ENDOMORFOS

F I L I P P O PAGA N I
 IMPORTANTE
Você recebeu este guia, juntamente com uma série de três vídeos gratuitos
específicos para o tipo de corpo que você descobriu que tem, a partir do
teste que fez. Neste documento, você encontrará as características que te
distinguem. E, quanto às estratégias personalizadas para maximizar os seus
resultados, você poderá encontrá-las nos vídeos gratuitos.


Você pode começar com o primeiro, clicando aqui.

BEN-VINDO AO FÌSICO
ESPARTANO
Olá! Eu sou o Filippo e, antes de falar das características do seu somatótipo (você de-
scobriu ser um Endomorfo!), eu quero te agradecer por ter decidido baixar este guia
gratuito.
Junto com este guia, você também recebeu 3 vídeos gratuitos que irão te aju-
dar ainda mais a atingir os seus objetivos de físico ideal, dando a você o poder de au-
mentar a massa muscular mais facilmente, definir o seu corpo e aumentar a sua força
na academia.

Certifique-se de seguir o procedimento no final deste documento

para receber todos os e-mails

...vamos começar!

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 O SOMATÓTIPO

Os somatótipos são uma classificação biotipológica, identificada em 1940 pelo

médico William Sheldon, que nos divide em 3 categorias: Ectomorfos, Endomorfos,
Mesomorfos.

Este é um ectomorfo: se
estressa facilmente, tem
um metabolismo rápido e
tem dificuldade de ganhar
peso.
Este é um endomorfo:
engorda facilmente e ema-
grece com dificuldade
Este é um mesomorfo: é
predisposto a ganhar mas-
sa muscular, tem um
metbolismo eficiente, uma
boa estrutura esquelética,
ombros largos e a bacia
estreita.

Você, sendo um endomorfo, NÃO pode treinar como um mesomorfo e nem como
um ectomorfo... Cada somatótipo deve, obrigatoriamente, ter um treino diferente e
uma alimentação diferente!

O problema é que na academia (e em quase todos os lugares), você ouve sugestões

'padronizadas' que não levam em consideração as peculiaridades do seu tipo de
corpo.

É por isso que elas são extremamente ineficazes em longo prazo.

Como um endomorfo, o objetivo que você quer atingir, de forma ideal, é chegar a
9-10% de gordura corporal, construindo ao mesmo tempo uma massa muscular
poderosa (que não deve ser um problema pra você aumentar).

Um resultado tão ambicioso assim pode ser alcançado (sendo um atleta natural)
SOMENTE seguindo estratégias específicas para endomorfos.

E, durante esses vídeos, eu vou lhe revelar alguns valiosos segredos para fazer isso.

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 CARACTEÍSTICAS DOS
ENDOMORFOS
• Quantidades elevadas de gordura corporal básica. Eles tendem
naturalmente a ter um corpo com mais massa gorda, mesmo cuidando da
alimentação.


• Alta propensão para ganhar peso. Se você “se descuidar um pouco”, a balança
já manda a conta pra pagar! Provavelmente, você se perguntar "o que é que esse
cara faz, comendo tudo quanto é porcaria, mas permanecendo seco assim?"

• Estrutura óssea grande. Você tem uma estrutura óssea muito grande e
adequada para suportar pesos pesados.

• Musculatura de base média. Geralmente os endomorfos têm boa musculatura,

mas ela está "escondida" pela gordura.

• Dificuldade para perder peso, mesmo fazendo dietas rigorosas. Você

precisa de estratégias "ninja" para conseguir perder peso. Os conselhos comuns não
são suficientes.


• Boa capacidade de construir músculos. Se treinar, você aumenta facilmente a

força e a massa muscular. O problema é sempre aquela camada de gordura que
impede que você veja os seus resultados.


• Níveis elevados de estrogênio. Você tem uma alta cota de estrogênio

(hormônios femininos) devido à gordura.

• Alta resistência à insulina. Administra mal os carboidratos. Então, pães,

massas e alimentos ricos em farinha fazem você ganhar peso muito rapidamente.


• Você tem a cintura larga e, geralmente, os ombros estreitos.

• Você tem um metabolismo lento.

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 EXEMPLOS DE
ENDOMORFOS FAMOSOS

Jay Cutler, vencedor do Mr. Olimpia em 2010



Outros exemplos de endomorfos famosos:
• Matthew Kroczaleski
• Kostantin kostantinov
• Mariusz Pudzianowski
• Brock Lesnar
• Sam Byrd

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 O PRÓXIMO PASSO
Agora que você tem uma visão geral das peculiaridades do seu somatótipo, não deixe
de assistir cada um dos vídeos da minissérie Físico Espartano para ter estratégias
personalizadas para você, para aumentar a massa muscular, esculpir e aumentar
a massa muscular mais rapidamente do que você jamais conseguiu antes.

Aqui está o que você vai descobrir nos vídeos que vai receber nos próximos dias:
• O motivo número um por que 9 entre 10 endomorfos não conseguem esculpir o
corpo com a definição que eles desejam, mesmo se trabalharem duramente
(prepare-se para um pequeno choque);
• A fórmula "secreta" para um treino que te permite aumentar a força, queimar
aquela gordura que você não consegue perder e desenvolver massa muscular - ao
mesmo tempo! (Siga-a e, dentro de alguns poucos meses, você não vai acreditar
na imagem que verá refletida no seu espelho);
• Por que a contagem de calorias e dos macro é um conceito estúpido, velho,
ultrapassado e até mesmo perigoso... E, por outro lado, no que você precisa se
concentrar realmente para maximizar a definição, a perda de peso e o aumento da
sua massa muscular e a disciplina à mesa;
• E muito, MUITO mais!

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Obrigado por ter lido este guia.


Até breve!
Filippo Pagani