Proiect Didactic

Școala: Școala Gimnazială cu clasele I-VIII – Valea Moldovei

Profesor: Lazurca Mihail Iustin
Clasa: VI B
Disciplina: Educație Fizică
Data: 06 03 2014
Loc de desfășurare: Sala de Sport
Durata: 50 min
Materiale și instalații: ladă gimnastică; bănci gimnastică; saltele gimnastică;
Tema lecției:

1. Gimnastica acrobatica: Săritura în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică asezată

trasversal urmată de săritura cu extensie;
2. Forta: Exerciții pentru dezvoltarea forței segmentare.
Tipul lectiei: Consolidare.

Verigile și Formații de lucru și

durata lecției Conținutul lecției Indicații Metodice Dozaj Obs.
Veriga 1: - adunarea, alinierea, salutul, - în linie pe un rând 2 min.
Organizarea prezența;
colectivului de - verificarea echipamentului și a ×
elevi (1 min.) stării de sănatate;
- anunțarea temelor lecției;

Veriga 2: - întoarceri de pe loc : la stânga și - în linie pe un rând 2x

Pregătirea la dreapta, la stânga- împrejur; ×
organismului - mers pe vârfuri cu brațele ridicate - în coloană căte doi 1L
pentru efort sus; pe mijlocul salii cu 1L
( 8- 9 min.) - mers pe călcâie cu brațele la ocolire pe margine
spate; 1L
- alergare cu pendularea gambelor
înapoi; 1L
- alergare cu genunchii la piept; **
- alergare cu pas adăugat; ** 1L
- alergare cu pas săltat; ** × 1L
- alergare cu pas sărit; ** 1L
- alergare accelerată; ** 1L
- mers ghemuit;
 - trecere în coloană de gimnastică
(dupa ce elevii numară de la 1 la 3),
nr. 1 ramăne pe loc, nr. 2 fac doi
pași in înapoi, nr.3 doi pași înainte

Veriga 3:  Exercițiul Nr. 1 Coloană de 1x 8T

Influențarea Stând cu palmele pe șolduri: gimnastică câte 4 cu
selectivă a T1- T2 - aplecarea capului înainte; o lungime de 2 brațe
aparatului T3- T4 - aplecarea capului înapoi - între elevi.
locomotor prin arcuire;
( 9- 10 min.) T1- T2 - îndoirea capului spre * * *
stânga; * * *
T3- T4 - îndoirea capului spre * * *
dreapta- prin arcuire; * * *
T1- T2 - răsucirea capului spre ×
stânga;
T3- T4 - răsucirea capului spre
dreapta;
 Exercițiul Nr. 2 Palmele orientate în 4x 8T
Stând departat cu brațele îndoite la sus.
piept:
T1- T2 - arcuirea brațelor la piept; Brațele perfect
T3- T4 - arcuirea brațelor lateral; întinse, spatele drept,
T5- T6 - arcuirea brațelor spre privirea înainte.
înapoi cu brațul drept ridicat și 4x 8T
brațul stâng pe lângă corp;
T7- T8 – același procedeu cu
inversarea brațelor;
 Exercițiul Nr. 3
Stând depărtat: Spatele drept,
- rotări ale brațelor spre înainte și privirea înainte.
înapoi, simultan și alternativ; 8x
 Exercițiul Nr. 4
Stând depărtat cu palmele pe
șolduri: Spatele drept,
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre privirea înainte. 4x 8T
stânga;
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre
dreapta;
T5- T6 - îndoirea trunchiului spre
stânga cu brațul drept întins
deasupra capului;
T7-T8 - îndoirea trunchiului spre
dreapta cu brațul stâng întins
deasupra capului;
 Exercițiul Nr. 5
Stând depărtat cu palmele pe

1
 șolduri: Picioarele și brațele
T1- T2 – răsucirea trunchiului spre perfect întinse. 4x 8T
stânga;
T3- T4 – răsucirea trunchiului spre
dreapta prin arcuire;
T5- T6 - îndoirea trunchiului spre
înainte și atingerea solului cu vârful
degetelor;
T7- T8 - îndoirea trunchiului spre 4x 8T
înapoi cu ducerea palmelor la spate
- prin arcuire;
 Exercițiul Nr. 6
Stând cu palmele pe șolduri: Spatele drept,
T1- T4 - fandare înainte cu privirea înainte, cu
piciorul drept; piciorul opus celui
T5- T8 - fandare înainte cu fandat perfect întins.
piciorul stâng; 4x 8T
T1- T4 - fandare în lateral dreapta
cu piciorul drept;
T5- T8 - fandare în lateral stânga cu
piciorul stâng;
 Exercițiul Nr. 7
Stând in pozitie de drept:
- sărituri de pe loc cu palmele pe Spatele drept,
șolduri; privirea înainte.
- sărituri în depărtat cu ducerea
brațelor deasupra capului și lovirea 8x
palmelor;
- Streching : încercare de atingere a
palmelor pe la spate;
- mișcări de respirație și relaxare.

Veriga 4: Săritura în sprijin ghemuit pe lada de

Realizarea gimnastică asezată trasversal urmată Bătaia pe trambulina
temelor lecţiei de săritura cu extensie se face pe ambele
(„Învăţarea, picioare; în timpul 3x
consolidarea, - saritura in adancime de pe lada de zborului genunchii
perfecţionarea gimnastica (trei cutii); sunt ridicați la piept; 3x
sau verificarea - saritura peste lada de gimnastica aterizarea se face pe
deprinderilor cu bataie pe tranbulina (doua cutii); vârful picioarelor 3x
şi/sau - săritură in sprijin ghemuit pe lada apoi rulânduse toată
priceperilor de gimnastica urmata de saritura cu talpa, brațele întinse
motrice”); extensie, elan mic si normal(trei lateral;
(20min) cutii) ;

2
Veriga 5: Exerciții pentru dezvoltarea forței
Dezvoltarea/e segmentare;
ducarea (sau 1- culcat facial pe banca de
verificarea) gimnastică: tractiuni simultane cu
calităţilor bratele pe trei bănci, efectuat de
motrice forţa două ori consecutiv;
sau rezistenţa 2- culcat facial cu palmele la ceafă:
10(min) ridicări succesive de trunchi, numar
minim de repetari, fetele 20, baietii
25;
3- stand ghemuit: sarituri succesive
pe doua picioare pe trei saltele
asezate una langa alta pe lungime
efectuate de doua ori consecutiv;
4- culcat dorsal cu bratele întinse în
prelungirea corpului: ridicari
repetate in asezat, cuprinzând cu
brașele genunchii care se trag la
piept, numar minim de repetari 15;

Veriga 6: - alergare ușoară; * 2 min.

Revenirea - mers cu mișcări de respirație și *
organismului relaxare; * ×
după efort *
( 2 min.) *
Veriga 7 : - evidenţieri individuale şi 2 min.
Concluzii, colective;
aprecieri și - observaţii privind ×
recomandări comportamentul la lecţie.
(1 min.) - adunarea, alinierea, salutul.