor curbată
înapoi, cu cele două laterale ale limbii uşor curbate spre centru.
Cu dinţii uşor depărtaţi se expiră. (Pentru români este mult mai
uşor să se pronunţă sunetul Şşşşşşî! Încercaţi să pronunţaţi şî
pe expir.)
Când simţiţi că sunteţi în contact cu ficatul, inspiraţi, extindeţi
braţele şi ridicaţi-le în sus deasupra capului cu palmele spre tavan,
urmărind mişcarea mâinilor cu privirea, încrucişaţi degetele şi rotiţi
palmele spre tavan. Împingeţi în podul palmelor întinzând braţele.
Aplecaţi-vă uşor spre stânga, exercitând astfel o întindere blândă
asupra ficatului.
Sunet: Deschideţi ochii larg, deoarece ei sunt deschiderile
ficatului. Expiraţi sunetul „şuuuu“. Vizualizaţi eliminarea căldurii în
exces şi a furiei din ficat, din zona care-l înconjoară.
Faza finală: Când aţi expirat complet, separaţi mâinile,
întoarceţi palmele în jos, şi aduceţi încet mâinile pe coapse cu
palmele în sus, să se odihnească. Zâmbiţi ficatului şi imaginaţi-vă că
sunetul încă vibrează în timp ce întregul organ este inundat de o
lumină verde strălucitoare.
Repetaţi de trei, şase, douăsprezece, sau 24 de ori. Repetând de
mai multe ori are loc detoxifierea ficatului şi se va atenua furia, ochii
nu vor mai fi roşii sau apoşi, gustul de acru sau amar va dispărea.
După ce se practică o perioadă mai lungă de timp, se
simte qi-ul în ochi, treptat ochii îşi recapătă strălucirea şi
vederea se îmbunătăţeşte. Unele persoane cu probleme pot
resimţi durere, lăcrimare sau o o amorţire în zona ochilor sau o
tensiune la punctul Shao Shang (LU11).

Sunetul XU poate vindeca boli ale ochilor şi poate


îmbunătăţi simptomele hiperactivităţii focului ficatului şi
vacuităţii ficatului, hepatomegalia, apetitul slab, indigestia,
uscăciunea ochilor şi vertigo.
Ficatul are funcţie metabolică în general, produce colesterolul
bun, contribuie la detoxifiere, controlează puterea musculară,
mişcările şi coordonarea, puterea viziunii, claritatea gândirii,
revigorează sângele în timpul somnului. Influenţează energia sexuală
şi vitalitatea.
Ajută la hrănirea, controlul şi revigorarea inimii. Energia de
lemn a ficatului este necesară pentru a întreţine sănătatea inimii. Se
ştie că ritmul cardiac creşte când ne înfuriem.
Prin practicarea sunetului ficatului se va elimina energia de foc
în exces din ficat, deci este util şi persoanelor care au probleme cu
stăpânirea mâniei. Dacă o persoană este mânioasă pe o altă persoană
poate face sunetul ficatului de 30 de ori.
Sunetul ficatului poate fi folosit şi când simţiţi ochii obosiţi, roşii
sau vă „mănâncă ochii”. În acest caz se poate folosi şi sunetul
rinichilor sau ambele de cel puţin şase ori

Sunetul inimii
Organ asociat: intestinul subţire
Element: Foc
Sezon: Vara
Culoare: Roşu
Emoţii negative: – ură, nerăbdare, grabă, nervozitate,
aroganţă, cruzime, vinovăție, șoc, violenţă, excitare, dor și
poftă.
Emoţii pozitive: – bucurie, onoare, sinceritate, dragoste, pace,
mulțumire, sentimentul de proprietate, onoarea, înțelegerea,
înțelepciunea, ordinea, iertarea și curtoazie, creativitatea, spiritul şi
lumina.
Sunet: Haaaaaa (gura larg deschisă)
Poziţia: Staţi confortabil cu spatele drept. Ochii închişi
vizualizaţi forma şi poziţia inimii, zâmbiţi-i.
Înclinaţi-vă foarte uşor spre dreapta. Concentraţi-vă pe inimă şi
simţiţi limba.
Sunet: Deschideţi gura şi încet expiraţi sunetul “Haaa“.
Imaginaţi-vă cum din jurul inimii, odată cu expiraţia ies şi norii de
nerăbdare, grabă, aroganţă, ură şi cruzime.
Faza finală: După ce aţi expirat, zâmbiţi în inimă, şi imaginaţi-vă
culoarea roşu aprins. Repetaţi de trei până la 24 de ori. Practicând
mai des se poate calma gâtul inflamat, dureri în gât, gingiile sau limba
umflate, dureri asociate cu răceala, nervozitatea, schimbari bruşte de
dispoziţie, toanele şi bolile de inimă (în acest caz se va practica
exerciţiul de 9 până la 36 de ori).
Inima reglează somnul. O inimă puternică, se va adormi cu
ușurință și somnul va fi liniștit. Dacă inima este slabă, mintea va
„zbura aiurea” ceea ce va va duce la incapacitatea de a adormi, somn
agitat sau vise excesive.
Inima este un organ de foc iar râsul („ha, ha, ha”) este un sunet
de foc. Sunetul Ha poate fi folosit pentru a curăţa inima de excesul de
chi.
Râsul continuu va curăţa focul chi excesiv din inimă şi din corp,
ameliorând boala cardiacă, echilibrând chi-ul inimii, putând elimina
depresia.
Sunetul inimii poate elimina stresul din acest organ vital şi
poate preveni un atac de cord şi aritmiile.
Pentru începători, se va practica sunetul inimii de 3-6 ori.

Sunetul splinei
Organe asociate: pancreas, stomac
Element: Pământ
Sezon: Vara indiană
Culoare: Galben
Emoţiile negative: îngrijorare, milă,compătimire.
Emoţii pozitive: corectitudinea,compasiunea, creaţia muzicală.
Sunet: huuuu (din gât, gutural)
Poziţia: Staţi confortabil cu spatele drept. Ochii închişi
vizualizaţi forma şi poziţia splinei şi zâmbiti-i. Inspiraţi adânc în
timp ce plasaţi degetele de la ambele mâini sub stern pe partea
stângă, spre zona de sub ultima coastă stângă, aplecandu-vă
trunchiul spre înainte.
Sunet: Uitaţi-vă în sus expirând sunetul “huuuu.”, gutural, din
adâncimile gâtului, mai degrabă decât din gura. Simţiţi cum sunetul
Splinei face să vibreze corzile vocale. Simţiţi cum pe expiraţie grijile se
elimină ca un fum şicum virtuţile precum corectitudinea şi
onestitatea le iau locul.
Faza finală: După ce aţi expirat, puneţi mâinile pe coapse, cu
palmele în sus, zâmbind splinei, pancreasului şi stomacului. Respiraţi
în aceste organe imaginându-le inundate într-o lumină galben
strălucitoare.
Repetaţi exerciţiul de 3- 24 ori.
Se poate practica de mai multe ori pentru a elimina indigestia,
greaţa, diareea, refluxul gastric, balonare, constipaţia.
Acest sunet are multe beneficii în cazul tulburărilor
digestive, indigestii şi ale afectiunilor stomacului.
În medicina chineză stomacul şi splina sunt organe
corespondente. Splina este asociată cu pancreasul şi stomacul.

Sunetul hu rostit de 9 ori, purifică spaţiul din jur de gândurile


negative ale altora şi vă purifică.

Sunetul plămânilor
Organ asociat: Intestinul gros
Element: Metal
Sezonul: Toamna
Culoare: Alb
Emoţiile negative: – durere, tristeţe, depresie, plâns excesiv
Emoţiile pozitive : – curajul, dreptatea
Sunet: Ssssssss (limba în spatele dinţilor)
Poziţia: Spatele drept, palmele cu faţa în jos pe coapse.
Închideţi ochii şi zâmbiţiplămânilor. Inspiraţi profund ridicând braţele
în faţa dvs cu coatele rotunjite, (ca şi când ţineţi un butoi în braţe)
fără a îndrepta mâinile, urcaţi în sus şi când mâinile ajung la nivelul
ochilor, începeţi să rotiţi palmele, aducându-le deasupra capului, cu
palmele în sus, împingând spre tavan. Degetele mari de la mâini sunt
îndreptate în acest moment spre înainte. Privirea este îndreptată în
sus, cu ochii larg deschişi.
Sunetul: Cu maxilarul închis şi buzele apropiate pe expir emiteţi
sunetul “Ssssssss.” La început, cu voce tare, dar după ce practica
devine obişnuinţă poate fi emis abia perceptibil. Vizualizaţi şi simţişi
cum excesul de căldură, tristeţea, energia bolnavă, depresia, şi
durerea sufletească din interiorul şi din jurulplămânilor se evaporă
încet şi complet.
Faza finală: Când aţi expirat complet, rotiţi palmele în jos,
coboraţi încet umerii, mâinile revin în pe coapse dar cu palmele în
sus. Închideţi ochii şi zâmbiţi în continuare plămânilorimaginându-vă
că sunetul plămânilor încă se produce. Respiraţi normal şi imaginaţi-
vă că plămânii sunt învăluiţi de o culoare alb străucitoare, întărind
astfel sistemul pulmonar. Cu fiecare respiraţie, încercaţi să simţiţi
schimbul de energie rece, proaspătă care o înlocuieşte pe cea excesiv
de caldă.
Repetaţi de 6, 9, 12, sau 24 de ori. Practicând cât mai des se vor
elimina tristetea, depresia, răceala, gripa, durerile de dinţi, astmul,
emfizemul.
Practicarea sunetului plămânilor dimineaţa, limpezeşte mintea
şi vă ajută să vă treziţi mai repede, înlăturând starea de somnolenţă
(datorată, de obicei, energiei statice din plămâni, care este cauzată
de respiraţia superficială).
Pentru cei care nu aveţi cunoştinţe în domeniu sau nu aveţi
practică îndelungată ar fi bine să nu practicaţi acest sunet mai mult
de şase ori la rând când folosiţi doar tehnica respiraţiei, deoarece
poate elimina prea multă energie din plămâni sau din alte organe
ceea ce poate aduce efectul opus. Dacă aveţi probleme grave cu
plămâni, exerciţiul trebuie făcut cu moderaţie, (doar de două - trei
ori, şi bine ar fi să consultaţi un specialist).
Prea multă energie de foc în plămâni, pielea devine roşie ca arsă
de soare.

Sunetul Rinichilor
Organ asociat: vezica urinară
Element: apa
Sezon: Iarna
Culoare: albastru închis sau negru
Emoţiile negative: – frica
Emoţiile pozitive: – blândeţea, liniştea, vigilenţa.
Sunet: “Ciuuuu” (ca atunci când suflaţi într-o lumânare, buzele
formează un „O”)
Poziţia: Picioarele unul lângă altul, gleznele şi genunchii se
ating. Vizualizaţi forma, poziţia, culoarea rinichilor şi zâmbiţi-le.
Inspiraţi profund aplecându-vă înainte, prinzându-vă mâinile una de
alta mai jos de genunchi. În acelaşi timp tineţi capul sus cu privirea
drept înainte, menţinând întinderea părţii inferioare a spatelui.
Sunet: Rotunjind buzele, se expiră uşor sunetul „Ciuuuuu”,
contractând abdomenul, imaginându-vă că se elimină excesul de
căldură, frica, umezeala din zona care înconjoară rinichii. După
fiecare expiraţie, inspiraţi adânc imaginându-vă o energie
strălucitoare albastră care intră încet în rinichi, vindecându-i. Apoi
expiraţi din nou scoţând sunetul „ciuuuuuuuuuu”, şi vizualizaţi cum
iese un fum negru din rinichi.
Faza finală: După ce aţi expirat complet, dezlipiţi picioarele, şi
puneţi mâinile pe coapse cu palmele orientate în sus. Închideţi ochii,
respiraţi în rinichi, conştientizându-i. Imaginaţi-vă cum o lumină
albastră intră şi staţionează în rinichi. Zâmbiţi
rinichilor conştientizând că sunetul „Ciuuuuu” înca se emite.
Repetaţi paşii de mai sus de 3, 6, 12, sau 24 de ori.
Practica sunetului rinichilor va atenua frica, oboseala, ameţelile,
zgomotele în urechi, durerile de spate.
Practicaţi acest exerciţiu de câteva ori pe zi, repetând de şase
ori succesiunea inspiraţie - expiraţie. Pentru detoxificarea rinichilor,
pentru eliminarea durerilor de spate, a ţiuitului urechile, a oboselii,
puteţi folosi setul de inspiraţie-expiraţie (respiraţi adânc) de la 9 la 36
de ori. Dacă apar simptome neobişnuite, respiraţi adânc fără să
emiteţi sunetul, păstraţi-vă calmul, putând încerca mai târziu.
Nu uitaţi să vă imaginaţi pe inspiraţie, o energie luminoasă
albastră intrând în rinichi. Acest lucru este important deoarece pe
expiraţie rinichii se golesc de energia de foc chi, care trebuie înlocuită
cu o nouă energie, folosind mintea, inspiraţia şi vizualizarea.
Rinichii răspund de starea generală de sănătate, de
consolidarea oaselor, controlează apa din corp, stimulează
imunitatea, asigură longevitate, energie, creşterea părului şi a
energiei sexuale, dă vigoare. Rinichii împreună cu ficatul, reglează
activitatea sexuală, apetitul sexual şi menstruaţia.
Toate organele iau de la rinichi o parte din chi care le ajută să
funcţioneze. Emiţând sunetul rinichilor zilnic veţi consolida vitalitatea
(chi-ul apei) din întregul corp.

Sunetul Triplului Focar

„Triplul Focar/ Triplul încălzitor” = Meridianul sexual şi al


circulaţiei sanguine.
Sunetul lui contribuie la sănătatea întregului corp.
Printe altele poate fi folosit şi pentru reglarea sau
încetinirea ritmului cardiac.
Triplul focar este împărţit în trei zone din corp. Focarul superior
(în partea de sus a corpului), controlează creierul, inima şi plămânii
este considerat fierbinte. Focarul median (secţiunea de mijloc a
corpului), conţine ficatul, rinichii, stomacul, pancreasul şi splina este
considerat cald. Focarul inferior, ce conţine intestinele subţire şi gros,
vezica şi organele genitale este de rece.
Nu este niciun sezon, emoţie sau culoare asociată cu Triplul
Focar.
Sunetul „Heeeeeee” echilibrează temperatura dintre cele trei
niveluri,coborând energia fierbinte până la centrul de jos
şi ridicând energia rece către centrul superior prin tractul
digestiv. Energia caldă din zona inimii se mută în regiunea sexual, mai
rece, şi energia rece de la nivelul abdomenului inferior se mută în
zona inimii.
Emiterea sunetuluiTriplul încălzitor înainte de
culcare poateameliora tulburările de somn, inducând un somn
profund şi relaxant. De asemenea este foarte eficient şi în eliminarea
stresului.
Poziţia: Ochii închişi, întinşi pe spate, ridicaţi braţele de-asupra
capului relaxate cu palmele în sus. Se inspiră încărcând cu aer toate
cele trei zone: piept, plexul solar, abdomenul inferior (respiraţia
completă).Chinezii spun că atunci când ridicaţi braţele deasupra
capului şi expiraţi, chi-ul coboară şi astfel se domoleşte focul (inima
este un organ de foc) şi se reduce ritmul cardiac, ajutând şi în cazul
durerilor de cap, greaţă, ameţeală.
Sunet: Expiraţi sunetul „Heeeeeee“(sunetul „e” este menţinut
odată cu expiraţia), aplatizând întâi pieptul, apoi plexul solar, şi în
cele din urmă partea de jos a abdomenului. Imaginaţi-vă că un butoi
mare trece peste dvs şi scoate orice bulă de aer de la cap până la
centrul sexual.Acest sunet trebuie emis foarte încet sau fără voce,
ceea ce înseamnă că trebuie doar să expiraţi şi să deschideţi gura ca
şi cum aţi scoate sunetul, dar fără ca el să iasă sau coardele vocale să
vibreze.
Faza finală: Când expiraţi complet, concentraţi-vă asupra
întregului corp. Repetaţi exerciţiul de 3- 6 ori.
În cazul insomniei, întindeţi-vă pe spate şi în timp ce emiteţi
sunetul Heeeeeeeeeeeee, vizualizaţi şi simţiţi cum o rolă mare vă
apasă respiraţia, începând cu capul pieptului şi terminându-se la
abdomen. Vizualizaţi-vă pieptul şi abdomenul luminoase,
strălucitoare, plate ca o foaie de hârtie şi goale. Practicaţi acest
exerciţiu dacă nu reusiţi să adormiţi.
Acest exerciţiu nu se face după ce aţi mâncat, aşa cum am mai
spus doar sunetul splinei se poate practica imediat după masă