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of Contents
Manual Práctico de Chi Kung
Prólogo
¿Qué puede hacer el Chi Kung por usted?
Historia y conceptos básicos del Chi Kung
¿Qué es la energía?
Respiración Tan Tien
Ejercicios básicos y fundamentales
Los ejercicios Meridianos
Baduanjin: Las Ocho Piezas de Seda
Los cinco animales
Chi Kung para el rejuvenecimiento del
cuerpo
Abdominales de hierro con Chi Kung
Chi Kung para eliminar contracturas
comunes
Palabras finales
Bibliografía
Alberto Marpez & Marisa Callegari

Manual Práctico de
Chi Kung
Manual Práctico de Chi Kung
es editado por
EDICIONES LEA S.A.
Av. Dorrego 330 C1414CJQ
Ciudad de Buenos Aires, Argentina.
E-mail: info@edicioneslea.com
Web: www.edicioneslea.com
ISBN 978-987-634-495-1
Queda hecho el depósito que establece la Ley 11.723.
Prohibida su reproducción total o parcial, así como
su almacenamiento electrónico o mecánico.
Todos los derechos reservados.
© 2012 Ediciones Lea S.A.
 Prólogo

L a magnitud y profundidad de la ancestral

sabiduría china es impresionante y maravillosa.
De su exuberante creatividad surgieron inventos
que, incluso, han marcado el sendero de la cultura
que hoy tenemos, como por ejemplo la pólvora, la
brújula y el papel. La civilización occidental no
hubiera podido ser lo que es sin estos aportes de
China.
Otros, quizás menores, todavía sobreviven y se
multiplican en nuestros tiempos como los fideos, el
helado y la gimnasia con pesas.
Algunos de sus maravillosos descubrimientos
apenas empiezan a ser analizados en Occidente.
La Acupuntura llegó a nuestro conocimiento allá
por el año 1972. Al comienzo se la vio como un
método esotérico y supersticioso más que como una
terapia curativa. Sin embargo, esta terapéutica china
demostró una y otra vez sus bondades, a tal punto
que nadie discute hoy su efectividad. De hecho,
muchos médicos occidentales viajaron y viajan hoy
en día para formarse en esta disciplina directamente
en China.
El Chi Kung o Qi Gong es uno de los más
maravillosos sistemas de salud y crecimiento interior
que se hayan creado. Una manera sencilla de
definirlo es “yoga chino”, aunque esta denominación
no es correcta ya que “yoga” es una palabra de
origen indio, sin embargo, podemos entenderlo de
esta manera con más facilidad.
El Chi Kung es el sistema que aglutina diversas
prácticas terapeúticas, de fortalecimiento corporal y
desarrollo espiritual, creadas por cientos de
maestros Chinos a lo largo de su historia.
Podríamos afirmar, sin riesgo a equivocarnos, que
no hay zona del cuerpo que no pueda ser
revitalizada y sanada con algún ejercicio de Chi
Kung.
Esta capacidad sanadora nace del “Chi”, la misma
energía que se usa en la acupuntura para curar
enfermedades.
La variedad de prácticas y ejercicios es infinita y
abarca todas las edades y condiciones físicas. No
interesa si estamos sanos y fuertes o si somos
mayores y tenemos problemas físicos, el Chi Kung
nos aportará las prácticas adecuadas para
superarnos y mejorar nuestra calidad de vida.
El libro que tiene en sus manos es el fruto de
nuestra experiencia con este sistema. A lo largo de
los años de práctica y enseñanza hemos visto
verdaderos milagros de curación y recuperación.
Hemos seleccionado los ejercicios más efectivos y
les hemos dado un orden para que pueda alcanzar
también usted esos maravillosos resultados.
El Chi Kung requiere perseverancia. Cuando
trabajamos con energía los resultados van
apareciendo gradualmente, sin prisa. El ritmo loco al
cual estamos acostumbrados en estos tiempos nos
exige obtener resultados ya, instantáneos. Sin
embargo, ese no es el ritmo de lo natural. En la
Naturaleza los cambios son lentos, graduales y
durables. La brusquedad es casi siempre sinónimo
de caos y catástrofe.
Así son las transformaciones que crea el Qi Gong:
lentas, graduales y durables.
Movimientos lentos, respiración profunda,
visualización y voluntad son las herramientas
básicas que nos permiten transformarnos en
personas más sanas y equilibradas.
Día a día, casi sin darnos cuenta, veremos florecer
nuestro organismo e iluminarse el alma.
La recompensa por nuestra práctica diaria será una
salud más completa y una mente lúcida y serena.
El Qi Gong comienza adaptándose a nuestro ritmo
de vida. Podemos empezar con apenas unos 15 ó
20 minutos por día. Y luego, la magia…
 Nuestro propio ser nos irá pidiendo más tiempo de
práctica a medida que la transformación empiece.
Finalmente será el Chi Kung quien modele nuestro
propio estilo de vida.
Si está dispuesto a vivir más sano, más sereno,
más joven… entonces, acompáñenos en esta
maravillosa travesía que comienza justo aquí, en
estas páginas que está leyendo.
Un saludo de corazón a corazón.

Los autores.
 En la vida de cada día
presta atención a las cosas menudas:
enciende el fuego de los demás
con tu fuego,
abre el corazón de los demás
con tu corazón.
La vida es espléndida, inmensa
y donde hay vida,
hay un Tesoro.

Ho Ci-Fang
 ¿Qué puede hacer el Chi
Kung por usted?

A l Chi Kung –ya aclaramos, también conocido

como Qi Gong–, lo podemos definir en
Occidente como “yoga Chino”.
En esencia, es un método donde utilizamos la
respiración para desarrollar el Chi con propósitos
específicos tales como sanarnos, curar a otros,
revitalizarnos, evitar el envejecimiento y
desarrollarnos espiritualmente.
¿Y que es el Chi? Para la cultura oriental es la
energía universal que crea y sostiene todo lo que
existe. En los seres vivientes es la energía de la
vida.
Cualquier desequilibrio en nuestra energía vital
generará, en consecuencia, una enfermedad. Esta
desarmonía energética es producida por diversos
factores como por ejemplo: el estrés, los estados
emocionales y los pensamientos negativos,
sobreexigir el cuerpo, una mala alimentación, dormir
pocas horas o los estados de angustia.
Siguiendo con la definición del yoga chino,
podríamos imaginarlo como si fuera un primo
cercano de la acupuntura que, en definitiva, busca la
armonización del cuerpo de energía humano a
través del uso de agujas, especialmente colocadas
en puntos específicos para obtener el citado efecto.
Para que quede claro: lo que la acupuntura
produce con agujas el Chi Kung lo logra con la
realización de movimientos corporales lentos,
suaves y coordinados, ejercicios respiratorios
profundos y numerosos procedimientos mentales,
sin dejar de lado automasajes y técnicas de
percusión propias de este sistema.
Si vamos analizando en detalle el significado
exacto del término “Chi Kung”, podemos dividirlo en
los dos ideogramas Chinos que lo componen, lo
cual nos dará una imagen sumamente exacta del
sistema: