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REHIDRATANTES
Ciclo: VII
INTRODUCCION
Agua o bebidas sin Bebida hidratante sin Bebida hidratante con Bebida energética
azúcar azúcar azúcar
Junto con una dieta Para reponer líquidos y Para reponer líquidos y Dan cierta sensación
equilibrada, son la mejor electrolitos perdidos electrolitos perdidos de fuerza y vitalidad,
opción para estar bien durante la sudoración. durante la sudoración. pero no son
hidratado si no se realiza adecuadas para
Sin aporte de Con aporte de
gran desgaste físico. recuperar líquidos
carbohidratos como carbohidratos como fuente
perdidos.
fuente de energía. de energía.*
Ejercicio leve, moderado Ejercicio intenso entre 60 Ejercicio intenso de más de No se recomiendan
o intenso, 60 minutos o y 90 minutos. 90 minutos. para hacer ejercicio.
menos de duración.
Ayuda a retrasar la fatiga evitar lesiones por calor (calambres y síncope), mejorar
el rendimiento y acelerar la recuperación.
• Retrasan fatiga
• Evitan lesiones por calor (calambres y síncope)
• Mejoran el rendimiento y aceleran la recuperación
Estas bebidas tienen una composición especialmente proyectada para reponer
fácilmente el agua, las sales minerales y otras sustancias pérdidas durante la
realización del ejercicio.
Hidratos de • Almidón
carbono
• Maltodextrinas
complejos
Electrolitos Sodio, Potasio y Cloro
(Cantidades variables)
Minerales Magnesio y Calcio (En
pequeñas cantidades)
Algunas Marcas:
Gatorade
Powerade
Aquarius
Isostar
Hydraton Sport
Hydromax Sport Drink (Nutre-max)
Cafeína, taurina.
Coca Cola Glucosa, sodio. Hipertónica.
Bebidas Isotónicas
http://www.triatlonmexico.com/archivos/sienli/jornadas_tecnicas/ANG
LES_PERALTA_Comparativo_de_bebidas_hidratantes.pdf
http://nutricionpuce.blogspot.com/2012/03/bebidas-isotonicas-
hipotonicas-e.html
http://hidratacion.galeon.com/productos477808.html
http://www.musculacion.info/musculacion-bebidas-hipertonicas.html
http://www.contigosalud.com/uso-correcto-de-las-bebidas-hidratantes
http://www.runninghacks.com/tipos-de-bebidas-deportivas-
hipotonicas-isotonicas-e-hipertonicas/
http://www.altorendimiento.com/revista-alto-rendimiento/15-maraton-
velocidad-punta-nutricion-entrenamiento/1760-bebidas-deportivas
http://www.noble-
house.tk/html/ES/Amanprana_bebidas_energeticas_bebidas_para_d
eportistas%20/Bebidas-energeticas-saludables-de-amanprana-como-
bebidas-hipotonicas-isotonicas-e-hipertonicas-para-deportistas.html