Universidad Católica del Uruguay – Facultad de Psicología- Psicología Cognitiva 2012

Guía de clase

Autocontrol

Temario de la clase:

1. Concepto
2. Objetivos
3. Cómo se adquiere?
4. Procesos Implicados
5. Dinámica de Autocontrol
6. Técnicas para promover Autocontrol

1. CONCEPTO

• “…constructo referente a comportamientos adquiridos por el sujeto (…), los

cuales se dirigen a alterar o cambiar el propio comportamiento, motivado
principalmente por procesos hedónicos. Su base radica en el esfuerzo consciente
del individuo por modificar sus reacciones.” (Capafóns y Silva, 1986)
• Implica un esfuerzo cognitivo para cambiar una respuesta más allá de la
gratificación o el castigo inmediato, nos permite analizar contingencias, extraer
y aplicar reglas, haciendo posible que el individuo trascienda el contexto actual
o la situación inmediata. (Kanfer y Phillips ,1980)

2. OBJETIVOS

 Auto-realización: hace referencia al logro, la evitación de limitaciones y al

descubrimiento de reforzadores positivos
 Auto-actualización: tiene por objeto liberar a la persona de los contextos
inmediatos, maximizando el potencial del individuo.
 Consecución de metas: aprender a esperar por resultados deseados y a
comportarse según futuras consecuencias esperadas.
 Socialización: requiere demorar los propios impulsos y manifestarlos sólo en
condiciones especiales de tiempo y lugar, adecuación y adaptación (Mischel,
1976)
 Ajuste del individuo: a las demandas sociales y culturales de su ambiente.
(Kanfer y Phillips, 1980)

3. ADQUISICIÓN

Proceso que se desarrolla en la medida en que los estímulos internos, adquieren mayor
influencia, como guías de conducta, que los externos.

 Discriminación
 Modelado
 Refuerzo directo

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4. 7 PROCESOS IMPLICADOS EN EL AUTOCONTROL

(Capafóns y Silva, 1986)

1. Motivación para el cambio

2. Procesos de retroalimentación
3. Procesos de anticipación de consecuencias
4. Procesos de atribución causal
5. Procesos de juicio
6. Procesos de auto-consecuencias
7. Habilidades para la auto-determinación

5. DINAMICA DEL AUTOCONTROL:

Ajustar Planificar

Verificar Hacer

Planificar Organización y estructuración de tareas.

Establecimiento de objetivos y procesos necesarios para alcanzar
resultado.

Hacer Implementar los procesos.

Resistencia al stress y retraso de recompensa.

Verificar Evaluar procesos y productos con respecto a los objetivos.

Auto-observación, búsqueda de causas del comportamiento y análisis
de situaciones.

Ajustar Tomar acciones para mejorar desempeño personal.

Auto-evaluación, auto-gratificación y auto-castigo.

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6. FALLAS EN AUTOCONTROL (Martin y Pear, 1999)

 Excesos comportamentales: responden a reforzadores inmediatos y pueden

acarrear consecuencias negativas.
 Déficits comportamentales: relativas a respuestas que necesitan aumentarse,
tales como estudiar, ser asertivo, realizar ejercicio, etc

7. ALGUNAS TÉCNICAS DE AUTOCONTROL

Si bien éstas técnicas pueden ser promovidas por los profesionales de la salud, también
refieren a adquisiciones propias del individuo en un proceso de aprendizaje de su propio
autocontrol.

 Auto-observación
 Autorreforzamiento
 Estrategias que apuntan a moderar la activación emocional
 Uso de los “diálogos internos” como reguladores del comportamiento y en
apoyo al proceso de AC

Bibliografía recomendada:

 Ceria, M.L. y Daset, L.R. (2006). “Estudio sobre autocontrol en una población
de adolescentes uruguayos”. Montevideo: UCUDAL. (LECTURA SUGERIDA,
extracto disponible en XEROX)

Lecturas opcionales

 Bandura, Albert. y Walters, Richard H.(1974). “Aprendizaje social y desarrollo

de la personalidad” Madrid: Alianza Editorial. Capítulo 4, pág. 160.
 Kanfer Frederick H y Phillips, Jeanne S. (1980) Principios de aprendizaje en la
terapia del comportamiento Mexico: Trillas
 Martin Garry y Pear, Joseph (1999) Modificación de conducta. Qué es y cómo
aplicarla 5 ª edición. Madrid: Prentice Hall. Capítulo 24, pág. 331.
 Mischel, Walter (1976) Introduction to personality 2nd edition USA: Holt,
Rinehart y Winston.

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