dimineata gustare 1
luni smothie fructe
mart omleta 2 oua
miercuri 1 conserva peste cu sos
joi fulgi de ovaz cu iaurt
vineri 2 oua fierte cu salata
sambata smothie fructe
duminica omleta 2 oua
SMOOTHIE
fructe - fructe de padure
congelate, ananas,
portocale,lamaie, mere,
mango,avocado
pudre - pudra proteica,pudra
seminte macinate,pudra
canepa
Lichide - lapte de migdale,
lapte de cocos,apa plata
pranz
morcov supa crema de legume
un mar friptura cu salata
1 portocala carne cu orez
50 grame oleaginoase supa crema de legume
morcovi friptura cu salata
un mar carne cu orez
1 portocala supa crema de legume
FRIPTURA CU SALATA MANCARE GATITA/lactate
carne: curcan, vita, lactate:perle de branza, iaurt
muschi de porc, file de grecesc, iaurt quark, branza
peste fagaras, unt bio
Salata:brocolli,spanac,castr mancare gatita:
avet,salata,morcovi,ceapa, - Ciorbe legume, supe crema
ardei,ciuperci,varza, (fara adaos de faina sau alt
asparagus,conopida,murat agent de ingrosare) orez
uri negru/rosu cu carne, paste
integrale cu sos de rosii
gustare 2 seara
morcovi peste cu legume

un mar salata de fructe

1 portocala 1 kefir

1 banana peste

morcovi 1 kefir

1 portocala peste cu legume

50 grame oleaginoase salata de fructe

OMLETA
cu carne (prosciuto, sardine,
ansoa, somon)
legume (brocolli,
ciuperci,ceapa,ardei)
Oleaginoase:
migdale,caju,nuci,macada
mia,braziliene,alune
padure