Matéria para Avaliação de Exame de Faixa

(Branca à Preta)
DOJO PINHEIRO DE KARATE
REGISTRADA A FPK SOB N°708
Diretor técnico : CLAUDINEI PINHEIO DO NASCIMENTO 4° DAN FPK/CBK
Matéria para Avaliação – Exame Faixa Branca

Kihon Go Te
Técnica de braço – 5 passos
1-Jodan oi zuki
2-Chudan oi zuki
3-Age uke
4-Soto uke
5-Uchi uke
6-Gedan barai
7-Shuto uke (ida e volta)

Técnica de perna – 5 passos (Zenkutsudachi)

1-Mae geri
2-Yoko geri kekomi
3-Mawashi geri
4-Kakato geri

Kata
Heian Shodan

Kumite
Gohon kumite (combate em 5 passos /contra-ataque no 5°)
1-Jodan oi zuki/ Defesa: Age uke
2-Chudan oi zuki/ Defesa: Soto uke
3-Chudan oi zuki/ Defesa: Gedan barai

1
Matéria para Avaliação – Exame Faixa Amarela

Kihon Go Te
Técnica de braço – 5 passos
1-Jodan oi zuki
2-Chudan oi zuki
3-Nihon zuki
4-Age uke (recuar)
5-Soto uke
6-Uchi uke (recuar)
7-Gedan barai
8-Shuto uke (recuar)

Técnica de perna – 5 passos (Zenkutsudachi)

1-Mae geri
2-Yoko geri
3-Mawashi geri
4-Kakato geri
5-Em kibadachi, 3 passos: Yoko geri kekomi
6-Em kibadachi, 3 passos: Yoko geri keage

Kata
Heian Nidan
Heian Shodan

Kumite
Sabom kumite (combate em 3 passos /contra-ataque no 3°)
1-Jodan oi zuki / Defesa: Age uke
2-Chudan oi zuki/ Defesa: Soto uke
3-Mae geri/ Defesa: Gedan barai / Contra-Ataque: Gyakozuki

2ª Parte
Ataque / Recua
1-Jodan oi zuki / Defesa: Age uke
2-Chudan oi zuki / Defesa: Gedan barai
3-Mawashi geri / Defesa: Uchiuke / Contra-Ataque: Gyakozuki

Teste Físico*:
30 polichinelos
10 abdominais
*Idade mínima 7 anos

2
Matéria para Avaliação – Exame Faixa Vermelha

Kihon Go Te
Técnica de braço – 5 passos
1-Jodan oi zuki
2-Chudan oi zuki
3-Sanbon zuki
4-Age uke / Gyakuzuki
5-Soto uke / Gyakuzuki
6-Uchi uke / Gyakuzuki
7-Gedan barai / Gyakuzuki
8-Shuto uke / Nukite

Técnica de perna – 3 passos alternando as pernas

1-Mae geri / Mae geri
2-Mae geri / Yoko geri kekomi
3-Mae geri / Mawashi geri
4-Mae geri / Kakato geri

Kata
Heian Sandan
Heian Nidan
Heian Shodan*
*Sorteio

Kumite
Kihon ippon kumite (luta de 1 passo com esquiva, defesa e contra-ataque)
1-Jodan oi zuki / Esquiva para D + Age uke + kizami mawashi geri
2-Chudan oi zuki / Esquiva para E + Gedan barai + gyakuzuki
3-Mae geri / Esquiva para D + Gedan barai + gyakozuki
4-Yoko geri kekomi / Esquiva para E +Hawian uki i + gyakuzuki
5-Mawashi geri / Esquiva para D + Uchiuke jodan + gyakuzuki

Teste Físico*:
40-polichinelos
15 abdominais
10 flexões
*Idade mínima 8 anos

3
Matéria para Avaliação – Exame Faixa Laranja

Kihon Go Te
Técnica de braço – 5 passos
1-Jodan oi zuki
2-Chudan oi zuki
3-Gyaku zuki
4-Sanbon zuki
5-Age uke / Gyakuzuki (avançar)
6-Soto uke / Gyakuzuki (recuar)
7-Uchi uke / Gyakuzuki (avançar)
8-Gedan barai / Gyakuzuki (recuar)
9-Shuto uke / Nukite(avançar)
Técnica de perna – 5 passos / 2 chutes com a mesma perna
1-Mae geri / Mawashi geri
2-Mae geri / Yoko geri kekomi
3-Mae geri / Kakato geri
4-Em kibadachi, 3 passos: Yoko geri kekomi
5-Em kibadachi, 3 passos: Yoko geri keage

Kata
Heian Yondan
Heian Sandan
Heian Nidan*
Heian Shodan*
*Sorteio

Kumite
A)Jiyu ippon kumite (luta de 1 ataque em movimento / defesa livre com contra-
ataque)
1-Jodan oi zuki /defesa e contra ataque
2-Chudan oi zuki/ //
3-Mae geri/ //
4-Yoko geri/ //
5-Mawashi geri/ //

B)Shiai kumite
Teste Físico*:
10 sugados
20 abdominais
10 flexões
05 flexões de punho fechado
*Idade mínima 9 anos

4
Matéria para Avaliação – Exame Faixa Verde

Kihon Go Te
Técnica de braço – 5 passos
1-Jodan oi zuki
2-Chudan oi zuki
3-Gyaku zuki
4-Sanbon zuki
5-Age uke / Gyakuzuki/ Age uke (avançar)
6-Soto uke / Gyakuzuki (recuar)
7-Uchi uke / Gyakuzuki(avançar)
8-Gedan barai / Gyakuzuki(recuar)
9-Shuto uke / Nukite / (avançar)

Técnica de perna – 5 passos / 2 chutes com a mesma perna

1-Mae geri / Mawashi geri
2-Mae geri / Yoko geri kekomi
3-Mae geri / Kakato geri
4-Kakato geri com sobre passo (3 passos em kiba dachi)
5-Mawashi geri com sobre passo (3 passos em kiba dachi)

Kata
Heian Godan
Heian Yondan
Heian Sandan*
Heian Nidan*
Heian Shodan*
*Sorteio

Kumite
A)Sombra do Jiyu kumite
B)Shiai kumite
C)Jiyu kumite

Teste Físico*:
15 sugados
20 abdominais
10 flexões
05 flexões de punho
05 flexões de dedo
*Idade mínima 9 anos

5
Matéria para Avaliação – Exame Faixa Roxa

Kihon Go Te
Sonaba zuki (kibadachi) 10 repetições

Técnica de braço – 5 passos

1-Jodan oi zuki
2-Chudan oi zuki
3-Gyaku zuki tchudan
4- Gyakuzuki jodan
5-Sanbon zuki
6-Age uke / Gyakuzuki / Age uke (recuar)
7-Soto uke / Gyakuzuki
8-Uchi uke / Gyakuzuki (recuar)
9-Gedan barai / Gyakuzuki
10-Shuto uke / Nukite / Shuto uke (recuar)

Técnica de perna – 5 passos

1-Mae geri / Mawashi geri (mesma perna)
2-Mae geri / Yoko geri kekomi (mesma perna)
3-Mae geri / Kakato geri (mesma perna)
4-Kakato geri/Mawashi geri com sobre passo (kibadachi/alternando pernas)
5-Mawashi geri / Yoko geri kekomi (mesma perna)
6-Kakato geri / Mawashi geri (mesma perna)
7-Kizami mae geri / Kakato geri (alternando pernas)
8-Kizami Yoko geri / Mawashi geri (alternando pernas)

Deslocamentos(kamae) 3 deslocamentos
Kizamizuki / Gyakuzuki
Kizamizuki / Gyakuzuki / Mae geri
Kizamizuki / Gyakuzuki / Mawashi geri
Kizami zuki / Gyakuzuki / Haito uchi
Ashi barai / Kizami zuki
Ashi barai / Gyakuzuki

6
Kata

Tekki Shodan
Heian Godan
Heian Yondan*
Heian Sandan*
Heian Nidan*
Heian Shodan*
*Sorteio

Kumite

A)Sombra
B)Shiai Kumite
C)Jiyu Kumite

Teste Físico*:

Masculino
Abdominais (mínimo 50)
Flexões de braço (10)
Flexões de braços na ponta dos dedos (mínimo 5 max. 10)
Flexões de braços / punhos (mínimo 5 Max. 10)
Saltos com bastão (10 )
Sugados 20 (burpee)
Prancha isométrica – (1 minuto mínimo)

Feminino
Abdominais (mínimo 40)
Flexões de braço (10) c/ apoio opcional*
Flexões com apoio punho (mínimo 4 max. 8)
Flexões com apoio ponta dos dedos (mínimo 4 max.8)
Salto com bastão (10)
Sugados (15 saltos)
Prancha (50 segundos)

*Idade mínima 10 anos

7
 Faixa Marrom

A matéria é desenvolvida e a avaliação realizada pela Federação Paulista de Karatê.

De acordo com as normas da Confederação Brasileira de Karatê, o tempo mínimo de

treinamento em cada faixa é:

2 a 3 meses -4 meses - 6 a 8 meses -8 a 10 meses / 10 a 12 meses/ 12 a 14 meses/14 a 16 meses

Estilo: Shotokan
Professor responsável: Sensei Claudinei Pinheiro Nascimento
FPK/CBK
Membro do Conselho de Árbitros da Federação Paulista de Karatê

Material atualizado em 2017

Karatê-do: o caminho das mãos vazias.

8
5 Mandamentos do Karatê:

Primeiro - Esforçar-se para a formação do caráter.

Primeiro - Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razão.
Primeiro - Criar o intuito de esforço.
Primeiro - Respeitar acima de tudo.
Primeiro - Reprimir o espírito de agressão.

Os 20 Ensinamentos do Mestre Funakoshi

01) Não se esqueça que o Karate deve iniciar com saudação e terminar com saudação.
02) No Karate não existe atitude ofensiva.
03) O Karate é um assistente da justiça.
04) Conheça a si próprio antes de julgar os outros.
05) O espírito é mais importante do que a técnica.
06) Evitar o descontrole do equilíbrio mental.
07) Os infortúnios são causados pela negligência.
08) O Karate não se limita apenas à academia.
09) O aprendizado do Karatê deve ser perseguido durante toda a vida.
10) O Karate dará frutos quando associado à vida cotidiana.
11) O Karate é como água quente. Se não receber calor constantemente torna-se água
fria.
12) Não pense em vencer, pense em não ser vencido.
13) Mude de atitude conforme o adversário.
14) A luta depende do manejo dos pontos fracos (KYO) e fortes (JITSU).
15) Imagine que os membros de seus adversários são como espadas.
16) Para cada homem que sai do seu portão, existem milhões de adversários.
17) No início seus movimentos são artificiais, mas com a evolução tornam-se naturais.
18) A prática de fundamentos deve ser correta, porém na aplicação torna-se diferente.
19) Não se esqueça de aplicar corretamente: alta e baixa intensidade de força;
expansão e contração corporal; técnicas lentas e rápidas.
20) Estudar, praticar e aperfeiçoar-se sempre.

9
Matéria para Exame de Graduação –Faixa Preta Shotokan

1°Dan

Carência CBK – art.189 e 191 – idade mínima 12 anos completos – comprovação oficial
de 12 meses no 1°. Kyu.

Kihon

1-Sonaba zuki (kibadachi) 10 repetições

2-Oi zuki (zenkutsudachi) 05 repetições [Ida]
3-Mae gueri/ Oi zuki (zenkutsudachi) 05 repetições [Volta]
4-Gyaku zuki (tchudan-zenkutsudachi) 05 repetições [Ida]
5-Mae gueri / Gyakuzuki (zenkutsudachi) 05 repetições [Volta]
6-Sambon zuki (jodan/tchudan/tchudan-zenkutsudachi) 05 repetições [Ida]
7-Jodan uke / Gyakuzuki (zenkutsudachi) 05 repetições [Recuar]
8-Guedan barai / Gyakuzuki (zenkutsudachi) 05 repetições [Ida]
9-Sotouke (tchudan) / Gyakuzuki(zenkutsudachi) 05 repetições [Recuar]
10-Utiuke (tchudan) / Gyakuzuki (zenkutsudachi) 05 repetições [Ida]
11-Shuto uke / Nukite (tchudan/kokutsu/zenkutsudachi) 05 repetições [Recuar]
12-Mae gueri (zenkutsudachi) 05 repetições [Ida]
13-Mawashi gueri (zenkutsudachi) 05 repetições [Volta]
14-Yoko gueri (kibadachi) 03 repetições [Ida e Recuar]

Kata

TekkiShodan*- Heian Godan* - Heian Yondan* - Heian Sandan* - Heian Nidan* -

HeianShodan*
*Obrigatório
Optativo:
Kanku-daí - Bassai-daí - Jion.

Kumite
10
Infanto-Juvenil
Duas vezes: Shiai-Kumite (Avaliação da Banca)
Juvenil
Um ShiaiKumite + um DjuKumite(Avaliação da Banca)
Adulto
Um ou dois DjuKumite (Solicitação e Avaliação da Banca)
2°Dan

Carência CBK – art.189 e 191 – idade mínima 20 anos completos – comprovação oficial
de 2 anos no 1° Dan.

Kihon

1-Sonaba zuki – Sambonzuki (kibadachi) 05 repetições

2-Oi zuki (tchudan-zenkutsudachi) 05 repetições [Ida]
3-Mae gueri / Oi zuki (zenkutsudachi) 05 repetições [Volta]
4-Gyaku zuki (tchudan-zenkutsudachi) 05 repetições [Ida]
5-Mae gueri / Gyakuzuki (zenkutsudachi) 05 repetições [Volta]
6-Sambon zuki (jodan/tchudan/tchudan-zenkutsudachi) 05 repetições [Ida]
7-Sotouke(zenkutsu)/Empi/Uraken (kibadachi) / Gyakuzuki (zenkutsu) 05 repetições
[Recuar]
8-Agueuke / Guedanbarai (mesma mão) / Gyakuzuki (zenkutsudachi) 05 repetições
[Ida]
9-Shuto uke (kokutsu) / Nukitegyaku (zenkutsudachi) 05 repetições [Volta e Recua]
10-Mae gueri (zenkutsudachi) 05 repetições [Ida]
11-Mawashi gueri (zenkutsudachi) 05 repetições [Volta]
12-Yoko guerikeague / Yoko kekomi (kibadachi, cruzando / trocando o pé) 03
repetições [Ida e Volta]

Kata

Tekki 2°* - Kanku-daí* - Bassai-daí* - Jion*

*Obrigatório
Optativo:
Hangetsu – Jitte – Gankaku - Empi

Kumite
11
Um ou dois DjuKumite (Solicitação e Avaliação da Banca).

3°, 4° e 5° Dan

Carência CBK – art.189 e 191 – P/3°.Dan - idade mínima 23 anos – comprovação oficial
de 3 anos no 2°.Dan; P/4°.Dan - idade mínima 29 anos – comprovação oficial de 4 anos
no 3°.Dan; P/5°.Dan - idade mínima 35 anos – comprovação oficial de 5 anos no 4°.Dan

Kihon
1-Sonaba zuki – Sambonzuki (kibadachi) 05 repetições
2-Oi zuki (tchudan-zenkutsudachi) 05 repetições [Ida]
3-Mae gueri / Oi zuki (zenkutsudachi) 05 repetições [Volta]
4-Gyaku zuki (tchudan-zenkutsudachi) 05 repetições [Ida]
5-Mae gueri / Gyakuzuki (zenkutsudachi) 05 repetições [Volta]
6-Sambon zuki (jodan/tchudan/tchudan-zenkutsudachi) 05 repetições [Ida]
7-Shutouke / Kizamimaegueri(kokutsu) / Gyakunukite (zenkutsudachi) 05 repetições
[Recuar]
8-(avançar) Nihonzuki, (recua) Guedan barai e (avança) Mae gueri / Tchudan oi zuki
05 repetições [Ida]
9-Agueuke (recuar) / Mawashi gueri / Uraken / Oi zuki (avançar) 05 repetições [Volta]
10-Kizami maegueri / Mae gueri (troca perna) 05 repetições [Ida]
11-Kizami gueri / Mawashigueri (troca perna) 05 repetições [Volta]
12-Mae gueri / Mawashigueri (c/ a mesma perna) 05 repetições [Ida]
13-Mae gueri / Yoko gueri – com a mesma perna 90° p/ lado 05 repetições [Volta]

Kata
Para 3° e 4°.Dan
Tekki 3°* - Empi* - Gankaku* - Hangetsu*
*Obrigatório
Optativo:

12
Qualquer Kata do estilo diferente do obrigatório (Inclusive do obrigatório de 1° e
2°.Dan)
Apresentar Bunkai (aplicação) de duas partes do Kata apresentado.
Para 5°.Dan
Dois Katas diferentes dos obrigatórios de 1°. E 2°.Dan – Apresentar Bunkai de duas
partes de cada Kata apresentado
Atenção: Para Bunkai, o(s) candidato(s) poderá trazer colega de treino.

Kumite
Para 3°, 4° e 5°.Dan:
Um ou dois jyu Kumite (Solicitação e Avaliação da Banca).

Exame Oral
Para 5°.Dan
Perguntas gerais

Anexo:

SESC CAMPINAS – WORK SHOP COM BI MUNDIAL DOUGLAS BROSE

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