sem sofrimento e de forma definitiva!

OS 5 PASSOS
PARA DEIXAR DE
FUMAR

LEIA COM ATENÇÃO E SIGA TODOS OS PASSOS QUE

EM POUCO TEMPO ESTARÁ LIVRE!

Minha missão de vida é trazer transformação com amor e

carinho para sua vida!
"Samira Ferreira"
 Samira Ferreira
Os 5 passos para deixar de
fumar

Revisão:
Michael Ferreira

1º edição - Dezembro de 2017

Dedico este ebook á todos que tem coragem,
determinação e força para mudar, pois a única
constância em nossa vida se chama
MUDANÇA.

Dedicado em especial a todos que realmente

estão comprometidos com sua saúde e bem
estar e farão tudo para os ter em melhor estado!
 INDÍCE

Introdução ____________________________ 5

1 ---- Motivo ______________________ 7

2 ---- Programar seu cérebro_________ 10

3 ---- Escolher o Caminho ___________ 14

4 ---- Marcar a data ________________ 17

5 ---- Colher os frutos ______________ 20

6 --- Conclusão___________________ 24
Introdução

Meu nome é Samira Ferreira autora desse ebook, o qual eu criei com
muita dedicação e carinho com único intuito de ajudar a todas as
pessoas que realmente querem parar de fumar e mudar hábitos.

Após várias tentativas frustradas para deixar de fumar estive sempre

a procura de algo que fosse eficiente, algo que realmente funcionasse
e que principalmente não me fizesse sofrer, pois as tentativas
frustradas me causaram sofrimento, mudanças de humor, stress,
tristeza, ansiedade e muita vontade de fumar, o que me levava
sempre quando eu voltava a fumar dobrar a quantidade de cigarros
que eu fumava por dia.

Eu queria muito encontrar algo que realmente me fizesse ter a

sensação de nunca ter fumado na vida, eu queria me livrar do hábito
de fumar da mesma forma que nos livramos de um programa de
computador ou aplicativo do celular.

Posso dizer que encontrei, nunca imaginei que fosse tão simples e
quando digo simples não quero dizer fácil.

Na junção da PNL (Programação Neuro Linguística) e algumas

técnicas desenvolvidas por mim, encontrei a fórmula correta para se
livrar do cigarro de forma definitiva e sem sofrimento.

Vou te revelar esse programa que me fez deletar o cigarro da minha

vida em apenas 7 dias de forma definitiva!

5
“Não existe fórmula mágica neste ebook e em nenhum lugar,
o que existe é um método testado e comprovado, que se
aplicado exatamente igual te trará o resultado de parar de
fumar”.

Samira Ferreira

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 ENCONTRE O MOTIVO

O motivo pode ser a parte mais importante para você parar de fumar,
porém não é suficiente além de encontrar o motivo é preciso praticar
uma ação, chamamos isso MOTIVAÇÃO.

Essa motivação vai com certeza te ajudar a deixar de fumar e

melhorar sua saúde, trazer bem-estar para você e sua família.

Todos os grandes mestres primeiro encontraram o seu motivo e

depois agiram para fazer acontecer.

Saber o seu motivo é o que vai trazer sucesso para mudar esse
hábito, vai te fazer conhecer o porquê de estar trilhando esse
caminho, sem um motivo ficamos perdido e acabamos por desistir.

Se você me ligar agora e me pedir indicações para chegar a minha

casa qual seria a minha primeira pergunta? Claro que, onde você está
agora? Sem saber seu ponto de partida é impossível te guiar para
onde quer que seja.

7
O seu motivo revela seu ponto de partida e o melhor, te coloca no
caminho certo e te mantém lá.

Há pessoas que são motivadas pelo medo, o medo de ficar doente, o

medo de ter câncer, o medo de perder o cônjuge, o medo de
prejudicar a família, o medo de morrer cedo, enfim o medo de tudo
que o cigarro faz com a vida de quem fuma.

Imagine que sua vida é um carro e você é o motorista que pode

escolher para onde ir e vir, até o dia que começa a fumar, nesse dia
você entrega a direção da sua vida na mão do vício e senta no banco
do carona, porém não sabe que o destino é certo, doença e morte.

O cigarro vai com toda certeza te levar para o caminho da doença e a

não ser que esse carro (pessoa) sofra um acidente antes de chegar
ao destino que é inevitável, porém o caminho é longo e a doença não
aparece do dia pra noite e por isso dormimos e acordamos nos
iludindo com a história que está tudo bem, o vizinho nem fumava e
teve câncer, esse pensamento sabotador pede nos levar a ruína.

Outras pessoas se motivam pelos benefícios que vão ter ao parar de

fumar, poupar dinheiro todos os meses, ter mais saúde, cheirar bem,
se alimentar melhor, respirar melhor, recuperar a saúde, viver mais,
melhorar o desempenho sexual e todos os outros benefícios que
parar de fumar pode trazer.

Vou te contar a história de karen uma senhora de 46 anos vivida nos

anos 70 que encontrou o seu motivo, ela fumava desde os 13 anos de
idade, aos 46 aparentava ter muito mais que sua idade e alguns
sintomas de saúde começavam a aparecer, o médico disse que se
não parasse de fumar não viveria muito mais.

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Para sua surpresa isso não foi o suficiente para abandonar o vício
então ela encontrou algo que era mais importante para ela do que
fumar, sua palavra.

Ela percebeu que em sua vida tinha comprido tudo que tinha dito a
alguém e sempre dizia que sua palavra valia muito mais que qualquer
pedaço de papel e por isso ela reúne todas as pessoas que ela achava
importante em sua vida.

Com a presença de seus filhos, marido e seu médico ela anunciou que
nunca mais fumaria e deu sua palavra, a partir daí ela nunca mais
fumou e morreu aos 74 anos, pode ver seus netos crescidos e manteve
sua saúde.

Pode me dizer o porquê Karen nunca mais fumou? Acha que ela não
teve vontade de fumar? Claro que teve vontade de fumar porém seu
motivo era maior que sua vontade, eu te contei a históra da Karen só
para que você perceba a importância de encontrar seu motivo.

Claro que até o fim deste ebook você terá de uma visão clara de um
programa para deixar de fumar em 7 dias sem sofrimento e de forma
definitiva e o primeiro passo que você tem que fazer agora é encontrar
seu motivo.

Não passe para o próximo capítulo sem encontrar seu motivo!

9
 ESCOLHER O CAMINHO

Existem vários caminhos que levam ao mesmo lugar, alguns podem

ser uma reta, outros com curvas, outros com escalada, uma mata e
assim por diante, e cada pessoa gosta de um caminho, há pessoas
que preferem andar em linha reta do que fazer uma escalada por
exemplo.

Por isso eu escolhi o melhor caminho para mim, e o que vou te

explicar neste capítulo é um plano de ação, ou seja como de fato você
vai parar de fumar na prática.

A primeira coisa a entender é como colocar em prática sua mudança

de hábito, você pode usar algum remédio, massagem, yoga,
acupuntura, exercício físico da sua escolha ou não usar nenhuma
delas mas tem que decidir o como você vai deixar de fumar.

No exercício de PNL (Programação Neuro Linguística) para substituir

hábitos que falaremos no próximo capítulo eu tive que escolher o que
eu teria que fazer para continuar tendo os mesmos sentimentos de
relaxamento, alegria, satisfação e outros que fumar me trazia e foi aí
que substituí o hábito de fumar por outro(s) hábito(s) que me trariam
os mesmos sentimentos.

10
E sua estratégia pode te ajudar nisso, por exemplo, se além de parar
de fumar você quer melhorar seu físico, pode implementar isso, e
sempre que fizer algum exercício físico, vai receber determinado
sentimento que o fumar te traria.

Com a PNL agregada mesmo que odeie fazer exercício físico vai
passar a gostar da mesma forma que gosta de fumar.

Outra substituição são frutas e muita água, sempre que quiser fumar
vai substituir por uma fruta de sua preferência, água ou chá.

Eu quando parei de fumar em 2014 tinha uma mentalidade que, se

tomasse um remédio conseguiria, então claro que usei essa
ferramenta a meu favor. Porém minha mãe e minha prima fizeram o
mesmo, tomaram o mesmo remédio sem aplicar a PNL e não
conseguiram parar, porque o que manda é a mente, ela determina se
vai funcionar ou não.

Vamos falar sobre o efeito placebo - pessoas a quem é dito que uma
droga terá um determinado efeito experimentarão muitas vezes esse
efeito, e na verdade haviam tomado um comprimido vazio, sem
nenhuma propriedade ativa. Norman Cousins concluiu “ As drogas
nem sempre são necessárias, mas a crença na recuperação é
sempre”.

Um estudo notável relacionado ao efeito placebo envolveu um grupo

de pacientes com úlceras que sangravam.

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Este grupo foi dividido em dois:

As pessoas do primeiro grupo foi dito que iam receber uma uma nova
droga que ia produzir alívio total.

As pessoas do segundo grupo disseram que iam receber uma droga

experimental e não se sabia exatamente o efeito dela.

70% das pessoas do primeiro grupo sentiram alívio total, enquanto

apenas 25% do segundo grupo sentiram o mesmo.

Em ambos os casos os pacientes receberam uma droga sem qualquer

propriedade medicinal, a única diferença foi o que eles acreditavam.

Outros estudos conduzidos por Dr Andrew Weil mostram que

experiências vividas por consumidores de drogas corresponde quase
inteiramente às suas expectativas.

Ele descobriu que podia levar uma pessoa a quem dava uma dose de
anfetaminas (super excitante) a sentir-se sedada e uma pessoa a quem
dava barbitúrico (super calmante) a sentir-se estimulada.

“A “magia” das drogas reside dentro da mente do utilizador, não nas

drogas” concluiu Weil.

Enfim não quero dizer que a medicação para parar de fumar não pode
te ajudar, o que quero que entenda é que ela pode sim, se você crer.

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Mas agora pare e pense um pouco em como vai ser o seu primeiro dia sem
o cigarro, os primeiros 7 dias seu corpo faz uma limpeza e isso pode te
trazer desconforto, por isso onde quer estar nesses dias? Pode conseguir
uns dias de folga? Planeje isso também.

Qual ferramenta mais apoia suas crenças e objetivos? Se quer engordar

talvez seja a hora de substituir o cigarro por comida por exemplo.

Os primeiros dias são críticos por causa da abstinência, mesmo com todas
as ferramentas e PNL o melhor seria ter dias calmos e perto de pessoas
que te apoiem.

Mas não espere a hora perfeita porque ela não existe, e se ninguém te
apoiar, não interessa, você consegue porque seu motivo é maior que tudo.
Eu, como disse fiz meu processo de mudança de hábito com minha mãe
vivendo em minha casa e ela fumava e continuou fumando e isso nunca
me atrapalhou em nada, pois meu motivo era maior que qualquer coisa e
minhas substituições me mantiveram calma, feliz e plena recebendo tudo
que eu precisava.

Eu usei todas as ferramentas que achei necessárias, como eu disse é sua

escolha pessoal, e você pode escolher não usar nada, que mesmo assim
vai funcionar. Usei yoga, água, exercício físico (caminhada, dança, em
casa mesmo) e usei o bupropiona que é um antidepressivo bastante
indicado nesse processo, o remédio usei por 4 semanas apenas, sendo
que a terceira semana já fiz o desmame, que é dividir o remédio ao meio e
ao quarto.

Quando você tem o motivo definido, encontra o caminho, é só aplicar as

técnicas de PNL para garantir o sucesso que vou te explicar no próximo
capítulo, antes de partir para lá, defina já o seu caminho e suas
ferramentas.

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 PROGRAMAR SEU CÉREBRO

Nós seres humanos, somos seres linguísticos e é exatamente isso que

nos difere dos animais, quer você conheça a PNL (Programação Neuro
Linguística) quer não conheça, ela faz parte da sua vida.

Quando somos crianças ainda bem pequeninas não temos uma

programação formada, é como se fossemos um computador formatado
que ainda não tem windows ou Mac, nossa programação é de
sobrevivência e por isso os bebês choram por tudo.

Com o passar dos anos e principalmente assim que aprendemos a nos

comunicar linguisticamente, começa nossa primeira programação, a
que recebemos dos nossos pais, eles nos ensinam o que acham certo
e errado, onde ir e onde não ir, quem é bonito e quem é feio, qual será
nossa religião ou credo, o que comeremos e assim por diante.

Um pouco mais tarde recebemos a programação da escola, todas as

informações e cultura de onde vivemos e depende de onde você nasce
cada um vai receber de uma forma.

14
Nossa próxima programação principal está nos líderes religiosos,
essa sim depende bastante de onde você nasce, mas nós do
ocidente somos principalmente cristãos e aí entra tudo que nossa
crença acha certo ou errado para nós.

Depois recebemos bastante influência da política que nos rege e das

pessoas que nos rodeiam, e pronto nosso windows está baixado e
completo, alguns programas extras ou não nos diferem uns dos
outros.

Basicamente essa é nossa programação inicial a que todos temos

querendo ou não.

Agora que você já entendeu um pouco sobre a construção da nossa

primeira programação do cérebro, posso te dizer que você não
escolheu seu programa, a não ser que já tenha reprogramando
(técnicas de PNL) sua mente alguma vez, o que julgo ainda não
acontecido pois está aqui para parar de fumar.

Reprogramar sua vida é um trabalho mais complexo, assim como

formatar um computador, porém desinstalar um programa é bem
mais fácil certo?

E é exatamente isso que fiz em minha mente, encontrei meu motivo,

reprogramei minha mente usando as técnicas da PNL o que me
permitiu desinstalar no meu arquivo o programa de fumante e fui
mais além, instalei no lugar outro programa que apoiasse meus
objetivos futuros.

15
Para mim e para a maioria das pessoas a substituição funciona
melhor que a perda, nós não gostamos de perder, se eu te
dissesse que nunca mais vai poder comer açúcar? Com certeza
não soaria bem, mesmo que entenda os benefícios disso. Mas se
eu dissesse que tenho um substituto perfeito para o açúcar,
docinho e gostoso porém sem os malefícios da açúcar e ainda
com benefícios para sua saúde? De fato concordaria em substituir
o açúcar certo?

Quando entendemos essa ciência fica tudo mais fácil e o próximo

passo que eu fiz foi marcar o dia e colocar em prática tudo o que
te ensinei até aqui e vou te contar tudo sobre isso no próximo
capítulo vem comigo...

16
 MARCAR A DATA

Com meu motivo definido, meu plano de ação traçado e depois de ter
substituído o programa de fumadora para o programa de uma pessoa
mais saudável comecei a colocar em prática, neste capítulo vou te
contar em detalhes como você deve fazer….

Encontrei uma data que me favorecesse, eu parei de fumar usando

uma regressão de 7 dias, sendo que do oitavo dia em diante já não
fumamos, porém nesses 7 dias fazemos uma espécie de desmame,
não para a mente mas para causar menos impacto no corpo,
praticamente nenhum sintoma de abstinência, garanto que super
funciona!

Posso dizer que os primeiros dias foram bem tranquilos, me mantive

focada e regredia a quantidade de cigarros fumados dia após dia,
estava tudo programado para os últimos dias coincidir com minha
folga, em casa, não marquei nada com amigos e tirei esses dias para
estar mais calma.

Posso dizer que realmente não tive muitos sintomas da abstinência da

nicotina, pois fiz a regressão e diminuição gradativa do tabaco e isso
me favoreceu muito na desintoxicação.

17
Meu primeiro dia sem fumar senti um pouco de tristeza, como se
faltasse algo, porém os benefícios eram tão grandes que superaram
esse sentimento em pouquíssimo tempo.

Marcar a data e executar o plano é de fato o que te faz parar de

fumar, isso é na prática o que todas as pessoas que conseguiram
fizeram, porém as consequências podem ser diferente para cada
pessoa.

Conheço uma pessoa que parou de fumar há muito tempo atrás, 15

anos para ser exata, conheço essa pessoa minha vida inteira
praticamente, ele usou a substituição e tinha um motivo muito forte
para deixar de fumar.

Ele acreditava que morreria se não parasse de fumar após o

resultado de alguns exames, ele também estava farto de ser
controlado pelo cigarro, ele conta que uma vez o carro estragou em
uma estrada perigosa e quando a ajuda chegou a primeira coisa que
fez foi ir ao próximo posto de gasolina comprar cigarro, deixou o seu
carro cheio de mercadoria na estrada sem nem pensar nas
consequências, ele disse que isso o fez pensar o quanto era
controlado pelo vício.

Então ele substituiu o cigarro por cravo da índia, isso mesmo manter
a boca ocupada e o hálito fresco ajuda muito a não sentir vontade de
fumar.

Posso dizer que ele conseguiu parar de fumar com sucesso e sem
seguir todos os passos que estou te ensinando, porém ele mudou,
antes era a pessoa mais calma e paciente que alguma vez eu
conheci, depois disso se irrita com muita facilidade e não consegue
controlar esses momentos de stress.
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Foi exatamente isso que me aconteceu quando tentei parar de fumar
sem seguir todos esses passos, marquei a data e simplesmente
parei de fumar, lembro de substituir por laranja que estava na época
e como disse ajuda muito ter a boca ocupada.

Porém sentia muita vontade de fumar e não sabia o que fazer para
me acalmar, com as técnicas de PNL e substituição de hábitos eu
conseguia ter exatamente o que o cigarro me dava, sem ter que
fumar claro, e isso fez toda diferença, primeiro não tinha mais o
sofrimento e a vontade de fumar e depois não alterou meu humor.

Separei o último capítulo para falar dos benefícios, o quanto minha

vida melhorou, o quanto a vida melhora sem o cigarro, vem comigo…

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 COLHER OS FRUTOS

Nosso corpo começa a se beneficiar da abstinência da nicotina e

dos mais de 4 mil componentes tóxicos contidos no cigarro apenas
20 minutos após parar de fumar.

Todo fumante vai provavelmente morrer por isso, mas antes de

morrer é possível que experimente algumas doenças terríveis, o que
considero pior que a morte.

O cigarro mata 200 mil pessoas por ano no Brasil, impressionante

né? Tenho certeza que você tem mais medo de sofrer um acidente
de carro não mesmo? Pois é, acidente de carro mata 40 mil pessoas
por ano no Brasil, um número muito inferior em relação a mortes
causadas pelo cigarro.

Vou descrever os primeiros 10 benefícios que vai sentir logo na

primeira semana:

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Benefício 1
O primeiro benefício é sair dessa lista que vai morrer por alguma
doença causada pelo cigarro, o cigarro é muito perigoso e mata uma
em cada 10 pessoas NO MUNDO.

Benefício 2
20 minutos após deixar de fumar sua pressão sanguínea e seus
batimentos cardíacos voltam ao normal.

Benefício 3
8 horas após deixar de fumar suas células passam a receber mais
oxigênio, devido a normalização do monóxido de carbono.

Benefício 4
24 horas após deixar de fumar seu corpo começa a eliminar o muco
e os resíduos da fumaça que estão em seu pulmão.

Benefício 5
Você começa a respirar melhor, após 72 horas de parar de fumar.

Benefício 6
Você retoma as rédeas da sua saúde e passa a ter longevidade de
vida.

Benefício 7
Sua casa deixa de está impregnada do tabaco, eliminando assim o
risco de fumante passivo para os seus filhos e familiares.

Benefício 8
Seu cheiro melhora muito, seu hálito também melhora muito, e
passa a ter um frescor.

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Benefício 9
Você passa a poupar dinheiro, em uma semana pode guardar uma
média de R$ 42,00.

Benefício 10
Em menos de uma semana você passa a sentir o cheiro das coisas
e seu paladar também fica mais ativo.

Retoma do controle da sua vida

Imagine que seu corpo é um carro, quando começa a fumar o vício
toma conta do banco do motorista e você passa para o banco do
carona, imediatamente após parar de fumar você retoma a
condução da sua vida e o cigarro já não tem o poder de interferir em
suas decisões.

Casa e família com mais saúde

Você sabia que seus familiares e sua própria casa em si estão
sendo afetados pelo cigarro? Eles fumam de forma passiva e podem
sim contrair doenças de fumadores por isso, sua casa está
impregnada com as toxinas liberada pelo fumo e isso melhora
imediatamente após parar de fumar.

Fertilidade e melhora sexual

Após deixar de fumar seu corpo se restabelece, as mulheres
experimentam maior fertilidade e os homens uma melhora
significativa no desempenho sexual devido a normalização do fluxo
sanguíneo.

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Cheiro e sabor
Pouco tempo após parar de fumar seu sentido de olfato é
restabelecido e você passa a sentir mais cheiro, seu sentido de
paladar também se beneficia e você vai experimentar muito mais
sabor e prazer em suas refeições.

Mau hálito
O mau hálito causado pelo cigarro desaparece em pouco tempo e
fica um frescor natural, na verdade o cheiro da pessoa muda!

Rejuvenescimento
O cigarro está constantemente envelhecendo o fumante e
imediatamente após deixar de fumar começa a ocorrer o contrário,
a pele se estabiliza e repõe os nutrientes e oxigênio trazendo um
rejuvenescimento natural e imediato.

Esses são apenas alguns dos milhares de benefícios de parar de

fumar, eu diria que depois que parei de fumar evoluí como ser
humano e consigo ver a vida de outra perspectiva, me sinto capaz
de realizar qualquer coisa que realmente deseje e com certeza
sinto isso por ter parado de fumar utilizando toda essa Fórmula
transformadora!

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 Conclusão

Eu espero do fundo do meu coração que esse ebook te ajude a

parar de fumar, eu estou comprometida com essa missão, e se
você está lendo até aqui significa que também está comprometido
com sua saúde e realmente quer parar de fumar.

Por isso eu posso te ajudar ainda mais, venha participar do meu

programa “ pare de fumar em 7 dias” onde te pego pela mão e te
ajudo a deixar de fumar de forma definitiva e sem sofrimento.

Lá você vai ter vários vídeos onde ensino a aplicar todas as

técnicas que citei nesse ebook e no final vamos ter um skype eu e
você, além de acompanhamento diário via e-mail e whatsapp é
impossível você está comprometido e não conseguir parar de
fumar.

Eu garanto que esse programa funciona para todas e eu disse

TODAS as pessoas que realmente querem e aplicam o programa
exatamente como ensino! O sucesso é garantido!

A decisão está em suas mãos, só você pode saber se realmente

quer parar de fumar…

Venha fazer parte dessa comunidade de pessoas que venceram

esse vício e agora estão livres e saudáveis!

CLIQUE AQUI PARA SE INSCREVER….

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