Fericirea în cuplu: 7 principii pentru o relaţie reuşită

De ce a avea o relaţie este aşa de “dificil”? De ce unele relaţii rezistă în timp şi altele nu şi ce putem
face pentru a avea o relaţie fericită?

Dacă îţi faci griji pentru relaţia ta şi te întrebi ce poţi face ca să ai o relaţie reuşită, nu eşti singur. În pofida
faptului că puţini sunt aceia care nu îşi doresc o relaţie fericită, statisticile arată că rata divorţurilor este în
creştere.

Motivele care conduc la despărţire sunt numeroase, iar o dezbatere exhaustivă a acestora într-un articol nu
poate intra in discuţie.

Din ce în ce mai multe persoane deplâng lipsa de satisfacţie în cadrul relaţiei de cuplu. Toată lumea se
pricepe la relaţii, ca şi la fotbal şi politică, şi mulţi sunt dispuşi să îşi exprime opiniile cu privire la ce înseamnă
sau cum putem avea o relaţie fericită.

Fiecare relaţie este unică şi orice cuplu traversează perioade cu suişuri şi coborâşuri, însă John
Gottman, doctor în psihologie şi director al Institutului de Cercetare a Relaţiilor, descrie în cartea sa “Cele
şapte principii ale un mariaj fericit”, secretul cuplurilor care reuşesc să menţină armonia şi pentru o perioadă
lungă de timp.

Principiile nu reprezintă simpla opinia a autorului, ci au la bază dovezi ştiinţifice care sunt rezultatul a multor
ani de cercetare în care a observat comportamente care fac diferenţa între o relaţie de succes şi una mai puţin
reuşită.

Să vedem aşadar care sunt ingredientele unei relaţii reuşite.

Reţineţi aspectele importante

În cuplurile fericite, partenerii sunt familiarizaţi cu lumea celuilalt: îşi amintesc de evenimentele importante in
viaţa fiecăruia, se interesează în mod constant de viaţa şi sentimentele celuilalt, îşi cunosc preferinţele,
aspiraţiile şi îngrijorările.

 Hrăniţi-vă admiraţia şi pasiunea

Relaţiile de succes au la bază o atitudine generală pozitivă şi respect reciproc. Pasiunea şi admiraţia sunt
elemente esenţiale pentru reuşita unei relaţii. Deşi idealizarea de la începutul relaţiei nu poate dura o veşnicie
şi niciun partener nu rămâne perfect în ochii celuilalt, în ciuda defectelor percepute, celălalt rămâne o persoană
demnă de a fi respectată şi apreciată.
O relaţie lipsită de aceste două ingrediente este în pericol. John Gottman sugerează să ne reamintim în mod
constant care sunt calităţile celuilalt şi momentele frumoase petrecute unul alături de celălalt.

 Îndreptaţi-vă unul către celălalt

Deseori, în relaţii, uităm să acordăm atenţie lucrurilor mici de zi cu zi şi nevoilor celuilalt. Lururile mărunte
şi interacţiunile zilnice sunt mai importante pentru calitatea şi stabilitatea relaţiei decât o cină romantică, o
vacanţă în locuri exotice sau un cadou scump de Crăciun.

Fiecare partener poate face lucruri mici care să îmbunătăţească relaţia, însă acestea sunt considerate banale
şi deseori nu primesc importanţa cuvenită. Conversaţiile avute seara cu partenerul despre experienţele pe care
fiecare le-a avut pe parcursul zilei s-au dovedit a fi printre cele mai eficace activităţi. Succesul conversaţiei
depinde de capacitatea fiecăruia de a-l asculta activ pe celălalt, de a empatiza, a manifesta un interes
autentic faţă de celăllat, de exprimarea afecţiunii şi înţelegerea emoţiilor celuilalt.
  Lasă-ţi partenerul să te influenţeze
Cele mai stabile şi fericite cupluri sunt cele care se respectă reciproc şi, atunci când apar neînţelegeri, ambii
parteneri caută în mod activgăsirea unor soluţii acceptate de amândoi, ci nu să îşi impună punctul de
vedere asupra celuilalt.
Şansele de a găsi o soluţie satisfăcătoare pentru ambele părţi cresc considerabil dacă suntem mai dispuşi să
ascultăm, să înţelegem şi să acceptăm perspectiva partenerului. Cuplurile în care unul dintre parteneri nu
este dispus să împartă “puterea” au de patru ori mai multe şanse să se despartă. Într-o relaţie nu este vorba
despre cine deţine frâiele, ci despre a respecta relaţia şi pe celălalt.

 Rezolvaţi problemele care se pot rezolva

Nu ne plac conflictele, însă acestea sunt necesare şi pot fi oportunităţi pentru îmbunătăţirea relaţiilor. O relaţie
fără conflicte nu este în mod necesar şi o relaţie mai fericită. Atitudinea faţă de conflicte şi modalitatea de
rezolvare a acestora le fac să fie pozitive sau negative pentru relaţie.

John Gottman afirmă că sunt două tipuri de probleme întâlnite în cuplu: unele care se pot rezolva şi unele
care perpetuează şi nu se pot rezolva şi că putem face diferenţa între ele după intensitatea emoţiilor asociate.
Pentru rezolvarea conflictelor puteţi să evitaţi să formulaţi critici, folosiţi afirmaţii care încep cu “Eu”, ci nu
acuzaţii la adresa celuilalt, descrieţi ce se întâmplă, nu evaluaţi ori judecaţi, rămâneţi politicoşi şi
apreciativi.

 Depăşiţi blocajele
Scopul este acela de a transforma blocajul într-un dialog. Blocajele nu sunt altceva decât semne pentru faptul
că fiecare dintre parteneri are propriile speranţe, dorinţe şi aspiraţii, iar acestea sunt în opoziţie. Partenerii
cuplurilor fericite se susţin reciproc pentru atingerea acestora şi, poate, acesta ar trebui să fie unul dintre
obiectivele unei relaţii. Identificaţi care sunt cauzele blocajului, discutaţi unul cu celălalt despre aspiraţiile
voastre şi respectaţi-vi-le reciproc, chiar dacă acestea sunt diferite de ale voastre.

 Creaţi un sens comun

“Căsătoria nu este doar despre a avea copii, a împărţi treburile zilnice şi a face dragoste.” – John
Gottman. Este important ca partenerii să aibă o înţelegere comună, să împărtăşească o viziune similară
asupra unor domenii esenţiale cum ar fi obiectivele fiecăruia şi aşteptările cu privire la rolul pe care fiecare îl
are relaţie. Aceasta necesită o atmosferă care să încurajeaze comunicarea sinceră a propriilor convingeri. În
cuplurile care împărtăşesc un sens comun, conflictele sunt mai puţin frecvente şi rareori conduc la apariţia unui
blocaj.

Relaţiile reuşite nu se construiesc peste noapte şi necesită atenţie şi efort şi fiecare trebuie să-şi
asume responsabilitatea pentru capătul lui de relaţie. Pentru eşecul unei relaţii, rareori doar unul dintre
parteneri este responsabil, iar lucruri simple precum cele prezentate mai sus pot avea avea un impact
pozitiv asupra acesteia.