Dieta echilibrata de 90 de zile

Aceasta dieta a fost conceputa de medicii sportivi din America. Este apreciata inclusiv de
medicii naturisti care o si recomanda.

In 90 de zile poti slabi 15-20 kg.

Dieta ajuta la scaderea hipertensiunii arteriale si asigura o transformare in functionarea

organismului – garanteaza ca toate kilogramele pierdute nu vor mai reveni.

Dieta dureaza 90 de zile, timp in care se poate slabi pana la 15-20 kg, chiar mai mult.
Daca vreti sa slabiti mai putin, dieta poate fi intrerupta numai ca schimbarea
metabolismului nu mai este garantata in aceste conditii.

Scopul acestei cure de slabire consta in primul rand in disparitia surplusului de

kilograme, precum si in schimbarea metabolismului, astfel ca acele kilograme nu se
mai intorc.

Cura consta intr-un ciclu repetat de 4 zile

Durata – 90 zile

Se pot slabi 18-25 Kg

ASADAR, DIETA CONSTA IN SUCCESIUNEA URMATOARELOR ZILE :

PROTEINE, AMIDON, CARBOHIDRANTI, GLUCIDE.

Micul dejun

Este identic in cele 90 de zile: cateva fructe(2mere, 2pere, banane, citrice, struguri,
piersici sau un pumn de fructe marunte etc)

Dieta incepe cu ziua de proteine si dupa ziua de fructe urmeaza din nou ziua de
proteine.
Zi 1 – PROTEINE

Pranz:
- carne fiarta/fripta – 3 felii (200g) +1felie de paine + salata verde (fara ulei –
cu lamaie)
- dupa masa se beau 2 dl supa calda (obligatoriu fara taitei)

In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte/lapte/iaurt/branza

Cina:

La fel ca si la pranz, dar fara supa. ATENTIE! : Daca la pranz a fost carne, la fel si la
cina

Zi 2 – FIBROASE

Pranz:

Legume, verdeturi de orice fel crude sau fierte cu adaos pentru gust (sare,piper,bulion,etc
FARA ULEI) + o felie de paine+o salata verde
Cantitatea de legume trebuie sa corespunda cu o farfurie adanca

Cina

La fel ca si la pranz, dar reduse la jumatate din cantitate

Zi 3 – CARBOHIDRATI

Pranz:

Paste fainoase fierte cu sos de rosii/ pizza numai cu sos de rosii/ orice aluat sarat

Cina:

2 felii mici de tort/2-3 covrigi dulci/3 portii de inghetata+obligatoriu o bucatica de

ciocolata amara ( pentru evitarea eventualelor alergii provocate de dieta)

Zi 4 – FRUCTE

Pranz+ cina:
Amestec de fructe in cantitati nelimitate.Orice fel de fructe in orice cantitate (de preferat
2 banane, 2 mere, 2 pere, eventual kiwi)

In timpul curei, o data pe luna, se va tine o zi doar de apa, care va fi dupa ziua de fructe
si inainte de ziua de proteine.
In aceasta zi se beau cel putin 2 L de apa plata sau minerala. Cafea, ceai fara zahar se
admit in cantitati nelimitate.

Dupa terminarea curei

- se poate manca normal, cu recomandarea ca micul dejun inca 90 de zile sa

fie numai fructe. Daca in aceasta perioada mai slabesti cca 3 Kg, inseamna ca
schimbarea metabolismului a avut loc.

- Daca mai doresti sa slabesti dieta trebuie repetata, dar nu mai repede de o
pauza de 3 luni. Cantitatea de mancare consumata este mai mare decat suficienta
si totusi greutatea corporala va scadea.

- Sa nu pierzi speranta daca in primele 10 zile nu slabesti pentru ca in

continuare vei pierde rapid 3-4 kg.

Pe parcursul dietei nu aveti voie sa omiteti nimic pentru ca fiecare aliment isi are rolul
sau si organismul are nevoie de ele.

Cei care sufera de hipertensiune vor avea placuta surpriza sa constate ameliorari ale
tensiunii.

IMPORTANT!

SE INTERZICE SCHIMBAREA ORDINEI ZILELOR !

NICIODATA SA NU TE ABATI DE LA CELE RECOMANDATE IN TEXT !

IN TIMPUL CUREI SE RECOMANDA ACTIVITATE FIZICA !

IN MENIU NIMIC NU SE NEGLIJEAZA, FIECARE ALIMENT AVAND ROLUL

BINE DEFINIT PENTRU ORGANISM !
IANUARIE 2008 FEBRUARIE 2008 MARTIE 2008

1. 8 Proteine M 25. 1 Fructe V 54. 1 FructeS

2. 9 Fibroase M 26. 2 Proteine S 55. 2 ProteineD
3. 10 Carbohidrati J 27. 3 Fibroase D 56. 3 FibroaseL
4. 11 Fructe V 28. 4 Carbohidrati L 57. 4 CarbohidratiM
5. 12 Proteine S 29. 5 Fructe M 58. 5 FructeM
6. 13 Fibroase D 30. 6 Proteine M 59. 6 ProteineJ
7. 14 Carbohidrati L 31. 7 Fibroase J 60. 7 FibroaseV
8. 15 Fructe M 32. 8 Carbohidrati V 61. 8 CarbohidratiS
9. 16 Proteine M 33. 9 Fructe S 62. 9 FructeD
10. 17 Fibroase J 34. 10 Proteine D 63. 10 ProteineL
11. 18 Carbohidrati V 35. 11 Fibroase L 64. 11 FibroaseM
12. 19 Fructe S 36. 12 Carbohidrati M 65. 12 CarbohidratiM
13. 20 Proteine D 37. 13 Fructe M 66. 13 FructeJ
14. 21 Fibroase L 38. 14 Proteine J 67. 14 ProteineV
15. 22 Carbohidrati M 39. 15 Fibroase V 68. 15 FibroaseS
16. 23 Fructe M 40. 16 Carbohidrati S 69. 16 CarbohidratiD
17. 24 Proteine J 41. 17 Fructe D 70. 17 FructeL
18. 25 Fibroase V 42. 18 Proteine L 71. 18 ProteineM
19. 26 Carbohidrati S 43. 19 Fibroase M 72. 19 FibroaseM
20. 27 Fructe D 44. 20 Carbohidrati M 73. 20 CarbohidratiJ
21. 28 Zi de apa L 45. 21 Fructe J 74. 21 FructeV
22. 29 Proteine M 46. 22 Zi de apa V 75. 22 ProteineS
23. 30 Fibroase M 47. 23 Proteine S 76. 23 FibroaseD
24. 31 Carbohidrati J 48. 24 Fibroase D 77. 24 CarbohidratiL
49. 25 Carbohidrati L 78. 25 FructeM
50. 26 Fructe M 79. 26 ProteineM
51. 27 Proteine M 80. 27 FibroaseJ
52. 28 Fibroase J 81. 28 CarbohidratiV
53. 29 Carbohidrati V 82. 29 FructeS
83. 30 Zi de apaD
84. 31 ProteineL

APRILIE 2008

85. 1 FibroaseM
86. 2 CarbohidratiM
87. 3 FructeJ
88. 4 ProteineV
89. 5 FibroaseS
90. 6 CarbohidratiD