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Modalidad Virtual

Curso Coaching: Un Camino hacia los Objetivos

Módulo 7

Hola! Hoy comenzamos con el módulo 7. Y vamos a hacer juntos un

ejercicio para seguir poniéndonos en contacto con nuestros sueños y
concretarlos. Te sugiero que no leas este módulo hasta que no tengas el
tiempo disponible para hacer este ejercicio. (dos horas ) Te pido que para
hacerlo te prepares antes haciendo una pequeña meditación que te centre
en tus pensamientos y en tu respiración. Pone de fondo una música bajita
y aquí vamos:

Poco a poco vas tomando contacto con tu respiración.

Dejando que una onda de paz fluya por todo tu cuerpo, empezando por la
cabeza, pasando por el cuello, los hombros , el pecho, el abdomen, hasta sus
pies
Ahora te sentís perfectamente bien
Mirate a vos mismo siendo la persona que querés ser
Abriendo cada célula de tu cuerpo a la luz, a la paz y al amor.

Si dejas de soñar se detiene la vida !!

Los altos objetivos de la vida
Nacen solamente a partir de un sueño
De una simple expectativa
Vos podes conseguir
cualquier cosa que te propongas
Solo necesitas creerlo
Solo necesitas soñarlo
Vos podes ser tan pequeño
como lo sean tus aspiraciones o
tan grande como sea la medida de tus sueños
Imagina que alrededor tuyo
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vibra una energía de abundancia

Y una luz blanca y dorada brilla
en tu universo de posibilidades
Crea a tu alrededor
un espacio donde todo lo que quieres sea posible
Un momento en que el universo te apoye
Imagina ese espacio,
vive ese momento y...
Disfrútalo como si ya existiera
Es tuyo !!
Repite para ti mismo:
todo es posible
Y yo tengo el poder dentro de mí
Invoca ese poder
Fantasea lo que quieres,
Y pide al Universo que te lo provea
Deja que tu imaginación vuele
Vos tenes el poder de crear en tu vida
cualquier cosa en la que sueñes

Cualquier cosa en la que hoy puedas soñar

Muy pronto lo vas a ver convertido en realidad
Comienza ya!!

Imaginate a vos mismo un sábado a mediados de diciembre del año próximo,

son las seis de la tarde. Imagina que has podido concretar todos los sueños
que hoy tenés
¿Dónde te encontrás?
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¿Qué estas haciendo?
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¿Con quién estas?
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¿Cómo te sentís?
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¿Cómo es tu vida en este momento?
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¿Qué comportamientos has cambiado?
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¿Cómo son tus pensamientos?
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¿Qué estas haciendo importante?
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¿Cuáles fueron tus aprendizajes mas importantes?
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¿Cómo es tu trabajo?
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¿Qué haces en tu tiempo libre?
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¿Cuáles son las cosas que lograste con este curso?
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Y ahora lo que te pido que escribas todo lo que viste en cada área de tu vida en
primera persona, en tiempo presente, y con lujo de detalles
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PLAN DE METAS Y COMPROMISOS

Bienvenido al viaje mas alucinante que hayas iniciado, ACEPTAR EL

COMPROMISO DE HACERTE CARGO DE TU HISTORIA, ponerte
en acción en pos de tus objetivos y diseñar un plan de metas que sea mas
grande que vos mismo.
Te felicitamos por el riesgo que has decido tomar.

Algunas personas hacen que las cosas sucedan,

Algunas se quedan mirando como las cosas ocurren
Mientras hay otras que solo se preguntan ¿qué pasó?

Veamos juntos algunos conceptos:

Deseo: ilusión por obtener algo en nuestras vidas, sujeto al azar, la "suerte" o
a las circunstancias...

Meta: Sueño; objetivo que mantenemos mientras estamos fuertemente

"enfocados", con una planificación y una estrategia, eslabonada en pequeñas
acciones concretas, acotadas en un tiempo fijado, que nos motiva , nos
ilusiona, hace "brillar nuestros ojos" y nos eyecta al horizonte con la fuerte
convicción que estamos en la dirección correcta...para el logro de nuestros
objetivos.

Teniendo estas distinciones claras, te pedimos que redactes una carta de

compromiso para tu vida teniendo en cuenta lo siguiente :

v META PERSONAL :te pedimos que elijas entre todos tus sueños algo
que quieras lograr en el campo estrictamente personal de tus conductas
:caminar, hacer deportes, chequeos clínicos que tengas postergados,
adelgazar, dejar de fumar, dejar de engancharte con determinadas personas
o comportamientos...o lo que fuere necesario para tu vida.
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v META FAMILIAR : ¿qué cosas tenés postergada en este ámbito? Cuanto

hace que no tenés un gesto de reconocimiento con tus seres queridos o una
conversación de afecto que te acerque a los que mas querés?
¿Que relación te gustaría mejorar? ¿Qué conducta diferente podrías tener
hacia ellos. ¿Qué encuentro periódico vas a diseñar que te produzca un
vínculo de calidad con ellos, que te haga sentir que vuestras vidas no
"transcurren en paralelo"...? Elegí una meta en este ámbito
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v META CON LOS HIJOS: ¿qué tiempo dispones para ellos? Si son chicos
los llevas a jugar a la plaza, compartís momentos que enriquezcan el
archivo de sus recuerdos, haces todo lo necesario para que se sientan
queridos, aceptados, para que se den cuenta que los consideras un regalo
para tu vida...Los sorprendes a menudo...Te salís del "programa standard"
de rutina para cimentarles su auto estima... y hacer que se sientan mas
seguros.
¿Qué te falta para lograrlo al 100% ? ¿Qué acción podrías hacer
semanalmente con ellos, ir al cine, compartir en "intimidad" con cada uno
de ellos un almuerzo, que propicie una charla en la que le preguntes ¿como
están ? y recordarles que los querés mucho...? Elegí una meta en este
ámbito.
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v META LABORAL :escribí detalladamente que querés en este ámbito.

Cambiar de trabajo, solicitar un aumento , mantener una charla pendiente
con tu jefe, con un compañero...
¿Qué riesgo vas a asumir, que vas a hacer? ¿Quién tenés que ser: valiente,
arriesgado, amoroso...? ¿Qué estás dispuesto a atravesar para lograrlo?
Cómo lo vas a hacer? ¿Cuándo? ¿Cuánto te vas a jugar...? Elegí una meta
en este ámbito
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v META COMUNITARIA: Qué podés hacer para mejorar la calidad de

vida de tus semejantes?
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Sos consciente que la próxima gran revolución, que transformará a la

humanidad será individual? Quién vas a ser para mirar a otro con amor y
comprensión? Salir todos los días a la calle con una sonrisa, esta pequeña
cosa hace una gran diferencia...pedir por favor...decir gracias...En la vida
de quien podés hacer una diferencia...Cuántas horas podés dedicar de tu
tiempo de ocio para ir a un geriátrico a jugar a las cartas...Invitar a un chico
de un orfanato a pasar un domingo en tu casa ,llevarlo al zoológico...Ir a
una sala de niños enfermos terminales, etc.,????.
Qué riesgo vas a tomar para sacarles un sonrisa...Cuidarlos una hora y
reemplazar a los padres de ese agobio moral para que se "ventilen" ...Qué
podes hacer? Cual es tu deuda con la sociedad ?...Que está disponible de
vos...?
Qué podes hacer para mirar con otros "ojos"...? Elegí una meta en este
ámbito
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El otro día vimos una película que se llamaba "Cadena de Favores " donde al
principio un maestro hacía esta propuesta a sus alumnos :
"TENE UNA IDEA QUE PUEDA CAMBIAR AL MUNDO
DESARRÓLLALA Y PONLA EN ACCIÓN"

Aceptarías este desafío en este curso?

ESTE es el primer instante del resto de tu vida
¿Cómo elegís vivirlo...?

Con todas estas metas elegidas vamos a confeccionar un Plan de Metas para
cada una
Te indicamos algunos pasos a seguir....

PRIMER PASO:

Selecciona una meta que sea específica. Medible en términos de tiempo

¿Qué querés exactamente?

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¿Para cuándo lo querés?

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Chequeo A: asegúrate de que tu meta esté expresada en términos de lo

que querés y no de lo que no querés

Ejemplos:
Cambia quiero que mi hijo deje de llorarr por quiero que mi hijo pida lo que
necesita de una forma agradable
Cambia quiero dejar de sentirme mal cuando las cosas no salen como a mí me
gustaría por quiero sentirme desafiado cuando las cosas no salen como a mi
me gustaría
Cambia No quiero comer tanto entre comidas por quiero comer solamente
frutas entre comidas

Chequeo B:
Asegúrate de que tu meta esté expresada de una manera que la puedas
lograr, sea lo que sea que hagan los demás

Si tu meta depende de que los demás hagan cambios esto te coloca en un

posición vulnerable y dependiente

Si tu meta es:
Deseo que mi marido deje de criticarme cambiala por que podría hacer, tener
o experimentar para sentirme conforme conmigo misma ,sea lo que sea que
haga mi marido

Tal vez la respuesta sea

Deseo tener la autoestima alta, aun cuando mi marido me critique
O podría ser : Quiero sentirme positiva cuando mi marido me critica y ser
capaz de diferenciar con qué partes de su crítica yo estoy de acuerdo y con
cuáles no.

SEGUNDO PASO:
Conocé cuál va ser la forma en que tu meta se va a evidenciar o cómo
sabrás que has logrado tu meta
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¿Cuál va ser la forma en que tu meta se va a evidenciar?

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¿Cómo sabrás que has logrado tu meta?
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Algunas personas no tienen forma de saber que lograron su meta porque

aunque saben lo que es ,no la tienen definida específicamente
Por ejemplo si tu meta es quiero tener mas paciencia. Es muy importante
definir qué significa tener más paciencia para ti.
Tener mas paciencia puede querer significar:
Contar hasta diez antes de reaccionar
No reaccionar
Proaccionar
Etc.

Tu puedes estar haciendo cambios considerables en esa área pero no por eso
pensar que has llegado

Chequeo A: pregúntate si la evidencia que aparece se relaciona

estrechamente con la meta
Chequeo B: Sé específico ¿ que cosa vas a estar viendo o escuchando o
sintiendo que te dirán que lograste tu meta?

TERCER PASO:

Especifica porqué quieres esta meta , en que área de tu vida quieres que
se manifieste, en que momentos la quieres y que momentos no y con quien
deseas compartir tu meta.

¿Por qué quieres esta meta?

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¿En qué área de tu vida querés que se manifieste?

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¿En qué momentos la querés y en qué momentos no?
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¿Con quién deseas compartir tu meta?
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Por ejemplo si tu meta fuera:

Quiero ser más paciente sería importante que pudieras especificar en qué
momentos o circunstancias quieres ser más paciente, con quien quieres serlo y
con quien no ,y cual va a ser el umbral del limite.

CUARTO PASO:

Comprueba si hay obstáculos y determina como te beneficiaría

¿Qué te impide lograr tu meta?
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Aquí tienes algunos ejemplos de cosas que pueden estar drenando tu energía y
separándote de lo que tanto quieres

v Personas
v Formas de pensar
v Comportamientos y hábitos
v Desorden en tu casa o en tu oficina
v Estar recostado sobre viejos éxitos
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v Listas de cosas sin hacer

v Situaciones o cosas que te hacen postergar
v Demasiados proyectos

¿Cómo te beneficiaría el haberla logrado?

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QUINTO PASO:

Encuentra los recursos existentes

¿Qué recursos internos ya posees que pueden ayudarte a conseguir tu meta?

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¿Qué es lo que sabes de esta meta?
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¿Qué opciones están disponibles para ti?
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SEXTO PASO:

Recursos adicionales:
¿Qué otros recursos o destrezas te están faltando para lograr tu meta?
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¿Qué necesitas saber?

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¿Dónde consigues esa información?
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SEPTIMO PASO:

HACER UN PLAN DE ACCIÓN y comprometerse a cumplirlo

Determina cinco acciones que te acerquen a esa meta y en qué momento las
vas a realizar
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Chequeo A:
Asegúrate que las acciones sean las que te llevan a los resultados . Que no
sean otra meta en si mismas

Por ejemplo:
Si tu quieres mejorar tu calidad de vida una acción podría elegir sería comer
sano cuatro veces por día y caminar tres veces por semana. En cambio si tu
eliges adelgazar como acción, esta no es específica si no que es en sí misma el
resultado que quieres lograr con esa acción

Chequeo B:
Asegúrate de que cada acción tenga un plazo cierto y determinado para la
realización donde lo único que te quede es hacerla

Chequeo C:
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Asegúrate de que cada acción dependa exclusivamente de ti y puedas

realizarla sin problemas

Envianos tu plan de metas completo...Lo esperamos!!!!

Toma unos momentos para trabajarè te acercará al éxito

Toma unos momentos para jugarè te relacionará con la creatividad
Toma unos momentos para leer è te abrirá al aprendizaje
Toma unos momentos para reír è te ayudará a serenar la vorágine de esta vida
Toma unos momentos para cuidarte è te permitirá valorar el regalo que sos
Toma unos momentos para tus amigos è te acercará a la fuente de la felicidad
Toma unos momentos para pensar è te traerá la grandeza del Universo
Toma unos momentos para meditar è te conectará con la fuente de tu poder
Toma unos momentos para amar è te reunirá con la alegría de vivir
Toma unos momentos para soñar è te enganchará con las estrellas

Hasta pronto!