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DORES E DESCONFORTOS:
SAIBA MAIS SOBRE A PRÁTICA
INTRODUÇÃO................................................................................................................ 3
O QUE É PILATES TERAPÊUTICO?.................................................................5
QUAIS SÃO AS DIFERENÇAS ENTRE
OS TIPOS DE PILATES?. . .........................................................................................8
QUAIS OS BENEFÍCIOS DO PILATES TERAPÊUTICO?.. ..................12
PARA QUEM É INDICADO O PILATES TERAPÊUTICO?.. ............... 16
EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA ......................................................... 19
CONCLUSÃO................................................................................................................ 25
SOBRE A NAMU......................................................................................................... 28
INTRODUÇÃO
INTRODUÇÃO
O pilates é um método de exercícios físicos focado na força, equilíbrio, flexibilidade e resistência muscular. Ele se diferencia
da maioria das atividades por ser extremamente seguro e de baixo impacto, reduzindo as ocorrências de lesões. Está
atrelado à disciplina e à conexão com a mente, sendo também um poderoso aliado para o espírito dos praticantes.
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O QUE É PILATES
TERAPÊUTICO?
O QUE É PILATES TERAPÊUTICO?
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O QUE É PILATES TERAPÊUTICO?
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QUAIS SÃO AS DIFERENÇAS ENTRE
OS TIPOS DE PILATES?
QUAIS SÃO AS DIFERENÇAS ENTRE OS TIPOS DE PILATES?
PILATES CLÁSSICO
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QUAIS SÃO AS DIFERENÇAS ENTRE OS TIPOS DE PILATES?
PILATES CONTEMPORÂNEO
Nesse tipo de pilates são incorporados avanços e conhecimentos baseados em pesquisas recentes. Graças à sua natureza
flexível, que está constantemente em desenvolvimento, essa modalidade engloba o uso de diversos tipos de equipamentos,
como as famosas bolas, os discos de equilíbrio e os rolos de espuma.
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QUAIS SÃO AS DIFERENÇAS ENTRE OS TIPOS DE PILATES?
PILATES TERAPÊUTICO
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QUAIS OS BENEFÍCIOS DO PILATES TERAPÊUTICO?
QUAIS OS BENEFÍCIOS DO PILATES TERAPÊUTICO?
Agora que já conhecemos a história do pilates, veremos alguns dos benefícios trazidos pela prática do terapêutica. Confira!
Todos nós sabemos que a prática de atividades físicas é extremamente benéfica para a saúde, certo? No entanto, é muito comum
que as associem apenas às atividades aeróbicas, como caminhadas ou corridas, ou à musculação.
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QUAIS OS BENEFÍCIOS DO PILATES TERAPÊUTICO?
O pilates terapêutico pré-natal é uma atividade Ele é uma ótima maneira de fazer a reabilitação
completa para as gestantes. Ele é um ótimo aliado — e, lógico, a prevenção — de lesões. Os movimentos
contra algumas dores que fazem parte da gravidez. precisos e calculados são os principais responsáveis por
essa melhora, que ocorre gradualmente, de
Além disso, o alongamento e fortalecimento dos maneira natural.
músculos pode garantir um parto mais tranquilo
e uma recuperação mais rápida. Podemos citar Os resultados têm origem no avanço do suporte
o exemplo do fortalecimento do assoalho pélvico, muscular, um dos pilares do pilates. Pessoas com
essencial para a prevenção de incontinências músculos mais fracos e tecidos menos protegidos estão
urinárias e de algumas outras questões do sistema mais propensas a se machucarem do que aquelas que
geniturinário feminino. estão fortalecidas.
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QUAIS OS BENEFÍCIOS DO PILATES TERAPÊUTICO?
O fortalecimento do core e dos músculos que sustentam a nossa coluna é o principal motivo do aumento da força nesse
local. Aquele que possui uma postura correta está trabalhando na manutenção dos nervos que circulam esta área tão sensível
do corpo e, consequentemente, prevenindo dores e lesões. Para os que já sofrem com dores na coluna, o pilates terapêutico é
um santo remédio.
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PARA QUEM É INDICADO O PILATES TERAPÊUTICO?
PARA QUEM É INDICADO O PILATES TERAPÊUTICO?
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PARA QUEM É INDICADO O PILATES TERAPÊUTICO?
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EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA
EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA
PONTE
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EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA
HUNDRED
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EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA
NADANDO
Também conhecido como super-homem, esse exercício A posição inicial é o decúbito ventral, ou seja, de barriga
foca na lombar e funciona mais ou menos como o para baixo, com os braços esticados acima da cabeça. Em
demonstrado anteriormente. A respiração também é seguida, braços e pernas são erguidos do solo. Depois,
peça importante em sua realização, e cada respiração quando o braço esquerdo é abaixado, a perna direita é
deve conter cerca de cinco movimentos. levantada, e vice-versa, sempre alternando os membros.
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EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA
ALONGAMENTO DA COLUNA
Muito indicado para os que sofrem com dores na coluna, o alongamento que ensinaremos a seguir trabalha e relaxa toda a
região da espinha, conferindo alívio quase imediato. Para iniciar, é preciso sentar-se com a coluna reta e as pernas esticadas ou
dobradas, como na imagem. Escolha a posição que for mais confortável para você. Inspire e solte lentamente o ar enquanto dobra a
coluna, como se fosse encostar as mãos na ponta dos dedos dos pés ou no chão. Repita a respiração ao retornar à posição inicial.
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EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA
BALANÇO
O balanço é um exercício completo, que trabalha diversos grupos musculares e auxilia na melhora do equilíbrio. É um
excelente aliado contra as dores em diversos pontos do corpo. Sua execução inicia-se de barriga para baixo. Os braços
são esticados e as mãos devem segurar o dorso dos pés, na região próxima aos dedos. Em seguida, é preciso puxar os pés,
como se a intenção fosse encostá-los na nuca. Mantenha a posição por cerca de dez segundos e retorne lentamente. Para um
aprofundamento ainda maior e um melhor aproveitamento, considere um curso online e obtenha todos os resultados sem sair
de casa! Confira os nossos cursos de pilates!
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CONCLUSÃO
CONCLUSÃO
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CONCLUSÃO
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INTRODUÇÃO
Tem uma vida corrida e agitada, mas é uma pessoa antenada e que
busca melhorias na qualidade de vida? Você veio ao lugar certo!
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