Seminario Teológico Adventista Interamericano

Recinto Universidad de Centroamérica

ENSAYO: LOS VERDADEROS REMEDIOS

Trabajo presentado en cumplimiento parcial

de los requisitos de la clase Ministerio
de Curación CHMN547

Por

José Naún Alvarado Fernández

Julio de 2018
 TABLA DE CONTENIDO

I. INTRODUCCIÓN........................................................................................1

II. CAPÍTULO I: AUTODIAGNÓSTICO...........................................................2

III. CAPÍTULO II: EVIDENCIA PROFÉTICA....................................................5

Agua Pura............................................................................................5
Descanso.............................................................................................6
Ejercicio...............................................................................................7
Luz Solar..............................................................................................8
Aire Puro..............................................................................................9
Nutrición...............................................................................................9
Temperancia......................................................................................10
Esperanza..........................................................................................11

IV. CAPÍTULO III: EVIDENCIA CIENTÍFICA..................................................13

Agua Pura..........................................................................................13

Beneficios de practicar el habito de beber agua natural...............13

Descanso...........................................................................................15

Beneficios de practicar el descanso adecuado.............................15

Ejercicio.............................................................................................18

Beneficios de practicar el habito de realizar actividad física.........18

Luz Solar............................................................................................20

Beneficios del uso adecuado de la luz solar.................................20

Aire Puro............................................................................................22

Beneficios para la salud de respirar aire puro...............................22

Nutrición.............................................................................................23

Beneficios de practicar el hábito de comer bien............................24

4
 Temperancia......................................................................................25

Beneficios de practicar el hábito de la temperancia......................25

Esperanza.........................................................................................27

Beneficios de la confianza y esperanza en Dios...........................27

V. CAPÍTULO IV: MI COMPROMISO...........................................................29

VI. CONCLUSIÓN..........................................................................................31

VII. LISTA DE REFERENCIAS........................................................................32

5
 INTRODUCCIÓN

Una de la triple función que cumple la Iglesia Adventista del 7mo Día: es la de

sanar, pero más que sanar preferimos prevenir las enfermedades y así gozar de buena

salud como lo dicen las Sagradas Escrituras: “Amado yo deseo que tú seas prosperado

en todas las cosas, y que tengas salud, así como prospera tu alma” (3 Juan 2).
Una de las mayores preocupaciones del ser humano en la actualidad es su

salud. Cada día en los medios de comunicación abundan recomendaciones y artículos

médicos que harían difícil una investigación para aquellos que no estén familiarizados

con estos temas. Por tanto, se hace necesario la presentación condensada de aquellos

principios que de manera general puedan contribuir al mejoramiento de nuestra salud,

sin dejar de lado el rigor científico requerido.

Existen ocho principios, cuya aplicación garantiza un estado de salud en plenitud.

No se pretende con esta afirmación, reemplazar el tratamiento de base de una

enfermedad particular, pero sí, resaltar que tales principios constituyen un modelo de

prevención por excelencia y un tratamiento coadyuvante. He aquí son presentados: aire

puro, descanso, ejercicio, luz solar, agua pura, nutrición, temperancia y esperanza en

Dios.
Dios el creador de todo lo que existe, ha dejado a nuestra disposición este

conocimiento, basado en recomendaciones sencillas pero poderosas, cuya efectividad

no tienen discusión a la luz de los avances científicos actuales, que cada día apuntan

con más fuerza hacia la concepción del ser humano como un ser biopsicosocial y

espiritual. Cada uno de estos principios serán objeto de argumentación, con la finalidad

esencial de reafirmar su validez, no la de probarla.

1
 CAPÍTULO I: AUTODIAGNÓSTICO

En este capitulo se hace una evaluación, de la verdadera condición en que se

encuentra el alumno en cuanto a los verdaderos remedios.

Agua Pura: Reconozco que el agua es uno de los más valiosos ayudantes que

se tiene en el trabajo diario de mantener la salud, o en la recuperación de la misma

cuando se está enfermo. Se recomienda generalmente que bebamos 8 vasos de agua

por día. Considero que tomo agua considerablemente, aunque no llevo un control de la

cantidad de vasos de agua que tomo en el día.

Pero reconozco que es mejor tomar agua entre las comidas y no junto con las

comidas, y allí tengo problemas porque no puedo comer sino tomo agua. Aunque tomo

un vaso de agua cada vez que me levanto, necesitó aumentar la cantidad de agua.
Puedo decir que con el hábito del agua pura estoy en un 85%, debo mejorar para

que sea efectivo en mi este don celestial.

Descanso: El descanso es lo que necesito, tanto descanso físico como

descanso mental. Reconozco que es uno de los remedios curativos especiales de Dios,

y es especialmente para mí, justo ahora. Porque de todos los verdaderos remedios este

es el que tengo mayor problema. No descanso ni en mi día libre y el sábado es de los

días que más trabajo, a la hora de dormir me estoy acostando tarde, no estoy teniendo

descanso para mi alma.

Puedo decir que con el hábito del descanso estoy en un 50%, necesito hacer

realidad las palabras de Cristo cuando dijo: “Venid y reposad un poco”.

Ejercicio: se dice que el ejercicio hecho consistentemente con moderación

apropiada al avanzar los años, puede ayudar a prevenir los ataques cardíacos al igual

que muchas otras enfermedades. Actualmente estoy haciendo ejercicio tres veces por

semana, aunque considero que no tengo la constancia necesaria para hacerlo

periódicamente.

2
 Puedo afirmar que con el hábito del ejercicio estoy en un 80%, necesito ser más

constante principalmente cuando me toca salir fuera de casa.

Luz Solar: otro remedio importante para la salud que al caer sobre nosotros los

rayos solares, ciertas substancias allí ubicadas, quedan irradiadas y transformadas en

vitamina D. Y ésta, llevada a todas las partes del cuerpo, provee huesos fuertes,

dientes, y uñas. Debido a mi trabajo estoy expuesto constantemente al sol, aunque no

lo hago en el horario adecuado, de ves en cuando tomo el sol, pero es muy esporádico.
Puedo afirmar que con el hábito de la luz solar estoy en un 60%, necesito ser

más constante y apartar el tiempo necesario cada mañana para recibir los nutrientes

que tiene este don celestial.

Aire Puro: Se dice que el aire es la prodigiosa bendición del Cielo, enviado con

el propósito de vivificar el sistema entero. Sin él, el sistema de la economía corporal se

llena de enfermedad, se torna inactivo, lánguido y endeble 1. Regularmente practico este

don junto con el ejercicio, aunque el lugar donde estoy viviendo es poca la vegetación

que hay.
Puedo afirmar que con el hábito de la luz solar estoy en un 80%, aunque

necesito dedicar más tiempo de lo que actualmente estoy dedicando, asimismo

apartarme a lugares donde haya vegetación para recibir el aire puro.

Nutrición: Reconozco que el cuerpo humano fue creado por el Dios del cielo y

es la morada del Espíritu Santo, debido a esto tenemos una especial responsabilidad,

como hijos suyos, de obedecer cuidadosamente sus leyes de salud. Un aspecto básico

de esto es la dieta que escogemos. La dieta que hemos escogido como familia a día de

hoy es no comer carnes rojas ni tomar colas y te. No somos vegetarianos, tratamos en

la manera de nuestras posibilidades no comer carne. Aunque nuestra debilidad son los

derivados de los animales.

1 Elena G. White, Testimonios Tomo 1 (Miami, FL: Asociacioó n Publicadora Interamericana, 1975), 701.

3
 Puedo afirmar que con el remedio natural de la nutrición estoy en un 70%,

porque todavía no soy vegetariano, aunque no como carnes rojas, pero si consumo los

alimentos derivados de los animales, como ser los lácteos y huevos.

Temperancia: Aquí estamos hablando de dominio propio. Para poder tener éxito

físico, mental, y moralmente en la vida, debemos ser temperantes tocante a lo bueno y

abstemios tocantes a lo perjudicial. Estoy en esa lucha, reconozco es el dominio propio

es una debilidad que estoy trabajando para superarla.

Puedo afirmar que con la temperancia estoy en un 55%, porque no tengo

dominio de muchas cosas e inconstante en muchas áreas de mi vida.

Esperanza: De una cosa si estoy seguro y es que Jesuó s es mi uó nica esperanza, he ido

en busca de auxilio y nunca me ha dejado solo, he experimentado en mi vida la ayuda del

Senñ or, cada vez que he ido a EÉ l, nunca me ha rechazado y he visto su mano poderosa en mi

vida y en mi familia.
Puedo afirmar que la esperanza es el remedio verdadero que me mantiene

todavía luchando y estoy en un 90%, porque se que necesito dedicar mas tiempo

todavía a disfrutar de su presencia.

4
 CAPÍTULO II: EVIDENCIA PROFÉTICA

En este capitulo se analizan los verdaderos remedios a la luz del Espíritu de

Profecía, dado a la Iglesia Adventista del Séptimo Día por medio de Elena G. de White.

A continuación, se presenta en cada verdadero remedio, citas seleccionada de Elena G.

de White, sin comentarios personales, debido a la importancia de las citas.

El aire puro, el sol, la abstinencia, el descanso, el ejercicio, un régimen

alimentario conveniente, el agua y la confianza en el poder divino son los
verdaderos remedios. Todos debieran conocer los agentes que la
naturaleza provee como remedios, y saber aplicarlos. Es de suma
importancia darse cuenta exacta de los principios implicados
en el tratamiento de los enfermos, y recibir una instrucción práctica que le
habilite a uno para hacer uso correcto de estos conocimientos. El proceso
natural de curación y reconstitución es gradual y les parece lento a los
impacientes. El renunciar a la satisfacción dañina de los apetitos impone
sacrificios. Pero al fin se verá que, si no se le pone trabas, la naturaleza
desempeña su obra con acierto y los que perseveren en la obediencia a
sus leyes encontrarán recompensa en la salud del cuerpo y del espíritu.1

Agua Pura

“En salud y en enfermedad, el agua pura es una de las más selectas

bendiciones del cielo. Su uso correcto promueve la salud. Es el brebaje
que Dios proveyó para satisfacer la sed de animales y hombres. Bebida
abundantemente, ayuda a suplir las necesidades del sistema, y asiste la
naturaleza para resistir la enfermedad. La aplicación externa del agua es
una de las maneras más fáciles y más satisfactorias de regular la
circulación de la sangre. Un baño con agua fría o fresca es un excelente
tónico. Los baños calientes abren los poros, y así ayudan en la eliminación
de impurezas. Baños tanto calientes como neutrales tranquilizan los
nervios y normalizan la circulación.
“Pero muchos nunca han aprendido por experiencia los efectos benéficos
del uso apropiado del agua, y tienen miedo hacerlo. Los tratamientos de
hidroterapia no son apreciados como debieran serlo, y el aplicarlos con
habilidad requiere trabajo que muchos no están dispuestos a realizar. Pero
nadie debiera sentirse con excusa por la ignorancia o la indiferencia sobre
este tema. Existen muchas maneras en que el agua puede ser aplicada
para aliviar el dolor y frenar la enfermedad. Todos debieran educarse en el

1 Elena G. White, El Ministerio de Curación (Miami, FL: Asociacioó n Publicadora Interamericana, 1965),
89.

5
uso de los sencillos remedios caseros. Las madres, especialmente,
debieran saber cómo cuidar sus familias tanto en salud como en
enfermedad”—Ministry of Healing, página 237.

“Cuando se toma el agua con las comidas, se disminuye el flujo de las

glándulas salivares, y entre más fría sea el agua, mayor el perjuicio al
estómago. El agua helada o la limonada helada, bebida con las comidas,
detiene la digestión hasta que el sistema ha impartido suficiente calor al
estómago para habilitarlo en su trabajo.”—Review and Herald, 29 de julio,
1884.

Pero si se necesita algo para satisfacer la sed, el agua pura, bebida poco
antes o después de las comidas, es todo lo que la naturaleza necesita. El
agua es el mejor líquido posible para limpiar los tejidos.”—Review and
Herald, 29 de julio, 1884.

“Dos veces por semana tómese un baño de regadera tan frío como se
pueda tolerar, más frío en cada ocasión posterior, hasta que la piel quede
tonificada.”—Testimonies, tomo 1, página 702.

“Tómense baños con frecuencia con agua pura y suave, seguido por una
ligera frotación.”—Healthful Living, página 192.

“Al levantarse por la mañana, la mayoría sería beneficiada al tomar un

baño de esponja, o, si posible, un baño de mano, con tan sólo una cuenca
de agua; ésto eliminará las impurezas de la piel.”—Healthful Living, página
192.

“El bañarse a menudo es muy beneficioso, especialmente por la noche

justo antes de acostarse, o al levantarse por la mañana.”—Healthful
Living, página 192.

“El bañarse ayuda a librar la piel de la acumulación de impurezas que

están constantemente juntándose; e impide que la piel se torne seca e
inflexible, realizando así un incremento y equitatividad en la circulación.”—
Healthful Living, página 789.

Descanso

“Algunos se hacen a sí mismos enfermos al trabajar demasiado. Para

éstos, el descanso, exención de cuidados, y una dieta no abundante, son
lo esencial para la restauración de su salud. Para los que padecen de
agotamiento mental y de los nervios a causa de la continua labor y el
encerramiento en cuatro paredes, una visita al campo, donde se puede
vivir una vida sencilla y libre de cuidados, entrando en contacto cercano
con las cosas de la naturaleza, será de mucha ayuda”. Ministry of Healing,

6
páginas 236-237.

“Todos los que están bajo el adiestramiento de Dios, necesitan la tranquila

hora para la comunión con sus corazones, con la naturaleza, y con Dios.
Cuando toda otra voz está acallada, y en quietud esperamos delante de él,
el silencio del alma hace más distinta la voz de Dios. Él nos dice: ‘Estad
quietos y conoced que yo soy Dios’. En medio de la
ajetreada turba, y la tensión de las intensas actividades de la vida, aquel
que de esa manera es refrigerado, estará rodeado de una atmósfera de
luz y paz.” Ministry of Healing, página 58.

“La naturaleza restaurará su vigor y fortaleza en las horas de sueño, si sus

leyes no son violadas.” Solemn Appeal to Mothers, págna 16.

“El estómago, cuando uno se acuesta por la noche para dormir, debiera
tener su trabajo completamente realizado, para así gozar del descanso; y
por igual las otras partes del cuerpo. El trabajo de la digestión no debiera
realizarse durante período alguno de las horas de dormir.” How to Live,
página 162.

“Los cuartos que no reciben una libre ventilación a diario, y las

sobrecamas que no han sido cabalmente secadas y oreadas, no están
adaptadas para ser usadas. Nos sentimos seguros que la enfermedad y
gran sufrimiento es causado por dormir en cuartos con ventanas cerradas
y a cortinadas, no permitiendo que entre el aire puro y los rayos del sol.
Healthful Living, páginas 142-143.

“Mucho daño ha resultado al enfermo a causa de la costumbre universal

de tener veladores por la noche. En casos críticos esto pudiera ser
necesario; pero a menudo es el caso de que más daño se le
hace al enfermo mediante esta práctica. How to Live, páginas 58-59.

Ejercicio

“Al realizar ejercicio activo al aire libre todos los días, el hígado, los
riñones, y los pulmones, también serán fortalecidos para realizar su
trabajo.” Counsels on Health, página 54.
“Sin ejercicio físico nadie puede tener una salud vigorosa o una
constitución sana; y la disciplina involucrada en un trabajo bien regulado,
no es menos esencial para lograr una mente fuerte y activa, y un carácter
noble”. Counsels to Teachers, página 307.

“El ejercicio ayuda al dispéptico, proporcionando a los órganos digestivos

un tono saludable. El empeñarse en la investigación seria o ejercicio físico
violento inmediatamente después de comer, impide el trabajo de la
digestión; pero una corta caminata después de una comida, con la cabeza

7
levantada y los hombros extendidos, es de gran beneficio.” Ministry of
Healing, página 240.

“El ejercicio en el gimnasio, por bien que se conduzca, no puede tomar el

lugar de la recreación al aire libre.” Education, página 210.

Luz Solar

“Los cuartos no expuestos a la luz solar y al aire, se humedecen. Las

camas y las sobrecamas, también se humedecen, y la atmósfera en tales
piezas es venenosa, porque no ha sido purificada por la luz y el
aire. Varias enfermedades han sido causadas por dormir en estos
apartamentos modernos y destructores de la salud… Los dormitorios,
especialmente, debieran estar bien ventilados, y la atmósfera resultar sana
a causa del aire y la luz solar. Las persianas debieran permanecer abiertas
varias horas al día, las cortinas puestas a lado, y el cuarto cabalmente
oreado. Nada debiera permanecer, aun por un corto tiempo, que destruya
la pureza de la atmósfera.”—How to Live, páginas 62-63.

“La vida al aire libre es buena para cuerpo y mente. Es la medicina de

Dios para la restauración de la salud. El aire puro, agua saludable, luz
solar, y un atractivo ambiente de la naturaleza, éstos son los medios
divinos para la restauración del enfermo en manera natural. Al enfermo le
es más valioso que plata u oro el acostarse frente al sol, o en la sombra de
los árboles.”—Testimonies, tomo 7, página 85.

“Si aquellos que están sanos necesitan la bendición de la luz solar y aire
puro, y necesitan practicar los hábitos de limpieza para poder permanecer
sanos, los enfermos están aún en mayor necesidad de lo
mismo en proporción a su debilitada condición.” How to Live, página 60.

“Si vuestros hogares son tranquilos y atractivos, hacedlos más con el aire
y el sol. Haced a un lado vuestras pesadas cortinas, abrid las ventanas,
levantad las persianas, y gozad del rico sol, aun si fuera a expensas del
desteñimiento de vuestras alfombras.” Testimonies, tomo 2, página 527.

El aire puro tendría una influencia vivificante sobre ellos, y el sol que lleva
curación en sus rayos, tranquilizaría y alegraría, y los haría felices,
gozosos, y sanos.” Healthful Living, página 229.
“Ejercicio, y el uso libre de aire y luz solar… daría vida y fortaleza a
muchos demacrados inválidos.”
Our High Calling, página 223.

8
 Aire Puro

“El aire es la prodigiosa bendición del Cielo, enviado con el propósito de

vivificar el sistema entero. Sin él, el sistema de la economía corporal se
llena de enfermedad, se torna inactivo, lánguido y endeble.” Testimonies,
tomo 1, página 701.

“Los efectos producidos al vivir en cuartos cerrados y mal ventilados son

éstos: El sistema se debilita y pierde su salud, se deprime la circulación, la
sangre se mueve lentamente a través del sistema por no estar purificada y
vitalizada con el aire vigorizante y puro del Cielo. La mente se vuelve
deprimida y melancólica, mientras que el sistema
entero queda enervado; y fiebres y otras enfermedades agudas están
propensas a ser generadas.
“Vuestra exclusión de aire externo, y vuestro temor del libre flujo de aire,
os deja sino para respirar un aire viciado e insalubre, el cual es exhalado
de los pulmones de los que permanecen en estos cuartos;
un aire contaminado, impropio para sostener la vida. El cuerpo se torna
letargoso; la piel cetrina; la digestión se retarda, y el sistema se vuelve
peculiarmente sensible a la influencia del frío. Una mera exposición
produce serias enfermedades. Debe tomarse gran cuidado para no
sentarse frente a una corriente de aire o en un cuarto frío cuando uno se
encuentra agotado o transpirando. Debierais acostumbraros al aire de tal
manera que no os veáis en necesidad de tener el termómetro más alto
que los sesenta y cinco grados Fahrenheit.”—Testimonies,
tomo 1, páginas 702-703.

Nutrición

“Después del diluvio, la gente comía mayormente la carne animal. Dios vio
que el camino de los hombres estaba corrompido, y que estaban
dispuestos a exaltarse altaneramente contra su Creador, y seguir las
inclinaciones de su inicuo corazón. Y permitió que la raza longeva comiera
carne de animal para acortar sus pecaminosas vidas. Pronto después del
diluvio, la raza empezó a decrecer rápidamente en tamaño,
y en extensión de los años de vida. [Compare Génesis 5: 3-32 con 11: 10-
26].” Counsels on Diet and Foods, página 373.

“Al escoger la dieta del hombre en el Edén, el Señor mostró lo que era la
mejor dieta; y en la selección que hizo para Israel, él enseñó la misma
lección. [Salmo 105: 37]. Él sacó a los israelitas de Egipto, y se encargó
de adiestrarlos para que fueran un pueblo de su propia posesión peculiar.
A través de ellos Dios deseaba enseñar al mundo. Les proveyó con el
alimento mejor adaptado para este propósito; no carne de animal, sino
maná, ‘el pan del cielo.’ [Éxodo 16; Salmo 78: 24]. Era sólo a causa del
espíritu de descontento de Israel, y de sus murmuraciones por las hoyas
de Egipto, que les fue permitido comer alimento de carne de animal, y esto
9
sólo por un corto tiempo. El uso de eso trajo enfermedad y muerte a miles.
[Números 11: 4-12, 31-33; Salmo 78: 17-37].
Sin embargo, la restricción de utilizar sólo una dieta vegetariana nunca fue
aceptada de corazón. Continuó causando el descontento y la murmuración
abierta o en secreto, y dicha restricción no se tornó en algo permanente.”
Counsels on Diet and Foods, página 374.

“Si hubieran estado dispuestos a negar el apetito en obediencia a sus

restricciones, la debilidad y la enfermedad no hubieran existido entre ellos.
[Éxodo 23: 25; Salmo 107: 4-9]. Sus descendientes hubiesen poseído
fortaleza física y mental. Hubieran tenido percepciones claras de la verdad
y el deber, una discriminación perspicaz, y un juicio sano. Pero no
estuvieron dispuestos a someterse a los requerimientos divinos, y
fracasaron en lograr la norma que se les había puesto; y en recibir las
bendiciones que pudieran haber sido de ellos. Murmuraron de las
restricciones divinas, y clamaron por las hoyas de Egipto. [Salmo 106:
1315]. Dios permitió que comieran carne, pero resultó siendo una
maldición. [1 Corintios 10: 5-6].” Counsels on Diet and Foods, página 378.

Temperancia

“Para poder preservar la salud, es necesaria la temperancia en todo, la

temperancia en el trabajo, temperancia en el comer y el beber.” How to
Live, página 57.

“La verdadera temperancia nos enseña a abstenernos enteramente de lo

que es perjudicial, y a usar juiciosamente sólo artículos alimenticio sanos y
nutritivos.” Health Reformer, 1 de abril, 1877.

“Dios es el dueño de todo el hombre. Alma, cuerpo, y espíritu son de él.

Dios dio a Su Hijo unigénito para salvar también el cuerpo al igual que el
alma; y nuestro ser entero pertenece a Dios, para ser consagrado a Su
servicio, para que mediante el ejercicio de cada facultad que él ha dado,
podamos glorificarle.” Healthful Living, página 9.

“El organismo viviente es propiedad de Dios. Le pertenece por creación y

por redención; y por el mal uso de cualquiera de nuestras facultades
robamos a Dios el honor que se le debe.”—Counsels on Diet and Foods,
página 16.

“Nuestros mismos cuerpos no son nuestros, para tratarlos como nos

plazca, para estropearlos mediante hábitos que conllevan a la decadencia,
haciendo imposible rendir a Dios un servicio perfecto. Nuestras vidas y
todas nuestras facultades le pertenecen. Él se preocupa por nosotros a
cada momento; él mantiene en acción la maquinaria viviente; y si
fuésemos dejados para sostenerla por un momento, moriríamos

10
instantáneamente. Dependemos absolutamente de Dios.”—Medical
Ministry, página 13.

“Es nuestro deber estudiar las leyes que gobiernan nuestro ser, y
conformarnos a las mismas. Ignorancia en estos asuntos es pecado.”—
Healthful Living, página 13.

“Desde el primer vislumbre de la razón, la mente humana debiera

educarse en cuanto a la estructura física. Podemos contemplar y admirar
la obra de Dios en el mundo natural, pero la habitación humana es la más
maravillosa.”—Counsels to Parents, Teachers, and Students, página 125.

Esperanza

“La enfermedad es a veces producida, y a menudo es muy agravada,

mediante la imaginación. Muchos se imaginan que cada pequeña
exposición a aire causará enfermedad, y se produce el mal efecto
porque se espera.”—The Ministry of Healing, página 241.

“El ánimo, la esperanza, la fe, la simpatía, y el amor, promueven la salud y

extienden la vida. Una mente contenta, un espíritu alegre, es salud para el
cuerpo y fortaleza para el alma. 'El corazón alegre [con regocijo] hace bien
como una medicina.’ ” The Ministry of Healing, página 241.

“Existe, sin embargo, una forma de cura mental que es uno de los agentes
más efectivos para mal. Mediante esta así llamada ciencia, una mente es
llevada bajo el control de otra, de modo que la individualidad del más débil
queda fundida en la de la mente más fuerte. Una persona actúa la
voluntad de la otra. Así se postula que puede cambiarse el tenor del
pensamiento, que pueden ser impartidos los principios de salud.” The
Ministry of Healing, página 242.

“En lugar de enseñar al enfermo a depender en los seres humanos para la

curación del alma y el cuerpo… sea dirigido a Aquel que puede salvar
hasta lo último a todo el que viene a él. Aquel que formó la mente del
hombre, conoce lo que la mente necesita. Sólo Dios es el que puede
sanar.”—The Ministry of Healing, página 243.

“La simpatía y el tacto a menudo probarán ser de gran beneficio para el

enfermo que el más hábil tratamiento dado en una manera fría e
indiferente.” The Ministry of Healing, página 244.

“Nada tiende más a promover la salud de cuerpo y alma que un espíritu

de gratitud y alabanza. Es un deber positivo resistir la melancolía, los
pensamientos y sentimientos de descontento, lo mismo que es un deber
orar.”—The Ministry of Healing, página 251.

11
“La permanente paz, el verdadero descanso del espíritu, tiene sino un sólo
Origen. Fue esto de lo que Cristo habló cuando dijo: ‘Venid a mí, todos los
que estáis trabajados y cansados, y os haré descansar.’ (Mateo 11: 28).
‘Paz os dejo, mi paz os doy, no como el mundo la da, yo os la doy.’ (Juan
14: 27). Esta paz no es algo que él da aparte de Sí Mismo. Se encuentra
en Cristo, y podemos recibirla sólo al recibirlo a Él… Cuando la luz del
amor de Dios ilumina las cámaras oscuras del alma, la intranquila fatiga y
la inconformidad cesarán; y los goces satisfactorios impartirán vigor a la
mente, y salud y energía al cuerpo.” The Ministry of Healing, página 247.

12
 CAPÍTULO III: EVIDENCIA CIENTÍFICA

Agua Pura

El agua es de gran importancia para todos los seres vivos; en algunos

organismos, hasta el 90% de su peso corporal proviene del agua. De acuerdo con HH

Mitchell, Journal of Biological Chemistry, el cerebro y el corazón están compuestos por

un 73% de agua, los pulmones tienen alrededor del 83% de agua. La piel contiene 64%

de agua, los músculos y los riñones son 79%, e incluso los huesos son acuosos: 31% 1.
Cada día los seres humanos debemos consumir una cierta cantidad de agua

para sobrevivir. Por supuesto, esto varía según la edad y el sexo, y también por el lugar

donde vive alguien. En general, un hombre adulto necesita aproximadamente 3 litros

por día, mientras que una hembra adulta necesita aproximadamente 2,2 litros por día.

Beneficios de practicar el habito de beber agua natural

1. Mejora la capacidad mental y la habilidad cognitiva:

La ciencia dice2: con el 1% de deshidratación corporal se observa una

disminución significativa del rendimiento de la memoria de trabajo. Con una

deshidratación del 3%, pueden aparecer fuertes dolores de cabeza, alteraciones en la

destreza y desorientación temporal y espacial. La deshidratación provoca una caída de

la capacidad de concentración del 15% y la memoria de corto plazo disminuye un 10%.

1 H. H. Mitchell et al., “The Chemical Composition of the Adult Human Body and Its Bearing on the
Biochemistry of Growth”, Journal of Biological Chemistry 158, nuó m. 3 (el 5 de enero de 1945): 625–37.

2 Lucio Tennina, Alimentación Inteligente: comer para pensar, pensar para comer (Grijalbo, Argentina:
Kindle Store, 2014), 34.

13
2. Ayuda a prevenir el estreñimiento.

La ciencia dice1: tomar agua en cantidades correctas ayuda a movilizar las heces

en el colon, a suavizar la textura y a facilitar su excreción. La falta de liquido puede ser

el principal contribuyente del estreñimiento.

3. Ayuda a regular la temperatura corporal.

El agua ayuda a disipar la carga extra de calor, evitando variaciones de

temperatura2.

4. Ayuda a prevenir los cálculos renales.

La ciencia dice3: la ingesta regular de un mínimo de dos litros de agua al día

ayuda a prevenir la formación de cálculos en los riñones, especialmente los cálculos de

calcio.

5. Ayuda a tener mayor elasticidad muscular y menor desgaste de las

articulaciones.

La ciencia dice4: El musculo está conformado en un 79% por agua por lo que a

mayor ingesta de agua mayor tonicidad muscular. También ayuda a mantener las

articulaciones hidratadas lo que disminuye su desgaste.

1 “Mitos y realidades sobre la nutricioó n contra la diverticulosis”, El Nuevo Dia, el 28 de abril de 2016,
http://www.elnuevodia.com/suplementos/bienestar/nota/mitosyrealidadessobrelanutricioncontraladivertic
ulosis-2192706/.

2 “i-Natacioó n - Nutricioó n. El agua”, consultado el 19 de julio de 2018, http://www.i-

natacion.com/articulos/nutricion/agua.html.

3 “Beber Agua Ayuda a Prevenir los Caó lculos Renales”, Mercola.com, consultado el 19 de julio de 2018,
http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2015/11/23/beber-agua-ayuda-a-prevenir-las-
piedras-en-los-rinones.aspx.

4 “Una adecuada hidratacioó n evita el dolor en las articulaciones”, Opko Health Magazine (blog), el 14
de enero de 2016, http://www.opkoeurope.com/magazine/previene-dolor-en-las-articulaciones-
hidratandote/.

14
 Descanso

El descanso adecuado es el momento de reposo, tranquilidad o inactividad, que

se realiza en medio del trabajo o de otra actividad para reponer fuerzas físicas,

mentales y espirituales.
Parte de un descanso adecuado es tener un sueño reparador que te permita la

renovación de tu cuerpo y mente. El descanso adecuado también incluye hacer pausas

en tus actividades diarias, las cuales ayudan a pensar de manera más precisa y clara.

Beneficios de practicar el descanso adecuado.

1. Ayuda a prevenir la presión arterial alta.

La ciencia Dice: En un artículo publicado en 2012 por la revista Sleep Journal, se

encontró que hay una relación directa entre las horas de sueño y el riesgo de padecer

hipertensión arterial. Siendo que a menor tiempo de sueño mayor es el riesgo de

padecer hipertensión1.

2. Ayuda a prevenir la obesidad.

En un estudio publicado por la Sleep Medicine Rep en 2015 se encontró que hay

una relación directa entre la cantidad de sueño y la producción de Leptina y Grelina,

que son las hormonas que regulan el hambre y la saciedad. Siendo esta relación que, a

menor cantidad de horas de sueño, menor secreción de dichas hormonas lo que es

factor de riesgo para obesidad2.

1 “Xiaofan Guo, Liqiang Zheng, Jun Wang, Xiaoyu Zhang, Xingang Zhang, Jue Li, Yingxian Sun. (2012).
Epidemiological evidence for the link between sleep duration and high blood pressure: A systematic review
and meta-analysis. 2012, de Sleep Journal Sitio web: http://www.sleep-journal.com/article/S1389-
9457(12)00444-3”, consultado el 19 de julio de 2018.

2 Erika W. Hagen, Samuel J. Starke, y Paul E. Peppard, “The Association Between Sleep Duration and
Leptin, Ghrelin, and Adiponectin Among Children and Adolescents”, Current Sleep Medicine Reports 1, nuó m. 4
(el 1 de diciembre de 2015): 185–94, https://doi.org/10.1007/s40675-015-0025-9.

15
3. Mejora la capacidad de atención y memoria.

En un artículo publicado por la revista Physiological Reviews en 2013 se

demostró que la memoria se consolida durante el sueño. Por lo que una persona que

descansa correctamente tiene un nivel de aprendizaje mayor que una persona con

malos hábitos de sueño1.

4. Ayuda a prevenir la depresión.

En un artículo publicado por la revista Sleep Journal en 2014 se describe que

existe una relación directa entre los problemas del sueño y una mayor probabilidad de

desarrollar un trastorno depresivo mayor2. Se ha encontrado que la privación del sueño

ocasiona un descenso en los niveles de Serotonina, que es la hormona que regula las

emociones3.

5. Ayuda estar despierto y activo durante el día.

Un buen descanso estimula la síntesis correcta de Melatonina en el cuerpo. Esta

es la hormona que regula el ciclo circadiano, lo cual provoca que durante la noche te de

sueño y en el día mantiene tu estado de vigilia. La melatonina solo se produce durante

la noche y en un ambiente de completa oscuridad, por lo cual no es recomendable

dormir con luces encendidas4.

1 Consultado el 19 de julio de 2018, http://physrev.physiology.org/content/93/2/681.full-

text.pdf+html.

2 “Roberts, R. E., & Duong, H. T. (2014). The Prospective Association between Sleep Deprivation and
Depression among Adolescents. Sleep, 37(2), 239–244.”, s/f.

3 Sarah K. Davies et al., “Effect of Sleep Deprivation on the Human Metabolome”, Proceedings of the
National Academy of Sciences 111, nuó m. 29 (el 22 de julio de 2014): 10761–66,
https://doi.org/10.1073/pnas.1402663111.

4 “Melatonina: la hormona que controla el suenñ o”, consultado el 19 de julio de 2018,

https://psicologiaymente.net/neurociencias/melatonina-hormona.

16
6. Ayuda a evitar muchas enfermedades.

En un estudio publicado en el 2014 se encontró que la privación del sueño afecta

directamente al sistema inmunológico del cuerpo aumentando la producción de

Neutrófilos inmaduros y disminuyendo la cantidad de Neutrófilos maduros, provocando

que el individuo sea más susceptible a infecciones 1.

Ejercicio

La organización mundial de la salud describe la actividad física como cualquier

movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de

energía.

Beneficios de practicar el habito de realizar actividad física

1. Reduce el colesterol y los triglicéridos.

Se ha demostrado que el ejercicio físico tiene un impacto directo sobre el

colesterol al reducir el nivel de LDL y elevar el HDL. También se ha demostrado que el

ejercicio físico diario reduce los niveles de triglicéridos 2.

1 Gustaf Christoffersson et al., “Acute sleep deprivation in healthy young men: Impact on population
diversity and function of circulating neutrophils”, Brain, Behavior, and Immunity 41 (el 1 de octubre de 2014):
162–72, https://doi.org/10.1016/j.bbi.2014.05.010.

2 “El deporte baja el colesterol”, Vitoó nica, el 19 de diciembre de 2007,

https://www.vitonica.com/enfermedades/el-deporte-baja-el-colesterol.

17
2. Reduce los niveles de azúcar en la sangre para personas que
tienen y desean prevenir la diabetes.

La ciencia dice1: el ejercicio físico es indispensable para los pacientes con

Diabetes debido a que ayuda a controlar sus niveles de glucosa en sangre. Esto es

debido a que los músculos trabajan con glucosa, lo que significa que a mayor ejercicio

físico mayor quema glucosa.

3. Ayuda a mantener el peso corporal ideal.

La ciencia dice: el ejercicio físico diario ayuda a quemar un mayor numero de

calorías lo que estimula una reducción o mantenimiento del peso corporal 2.

4, Estimula la producción de endorfinas (hormonas de la felicidad).

Se ha demostrado que el ejercicio físico estimula la secreción de Beta-Endorfinas

y Beta-Lipotropinas lo cual produce una sensación de bienestar, ayudando así a

contrarrestar la depresión3.

5. Ayuda a reducir la presión arterial.

En un estudio publicado por la American Journal Of Cardiology se encontró que

el ejercicio físico de mediana y baja intensidad reducen de 11 a 12 mmHg la presión

diastólica y hasta 20 mmHg la presión sistólica en adultos de 60 a 69 años de edad 4.

1 American Diabetes Association 2451 Crystal Drive, Suite 900 Arlington, y Va 22202 1-800-Diabetes,
“El ejercicio y el control de la glucosa en la sangre”, American Diabetes Association, consultado el 19 de julio de
2018, http://www.diabetes.org/es/alimentos-y-actividad-fisica/condicion-fisica/empezar-de-forma-
segura/el-ejercicio-y-el-control-de.html.

2 “La Nutricioó n en la red”, consultado el 19 de julio de 2018, https://www.ucm.es/nutricioncarbajal/.

3 Gabriela Gottau, “Las hormonas responsables del bienestar tras el ejercicio”, Vitoó nica, el 25 de julio
de 2013, https://www.vitonica.com/wellness/las-hormonas-responsables-del-bienestar-tras-el-ejercicio.

4 Karen del Carmen Hernaó ndez-Gil, “LA ACTIVIDAD FIÉSICA REDUCE EL RIESGO DE MUERTE EN
PACIENTES CON HIPERTENSIOÉ N”, DUAZARY 14, nuó m. 1 (junio de 2017).

18
6. Mejora la memoria en la edad adulta.

En un estudio publicado por Proceedings of the National Academy of Sciences se

demostró que el ejercicio aeróbico estimula un aumento de volumen de hasta el 2% del

hipocampo lo cual mejora la memoria en la edad adulta, previniendo enfermedades

como el Alzheimer1.

Luz Solar

El sol tomado regularmente, y con prudencia, fortalece el estado de ánimo y

hasta la vida sexual.

Beneficios del uso adecuado de la luz solar2

1. Huesos:

La vitamina D es fundamental para la mineralización de los huesos y de los

dientes. Los potentes rayos del sol se encargan de activarla.

2. Piel

La radiación solar ayuda a prevenir y a manejar el acné, y, en casos severos

como la psoriasis, los rayos solares son determinantes para ayudar a remitir la

enfermedad.

3. Defensas

El sol puede aumentar el número de glóbulos blancos en sus dos líneas,

neutrófilos y linfocitos; estos conforman el primer escuadrón de defensa del organismo.

1 2018 Viguera Editores S.L.U, “El ejercicio aumenta el tamanñ o del hipocampo y mejora la memoria:
Neurologíóa.com”, consultado el 19 de julio de 2018, http://www.neurologia.com/noticia/2666/noticia.

2 Casa Editorial El Tiempo, “Estos son diez de los beneficios del sol para la salud”, El Tiempo,
consultado el 19 de julio de 2018, http://www.eltiempo.com/archivo/documento/CMS-11568443.

19
4. Grasas

Los niveles de colesterol se reducen en las personas durante los veranos; la luz

solar es fundamental para metabolizarlo. Además, la gente hace más ejercicio cuando

el día es luminoso.

5. Presión arterial

Cuando se dilatan las arterias de la piel se reduce la cantidad de sangre

concentrada en los órganos. Esto baja la presión arterial, lo que es ideal para los

hipertensos.

6. Corazón

El corazón se contrae por acción del calcio; cuando es insuficiente, las hormonas

paratiroideas lo toman de los huesos para dárselo. Pero cuando una persona se asolea

se disminuyen los niveles de estas hormonas.

7. Vida sexual

A quienes dicen que su libido se eleva en verano les cabe algo de razón. Los

rayos del sol también incrementan ligeramente los niveles de testosterona, que en

hombres y mujeres es la hormona del deseo.

8. Somnolencia

Los rayos ultravioletas regulan la producción de melatonina, hormona que ayuda

a definir los ciclos de sueño. La luz solar reduce sus niveles, lo que ayuda a sentirse

más despierto.

20
9. Estado de ánimo

La radiación del sol promueve la síntesis de la serotonina, una sustancia

relacionada con el bienestar y que también ayuda a regular el sueño y hasta la

conducta sexual.

10. Tumores

El sol promueve una protección natural frente a ciertos cánceres; al parecer, su

acción es directa sobre algunas células, y, por efecto de la vitamina D, quienes toman el

sol en forma regular tienen una menor incidencia de cáncer de mama y de colon.

Aire Puro

Se considera que un espacio dispone de aire puro cuando no tiene partículas

nocivas en suspensión1.

Beneficios para la salud de respirar aire puro

El aire puro ayuda a rebajar tensión y estrés, al realizar una respiración más

tranquila y profunda, generando una sensación de bienestar general.

Respirando aire puro al menos media hora diaria se consiguen reducir los

trastornos cardíacos y los cuadros depresivos.

El aire limpio genera una sensación de revitalización devolviéndonos la energía

física y la claridad mental, al reducirse los niveles de CO2 en la sangre.

La respiración de aire puro ayuda a estimular nuestro sistema inmunológico,

reduciendo la posibilidad de padecer trastornos alérgicos, afecciones respiratorias y

asma.
Al respirar aire limpio se consigue eliminar un gran número de toxinas

acumuladas, y células muertas, diariamente en nuestro organismo.

1 “Beneficios del Aire Puro y consejos para limpiar nuestros pulmones”, PHS Serkonten (blog), el 27 de
febrero de 2018, https://www.phsserkonten.com/sanidad-ambiental/aire-puro/.

21
 El aire puro reequilibra las funciones vitales de todos nuestros órganos vitales,

ayudando a la recuperación más rápida de las enfermedades gracias a la oxigenación

celular, a la vez que evita muchos contagios producidos al respirar en ambientes

cerrados contaminados con virus.

El aire limpio ayuda a la regeneración celular favoreciendo la producción de

mecanismos antioxidantes, como el colágeno y la elastina entre otros, y retrasando el

envejecimiento celular, y el deterioro de nuestro aspecto estético.

Nutrición

Es alimentarse de manera balanceada, integrando y combinando los diferentes

grupos de alimentos, por medio de las correctas porciones y calorías, para que la
persona posea un funcionamiento integral durante el día.

Beneficios de practicar el hábito de comer bien 1.

1. Ayuda a reducir el riesgo de presión arterial alta.

En un estudio publicado por el Journal OF Hypertension se demostró que una

dieta vegetariana reduce el riesgo de padecer hipertensión independientemente de la

obesidad.

2. Ayuda a reducir el numero de muertes por diferentes causas,

específicamente las enfermedades cardiovasculares.

JAMA internal medicine público un artículo en 2013 en el que describe que una

dieta vegetariana reduce la mortalidad por causas generales y también reduce la

mortalidad en algunas causas específicas como las cardiovasculares 2.

1 Anonymous, “La Comida Vegetariana: Poderosa Para La Salud”, Text, The Physicians Committee, el
13 de octubre de 2010, http://www.pcrm.org/health/diets/vegdiets/la-comida-vegetariana-poderosa-para-
la-salud.

2 “Tener una dieta vegetariana se relaciona con vivir maó s anñ os”, La Nacioó n, Grupo Nacioó n, consultado
el 20 de julio de 2018, https://www.nacion.com/ciencia/salud/tener-una-dieta-vegetariana-se-relaciona-con-

22
3. Ayuda a tener un corazón saludable.

La American Heart Asociation público en 2015 un estudio en el que demostraron

que una dieta vegetariana reduce el riesgo de disfunción diastólica del ventrículo

izquierdo y falla cardiaca, independientemente de otros factores.

4. Ayuda a reducir los niveles de LDL (colesterol malo).

La revista Atherosclerosis publico un articulo en el que se estudio el efecto del

vegetarianismo de corto plazo sobre los lípidos. Se encontró que un cambio alimenticio

a dieta vegetariana reduce selectivamente la concentración del LDL y el colesterol,

reduciendo de manera insignificante el HDL.

5. Ayuda a mejorar la salud intestinal.

La revista Nutrients público en 2014 un estudio en el que se encontró que una

dieta basada en vegetales y alimentos frescos ayuda a mantener la salud intestinal al

reducir la cantidad de patobiontes, como las enterobacterias, y elevando la cantidad de

flora protectora.

6. Ayuda a prevenir la diabetes y la obesidad.

En un estudio publicado por el Nutrition Journal, se encontró que una dieta

vegetariana esta asociada con una disminución de hasta 30% del riesgo de padecer

diabetes y obesidad.

Temperancia

Es ejercer el dominio propio y la fuerza de voluntad para evitar lo nocivo y hacer

uso correcto de lo beneficioso.

vivir-mas-anos/4AEUEUFRO5BQHAGIYSX67KE6CU/story/.

23
 Beneficios de practicar el hábito de la temperancia.

1. Ayuda para alcanzar el éxito en la vida.

El psicólogo Walter Mischel en Universidad de Stanford, realizo en los años 60

un famoso estudio de investigación llamado “la prueba del malvavisco” (el malvavisco

son las golosinas también llamadas nubes). Una de las conclusiones del estudio fue:

que la capacidad de autocontrol predice que una persona pueda alcanzar el éxito, tanto

académico, emocional y social1.

2. Ayuda a tener el peso corporal ideal.

Un estudio de Eli Tsukayama y un grupo de colegas de la Universidad de

Pensilvania encontró, que gracias a su capacidad de controlar los impulsos y postergar

la satisfacción, los niños con mejor autocontrol eran menos propensos a estar pasados

de peso en la transición a la adolescencia 2.

3. Ayuda a mejorar la autoestima.

Algunos estudios realizados han llegado a la conclusión que aquellas personas

con poco autocontrol son mas propensas a tener baja autoestima ya que hay un

descontrol en diversas áreas, tales como el autocuidado, el manejo de las emociones y

relaciones personales3.

1 “Autocontrol: 7 consejos psicoloó gicos para mejorarlo”, el 12 de junio de 2016,

https://psicologiaymente.net/psicologia/autocontrol-consejos.

2 Lissette Garcia Cabrera, “Psicologia al Alcance de Todos: LA CIENCIA PSICOLOGICA DEL

AUTOCONTROL”, Psicologia al Alcance de Todos (blog), el 26 de marzo de 2017,
https://psicologiaconlissette.blogspot.com/2017/03/la-ciencia-psicologica-del-autocontrol.html.

3 Ana Roa Garcíóa, “LA EDUCACIOÉ N EMOCIONAL, EL AUTOCONCEPTO, LA AUTOESTIMA Y SU

IMPORTANCIA EN LA INFANCIA”, EDETANIA 44, diciembre de 2013.

24
4. Beneficia la relación con los demás.

Arenas y Domínguez (2006) destacan que el autocontrol previene reacciones

agresivas ante situaciones de conflicto, mostrando conductas asertivas al interactuar

con sus compañeros y demostrando seguridad al socializar dentro del ámbito escolar y

familiar1.

Esperanza

Confianza y esperanza en Dios son el remedio más importante de todos.

Podemos decir que es el principio de todo. Fue Dios quien nos dio los remedios

naturales, por eso Él nos llama y nos anima a confiar en Él obedeciendo sus leyes que

fueron establecidas para nuestro cuerpo. Confiar en Dios significa aceptar su palabra y

cumplir sus orientaciones al pie de la letra.

Pero ¿cuál es la palabra de Dios? La Biblia es un libro que tiene la receta de la

felicidad y el amor de Dios para tí. Confiar es la clave para alcanzar un estilo de vida

saludable. Nuestra esperanza está en confiar en Dios.

Beneficios de la confianza y esperanza en Dios 2

La relación entre salud y espiritualidad ha visto la luz sólo recientemente. La

religiosidad o espiritualidad ha demostrado incrementar la función del sistema

inmunológico.
Confiar en el poder divino lleva a una mejor salud mental que ayuda a fortalecer

el sistema inmunológico. La depresión se asocia de seguro con la reducción de la

actividad de las células defensivas y la proliferación de los linfocitos.

1 Veroó nica Areli Arenas Macedo y Josefina Domíónguez Vaó zquez, “Manejo de conductas agresivas,
autocontrol y habilidades sociales en ninñ os preescolares” (Universidad Pedagoó gica Nacional, 2006), 26.

2 “Haó bito 8: Confianza y esperanza”, IMPACTO PROACTIVO - Impacta tu vida, impacta a tu familia,
consultado el 20 de julio de 2018, http://www.impactoproactivo.org/single-post/2017/01/24/H
%C3%A1bito-8-CONFIANZA-Y-ESPERANZA.

25
 Confiar en el poder divino puede llevarlo a uno a una vida de servicio a otros. En

un estudio de individuos que sirven a otros, la mortalidad se redujo significativamente

en aquellos que proveían apoyo a sus amigos, parientes vecinos y a su esposo o

esposa. Recibir apoyo no tenía ningún efecto en la mortalidad. En un estudio, la gente

que hacía trabajo voluntario tenía un 63% menos en la tasa de mortalidad que aquellos

que hacían un menor trabajo. Cualquier cantidad de trabajo voluntario reduce la

mortalidad en un 60% aún entre aquellos que asisten semanalmente a los servicios

religiosos (18). Sabemos que siempre ha sido “…mejor dar que recibir” Hechos. 20: 35.

CAPÍTULO IV: MI COMPROMISO

Consiente de la necesidad de tener una vida saludable, me comprometo con la

poderosa ayuda del Espíritu Santo, a poner en práctica los principios de los verdaderos

remedios que Dios ha provisto para cada uno de sus hijos.

Con el propósito de formar hábitos que me conduzcan a un estilo de vida

saludable me comprometo a:
Tomar la cantidad de 8 vasos de agua al día, tal como lo enseña el espíritu de

profecía, con el propósito de disfrutar de una vida más plena, y recibir los beneficios

26
que la ciencia médica ha descubierto. Tomare dos vasos de agua al levantarme, luego

durante la mañana, tomare otros dos, por la tarde tres vasos y uno antes de acostarme.
Para que el cuerpo restablezca las energías necesarias, he decidido descansar

las ocho horas diarias, programando mi hora de acostarme a las 9:00 PM y hora de

levantarme a las 5:00 AM. También aprovechare el día libre semanal, para darle reposo

a la mente y el cuerpo, apartándome a lugares donde pueda disfrutar de la naturaleza y

de tranquilidad.
También deseo conservar mi cuerpo y mi mente sana, practicando ejercicios

anaeróbicos y aeróbicos al aire libre durante cinco días a la semana (de lunes a

viernes), aprovechando las primeras horas de la mañana, también los sábados en la

noche dedicare una hora para hacer deporte.

Con el objetivo de recibir las bendiciones de la luz solar, dedicare 15 minutos por

la mañana, durante 5 días a la semana para aprovechar los rayos del sol que generan

vitaminas para el cuerpo.

Simultáneamente durante el tiempo dedicado a la exposición del sol, practicare

ejercicios de respiración ya que el aire puro reequilibra las funciones vitales de todos

mis órganos.
Establecer una dieta basada en alimentos nutritivos y naturales con un alto

contenido de frutas y verduras, tratar de eliminar los productos de origen animal,

sustituyéndolas por fuentes de origen vegetal. También darle al desayuno nutritivo la

prioridad e importancia que merece para lograr un mejor desarrollo y redimiendo

integral del organismo y reducir la ingesta alimenticia de la cena.

Evitare el consumo de alimentos y bebidas no nutritivas. Distribuiré mi tiempo en

las diferentes actividades del día y así llevar una vida balanceada. Evitare cualquier tipo

de adicciones y planificare los recursos financieros.

27
 Dedicare una hora y media cada día a estar en armonía con Dios mi creador,

aprendiendo a desarrollar confianza y esperanza en ÉL, ya que ÉL proporciona gozo,

paz, y realización. Solo Dios nos ayuda a tener salud física, mental y emocional.
Yo: José Naún Alvarado, por la gracia de nuestro Dios y la ayuda del Espíritu

Santo me comprometo a cumplir con la resolución antes expuesta. Con el propósito de

gozar de una buena salud, física mental y espiritual.

Firma: _________________________________

CONCLUSIÓN

En las Sagradas Escrituras no hay lugar para una vida espiritual victoriosa, por

un lado, y por otro, vivir un estilo de vida insalubre e inconsecuente. Al contrario, la

Biblia presenta el fundamento verdadero, para demostrar que una mente sana es

posible sólo en un cuerpo sano. Todo lo que promueva la salud y la fortaleza física,

incide directamente en la fortaleza y salud de la mente y el espíritu. Por lo tanto,

debemos asumir una actitud positiva respecto de nuestra salud, luego asumir conductas

de autocuidado, de prevención, de calidad de vida y finalmente, promover esa misma

calidad de vida a nuestros prójimos y al mundo que nos rodea.

Bienaventurados los que ponen con alegría y fe, su confianza en la Palabra de

Dios, y también confían en los Mensajes de Salud que Dios el Creador, Redentor y

Sanador nos ha entregado a través de los escritos de su mensajera Elena G. de White,

para vivir más y mejor, para que suframos menos y para que seamos felices.
Nuestro Mensaje de Salud es hoy más actual que nunca, es positivo porque

busca el bienestar del pueblo de Dios y de la gente a quien Él creó; es eficaz, porque

28
aceptado y practicado racionalmente, aumenta nuestra cantidad de vida y mejora

nuestra calidad de vida.

Quiero terminar diciendo hoy más nunca el Mensaje de Salud tiene el respaldo

de la ciencia, somos llamados a confiar en el, pero sobre todas las cosas somos

llamados a vivirlo cada día en nuestras vidas.

LISTA DE REFERENCIAS

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