NUAD PHAEN BO – RARN

(masaj tradiţional thailandez)

Nivelul I

Bazele masajului tradiţional thailandez

(stil RAHUL BHARTI)
Nu am fi putut alcătui această cărţulie
fără Nicoleta, care ne-a fost model
şi Cosmin, care ne-a pozat.
Mulţumim!
Maestrul fondator Doctor Shivaga Komarapaj

1
 Mantra închinată Maestrului fondator

OM NAMO/ SHIVAGO/ SILASA/ AHANG/ KARUNIKO / SAPA SATANANG/ OSATA /

TIPA MANTANG / PAPASO /SURIYA JANTANG / KOMALAPATO / PAKA SESI /
WANT AMI / BANTITO / SUME TASO / AROKA / SUMANA HOMI
(3 ori)

PIYO TEWA / MANUS SANANG/ PIYOPROMA/ NAMUT TAMO / PIYO NAKA /

SUPAN NANANG/ PININ SIYANG / NAMA MIHANG / NAMO PUTTAYA/ NAVON
NAVIEN / NASATIT NASATIEN / EHI MAMA / NAVIEN NAWAE / NAPAI TANG
VIEN/NAVIEN MAHAKU/ EHI MAMA/ PIYONG MAMA/ NAMO PUTTAYA (o dată)

NA A / NA WA / ROKA / PAYATI / VINAS SANTI (3 ori)

Traducere:
Invocăm spiritul Maestrului fondator, Doctorul Shivago, care ni se înfăţişează prin viaţa sa
sfântă. Te rugăm să ne arăţi cunoaşterea profundă a naturii, să ne dăruieşti prin această mantră
puterea vindecătoare a Universului. Prin această mantră ne manifestăm respectul pentru
ajutorul Tău şi te rugăm ca prin trupurile noastre să transmiţi sănătate şi armonie clientului
nostru.

Divinităţile vindecării sălăşluiesc în ceruri, iar oamenii îşi duc viaţa în lumea de jos. În
numele Maestrului nostru, fie ca cerurile să se reflecte pe pământ şi ca ajutorul vindecător să
umple lumea.

Ne rugăm pentru fiinţa pe care o vom atinge ca ea să simtă fericire şi orice problemă ar avea,
să dispară.

2
 Nivelul I – Baze (30 ore)
Cursul pe care vi-l propunem se desfăşoară de-a lungul a cinci zile calendaristice,
neîntrerupt, cumulând un număr de treizeci de ore. Pe parcursul acestor zile vă veţi putea
familiariza cu conceptele fundamentale, teoretice şi practice, ale masajului thailandez:
meridiane, linii energetice (Sen), Yin şi Yang, puncte de presopunctură, utilizarea eficientă a
propriei greutăţi, tehnici de lucru cu degetele, mâinile, coatele şi piciorul. De asemenea, o
atenţie specială se acordă şi masajului zonei abdominale.

La finalizarea cursului, veţi fi în măsură să efectuaţi un masaj thailandez de

aproximativ 1-1.5 ore

Programul zilnic

Luni
Ora Activitatea
9.00 – 9.40 Mantra zilnică şi gimnastica de încălzire
9.40 – 10.00 Civilizaţie şi cultură thailandeză – informaţii generale
10.00 – 10.40 Demonstraţie primul set de mişcări 1 – 21, masajul piciorului
10.40 – 10.50 Pauză
10.50 – 12.00 Practică individuală a cursanţilor (se lucrează în perechi de câte doi)
12.00 – 13.00 Pauză de masă
13.00 – 15.00 Practică
15.00 – 17.00 Opţional: cursanţii pot să practice suplimentar şi să primească
exemplificări directe din partea instructorului

Marţi
Ora Activitatea
9.00 – 9.40 Mantra zilnică şi gimnastica de încălzire
9.40 – 10.00 Prezentare generală a masajului thailandez – istoric, stiluri, situaţia
actuală
10.00 – 10.40 Demonstraţie set de mişcări 22 – 44, masajul piciorului,
abdomenului, braţului
10.40 – 10.50 Pauză
10.50 – 12.00 Practică individuală a cursanţilor (se lucrează în perechi de câte doi)
12.00 – 13.00 Pauză de masă
13.00 – 15.00 Practică
15.00 – 17.00 Opţional: cursanţii pot să practice suplimentar mişcările din ziua
curentă sau din zilele precedente şi să primească exemplificări
directe din partea instructorului

3
Miercuri
Ora Activitatea
9.00 – 9.40 Mantra zilnică şi gimnastica de încălzire
9.40 – 10.00 Prezentare teoretică – cele nouă „chei” ale masajului thailandez
10.00 – 10.40 Demonstraţie set de mişcări 45 - 59, masajul spatelui
10.40 – 10.50 Pauză
10.50 – 12.00 Practică individuală a cursanţilor (se lucrează în perechi de câte doi)
12.00 – 13.00 Pauză de masă
13.00 – 15.00 Practică
15.00 – 17.00 Opţional: cursanţii pot să practice suplimentar mişcările din ziua
curentă sau din zilele precedente şi să primească exemplificări
directe din partea instructorului

Joi
Ora Activitatea
9.00 – 9.40 Mantra zilnică şi gimnastica de încălzire
9.40 – 10.00 Prezentare teoretică – cele şase „puncte” ale masajului thailandez
10.00 – 10.40 Demonstraţie set de mişcări 60 - 76, masajul umărului, gâtului, feţei
10.40 – 10.50 Pauză
10.50 – 12.00 Practică individuală a cursanţilor (se lucrează în perechi de câte doi)
12.00 – 13.00 Pauză de masă
13.00 – 15.00 Practică
15.00 – 17.00 Opţional: cursanţii pot să practice suplimentar mişcările din ziua
curentă sau din zilele precedente şi să primească exemplificări
directe din partea instructorului

Vineri
Ora Activitatea
9.00 – 9.40 Mantra zilnică şi gimnastica de încălzire
9.40 – 10.10 Prezentare teoretică - principiile etice ale masajului thailandez
10.10 – 10.30 Pauză, pregătire pentru masaj
10.30 – 12.00 Probă practică: cursantul A acordă un masaj de 1.5 ore cursantului
B
12.00 – 13.00 Pauză de masă
13.00 – 14.30 Probă practică: cursantul B acordă un masaj de 1.5 ore cursantului
A
14.30 – 15.00 Concluzii, întrebări şi răspunsuri. Sugestii practice pentru realizarea
unui masaj de calitate. Precauţii şi contraindicaţii în efectuarea
masajului thai

4
 PARTEA I
MIŞCĂRI EFECTUATE DIN POZIŢIA CULCAT PE SPATE

1. Presiune palme

a. presiune alternativă cu ambele palme de-

a lungul labei piciorului 1-2-3-2-1
b. presiune simultană, cu podul palmei, pe
călcâie
c. presiune alternativă pe muşchii gambei
d. mişcări circulare pe rotule (de la stânga
spre dreapta)
e. presiune alternativă pe muşchii coapsei
f. secvenţele anterioare, în ordine inversă (e-
d-c-b-a)

2. Presiune degete – cinci linii talpă

a. presiune cu degetul mare în punctul

central, urmată de presiuni de-a lungul
fiecărei linii până la articulaţia degetului
b. mişcări circulare pe articulaţie şi de-a
lungul degetului, strângere uşoară a vârfului
degetului şi eliberăm
c. repetăm secvenţele pentru toate degetele

5
 3. Mişcări circulare degete – patru linii l.
piciorului

a. presiune alternativă, cu ambele palme,

de-a lungul labei piciorului 1-2-3-2-1
b. presiune simultană, cu podul palmei, pe
călcâie
c. presiune cu degetul mare în punctul
central
c. mişcări circulare cu podul palmei pe faţa
l. piciorului
d. mişcări circulare pe articulaţie şi de-a
lungul degetului
e. repetăm secvenţa pentru toate degetele

4. Presiune degete – trei puncte lateral l.

piciorului

a. presiune alternativă, cu ambele palme,

de-a lungul labei piciorului 1-2-3-2-1
b. presiune simultană, cu podul palmei, pe
călcâie
c. presiune simultană deget mare pe puncte
d. repetăm secvenţa a.

5. Semi lotus

a. presiune alternativă cu o mână pe coapsă

şi cealaltă pe gambă
b. fluture pe coapsă 1-2-3-2-1
c. repetare a.

6
 6. Deschidere bazin

a. îndoim piciorul clientului spre afară, la

900 şi ne aşezăm între picioarele clientului
b. presiune cu piciorul dinspre exterior pe
spatele coapsei 1-2-3-2-1

7. Blocare picior

a. piciorul îndoit al clientului peste piciorul

nostru, mâna cupă pe călcâiul lui
b. presiune cu piciorul dinspre interior pe
spatele coapsei 1-2-3-2-1

8. Presiuni alternative pe coapsă

a. piciorul îndoit al clientului în poziţia

iniţială
b. presiuni alternative, de voie, cu tălpile pe
spatele coapsei

9. Presiune mâini - picioare pe coapsă

a. tălpile pe mijlocul coapsei inferioare,

talpa dinspre genunchi puţin mai jos decât
cealaltă
b. piciorul clientului îndoit peste picioarele
noastre
c. degetele de la mâini pe linia 1 exterioară,
tragem spre noi 1-2-3-2-1, alternativ
d. mâinile cupă lovesc uşor de-a lungul
coapsei, genunchi – bazin şi retur

7
 10. Palmele fluture linia 1

a. aşezat pe călcâie, genunchii cuprind l.

piciorului clientului
b. palmele încrucişate, vârfurile degetelor
pe linia 1 exterioară şi interioară
c. tragem în sus, 1-2-3-2-1

11. Palmele cupă linia 2

a. aşezat pe călcâie, genunchii cuprind l.

piciorului clientului; palmele încrucişate,
podul palmelor pe linia 2 interioară şi
exterioară
d. presiune cu podul palmei pe linia 2
interioară, mişcări circulare pe muşchi,
ridicăm muşchii, uşor, în sus, 1-2-3-2-1

12. Degetul mare pe linia 3

a. aşezat pe călcâie, genunchii cuprind l.

piciorului clientului
b. degetele mari pe linia 3 interioară şi
exterioară
c. presiune cu degetul mare pe linia 3
interioară, 1-2-3-2-1
d. masaj uşor al coapsei, de voie

13. Linie mijloc coapsa inferioară

a. degetele mari, suprapuse, pe linia de

mijloc
b. presiune simultană, de-a lungul liniei de
mijloc, 1-2-3-4
c. presiune alternativă, deget după deget,
de-a lungul liniei, de la fese spre genunchi

8
 14. Linie mijloc gambă

a. palmele cu degetele pe linia de mijloc a

gambei
b. presiune simultană de-a lungul liniei, de
la genunchi spre gleznă şi retur, 1-2-3-2-1

15. Presiune palme gambă

a. palmele încrucişate, podul palmelor pe

gambe
b. presiune cu podul palmei pe muşchi,
mişcări circulare şi împingem uşor în faţă,
genunchi spre gleznă şi retur, 1-2-3-2-1

16. Genunchi către piept

a. poziţia semi-îngenuncheat, cu l. piciorului

clientului pe bazin; piciorul lipit de bazinul
clientului
b. mâna dinspre exterior pe genunchiul
piciorului îndoit al clientului
c. cealaltă mână pe coapsa celuilalt picior
d. împingem, din corpul nostru, genunchiul
clientului spre piept, 1-2-3-2-1

17. Fluture pe coapsa inferioară

a. poziţia semi-îngenuncheat cu l. piciorului

clientului pe bazin; piciorul puţin depărtat
de bazin; celălalt picior blochează piciorul
întins al clientului
b. palmele fluture pe coapsa inferioară
c. împingem genunchiul clientului spre
piept, apăsând în acelaşi timp cu palmele pe
coapsa inferioară, 1-2-3-2-1

9
 18. Deschidere picior

a. poziţia semi-îngenuncheat cu l. piciorului

clientului pe bazin; piciorul foarte depărtat
de bazin; mâna exterioară suportă
genunchiul clientului, iar mâna interioară se
amplasează pe coapsa inferioară
b. mişcări semi-circulare, cu piciorul
clientului, în direcţia umărului 1-2-3
c. repetăm b., dar schimbăm sensul de
rotaţie, 3-2-1

19. Întindere picior vertical

a. semi-îngenuncheat, un picior peste

piciorul întins al clientului; celălalt picior al
clientului ridicat
b. mâna interioară pe călcâiul clientului, iar
mâna exterioară pe coapsă, în apropierea
fesei
c. mâna de pe coapsă presează uşor în jos,
spre stern; cealaltă mână împinge, simultan,
piciorul în faţă, spre umărul opus 1-2-3-2-1

20. Picior la 900

a. piciorul clientului la 900

b. l. piciorului exterior sub genunchiul
îndoit, celălalt picior peste piciorul întins al
clientului
c. piciorul exterior presează pe coapsa
inferioară a clientului în timp ce tragem
piciorul spre noi, de gleznă, 1-2-3-2-1
-

21. Întindere picior orizontal

a. piciorul exterior, cu călcâiul la sol, sub

fesa clientului, celălalt picior peste piciorul
întins al clientului
b. tragem piciorul clientului spre noi, până
la extensia maximă, de trei ori

10
 22. Picior îndoit exterior

a. piciorul clientului flexat cu l. piciorului

spre exterior, genunchii noştri sprijină
genunchiul clientului
b. presiune alternativă cu o mână pe coapsă
şi cealaltă pe gambă
d. fluture pe coapsă 1-2-3-2-1
e. bătăi cu latul palmelor de-a lungul
coapsei, bazin-genunchi-bazin

23. Scuturare picior

a. îngenuncheat, piciorul întins al clientului

pe coapse, o mână pe l. piciorului
b. cealaltă mână sub genunchi, coapsa
inferioară, scuturări, de voie, ale piciorului
c. mâna pe rotulă, mişcări circulare ale
rotulei

24. „Vâslit”

a. semi-îngenuncheat, mâna cupă pe

călcâiul clientului; celălalt picior blochează
piciorul întins al clientului
b. „vâslim” cu piciorul clientului, pe lateral,
în direcţia umărului, de trei ori, accentuând,
gradat, extensia
c. piciorul clientului în poziţia a doua,
aşezat pe călcâi

25. Presiune palmă interior coapsă

a. presiune cu palma pe punctul de puls 10

secunde
b. o mână pe l. piciorului, cealaltă mână
presează pe coapsă, 1-2-3

11
 26. Ridicare picior

a. palma cupă pe călcâiul clientului şi

antebraţul în prelungirea tălpii
b. cealaltă mână pe coapsă
c. presiuni pe talpă cu ajutorul antebraţului
şi pe coapsă 1-2-3-2-1
d. piciorul clientului coborât la orizontală,
scuturăm de voie
e. mişcări circulare pe rotulă

27. Extensie ambele picioare LVL

a. pe laterala clientului, cu piciorul exterior

uşor flexat
b. o mână cupă pe călcâi, cealaltă liberă pe
lângă corp
c. corpul clientului are forma literei L, cu
picioarele întinse
d. flexând uşor piciorul din exterior,
împingem picioarele clientului spre cap,
până într-o poziţie asemănătoare literei V,
de trei ori
(capul clientului trebuie să fie direct pe saltea, nu se
foloseşte pernă)

28. Presiune cot pe talpă (şase puncte)

a. poziţia de lucru ca la mişcarea precedentă

b. mişcări de rulare cu antebraţul pe talpa
clientului
c. presiune cu cotul pe cele şase puncte, câte
5 secunde
d. repetare b.
e. bătăi uşoare cu pumnul pe talpa clientului
f. bătăi uşoare cu pumnul pe gambă şi
coapsă şi retur

29. Picior pe umăr

a. semi-îngenuncheat cu o mână pe coapsa

inferioară a clientului, sub genunchiul
piciorului îndoit
b. cealaltă mână pe l. piciorului, piciorul
drept al clientului se sprijină pe umăr
c. presiune pe coapsa inferioară în acelaşi
timp cu mişcarea în faţă a piciorului drept 1-
2-3-2-1

12
 30. Genunchii pe coapsa inferioară

a. genunchii pe punctul final al muşchilor

fesieri(unde începe coapsa)
b. mâinile cupă pe călcâiele clientului
c. presiune uşoară cu genunchii pe puncte şi
împingere uşoară a picioarelor în faţă, 1-2-3

31. Picioarele pe laterala toracelui

a. picioarele de o parte şi cealaltă a toracelui

clientului, în apropierea axilei
b. tălpile clientului lipite una de cealaltă
(dacă este posibil), în faţa abdomenului, cu
mâinile deasupra lor
c. împingem uşor în jos şi în faţă picioarele
clientului 1-2-3
d. revenim cu picioarele în afară şi coborâm
picioarele clientului la sol, scuturându-le
lateral, apoi faţă-spate

32. Pregătire abdomen

a. încălzire palme prin frecare una de

cealaltă
b. mişcări circulare pe abdomen, în sens
orar, de voie

33. Nouă puncte abdomen - localizare

1,9 – un deget mare de la osul pubian

2,8 – un deget mare de la bazin
4,6 – un deget mare sub vertebre
5 – un deget mare sub stern
3,7 – laterala stomacului, pe linia buricului

13
 33. Nouă puncte abdomen – lucru

a. mâna cupă, degetele orientate spre buric

b. pe expiraţia clientului apăsăm cu podul
palmei în jos - 10% din forţă
c. continuăm cu împingerea palmei spre
buric 90% din forţă
d. revenim pe inspiraţia clientului
e. se lucrează toate 9 punctele în sens orar
(anti-orar pentru persoane cu diaree)
f. mişcări circulare pe abdomen, în sens orar
(anti-orar pentru persoane cu diaree)

34. Şase puncte abdomen – localizare

1,2 – un deget mare în lungime, de la buric,

spre lateralele sternului
3,4 – jumătate de deget mare de la buric, pe
o linie orizontală în stânga şi dreapta
acestuia
5,6 un deget mare în lungime, de la buric,
spre lateralele bazinului

34. Şase puncte abdomen – lucru

a. degetele mari apasă cu vârfurile pe

punctele 1,2, pe expiraţia clientului
b. revenim din apăsare pe inspiraţia
clientului
c. repetăm a. şi b. pentru punctele 3,4
d. repetăm a. şi b. pentru punctele 5,6
e. repetăm, din nou, a. şi b. pentru pct. 3,4
f. repetăm, din nou, a. şi b. pentru pct. 1,2
g. repetăm, din nou, a. şi b. pentru pct. 3,4
h. repetăm, din nou, a. şi b. pentru pct. 5,6

35. Torace + umeri

a. două sau trei degete, lipite, deasupra

sternului;
b. mişcări circulare, de-a lungul sternului,
spre cavitatea claviculară, retur şi, din nou,
spre cavitate

14
 c. două sau trei degete, lipite, sub clavicule,
în zona cavităţii
d. mişcări circulare, de-a lungul claviculei,
spre umăr

e. presiuni simultane, cu palmele, în zona

umărului (articulaţia umărului)

36. Linia interioară braţ

a. o mână pe articulaţia mâinii, cealaltă pe

articulaţia umărului
b. presiune alternativă cu palma, de la mână
spre cot şi de la umăr spre cot
c. presiune alternativă cu ambele palme, de
la cot spre mână
d. presiune alternativă, cu degetele mari, pe
linia energetică centrală, de la mână spre
axilă
e. presiune alternativă cu ambele palme, de
la umăr spre mână

37. Şase puncte ale palmei

a. masaj (frământat) mână

b. degetele mari apasă cu vârfurile pe
punctele de pe liniile 1,5, de la încheietură
până la articulaţia degetului
c. repetăm pentru liniile 2,4
d. repetăm b. pentru linia 3
e. repetăm a.

15
 38. Cinci linii ale palmei

a. presiune, cu ambele degete mari, în

punctul central al palmei
b. presiune, cu un deget, de-a lungul liniei
fiecărui deget
c. mişcări circulare pe articulaţia fiecărui
deget
d. mişcări circulare de-a lungul fiecărui
deget
e. masaj (frământat) mână
f. „deschidere” palmă

39. Patru linii ale dosului palmei

a. masaj (frământat) dos palmă

b. presiune, cu ambele degete mari, în
punctul central al dosului palmei
c. mişcări circulare pe liniile oaselor mâinii
d. mişcări circulare pe articulaţia fiecărui
deget
e. mişcări circulare de-a lungul fiecărui
deget
f. masaj (frământat) mână

40. Rotaţii încheietură mână

a. o mână pe antebraţ, sub încheietura

mâinii
b. degetele fixate între degetele clientului
c. cinci mişcări de rotaţie a mâinii spre
exterior şi tragere uşoară spre noi
d. repetăm c. în sens invers

41. Tragere braţ

e. tragem mâna clientului spre noi, până se

mişcă puţin umărul, de 3 ori
f. retragem degetele dintre degetele
clientului

16
 42. Tragere degete mână

a. mişcări circulare pe articulaţia fiecărui

deget
b. mişcări circulare ale degetului spre
exterior şi interior
c. tragem fiecare deget spre noi

d. mâinile sprijină mâna clientului din spate

e. degetul mare de la fiecare mână alunecă
de-a lungul palmei şi de-a lungul degetelor
1,5, întinzându-l uşor
f. repetăm e. pentru degetele 2,4
g. repetăm e. pentru degetul 3

43. „Frământare” mână

a. mâinile sprijină mâna clientului din spate,

degetele mari pe dosul palmei
b. degetele „frământă” mâna clientului, de
voie
c. o palmă strânge degetele clientului,
alunecăm, uşor, spre vârfurile degetelor

44. „Frământare” triceps

a. mâna clientului îndoită, cu degetele lângă

cap
b. o palmă pe cotul clientului şi cealaltă
palmă pe triceps
c. masaj, de voie, al muşchiului triceps
d. scuturare, de voie, a mâinii clientului
e. întindere, uşoară, a mâinii

17
 PARTEA II
MIŞCĂRI EFECTUATE DIN POZIŢIA CULCAT PE BURTĂ

45. Presiune tălpi

a. din poziţia în picioare, cu spatele la client,

presiuni alternative, cu talpa, pe talpa
clientului

46. Întindere glezne

a. palmele pe faţa l. piciorului, presiuni spre

fese, 1-2-3-2-1

47. Îndoire picior

a. un picior al clientului la 900 , celălalt aşezat

cu degetele sub genunchiul primului
b. semi-îngenuncheat, cu o mână pe coapsa
clientului, cealaltă pe l. piciorului, în zona
gleznei
c. presăm, simultan, piciorul clientului spre
fese şi coapsa clientului, de la genunchi spre
fese şi retur,1-2-3-2-1

48. Flexare picior îndoit – genunchi pe talie

a. semi-îngenuncheat, genunchiul pe talia

clientului (fără presiune), lângă bazin; o mână
pe laba piciorului
b. tragem piciorul clientului spre noi, oblic şi
sprijinim cu cealaltă mână sub genunchiul
piciorului său flexat, de 3 ori

18
 49. Semi-roaba

a. în picioare, cu un picior pe talie, lângă

bazin (fără presiune); mâna pe glezna
piciorului opus
c. ridicăm, uşor, piciorul clientului, trăgându-
l, oblic, spre noi, de 3 ori

50. Rulări picior + spate

a. mişcări de rulare, cu antebraţul, pe spatele

clientului, de la talie spre umăr, masaj, de
voie, muşchi trapez şi retur
b. cotul pe punctul de pe fesă, mişcări
circulare pe punct, într-un sens şi celălalt
c. mişcări de rulare, cu antebraţul, pe coapsa
clientului, de la fese la genunchi
d. masaj, cu palma, al gambei şi l. piciorului,
de la genunchi la degete şi retur
e. repetăm c., de la genunchi la fesă
f. repetăm b.
g. bătăi cu latul palmelor de-a lungul
piciorului şi spatelui

repetăm 47 – 50 pe celălalt picior

51. Presiuni palme spate

a. picioarele clientului îndoite, aşezat pe tălpi,

d. presiuni alternate, cu palmele, pe spate, de
la talie spre gât şi retur

19
 52. Linia energetică a spatelui

a. presiune simultană, cu degetele mari, de-a

lungul coloanei, de la talie spre gât

53. Arcuire spate

a. palmele pe umeri, mâinile clientului cu

palmele pe zona genunchilor
b. ridicăm spatele clientului de trei ori, din
umeri
c. presiuni alternate, cu palmele, pe spate, de
la gât spre talie
d. presiune cu palmele pe talie, îndreptăm
picioarele clientului

54. Cobra

a. braţele clientului pe lateral, palmele în sus

b. genunchii pe mijlocul feselor clientului
c. presiuni alternate, cu palmele, pe spate, de
la talie spre gât
d. presiuni alternate, cu palmele, de-a lungul
braţelor până la palmele clientului
e. mâinile le prind pe cele ale clientului,
arcuim spatele clientului spre noi, de trei ori
f. presiuni alternate, cu palmele, pe braţe,
până la umeri
g. repetăm d., în sens invers, spre talie
h. presiuni alternate, cu palmele, de-a lungul
picioarelor, spre gleznă

55. Roaba

a. în picioare, cu palmele pe gleznele

clientului
b. talpa pe spate, de-a lungul taliei, ridicăm
corpul clientului în sus, de picioare, de trei ori

20
 56. Semi-roaba

a. în picioare, cu un picior pe talie, lângă

bazin (fără presiune)
b. o mână ţine mâna clientului, cealaltă pe
glezna piciorului opus
c. ridicăm, piciorul clientului, trăgându-l
oblic, spre noi, de trei ori
g. schimbăm partea şi repetăm secvenţele a-c

57. Întindere umăr – bazin

a. îngenuncheat, o mână la colţul

omoplatului, cealaltă, în partea opusă, la
colţul bazinului (1)
b. împingem, din greutatea corpului, cu
mâinile în direcţii opuse
c. mutăm mâna pe mijlocul fesei (2) şi
repetăm b.
d. mutăm mâna în punctul 1 şi repetăm b.
e. schimbăm partea şi repetăm secvenţele a-d

f. o mână pe bazin, cealaltă sub coaste,

împingem, din greutatea corpului, cu mâinile
în direcţii opuse, scuturăm corpul clientului,
puţin
g. schimbăm pe partea opusă şi repetăm f.

h. mâinile împreunate, de-a lungul coloanei,

legănăm corpul clientului, de voie

21
 58. Capul spre genunchi (picioare drepte)

a. picioarele uşor flexate, gambele clientului

se sprijină pe coapse, deasupra genunchilor
b. mâinile pe antebraţele clientului, în
apropierea încheieturii mâinii
c. ridicăm uşor corpul clientului, trăgând de
mâini şi îndreptându-ne picioarele 1-2-3

59. Capul spre genunchi (picioare

încrucişate)

a. picioarele uşor flexate, genunchii apropiaţi,

picioarele clientului încrucişate, sub genunchi
b. mâinile pe antebraţele clientului, în
apropierea încheieturii mâinii
c. ridicăm uşor corpul clientului, trăgând de
mâini în sus şi îndreptându-ne, puţin,
picioarele 1-2-3
d. la a treia ridicare păstrăm poziţia de
maximum 5 secunde, apoi păşim în spate,
trăgând uşor corpul clientului spre noi, până
ajunge în poziţia şezând

60. Presiuni palme umeri

a. presiuni simultane, cu palmele, de la gât

spre umeri şi retur, 1-2-3-2-1
b. presiuni simultane, cu degetele mari, de la
gât spre umeri şi retur, 1-2-3-2-1
c. repetăm a.

61. Presiuni palme coloană + coapse

a. presiuni alternative, cu palmele, de-a

lungul coloanei, de la gât spre bazin
b. mişcări circulare, cu podul palmelor, pe
fese
c. presiuni alternative, cu palmele, de-a
lungul coapselor, până la genunchi şi retur
d. repetăm b.

22
 62. Presiune degete mari spate

a. presiune simultană cu degetele mari, de-a

lungul coloanei, de la bazin până la gât

63. Presiune deget mare omoplat

a. mâna (stânga femei, dreapta bărbaţi)

clientului la spate şi o fixăm de spate cu
piciorul opus
b. o mână cupă pe umăr, cealaltă efectuează
mişcări circulare, cu degetele, de-a lungul
omoplatului
c. presiuni cu degetul mare pe cele 3 puncte
ale omoplatului, 1-2-3-2-1
d. repetăm b.

64. Presiuni cot umăr-spate

a. îngenuncheat, în spatele clientului

b. mâinile ridică, uşor, mâna clientului spre
spate, palma în jos
c. presăm cu cotul în cele 3 puncte, de-a
lungul omoplatului, trăgând în acelaşi timp
mâna clientului spre noi, oblic, 1-2-3-2-1

65. Presiune palme triceps

a. semi-îngenuncheat, piciorul de la sol

sprijină spatele; antebraţul pe fruntea
clientului, palma cuprinde cotul său, cealaltă
palmă pe triceps
b. „frământat”, de voie, al tricepsului

23
 66. Flexare cap

a. semi-îngenuncheat, palmele împreunate

sub bărbia clientului, antebraţele pe umeri
b. presiune uşoară pe umeri şi ridicăm capul
clientului în sus, de sub bărbie, de 3 ori

67. Răsucire corp în lateral

a. semi-îngenuncheat, un genunchi pe coapsa

clientului
b. răsucim corpul clientului spre lateral, de 3
ori
c. schimbăm genunchiul pe cealaltă coapsă şi
repetăm b.

68. Presiune genunchi spate

a. genunchii fixaţi deasupra bazinului

clientului (fără presiune), mâinile prind
mâinile clientului, din spate
b. împingem în faţă, apoi tragem, uşor,
corpul clientului spre noi, până la 900 , de 3
ori

69. Presiune tălpi spate

a. şezând, picioarele întinse, tălpile pe spatele

clientului, deasupra bazinului
b. mâinile clientului întinse, în spate, mâinile
noastre pe încheieturi
c. tragem, uşor, corpul clientului spre noi, de
3 ori
d. păşim pe spatele clientului spre omoplaţi şi
retur
e. repetăm c. o singură dată
f. tălpile pe laterala bazinului, scuturăm, uşor,
corpul clientului, din tălpi

24
 70. Presiune genunchi spate (îmbrăţişat)

a. palmele clientului pe umerii opuşi

(îmbrăţişare)
b. împingem în faţă, apoi tragem, uşor,
corpul clientului spre noi, până la 900 , de 3
ori

71. Presiuni palme coloană + coapse

a. presiuni alternative, cu palmele, de-a

lungul coloanei, de la gât spre bazin
b. mişcări circulare, cu palmele, pe fese
c. presiuni alternative, cu palmele, de-a
lungul coapselor, până la genunchi şi retur
d. repetăm b.
e. repetăm a. de la bazin spre gât
f. masaj, de voie, al spatelui ( alunecări etc.)

72. Rulări antebraţ umăr

a. semi-îngenuncheat, mâinile împreunate,

un antebraţ deasupra urechii (fără presiune),
celălalt pe umăr
b. mişcări de rulare cu antebraţul, de-a lungul
umărului, spre gât şi retur, 1-2-3-2-1
c. repetăm pe cealaltă parte

73. Presiuni palmă + degete gât

a. mâinile împreunate, mişcări circulare cu

podul palmei, de-a lungul gâtului, de la umăr
la ceafă şi retur

25
 b. mână în mână, degetele mari la baza
gâtului
c. presiuni cu degetele mari pe punctele
gâtului, 1-2-3-2-1
d. mişcări circulare cu podul palmei, de-a
lungul gâtului, de la umăr la ceafă şi retur

74. Presiuni deget bază occiput + cap

a. o palmă pe fruntea clientului, cealaltă la

ceafă
b. presiune cu degetul mare pe punctul central
al occiputului (1)
c. presiune pe punctul 2
d. presiune punctul 3
e. repetăm b.
e. schimbăm mâinile şi repetăm b-d pe
cealaltă parte

a. presiuni, cu degetele mari suprapuse, de-a

lungul liniei centrale a capului, de la baza
occiputului până la linia părului

75. Faţă + energii

a. masajul feţei se face în stil liber, de voie:

masaj frunte, masaj sprâncene, masaj obraji,
masaj bărbie, masaj urechi, masaj cap etc.

26
 b. mâinile pe lateralele genunchilor clientului,
la 1-2 cm de aceştia
c. deplasăm încet mâinile de-a lungul
coapselor şi spatelui, fără să atingem corpul
clientului
d. trecem mâinile prin păr şi eliberăm energia
„strânsă” în aer

76. Întins pe spate

a. frecăm energic palmele, apoi acoperim

ochii clientului cu ele, 10-15 secunde
b. coborâm, lent, corpul clientului la
orizontală

Mult succes în practicarea tehnicilor învăţate!

SAWADDEE!

27
Templul Wasat Mueang Prang

Meridianele energetice (Sen)

28
Contactul cu Nuadul mi-a marcat profund destinul, determinând schimbări importante pentru
mine, în plan fizic şi spiritual. Fascinat de complexitatea acestei arte spirituale am început să o
studiez, acum mulţi ani, mergând direct la sursă.

La ora actuală sunt calificat să predau cursuri de Nuad pentru mai multe stiluri (general,
terapeutic, graviditate etc.). Ele sunt organizate pe cicluri, cu diferite grade de dificultate.

Cursurile, în general, au durata de cinci zile calendaristice, neîntrerupt, pe parcursul unei

săptămâni. Programul zilnic este între orele 9 – 15. Numărul minim de cursanţi este de două
persoane, iar cel maxim de patru.

Mişcările învăţate acoperă toate regiunile corpului: picioare, abdomen, spate, gât, cap, precum
şi liniile energetice principale. La sfârşitul unui curs, practicantul va fi capabil să efectueze un
masaj de 1.5 – 2 ore.

Dacă doriţi să aflaţi mai multe detalii, vă voi răspunde cu plăcere la telefon sau emailuri:

Dorin Sebastian Bercea

Str. T. Maiorescu 24, sc.A, ap.3

Iaşi, 700461

Adresa email: info@nuad-energy.com

Pagina web: www.nuad-energy.com
Blog: www.words-energy.com
Comunitate online: www.friendship-energy.com

Telefon fix: 0232 410098

Telefon mobil: 0721 883363