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5 técnicas sencillas que mejorarán tu memoria y tu

capacidad de aprendizaje
David Robson
BBC Future

6 octubre 2018

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S i n i m p o r t a r q u é t a n i n t eelli g e n t e c r e a s q u e s e a s , sseeg u r o q u e a v e c e s t e
falla la memoria. Una se rie de encuestas demost raron que la mayoría de
estudiantes no usa de m maan e r a e f e c t i v a m é t o d o s ddee a p r e n d i z a j e d e
e f i c a c i a c o m p r o b a d a y, eenn c a m b i o , p i e r d e n e l t i e m
mppo c o n o t r a s t é c n i c a s
inefectivas.

Uno de los problemas es que a menudo recibimos mucha información

contradictoria por parte de padres, profesores y científicos, así que no
sabemos con seguridad lo que funciona y lo que no.

Por suerte, un nuevo informe publicado en una de las revistas de psicología de

mayor prestigio examinó las principales confusiones y creó una lista de las
estrategias de estudio más populares con sus posibles obstáculos y cómo
aprovecharlas mejor.

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Técnica 1: releer
¿Estás aprendiendo vocabulario nuevo? La estrategia más común es la de leer
las palabras y sus significados hasta que se nos queden grabados. Para
nuestra mala suerte, los psicólogos creen que es un m é t o d o d e m a s i a d o
p a s i v o , lo que quiere decir que la mayoría de la información no consigue dejar
marca.

E l t r u c o : l e e r a i n t e r v a l o ss..

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Por qué a mucha gente le causa un placer inmen so robar cosas pequeñas
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Releer pasivamente es probablemente la técnica de estudio menos eficaz,

pero a veces resulta inevitable cuando sientes que careces del entendimiento
básico de un concepto. Puedes aprovechar mejor esas sesiones, sin embargo,
asegurándote de l e e r a i n t e r v a l o s r e g u l a r eess. Puedes leer un capítulo,
continuar con otra cosa y releer ese mismo capítulo d e s p u é s d e u n a h o r a , u nn
d í a o u n a s e m a n a para ayudar a estimular la memoria.

Al volver al material después de un rato, también puedes b e n e f i c i a r t e d e l a s

p r e g u n t a s q u e t e s u r g i e r o n d u r a n t e e s a p a u s a . Esto ayuda a concentrar
más tu atención sobre los fragmentos que conoces y los que no y a
incrementar el interés que le pones al tema.

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Técnica 2: subrayar o resaltar

Al igual que con la relectura, esta técnica de estudio es casi ubicua. Su
concepto tiene sentido: el proceso de subrayar palabras clave y frases debería
ayudar a que nos interese más la información y a f a c i l i t a r l a p o s t e r i o r
i d e n t i f i c a c i ó n d e l a s i d e a s m á s i m p o r t a n t e s . Pero pese a que puede ser
más eficaz que la relectura pasiva, subrayar y resaltar muchas veces no
funciona, ya que muchos estudiantes remarcan casi cada párrafo sin discernir
mucho.

El método para mejorar la memoria que no requi ere ningún esfuerzo

Tr u c o : h a c e r p a u s a s p a r a p e n s a r

Los científicos sugieren l e e r e n v o z a l t a y s e ñ a l a r l o s p a s a j e s r e l e v a n t e s

l u e g o , en el segundo repaso que hagamos del texto. Al forzarte a pensar cada
punto y su importancia relativa con más cuidado, se fomenta un procesamiento
de la información más activo, algo que es esencial para la formación de
recuerdos más nítidos.

Técnica 3: tomar notas

Visita cualquier auditorio o biblioteca y encontrarás estudiantes copiando
juiciosamente en sus cuadernos los hechos más importantes. Así como
subrayar o resaltar, los problemas surgen cuando uno deja de ser juicioso
respecto al material que está incluyendo en esas notas. El e x c e s o d e
e n t u s i a s m o y t e n d e n c i a a i n c l u i r t o d o lo que se menciona pueden
convertirse fácilmente en un vicio.

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Tr u c o : s é c o n c i s o

Varios experimentos han demostrado que s i u n e s t u d i a n t e u s a m e nnoos

p a l a b r a s para expresar una idea, tendrá m á s p r o b a b i l i d a d e s d e r e c o r d a r l a
l u e g o . Esto puede deberse a que resumir y parafrasear te fuerzan a pensar
profundamente sobre el quid de lo que estás intentando expresar y ese
esfuerzo adicional se afianza en tu memoria. Estos descubrimientos pueden
explicar también por qué es m e j o r t o m a r n o t a s c o n uunn l a p i c e r o y u n
p a p e l q u e u s a r u n a l a p t o p : escribir a mano requiere más tiempo que hacerlo
con un teclado, lo que te obliga a ser más conciso a la hora de anotar.

Técnica 4: hacer esquemas

Muchos profesores animan a sus alumnos a ver la materia que están
estudiando desde el punto de vista de un pájaro, presentándoles los p u n t o s
c l a v e d e u n a m a n e r a e s t r u c t u r a d a y l ó g i c a . A veces, el maestro crea estos
esquemas, pero también puede incentivar a los estudiantes para que los
hagan ellos mismos.

Tr u c o : b u s c a p a t r o n e s p r o f u n d o s

Los estudiantes a los que se les enseña con estos esquemas suelen conseguir
mejores resultados, según nuevos estudios, ya que les permiten i d e n t i f i c a r l a s
c o n e x i o n e s s u b y a c e n t e s e n t r e d i s t i n t o s t e m a s . Estas investigaciones
sugieren que a menudo es más eficaz empezar con un esquema esquelético
antes de ponerse a estudiar para luego ir llenándolo con detalles a medida que
se avanza en la materia.

¿ Q u i e r e s a p r e n d e r u n n uueev o i d i o m a ? Te d a m o s 55 c o n s e j o s p a r a
empezar

Gran parte de nuestro aprendizaje se realiza de manera independiente, por

supuesto, sin instrucciones; pero puedes hacer tus propios mapas
conceptuales de un texto. Una vez más, ser conciso es esencial: tienes que
c e n t r a r t e e n l a e s t r u c t u r aa d e l a l e g a t o más que perderte en los detalles si
quieres ver esas conexiones subyacentes y sacarle el máximo rendimiento a
ese aprendizaje profundo.

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Técnica 5: fichas
Examinarte a ti mismo se considera ahora la estrategia de aprendizaje más
fiable, en particular para aquellos hechos específicos y detallados y hay
pruebas considerables de que este método puede mejorar tu memoria. Aún
así, hay distintas formas de hacerlo que pueden resultar más o menos
efectivas.

Tr u c o : c u i d a d o c o n s e r ddeem a s i a d o c o n f i a d o

A la mayoría de gente le cuesta calibrar los límites de su propio pensamiento,

creyendo que sus decisiones son más inteligentes de lo que son. Los juicios
en materia de aprendizaje no son muy diferentes. De hecho, un estudio
concluyó que mientras m á s c o n f i a d a s e m o s t r a bbaa u n a p e r s o n a d e q u e
h a b í a a p r e n d i d o a l g o , m e n o s p r o b a b l e e r a q u e l o r e c o r d a r a luego.

Todos minusvaloramos la facilidad con la que olvidaremos algo en el futuro.

Por tanto, el uso de fichas puede ser contraproducente si crees que una vez
que has recordado algo, esto se quedará en tu cabeza para siempre, algo que
hace que pases a la ficha siguiente antes de que el dato se haya afianzado en
tu memoria. En cambio, tiene más sentido seguir evaluándote incluso cuando
ya crees conocer la palabra.

Puedes leer la historia original en inglés a q u í .

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