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Banana:

 É rica em potássio e abaixa a


pressão arterial;
 É rica em fibras e a sua
inclusão nas dietas ajuda a
normalizar o trânsito intestinal,
permitindo melhorar os
problemas de constipação sem o
uso de laxantes;
 Acalma o estômago e ajuda
na digestão.

Pera:
 É uma aliada do Sistema
Imunológico;
 Ajuda a prevenir doenças
corriqueiras como gripes e
resfriados;
 Contém vitamina C, um
nutriente que intensifica a
produção e a atividade dos
leucócitos que são as células
de defesa do organismo.

Boldo:
 É mais conhecido o
consumo do chá do boldo.
 Melhora o
funcionamento do fígado e
ajuda na digestão;
 Combate os gases e
acalma os sintomas de
intolerância alimentar;
 Ajuda na circulação
sanguínea;
 Atua no tratamento de
problemas na vesícula
biliar;
 E tem efeito calmante.

Coco verde:

 Pode ser consumida a


sua água uma vez por dia
e ajuda na saúde
cardiovascular, reduz o
risco de ataques
cardíacos;

 Abaixa a pressão
arterial;
 Fortalece os ossos, têm
nutrientes como: cálcio e
magnésio;

 Ajuda na hidratação
corporal.

Melancia:

 É excelente fonte de
vitamina C e apresenta
boas quantidades de
carotenoides como:
licopeno e o betacaroteno;

 Possui vitamina B1, B2,


B3, ácido fólico, cálcio,
fósforo, magnésio,
potássio, biotina e cobre.

 É uma fruta
refrescante e deliciosa;
 Possui muita água,
reduz dores musculares, a
inflamação e ajuda na
digestão.

Laranja:

 É um potente antioxidante;
 Composta por vitamina C,
flavonoides e betacaroteno;
 Reduz o colesterol, mantem a
pele e cabelos nutridos;
 Auxilia na digestão, ajuda a
limpar o organismo prevenindo
doenças vasculares, cardíacas,
degenerativas, como câncer e
outros.

 Os alimentos são formados


por princípios nutritivos são
eles: proteína, gordura,
vitaminas, carboidratos e sais
minerais.
 Fatores necessários para a
saúde: atividade física e
controle da alimentação.
 Hábitos alimentares
saudáveis podem e devem ser
adquiridos na infância!
 Os nutrientes têm três
funções no corpo: construção,
proteção e regulação do
organismo e nos proporcionar
energia.

 Fazer exercícios físicos é


importante! Frequente
parques ou clubes para poder
se exercitar, isso ajuda a
gastar calorias e a promover
um sono tranquilo!
Pirâmide Alimentar:
 Os alimentos em sua base
devem ser consumidos em
maior quantidade! No topo da
pirâmide devem ser
consumidos moderadamente ou
evitados! Os exercícios físicos
e o controle de peso, aliados
ao consumo de água, fazem
parte da base da pirâmide.

Manteiga e carnes
Açúcares, doces e batata.
Leite e seus derivados
Leguminosas e oleaginosas
Peixes e aves
Hortaliças, legumes e frutas.
Azeites e pães
Exercícios físicos

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