*

SERVIAUTOS 2000 NEW SAS

Claudia Milena Gómez Arias

Instructor: Safal Racines.

*
* Llamamos hábitos saludables a todas
aquellas conductas que tenemos
asumidas como propias en nuestra
vida cotidiana y que inciden
positivamente en nuestro bienestar
físico, mental y social.
* En esta empresa vamos a implementar
aquellos hábitos que pueden ayudar a
gozar de un buen estado de salud.
Dichos hábitos son principalmente la
alimentación, el descanso, la higiene
corporal y postural, y la práctica de la
actividad física correctamente
planificada.

*
* Propender por el mejoramiento de las
condiciones generales de salud y
calidad de vida de los trabajadores.
* Brindar capacitaciones en factores de
riego, sus efectos en la salud y la
manera correcta de prevenirlos y
corregirlos.
* Prevenir, detectar prematuramente y
controlar las enfermedades generales
y profesionales. A través de jornadas,
brigadas, tamizajes con apoyo de las
EPS y ARL.
* Hacer seguimiento periódico a los
trabajadores para identificar y vigilar
a los expuestos a factores de riesgo
con inspecciones del COPASO.

*
*
BENEFICIOS
• Aumenta la elasticidad y flexibilidad de músculos y tendones.
• Reducen la tensión muscular generada durante los
entrenamientos o las carreras.
• Mejora la postura.
• Alivia la fatiga muscular.
• Relajan, después de las carreras y los entrenamientos.
• Previene los tirones musculares y, con ello, las lesiones
musculares y articulares.
• Facilitar la oxigenación del músculo y, con ello, se maximiza su
recuperación porque mejora la circulación del flujo sanguíneo
muscular.
• Mejora el rendimiento

Empezar con 20 segundos de estiramiento muy suave, sin vaivenes o rebotes, ni tensión
dolorosa. La idea es llegar a una tensión moderada para relajarse mientras realizas el
estiramiento. La sensación de tensión suele disminuir conforme vas manteniendo la tensión.
 BENEFICIOS:
1. FISIOLOGICOS:
Las pausas - Aumentar circulación sanguínea
activas se deben - Mejorar la movilidad articular y Flexibilidad
- Disminuir inflamación
adaptar a las - Mejorar la postura
necesidades - Disminuir la tensión
-Mejorar adaptación al puesto
específicas del - Mejorar estado de salud
trabajador, en
2. PSICOLÓGICOS:
este caso en el - Favorecer cambio rutina
que el lavador - Mejorar la autoestima
- Mejorar capacidad concentración
permanece de
pie por largos 3. SOCIALES:
- Surgimiento de nuevos lideres
periodos de - Favorece contacto personal
tiempo. - Promueve integración social
- Favorece sentido de grupo
- Mejora las relaciones laborales
Al finalizar las labores es
necesario realizar ejercicios
de estiramiento a fin de
relajar los músculos después
del esfuerzo físico realizado en
el trabajo.
En el sitio de trabajo (patio), cada dos
horas pare lo que está haciendo y por
espacio de unos 5 a 10 minutos, ponga
en práctica los siguientes ejercicios:

1. Suba y baje escaleras.

2. Ponga música y baile.

3. Practique ejercicios de activación de

la respiración, solo/a o en grupos, así
como masajes en el cuello y hombros.

4. Realice ejercicios de coordinación y

estiramiento.

5. Si tiene forma y acceso para hacerlo,

salga a caminar a un parque o por el
patio de lavado.

Cada 30 a 60 minutos, o cuando se

sienta cansado, puede realizar mientras
está sentado movimientos articulares
por algunos segundos en las manos,
cuello, hombros, brazos, cintura y
piernas, o ejercicios de relajación visual
de la siguiente manera: abra y cierre los
ojos con fuerza, realice movimientos
oculares (derecha -izquierda, arriba –
abajo, círculos), cubra y descubra los
ojos con las palmas de las manos.
Se entiende por «postura de trabajo» la
posición relativa de los segmentos corporales y
no, meramente, si se trabaja de pie o sentado.
Las posturas de trabajo son uno de los factores
asociados a los trastornos musculoesqueléticos,
cuya aparición depende de varios aspectos: en
primer lugar de lo forzada que sea la postura,
pero también, del tiempo que se mantenga de
modo continuado, de la frecuencia con que ello
se haga, o de la duración de la exposición a
posturas similares a lo largo de la jornada.