Sunteți pe pagina 1din 1

Cele mai bune surse de crom sunt: drojdia de bere proaspata, fructele de mare, ficatul si alte organe,

cerealele integrale si carofii. Broccoli, varza, toate legumele cu frunze verzi, salata verde, ridichile si
apa minerala sunt bune surse de crom. Rosiile, merele si ouale .

___________

Zinc:

seminte dovleac, susan

crap, stridii gatite, fructe de mare

carnea de vita si miel

caju

ciocolata neagra

linte, fasole

iaurt

Alte alimente care mai contin zinc sunt branza, laptele, cerealele integrale, semintele de floarea
soarelui, germenii de grau, spanacul, ouale si ciupercile

_______

Magneziu:

nucile in general, seminte

legume cu frunze verzi

pestele gras - macrou, somon, ton

soia

avocado

banane

ciocolata neagra

lactate degresate

fructe uscate

marar, busuioc, coriandru