ALUMNA: CINTHIA LEÓN GONZALES

PROFESOR: VIDAL RAMOS SOTO

TEMA: LA GIMNASIA
CURSO: EDUCACIÓN FÍSICA
GRADO: 2° DE SECUNDARIA
SECCIÓN: “A”
TURNO: MAÑANA

.
 TEMA: GIMNASIA

PRESENTACIÓN

El presente trabajo se centra en investigar sobre la gimnasia que es una

actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la
prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para
forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las
reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los
ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por
muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y
regresión.
Por otro lado, la práctica deportiva no se limita solamente a los atletas
de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano
puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades
y sus posibilidades físicas. Por supuesto que previo a ese paso,
obligatoriamente debemos consultar a un médico, se tenga la edad que se
tenga, quien determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de
ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente
efectuar es recomendable o no.

2
 TEMA: GIMNASIA

DEDICATORIA
Este trabajo dedico primeramente a
Dios que está en las buenas y en las
malas. Y a mis padres ya que gracias
a ellos podemos estar en esta linda
institución.
Dedico también al profesor Vidal
Ramos Soto por su gran apoyo y
motivación, por habernos transmitido
los conocimientos y habernos llevado
pasó a paso en el aprendizaje.

3
 TEMA: GIMNASIA

ÍNDICE

Pág.
PRESENTACIÓN ....................................................................................................... 2
DEDICATORIA .......................................................................................................... 3
ÍNDICE ....................................................................................................................... 4
LA GIMNASIA ........................................................................................................... 5
1. DEFINICIÓN ...................................................................................................... 5
2. HISTORIA .......................................................................................................... 6
3. RAMAS DE LA GIMNASIA ................................................................................ 7
4. DISCIPLINAS .................................................................................................... 8
5. APARATOS USADOS EN LA GIMNASIA ......................................................... 9
6. TIPOS DE GIMNASIA...................................................................................... 10
7. CAPACIDADES FISICOS ................................................................................ 11
8. REGLAS DE LA GIMNASIA ............................................................................ 13
9. PRUEBAS BÁSICAS DE LA GIMNASIA ......................................................... 15
CONCLUSIONES .................................................................................................... 17
RECOMENDACIONES ............................................................................................ 18
BIBLIOGRAFÍA ....................................................................................................... 19

4
 TEMA: GIMNASIA

LA GIMNASIA

1. DEFINICIÓN
 La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos
que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. También se puede definir
como la forma sistematizada de ejercicios físicos diseñados con propósitos
terapéuticos, educativos o competitivos.
 La gimnasia es un deporte que se caracteriza por la realización de secuencias
de movimientos y en la que hay que poner en práctica entre otras cosas, la
flexibilidad, la agilidad y la fuerza.
 La palabra gimnasia, significa “ejercitarse al desnudo” según su etimología
griega. La gimnasia es una técnica que contribuye a través del ejercicio físico o
psíquico al desarrollo armónico del cuerpo o de la mente. En este último caso
hablamos de gimnasia mental, que contribuye a ejercitar las funciones del
cerebro, mediante ejercicios de memoria, observación, coordinación,
comparación, etcétera, que permite utilizar las funciones cerebrales más
óptimamente, y acrecentar la capacidad cognitiva.
 Del latín gymnasia, la gimnasia es la disciplina que busca desarrollar, fortalecer
y dar flexibilidad al cuerpo mediante rutinas de ejercicios físicos. Puede llevarse
a cabo como deporte (a modo de competencia) o de manera recreativa.

5
 TEMA: GIMNASIA

2. HISTORIA
A. La Gimnasia Antigua:
En la antigua Grecia se desarrollaron 3 programas distintos de ejercicios de gimnasia
para:
1. Mantenimiento de la condición física.
2. El entrenamiento militar.
3. Como parte del régimen de adiestramiento de los atletas.
Los griegos creían que la unidad de mente y cuerpo sólo podía alcanzarse a través
de la práctica de ejercicios físicos. Luego en el Antiguo Egipto se encontraron parte
de sus orígenes cuando se desarrollaban las artes cirqueses.
En el siglo II a.C. los hombres y mujeres de la civilización minoica desarrollaron el
arte del salto del toro: el participante corría hacia un toro que le embestía, agarraba
sus cuernos y, antes de ser lanzado por los aires, ejecutaba una pirueta en el aire
para intentar caer en la grupa del animal, del que se bajaba rápidamente.

B. La Gimnasia Edad Media:

No conoció la Gimnasia. Únicamente recurren a ella personajes como los bufones o
arlequines. También algunos aristócratas continuaron ejercitándose. El cristianismo,
tan hostil a la desnudez corporal, nada hizo para realizar o establecer los ejercicios
corporales. La verdadera Gimnasia fue defendida por los filósofos reformadores
Lutero, Zwinglio, Mélanchton y Roussene.

C. La Gimnasia Moderna:
Nace en Europa Central a mediados del siglo XVIII con el nombre de gimnasia
moderna. Esta tuvo su origen pedagógico cuando En 1776, el primer profesor de
gimnasia moderna fue Johann Friedrich Simón, en la escuela de Basedow, en la
ciudad alemana de Dessau.; y luego este mismo creó en 1811 un primer espacio
para la práctica de la gimnasia artística al aire libre, ubicado en Turnverein. En 1806
en España, el primer centro oficial donde se practicó fue en el Instituto Real
Pestalozzi, fundado por Amorós en Madrid.

6
 TEMA: GIMNASIA

D. La Gimnasia Contemporánea:
Durante el siglo XX, la gimnasia artística floreció en los clubes deportivos de toda
Europa, que inicialmente incluía el levantamiento de peso, movimientos de balanceo
y natación. La gimnasia es una disciplina oficial de los juegos olímpicos modernos
desde 1896, y desde entonces los participantes se esfuerzan por alcanzar la
perfección en sus rutinas; como, por ejemplo, la rumana Nadia Comaneci, que a los
14 años fue la primera en obtener un puntaje perfecto de 10, ganando 3 medallas
de oro en los juegos olímpicos de Montreal en 1976.

3. RAMAS DE LA GIMNASIA

La gimnasia se divide en tres ramas actualmente:

 GAM: (Gimnasia Artística Masculina). - Practicada por los varones en 6
aparatos que son: suelo, caballo con arzones, anillas, salto sobre caballo,
barras paralelas y barra fija, donde predominan movimientos acrobáticos para
los que el deportista ha de requerir gran agilidad, velocidad, flexibilidad y
fuerza, además de reflejos y orientación en el aire extraordinarios comparados
con cualquier otro deporte.
 GAF: (Gimnasia Artística Femenina). - Practicada por las damas en 4
aparatos que son: salto sobre caballo, barras asimétricas, viga de equilibrio y
suelo, donde predominan movimientos acrobáticos para los que la deportista
ha de requerir gran agilidad, velocidad, flexibilidad y fuerza, además de reflejos
y orientación en el aire extraordinarios comparados con cualquier otro deporte.
 GRD: (Gimnasia Rítmica Deportiva). - Rama practicada exclusivamente por
damas, desarrollada en 6 aparatos que son: cinta, cuerda, aro, mazas y balón,
donde predominan movimientos de relevancia artística para los que la
deportista ha de requerir gran coordinación, flexibilidad y agilidad, además de
reflejos y extraordinarios.

7
 TEMA: GIMNASIA

4. DISCIPLINAS

La gimnasia moderna, regulada por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG),

se compone de seis disciplinas: general, artística, rítmica, aeróbica, acrobática y
trampolín. Las disciplinas de rítmica y artística son las más conocidas por formar parte
de los Juegos Olímpicos de verano. La disciplina de gimnasia forma parte de los
Juegos Olímpicos desde Sídney 2000.

 Gimnasia General: La gimnasia es una disciplina en la que participa gente de

todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen
coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo
o mixtos. La gimnasia general se divide en tres categorías que son, grupos
blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la categoría más elemental, el grupo
azul es el intermedio y el grupo rojo es el más avanzado, cada uno de estos
tiene ciertas reglas que cumplir en base a elementos gimnásticos que debe
realizar.
 Gimnasia artística: La gimnasia artística consiste en la realización de una
composición coreográfica, combinando de forma simultánea y a una alta
velocidad, movimientos corporales. Se compone de diferentes modalidades
según las categorías masculina y femenina.
 Gimnasia rítmica: La gimnasia rítmica es una disciplina en la que se combinan
elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la
cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se realizan tanto
competiciones como exhibiciones, en las que la gimnasta se acompaña de
música para mantener un ritmo en sus movimientos.
 Gimnasia aeróbica: La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic
deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de
entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad. Esta rutina debe
demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución
en los elementos de dificultad.
 Gimnasia acrobática: La gimnasia acrobática también conocida como acro-
sport o acrosport, es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades
de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto
masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas donde el
8
 TEMA: GIMNASIA

cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos

realizando saltos, figuras y pirámides humanas.
 Gimnasia en trampolín: La gimnasia en trampolín es una disciplina que
consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos
elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Existen
principalmente tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elástica,
la última de ellas olímpica desde Sídney 2000.

5. APARATOS USADOS EN LA GIMNASIA

 Ejercicios de piso: Se desarrolla en un área cuadrada de 12 metros de lado

con un borde de seguridad de 1 metro. Su superficie es elástica para favorecer
los despegues y los aterrizajes suaves.
 Caballos con arzones: Tiene 1,05 m. de altura y 1,6 m. de longitud. En su
parte superior tiene dos asideros separados por 40-45 cm. Es un aparato para
los varones el cual demanda mucha dificultad por la posición que se debe tener
durante el ejercicio.
 Salto masculino: El caballo mide 1,6 metros de largo por 35 cm. de ancho y
tiene una altura de 1,35 m. está colocado en paralelo a la pista de carrera. Esta
mide 1 metro de ancho por un máximo de 25 de largo. Salto femenino El caballo
es un poco más corto y está a menos altura, 1,25 m.
 Viga de equilibrio: Mide 5 metros de largo por 10 cm. de ancho, colocada a
1,25 m. del suelo. Las gimnastas están obligadas a usar toda la longitud de la
barra durante el ejercicio.
 Paralelas: Son Dos Barras De Madera Que Descansan En Soportes A 1.75
Metros. Del Suelo
 Barras Asimétricas: Son dos barras colocadas en paralelo, pero a diferentes
alturas, unan está a 1.65 m. Y la otra a 2.45 m. Del suelo.
 Anillos: Son dos aros de madera suspendidos del techo por cables y correas,
colgando a 2,55 m sobre el suelo.
 Cinta: La cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas direcciones. Su
función es crear diseños en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imágenes
y formas de todo tipo. Figuras de diferentes tamaños son ejecutadas en varios
ritmos.
9
 TEMA: GIMNASIA

 Aro: El aro define un espacio. Este espacio es usado al máximo por la

gimnasta, quien se mueve dentro del círculo formado. La ejecución del aro
requiere frecuentes cambios del movimiento, y el principal requerimiento es la
buena coordinación de los movimientos.
 Cuerda: Las figuras técnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta,
con una o las dos manos, con o sin cambio de manos. La relación entre el
implemento y la gimnasta es más intensa que en otros casos. Cada vez que la
cuerda toque el suelo se penalizará.
 Mazas: La gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes, vueltas,
lanzamientos y tantas figuras asimétricas como sea posible. Cuando se
golpean las mazas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con mazas
requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, máxima coordinación
psicomotora y precisión.
 Pelota: La pelota es el único implemento en el que el agarrarlo con fuerza no
está aceptado. Esto significa que se requiere una relación más suave y
delicada entre el cuerpo y el implemento. Los movimientos de la pelota van en
perfecta armonía con el cuerpo. La pelota no debe quedar inmóvil en el suelo,
debe estar rodando, girando, etc.

6. TIPOS DE GIMNASIA

 Gimnasia olímpica: En la antigua Grecia se desarrollaron tres programas

distintos de ejercicios de gimnasia: uno para el mantenimiento de la condición
física, otro para entrenamiento militar y un tercero como parte del régimen de
adiestramiento de los atletas. Los griegos creían que la unidad de mente y cuerpo
podía alcanzarse sólo a través de la participación en ejercicios físicos. En 1921
recibe el nombre de Federación Internacional de Gimnasia. En esta federación
los primeros temas que se trataron fueron éstos:
 Reglamento de los encuentros amistosos.
 Intercambio de publicaciones y documentos.
 No reconocimiento a federaciones con fines políticos o religiosos.
 Gimnasia educativa: En esta unidad los alumnos deben aprender diferentes
tipos de destrezas gimnásticas como volteretas, rueda, invertida, rondat,

10
 TEMA: GIMNASIA

planchas, saltos y giros, siendo capaces de crear secuencias utilizando los

contenidos aprendidos.
Objetivo:
La gimnasia educativa tiene como objetivo el conocimiento por parte del
alumnado de los diferentes tipos de gimnasia, así como el aprendizaje de
diversas destrezas que ayudan al desarrollo de diferentes capacidades físicas
como fuerza, flexibilidad, agilidad entre otras, lo que permite a los alumnos
mejorar su aptitud física en estos ámbitos.
 Gimnasia terapéutica: Es una gimnasia especial, sin impacto, donde se realiza
una actividad física diseñada con un programa de ejercicios que combinan
técnicas de respiración, estiramiento, concentración y relajación. Es una
gimnasia muy suave que puede ser aplicada en cualquier edad respetando las
posibilidades de cada persona.
 Gimnasia militar: Se caracteriza por la disciplina rigurosa y su estricta
uniformidad en la ejecución de los movimientos, además de que su director
establece unas voces de mando.
 Gimnasia ortopédica: Son ejercicios gimnásticos dirigidos por un especiales y
formulados a una persona que ha sufrido un trauma físico y/o necesita corregir
o fortalecer un segmento corporal en especial.

7. CAPACIDADES FISICOS

La gimnasia es tal vez el deporte más exigente de los que se encuestan entre los
deportes de alto nivel de competición. Y para ello habrá de desarrollar todas sus
capacidades físicas al máximo:
 Agilidad: La ejecución de movimientos acrobáticos entraña gran agilidad, el
gimnasta debe ser capaz de dominar su cuerpo con maestría y realizar
movimientos excepcionalmente rápidos y precisos.
 La Velocidad: Pierde su eficacia si no existe potencia de salto, y es acá donde el
gimnasta revela una preparación optima, logrando alturas de hasta 2 metros con
impulso de piernas (ejercicios en suelo) y más de tres metros cuando emplea
apoyo auxiliar de manos (salto a caballo).
 La Flexibilidad: Es requisito indispensable para todo buen gimnasta, esta debe
ser desarrollada en todas las articulaciones y fibras musculares, de modo que el

11
 TEMA: GIMNASIA

gimnasta sea capaz de mantener durante algún lapso temporal posiciones que
entrañen extraordinaria flexibilidad, además es imprescindible para realizar
muchos movimientos acrobáticos.
 La Elasticidad: También debe ser desarrollarse en todo el cuerpo a fin de poder
realizar movimientos tipo resorte, pero de gran amplitud. Es decir, el gimnasta
deberá llegar a elongaciones máximas de modo instantáneo, y del mismo modo
recuperará su posición inicial. En estos dos puntos la gimnasia alcanza un nivel
mayor que cualquier otro deporte.
 Fuerza: Existen posiciones excepcionalmente dificultosas mantenidas venciendo
a la gravedad sola con la fuerza muscular durante lapsos definidos de tiempo, el
gimnasta deberá potenciar su fuerza muscular al máximo, pero sin ganar un peso
excesivo y que implique lentitud de movimientos, de modo que esto requiere un
trabajo especial para los músculos.
 Coordinación: El gimnasta deberá ser capaz de realizar movimientos
sumamente complejos, que incluso escapan a la percepción del ojo inexperto,
siendo imprescindibles la coordinación, agilidad y precisión.
 Equilibrio: Existen elementos y movimientos que implican gran dominio de
cuerpo y equilibrio sobre manos o pies, muchas veces estas posiciones implican
también esfuerzos de flexibilidad y/o fuerza, de modo que el gimnasta deberá ser
capaz de combinar todas sus habilidades físicas.
 Reflejos: La ejecución de movimientos acrobáticos con gran rapidez requiere
reflejos excepcionalmente desarrollados, dado que el error de precisión en el
movimiento suele ser de unos pocos centímetros, y esto significa una gran
posibilidad de falla, que es compensada con la potenciación de los reflejos.
 Orientación en el aire: El gimnasta en muchas ocasiones se elevare en el aire a
grandes distancias del suelo o el aparato, para realizar movimientos acrobáticos,
siendo absolutamente necesaria una orientación en el aire excelente, en este
punto también la gimnasia alcanza límites superiores a cualquier otro deporte.

12
 TEMA: GIMNASIA

8. REGLAS DE LA GIMNASIA

1. La competición:
Los hombres compiten en seis aparatos: anillas, salto, paralelas, barra fija,
caballo con arcos, y suelo. Las mujeres compiten en cuatro: barras asimétricas,
barra de equilibrio, salto, y suelo. Hay competición individual, por equipos, y de
forma separada en cada aparato.
2. Los jueces:
Intervienen dos grupos de jueces. Uno de ellos, formado por dos jueces,
califica la dificultad hasta un máximo de 10. El otro, compuesto por seis jueces,
califica la ejecución técnica, deduciendo puntos a partir de la nota dada por los
jueces de dificultad en función de las imperfecciones cometidas por el
gimnasta. Se deduce 0,1 puntos por pequeños errores, 0,2 a 0,3 por errores
medios, 0,4 por grandes fallos, y 0,5 en caso de caída.
3. La puntuación:
En la competición individual y por equipos se suman las puntuaciones logradas
en cada aparato. En la prueba individual los hombres pueden llegar hasta los
60 puntos y las mujeres hasta 40. Por equipos cuentan las cuatro mejores
notas por lo que el máximo es de 240 y 160 respectivamente.
4. Rondas y finales:
En la final individual compiten los 36 mejores gimnastas con un máximo de tres
por nación. En la final de equipos actúan seis, y aunque cada equipo está
formado por seis gimnastas sólo intervienen cinco en cada aparato. A las
finales de cada aparato llegan los ocho mejores.
5. Suelo:
Se desarrolla en un área cuadrada de 12 metros de lado con un borde de
seguridad de 1 metro. Su superficie es elástica para favorecer los despegues.
6. Salto masculino:
El caballo mide 1,6 metros de largo por 35 cm. de ancho y tiene una altura de
1,35 m. está colocado en paralelo a la pista de carrera. Esta mide 1 metro de
ancho por un máximo de 25 de largo.
7. Salto femenino:
El caballo es un poco más corto y está a menos altura, 1,25 m. Está colocado
de forma perpendicular a la carrera.

13
 TEMA: GIMNASIA

8. Barra fija:
Está fabricada de acero pulido y está colocada a 2,55 metros de altura. Mide
2,5 m. de largo con un diámetro de 28 m.
9. Paralelas:
Son dos barras de madera que descansan en soportes a 1,75 metros del suelo.
10. Barra de equilibrio:
Mide 5 metros de largo por 10 cm. de ancho, colocada a 1,25 m. del suelo. Las
gimnastas están obligadas a usar toda la longitud de la barra durante el
ejercicio.
11. Para prevenir accidentes:
Un ayudante puede permanecer junto al aparato, pero el gimnasta es
penalizado con 0,4 puntos si necesita de su ayuda.
12. Un entrenador:
Puede ayudar al gimnasta para colocarse en la posición de inicio en barra fija
y anillas.
13. Los gimnastas:
Pueden usar vendajes y agarres de cuero.
14. Los entrenadores:
No pueden hablar con los gimnastas mientras están actuando en un aparato.
15. Los gimnastas:
No pueden abandonar el recinto durante la competición sin permiso.
16. Se castigan:
Los comportamientos antideportivos.
17. No se puede repetir:
Un ejercicio salvo que un primer intento se interrumpa por causas ajenas
gimnasta.
18. Al finalizar:
El ejercicio en un aparato hay que permanecer quieto en pie con las piernas
juntas.

14
 TEMA: GIMNASIA

9. PRUEBAS BÁSICAS DE LA GIMNASIA

Algunas pruebas o ejercicios básicos de la gimnasia son comunes a ambos sexos;

otros, son exclusivamente para mujeres o solo para hombres.
A. Rodamientos:
 Voltereta: Ponemos las manos en el suelo, con las puntas hacia delante y nos
impulsamos con las piernas para dar la voltereta, sin apoyar la cabeza. Si
tenemos problemas, nos puede ayudar un compañero.
 Voltereta adelante: Desde la posición de cuclillas juntas y de frente a la
colchoneta, se hace una rodada del cuerpo sobre la espalda para llegar a la
posición de cuclillas con los brazos al frente.
 Voltereta atrás: Se ejecuta en forma similar a la voltereta adelante, pero se
inicia de espaldas a la colchoneta.
 Voltereta lateral: Situarse enfrente de la colchoneta, con impulso, apoyar
primero una mano, siguiendo el impulso con las piernas, apoyar la otra mano,
lateralmente, y completar la vuelta.
 Voltereta hacia delante con las piernas abiertas: Igual que la voltereta hacia
delante, pero hay que acabar con las piernas abiertas y rectas en posición
vertical.
 Voltereta con las piernas rectas y juntas: Igual que la anterior, pero acabando
con las piernas rectas y juntas.
 Voltereta hacia atrás con las piernas abiertas: Igual que la voltereta grupada
hacia atrás, pero acabando con las piernas abiertas y rectas.
 Parada de manos: Desde la posición de pie, se apoyan las manos sobre la
colchoneta y se lleva el cuerpo a la posición vertical, con las piernas juntas.
 Rueda: desde la posición de pie, con elevación de los brazos, se hace una
parada de manos y se llega nuevamente a la posición de pie.
 Rueda lateral apoyando una mano: Nos lanzamos lateralmente, y giramos
sobre una mano, que puede ser la izquierda o la derecha.
 Rueda lateral lanzada: Igual que la anterior, pero precedida de una carrera,
para lanzarnos y apoyar las dos manos a la vez.

15
 TEMA: GIMNASIA

B. Equilibrios:
 Posición de la rana: En cuclillas con las manos apoyadas en el suelo, nos
elevamos hasta que los pies pierdan el contacto con el suelo.
 Plancha en equis: Abrir las piernas, las puntas de los pies mirando hacia fuera
y el cuerpo inclinado 90 grados hacia delante.
 Plancha en aspa: El cuerpo flexionado 90 grados hacia delante, estiramos hacia
atrás una pierna y hacia el lado el brazo contrario.
 Plancha del corzo: Una rodilla en el suelo y nos sentamos sobre el talón, la otra
rodilla extendida hacia atrás y los brazos en cruz.
 Pino de cabeza: Apoyamos manos y cabeza y elevamos las piernas. Puede
ayudarnos un compañero.
 Pino con equilibrio de manos: Solamente nos apoyamos en las manos, y si
nos resulta demasiado difícil, también podemos apoyarnos en la pared.
 Paloma de cabeza: Se hace un apoyo en la forma de pino de cabeza, y con un
fuerte impulso, se llega a la posición de firme.
 Pino puente: Se hace el pino con las manos, se deja caer el cuerpo y se apoyan
los pies, formando un puente con el cuerpo.

C. Equilibrios y Rodamientos:
 Caída rusa: Desde la posición de pino, dejarse caer hacia atrás e incorporarse.
 Quinta: Realizar una voltereta hacia atrás y acabar haciendo el pino. También
se puede hacer con los brazos rectos.
 Puente: Realizar el puente hacia atrás y acabar haciendo el pino.
 Enlaces: Son unos movimientos que unen varios ejercicios entre sí.
 Tijeras: Realizar un salto y en el aire, cruzar las piernas, manteniéndolas rectas.
 Salto de corzo: Salto hacia adelante, la pierna delantera flexionada y la otra
recta.
 Salto de volada: Saltar extendiendo una pierna en el aire y girando en el aire, y
caer sobre la misma pierna.
 Salto con un giro o más: Saltar en el aire con el cuerpo recto y girar sobre
nuestro propio eje.

16
 TEMA: GIMNASIA

CONCLUSIONES
 La gimnasia es uno de los deportes más elegantes, que se destaca por fuerte
actividad muscular que define con exactitud el cuerpo masculino o femenino.
 La gimnasia es famosa por sus impactantes acrobacias que siempre buscan la
perfección y los gimnastas y entrenadores ponen todo de su parte para ser
cada día mejores, nos puede servir tanto de deporte como de distracción para
las personas que lo practican y la audiencia. Este deporte nos ayuda al
estiramiento y el elasticismos del cuerpo.
 La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática
en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u
ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional y
psíquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al
individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud,
fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez,
responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las
personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía
fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.

17
 TEMA: GIMNASIA

RECOMENDACIONES

 La gimnasia por ser un deporte muy complejo, se debe seguir un proceso en

edades tempranas (cuatro años en adelante) porque las niñas y niños tienen
buena elasticidad.
 Si desea aumentar la complejidad de los ejercicios recomendados debe estar
orientado por " un entrenador especializado" para evitar riesgos.
 Los niños y niñas no se deben dejar solos en la práctica de los ejercicios
gimnásticos.
 Este deporte se debe entrenar todos los días con una intensidad de tres horas
como mínimo para ver los resultados.
 Realizar revistas gimnásticas en la institución y en otros colegios invitados para
motivar a la práctica.
 Alimentación muy balanceada.

18
 TEMA: GIMNASIA

BIBLIOGRAFÍA
Páginas web visitadas:

 http://www.monografias.com/Salud/Deportes.
 http://www.nacom.es/Saludalia/web_saludalia/vivir_sano/doc/ejercicio/doc/fue
rza_muscular.htm.
 http://www.gimnasia.org.mx/gimnasiaartisticafemenil.htm.
 http://www.gimnasiapur.org/disciplinas_general.html.
 http://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasia.

19