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Sistema articular.
Función
Mantenga su peso corporal ideal. Cuanto más peso, más tensión que usted está
poniendo en sus articulaciones, especialmente en las caderas, rodillas, espalda y pies.
Párese derecho. Una buena postura protege las articulaciones en el cuello, espalda,
caderas y rodillas.
Sistema circulatorio.
Sistema endocrino.
Está constituido por ocho glándulas que secretan hormonas hacia la sangre. Estas
son la pineal, el hipotálamo, la hipófisis, la tiroides y paratiroides, el timo, las
cápsulas suprarrenales, el páncreas, los ovarios y los testículos. Las hormonas viajan
a los diferentes tejidos regulando las funciones corporales como el metabolismo, el
crecimiento o los procesos reproductores.
Funciones
1. Una dieta saludable: son necesarios unos nutrientes específicos para que las
hormonas estén equilibradas y las glándulas funcionen de forma óptima.Hay
que incluir en la alimentación: frutas, vegetales, proteínas bajas en grasas,
aceites de pescado con alto contenido en omega 3, frutos secos y cereales
integrales.
2. Realizar ejercicio regularmente.
3. Intentar controlar el estrés y descansar bien, relajarse y liberar tensiones.
4. Beber mucha agua: este es un nutriente esencial, debemos tomar 1,5 L de
agua al día como mínimo.
5. Mantener un estilo de vida saludable.
Sistema esquelético.
Funciones
Los huesos a pesar de ser tan fuertes necesitan cuidados especiales ya que hay varias
enfermedades que pueden afectarlos y también son punto frágil ante los accidentes.
Aquí algunas recomendaciones:
– Tomar sol todos los días, para que se fije el calcio que es su principal componente.
– Evitar accidentes provocados por falta de cuidados, como golpes, subir a lugares
elevados sin la debida precaución, practicar deportes sin entrenamiento y equipo
protector, utilizar medios de transporte como motos, bicicletas u otros sin protección
y violando las reglas de tránsito.
– Mantener una buena alimentación con alimentos que proporcionen proteínas que
son nutrimentos que sirven sobre todo para el crecimiento de los huesos. Las
encontramos en alimentos de origen animal como carnes, huevos, leche, quesos, y
en leguminosas como los frijoles, habas o lentejas.
Sistema urinario.
El sistema urinario o excretor está formado por un conjunto de de órganos,
conductos, nervios y músculos que producen, almacenan y transportarn la orina.
Consta de dos riñones, dos uréteres, la vejiga, los esfínteres y la uretra. Una vez el
cuerpo ha absorbido los nutrientes que necesita del alimento, los productos de
desecho permanecen en la sangre y en el intestino. Los riñones son los encargados
de eliminar de la sangre los desechos.
Su cuerpo absorbe los nutrientes de los alimentos y los usa para el mantenimiento de
toda función corporal, incluida la energía y la autoreparación. Una vez que el cuerpo
absorbe lo que necesita del alimento, productos de desecho permanecen en la sangre
y el intestino. El aparato urinario trabaja con los pulmones, la piel y los intestinos—
los cuales también excretan desechos—para mantener en equilibrio las sustancias
químicas y el agua en el cuerpo. Los adultos eliminan cerca de un litro y medio de
orina al día. Esta cantidad depende de ciertos factores, especialmente de la cantidad
de líquido y alimento que una persona ingiere y de la cantidad de líquido que pierde
al sudar y respirar. Ciertos tipos de medicamentos también pueden afectar la
cantidad de orina que el cuerpo elimina.
Función
Cuidado
Hay ciertos síntomas que indican que tu sistema linfático no está funcionando bien
como son la artritis, la celulitis, el sobrepeso o dolores de cabeza. En este artículo te
daremos un listado de los trucos para evitar que tu sistema linfático se intoxique.
RESPIRA PROFUNDO
Nuestro organismo está conformado por una gran cantidad de líquido linfático. De
hecho, tenemos tres veces más de este líquido que de sangre. Sin embargo, la forma
de bombear al líquido linfático para eliminar las toxinas es respirando
profundamente.
REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA
Muchas veces el sistema linfático puede estar funcionado mal por causa de una
deshidratación. Bebe al menos dos litros de agua por día para ayudarlo a funcionar
correctamente.
Las frutas sirven para limpiar los ganglios naturalmente puesto que contienen
beneficiosas enzimas y ácidos. Comer frutas durante todo el día te ayudará a mejorar
el funcionamiento de tu sistema linfático, pero si comes frutas en ayunas puedes
incorporar todos sus beneficios fácilmente y de una sola vez.
Sistema muscular.
el sistema muscular es el conjunto de los más de 650 músculos del cuerpo, cuya
función primordial es generar movimiento, ya sea voluntario o involuntario -
músculos esqueléticos y viscerales, respectivamente. Algunos de los músculos
pueden enhebrarse de ambas formas, por lo que se los suele categorizar como
mixtos.
Funciones
1. Estimula la sudoración.
2. Acelera y fortalece la función cardíaca.
3. Activa el sistema nervioso somático para favorecer en la contracción
muscular.
4. Estimula la oxigenación provocando la broncodilatación.
5. Redirecciona la sangre hacia el corazón, músculos y el sistema nervioso.
6. Mejora la visión del entorno produciendo miosis.
7. Estimula las glándulas suprarrenales para la descarga de adrenalina.
8. En los hombres, es el sistema encargado de provocar la excitación sexual y la
posterior eyaculación.
Cuidado
La autoestima, ya que así se valora más la vida y se lucha por cumplir metas.
Además cuando uno se quiere es más fácil enfrentar y solucionar los problemas
cotidianos.
- Establecer relaciones afectuosas y saludables con los demás, que son la base de
una vida tranquila en sociedad. Los problemas con alguien se deben solucionar
siempre mediante el diálogo, la tolerancia y en ocasiones nos toca ceder, pactar o
ganar. La violencia y el rencor, la envidia, los celos o los complejos, ponen en riesgo
la salud mental.
Sistema tegumentario.
Funciones
Bañarse todos los días y lavarse las manos regularmente. Mantener la piel y
las uñas limpias para evitar infecciones. Evitar el uso de jabones fuertes,
tratamientos para el cabello y otros productos químicos irritantes, ya que
podrían causar sequedad excesiva. El agua que es demasiado caliente
tendrá el mismo efecto, por lo que el uso de agua caliente en la ducha o el
baño. Cortar las uñas y las uñas en línea recta después del baño para evitar
padrastros.
Paso 2
Aplicar protector solar antes de gastar tiempo al aire libre. Elige una
fórmula que protege contra los rayos UVA y UVB y tiene un SPF de 15 o
superior. Con el tiempo, el exceso de exposición al sol contribuye a las
arrugas, cáncer de piel, pecas, el envejecimiento y los vasos sanguíneos
dilatados. Evitar el uso de bronceado, ya que también son perjudiciales para
la piel.
Sistema cardiovascular
Aparato digestivo.
Aparato locomotor.
Aparato reproductor.
Aparato respiratorio.
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