Prof.

MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

SEMESTRUL al II-lea
Unitatea de învățare: Deprinderi motrice și sportive elementare – Gimnastica acrobatică
Număr de ore alocat : 4 ore (S18 -S19 )

Nr. Conținuturi - detalieri Compet Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt. ențe instrumente

1 Repetare: Cumpăna pe un 1.2.,1.3., *exersarea următoarelor elemente cumpăna pe un * sala de *observarea

genunchi , semisfoara, 2.1.,2.2., genunchi, semisfoara, podul de jos; sport, saltele sistematică,
podul de jos 2.3.,1.4. *exercițiul, aprecieri
explicația, colective,
demonstrația aprecieri
(1h) individuale
2 Repetare: rularea 1.2.,1.3., *exersarea rulării laterale, dorsale pe piept și * sala de *observarea
laterală, dorsală, pe piept 2.1.,2.2., abdomen din poziția culcat; sport, saltele sistematică,
și abdomen 2.3.,1.4. *exercițiul, aprecieri
(1h) individuale
3 Repetare: Rostogolire 1.2.,1.3., *exersarea rostogolirii înainte din ghemuit în * sala de *observarea
înainte din ghemuit în 2.1.,2.2., ghemuit; sport, saltele sistematică,
ghemuit 2.3.,1.4. *exercițiul, aprecieri
explicația, colective,
demonstrația aprecieri
(1h) individuale
4 EVALUARE - elemente de 1.2.,1.3., Executarea elementelor de gimnastică acrobatică * sala de * proba
gimnastică acrobatică 2.1.,2.2., izolate (cumpăna pe un genunchi, semisfoara, sport, saltele practică
izolate (cumpăna pe un 2.3.,1.4. podul de jos, rulare laterală, rostogolire înainte din *exercițiul
genunchi, semisfoara, ghemuit în ghemuit); evaluare
podul de jos, rulare (1h)
laterală, rostogolire
înainte din ghemuit în
ghemuit);

1
 Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

Unitatea de învățare Capacități motrice – Forța

Număr de ore alocat 8 ore (S19-S22)

Nr. Conținuturi - detalieri Compe - .Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt tențe instrumente
1. *Dezvoltarea forței 1.1., 1.4., *exersări *sala de *observarea
abdomenului 2.1., 2.2., 1). stând cu mâinile pe șold sport, sistematică,
3.2. t1 – ridicarea genunchiului stâng la piept (1h) aprecieri
t2 – întinderea piciorului stâng înainte colective,
t3 -aducerea piciorului stâng îndoit la piept aprecieri
t4 – revenire în poziție inițială individuale
t5-8 -se execută pe celălalt picior
Se execută 3 x 8 timpi
2)șezând, sprijin pe antebrațe
t1 -ridicarea piciorului stâng întins sus
t2 - revenire în poziție inițială
t3 - ridicarea piciorului drept întins sus
t4 - revenire în poziție inițială
Se execută 3 x 4 timpi
2. Dezvoltarea forței 1.1., 1.4., *exersări *observarea
spatelui 2.1., 2.2., 1) culcat dorsal, mâinile la ceafă (1h) sistematică,
3.2. t1 - ridicarea genunchiului stâng sus aprecieri
t2 – revenire colective,
t3 – ridicarea piciorului drept sus aprecieri
t4 – revenire individuale
Se execută 3 x 4 timpi
2)culcat facial , mâinile la spate
t1 – extensie cu aplecare atingând piciorul stâng
t2 – revenire
t3 - extensie cu aplecare atingând piciorul drept
t4 – revenire
Se execută 3 x 4 timpi

2
 Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

3. Dezvoltarea forței 1.1., 1.4., *tracțiuni pe banca de gimnastică * sala de clasă *observarea
membrelor superioare 2.1., 2.2., *din poziția stând față în față, apucat cu două mâini – sistematică,
3.2. tracțiune frontală * banca de aprecieri
*un elev pe bancă, altul jos, apucat de mâini, tracțiuni cu gimnastică, colective,
coborârea lui de pe bancă (1h) aprecieri
* față în față, palmă în palmă, împingeri simultane sau
individuale
alternative
*Jocuri Trăsurica, Ridichea uriașă
4. Dezvoltarea forței 1.1., 1.4., *exersarea săriturii din cerc în cerc cu ambele picioare cu * sala de clasă *observarea
membrelor inferioare 2.1., 2.2., pas sărit *cretă sistematică,
3.2. *exersarea săriturii din cerc în cerc cu pas săltat (1h) aprecieri
*Joc Cursa într-un picior individuale
5-7. Dezvoltarea forței 1.1., 1.4., *Ștafete care vizează dezvoltarea forței întregului corp * sala de clasă *observarea
întregului corp 2.1., 2.2., 1. Mersul pe banca de gimnastică sistematică,
3.2. - înapoi cu bătaia palmelor deasupra capului * banca de aprecieri
- lateral cu corpul puțin arcuit gimnastică, colective,
- mersul lateral cu corpul drept, iar la fluierul învățătorului cretă, frânghie
aprecieri
se va opri ( la al doilea fluier continuă mișcarea) (3h) individuale
2. Spate în spate împingerea afară din cerc
- elevii doi câte doi sunt plasați în cercuri trasate pe sol
- își înlănțuie brațele și au un picior înainte, genunchii ușor
îndoiți
- la semnal fiecare încearcă să-și scoată adversarul din cerc
3. Tracțiune cu frânghia
8. EVALUARE 1.1., 1.4., *forță brațe / picioare / abdomen / spate (1h)
2.1., 2.2.,
3.2.

3
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

Unitatea de învățare Deprinderi motrice utilitar-aplicative: ECHILIBRU, CĂȚĂRARE-COBORÂRE,

ESCALADARE, TRACȚIUNE-ÎMPINGERE, TÂRÂRE
Număr de ore alocat 10 ore ( S20 – S24 )

Nr. Conținuturi - detalieri Compet .Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt ențe instrumente
1. Echilibru – menținerea 1.1.,1.2., *exersarea menținerii pozițiilor pe o suprafață lată de *sala de sport *observarea
pozițiilor stând pe 1.3., 20 cm trasată pe sol ( spatele drept, capul sus, privirea *bănci de sistematică,
vârfuri, pe un genunchi, 1.4., înainte, brațele întinse lateral / piciorul care execută gimnastică, aprecieri
într-un picior pe sol și 2.1., 2.2. pășirea este întins, contactul cu solul făcându-se cu cretă colective /
pe suprafețe înguste și vârful piciorului) individuale
înălțate *același mers în echilibru pe o linie trasată pe sol
*mers în echilibru pe partea lată și îngustă a băncii de (1h)
gimnastică
*exersarea pozițiilor:
- poziţiei stând pe vârfuri;
-menţinerea poziţiei pe genunchi;
-menţinerea poziţiei stând într-un picior pe sol;
-menţinerea poziţiei stând într-un picior pe suprafeţe
înguste ;
-menţinerea poziţiei stând într-un picior pe suprafeţe
înălţate (banca de gimnastică), cu purtare /pășire
peste obiecte;
1.1.,1.2., *exersarea menținerii pozițiilor pe o suprafață lată de *sala de sport *observarea
1.3., 20 cm trasată pe sol ( spatele drept, capul sus, privirea *bănci de sistematică,
1.4., înainte, brațele întinse lateral / piciorul care execută gimnastică, aprecieri
2. Echilibru - repetare 2.1., 2.2. pășirea este întins, contactul cu solul făcându-se cu cretă colective /
vârful piciorului) individuale
*același mers în echilibru pe o linie trasată pe sol
*mers în echilibru pe partea lată și îngustă a băncii de (1h)
gimnastică

4
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

3. Cățărare pe scară fixă, 1.1.,1.2., *cu fața la scara fixă, picioarele sprijinite pe ultima * sala de *observarea
prin pășire și apucări 1.3., șipcă, brațele îndoite, mâinile apucate de șipca din sport, scara sistematică,
succesive 1.4., dreptul pieptului fixă aprecieri
2.1., 2.2. *se ridică piciorul stâng pe prima șipcă, se împinge în colective /
el pentru a ridica corpul, simultan cu ridicarea brațului * bara de individuale
opus pe următoarea șipcă perete
*se continuă acțiunea de urcare (1h)
4. Escaladare cu apucare, 1.1.,1.2., *tragerea corpului peste un obstacol * sala de *observarea
sprijin și pășire peste 1.3., *cu ajutorul mâinilor sprijinite pe aparat, ridică sport sistematică,
obstacole 1.4., genunchii pe aparat, apoi sare dincolo, peste aparat *lada de aprecieri
2.1., 2.2. *prin săritură peste aparat, cu sprijinul mâinilor pe gimnastică colective /
acesta individuale
ștafete (1h)
Alergare, escaladarea lăzii de gimnastică, alergare
până la un punct fix, întoarcere în alergare pe lângă
ladă, cu predarea ștafetei următorului
5 Repetarea lecției nr. 4 * (1h)
6 Tracțiune – împingere 1.1.,1.2., *exersarea tracțiunii – împingerii cu deplasarea * sala de *observarea
( deplasarea propriului 1.3., propriului corp pe banca de gimnastică , prin sport sistematică,
corp prin împingeri 1.4., împingeri realizate cu brațele și cu picioarele *bănci de aprecieri
realizate cu brațele și cu 2.1., 2.2. gimnastică individuale
picioarele
7 Repetarea lecției nr. 6 * (1h)
8 Târâre pe palme și pe 1.1.,1.2., *culcat facial, sprijin pe palme, brațele întinse, * sala de *observarea
genunchi 1.3., deplasare înainte pe palme, corpul rămâne întins și sport sistematică,
1.4., vârfurile picioarelor sprijinite pe sol *saltele aprecieri
2.1., 2.2. *sprijin pe palme și genunchi – se deplasează înainte la *fluier colective,
distanța de ½ pas, un genunchi și brațul opus, urmat aprecieri
de deplasarea înainte a celorlalte două membre opuse (1h) individuale
9 Transport de obiecte 1.1.,1.2., *transportarea mingilor medicinale purtate în față sau *mingi *observarea
ușoare, apucate cu una / 1.3., ținute în brațe / sub braț medicinale sistematică,
două mâini, individual / 1.4., *transportarea sticlelor de plastic ( umplute cu nisip ) *sticlelor de aprecieri
în perechi 2.1., 2.2. cu deplasare în echilibru pe banca de gimnastică plastic colective /
5
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

*transportarea unor obiecte în perechi umplute cu individuale

nisip
*banca de
gimnastică
(1h)
10 Repetarea lecției nr. 9 (1h)

Unitatea de învățare : Complex de dezvoltare fizică

Număr de ore alocat : 6 ore (S25 – S27)

Nr. Conținuturi - detalieri Compet Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt. ențe instrumente

1. *Postura corectă 1.2.,1.3., *învățarea pozițiilor de bază stând , stând depărtat, * sala de sport, *observarea
*Pozițiile: stând, 1.4., 2.1., stând pe genunchi, așezat și culcat; fluier, planșe, sistematică,
stând depărtat, stând pe 2.3., 3.3. *explicații / demonstrații în direct și cu ajutorul unor cretă aprecieri
genunchi, așezat și culcat planșe; *exercițiul, colective /
*corectări individuale, recomandări; explicația, individuale
*aplicarea sistematică a măsurilor de igienă după demonstrația
efort (spălare pe mâini,ștergere transpirație, (1h)
schimbare echipament)
2 *Exerciții de prelucrare 1.2.,1.3., *ducerea brațelor întinse înainte; * sala de sport , *observarea
selectivă a segmentelor 1.4., 2.1., *ducerea brațelor întinse sus, în prelungirea corpului; fluier, planșă sistematică,
corpului 2.3., 3.3. *ducerea brațelor întinse lateral ( se execută 3x8 *exercițiul, aprecieri
timpi); explicația, colective,
*duceri ale palmelor pe șold, umeri, ceafă demonstrația aprecieri
*stând cu mâinile pe umeri ducerea brațului stâng (1h) individuale
sus, dreptul rămâne pe umăr, apoi invers;
*stând depărtat, mâinile la umăr rotarea brațelor
înainte, cu păstrarea mâinilor pe umeri, apoi rotarea

6
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

brațelor înapoi, cu menținerea mâinilor pe umeri (se

execută 3x8 timpi);
* rotări cu brațele întinse;
-duceri ale brațelor înainte, sus, lateral
*îndoiri și întinderi ale brațelor, ale trunchiului
*rotări ale brațului /capului
*postură corectă
3. -Complex de exerciții 1.2.,1.3., *demonstrații, explicații: * sala de sport / *observarea
pentru dezvoltare fizică 1.4., 2.1., 1.stând depărtat sală fluier, sistematică,
2.3., 3.3. t1,2 – arcuirea brațelor cu ducerea coatelor spre planșă aprecieri
înapoi *exercițiul, colective /
t3 – ridicarea pe vârfuri, ducerea brațelor lateral explicația, individuale
t4 – revenire cu mâinile pe șolduri demonstrația
2.stând depărtat, brațele întinse înainte (1h)
t1,2 – rotarea brațului stâng
t3,4 – rotarea brațului drept
t5,6,7,8 – rotarea ambelor brațe (se execută 3x8
timpi)
4. -Complex 1.2.,1.3., * repetarea complexului de exerciții de la lecția nr. 3 *sala de sport / *observarea
de exerciții pentru 1.4., 2.1., -pe grupe de 4 – 6 exersări sală , fluier, sistematică,
dezvoltare fizică 2.3., 3.3. *1.stând depărtat, brațele pe lângă corp planșă aprecieri
t1 – ducerea brațelor întinse înainte *exercițiul, colective /
t2 - ducerea brațelor întinse sus, în prelungirea explicația, individuale
corpului demonstrația
t3 - ducerea brațelor întinse lateral (1h)
t4 - ducerea brațelor întinse pe lângă corp (se
execută 3x8 timpi)
5. -Complex 1.2.,1.3., *repetarea complexului de exerciții de la lecția nr. 4 *sala de sport / *observarea
de exerciții pentru 1.4., 2.1., t1 - ridicarea şi coborârea unui picior prin înainte sală, fluier, sistematică,
dezvoltare fizică 2.3., 3.3. t2 - ridicarea şi coborârea unui picior înapoi planșă aprecieri
t3 - ducerea unui picior lateral *exercițiul, colective /
explicația, individuale
demonstrația
(1h)
7
 Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

6 EVALUARE - Complex 1.2.,1.3., Executarea complexului de exerciții pentru *sala de sport / * proba
de exerciții pentru 1.4., 2.1., dezvoltare fizică sală practică
dezvoltare fizică 2.3., 3.3. *exercițiul
1 oră

Unitatea de învățare Capacități motrice – Forța

Număr de ore alocat 8 ore (S21-S23)

Nr. Conținuturi - detalieri Compete Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt nțe instrumente
1. *Dezvoltarea forței 1.1., 1.4., *exersări: *sala de *observarea
abdomenului 2.1., 2.2., 1). stând cu mâinile pe șold sport, sistematică,
3.2. t1 – ridicarea genunchiului stâng la piept (1h) aprecieri
t2 – întinderea piciorului stâng înainte colective,
t3 -aducerea piciorului stâng îndoit la piept aprecieri
t4 – revenire în poziție inițială individuale
t5-8 -se execută pe celălalt picior
Se execută 3 x 8 timpi
2)șezând, sprijin pe antebrațe
t1 -ridicarea piciorului stâng întins sus
t2 - revenire în poziție inițială
t3 - ridicarea piciorului drept întins sus
t4 - revenire în poziție inițială
Se execută 3 x 4 timpi
2. Dezvoltarea forței 1.1., 1.4., *exersări: *observarea
spatelui 2.1., 2.2., 1) culcat dorsal, mâinile la ceafă (1h) sistematică,
3.2. t1 - ridicarea genunchiului stâng sus aprecieri
t2 – revenire colective,
t3 – ridicarea piciorului drept sus aprecieri
t4 – revenire individuale
Se execută 3 x 4 timpi

8
 Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

2)culcat facial , mâinile la spate

t1 – extensie cu aplecare atingând piciorul stâng
t2 – revenire
t3 - extensie cu aplecare atingând piciorul drept
t4 – revenire
Se execută 3 x 4 timpi
3. Dezvoltarea forței 1.1., 1.4., *tracțiuni pe banca de gimnastică: * sala de *observarea
membrelor superioare 2.1., 2.2., *din poziția stând față în față, apucat cu două mâini – clasă sistematică,
3.2. tracțiune frontală; aprecieri
*un elev pe bancă, altul jos, apucat de mâini, tracțiuni cu * banca de colective,
coborârea lui de pe bancă; gimnastică, aprecieri
* față în față, palmă în palmă, împingeri simultane sau (1h) individuale
alternative;
*Jocuri: Trăsurica, Ridichea uriașă;
4. Dezvoltarea forței 1.1., 1.4., *exersarea săriturii din cerc în cerc cu ambele picioare cu * sala de *observarea
membrelor inferioare 2.1., 2.2., pas sărit; clasă sistematică,
3.2. *exersarea săriturii din cerc în cerc cu pas săltat; *cretă aprecieri
*Joc : Cursa într-un picior (1h) individuale
5-7. Dezvoltarea forței 1.1., 1.4., *Ștafete care vizează dezvoltarea forței întregului corp * sala de *observarea
întregului corp 2.1., 2.2., 1) Mersul pe banca de gimnastică clasă sistematică,
3.2. - înapoi cu bătaia palmelor deasupra capului aprecieri
- lateral cu corpul puțin arcuit * banca de colective,
- mersul lateral cu corpul drept, iar la fluierul învățătorului gimnastică, aprecieri
se va opri ( la al doilea fluier continuă mișcarea) cretă, individuale
2) Spate în spate împingerea afară din cerc frânghie
- elevii doi câte doi sunt plasați în cercuri trasate pe sol; (3h)
- își înlănțuie brațele și au un picior înainte, genunchii ușor
îndoiți;
- la semnal fiecare încearcă să-și scoată adversarul din cerc;
3) Tracțiune cu frânghia
8. EVALUARE 1.4., 2.1., *forță brațe / picioare / abdomen / spate (1h) probă
2.2., 3.2. practică

9
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

Unitatea de învățare Deprinderi motrice sportive elementare – Gimnastică ritmică

Număr de ore alocat 4 ore ( S21– S22 )

Nr. Conținuturi - detalieri Compete Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt nțe instrumente
1. 1.1., 1.4., *balansul de brațe poate fi sub formă de arc de cerc ( *sala de sport *observarea
2.1., 2.2., se aseamănă cu o pendulare – se execută cu impuls *saltele de sistematică,
*Balansări de brațe 3.2. inițial), de cerc ( este o pendulare în plan frontal, gimnastică aprecieri
anterior/posterior, și orizontal), de opt ( descrie două colective,
cercuri legate, executate într-o parte și în alta ) aprecieri
(1h) individuale
2. *Variații de pași 1.1., 1.4., *Pas ușor – folosit în mers, alergare – pe vârfuri, cu o *sala de sport *observarea
(sunt forme speciale de 2.1., 2.2., ușoară îndoire a genunchilor * cretă sistematică,
deplasare, contribuie la 3.2. Pas arcuit – un pas scurt înainte, cu o ușoară îndoire a aprecieri
încălzirea organismului, genunchilor, urmată de trecere rapidă pe vârfuri, în (1h) colective,
sunt elemente de timp ce piciorul dinapoi este dus înainte ( brațele pot aprecieri
legătură în diferite avea diferite poziții ) individuale
combinații )
3. 1.1., 1.4., * Pas ascuțit – din stând cu un picior sprijinit înainte, la * sala de *observarea
2.1., 2.2., primul timp se trece greutatea pe piciorul dinainte, în clasă sistematică,
*Variații de pași 3.2. timp ce piciorul dinapoi balansează înainte ajungând aprecieri
cu vârful pe sol ( la timpul următor se repetă aceleași * bara de colective,
mișcări ) perete aprecieri
*Pas înalt – pas înainte cu ducerea celuilalt picior (1h) individuale
îndoit înainte la unghi obtuz, trunchiul ușor înclinat
înapoi, brațul opus este dus înainte, celălalt înapoi,sau
ambele lateral ( se lucrează la început la bara de
perete)
4. Întoarceri 1.1., 1.4., *Întoarceri prin învăluire – genunchii ușor îndoiți, * sala de *observarea
( folosite ca elemente de 2.1., 2.2., ducerea unui picior încrucișat în fața celuilalt și clasă sistematică,
legătură, nu depășesc 3.2. întoarcerea cu ridicare pe vârfuri ( 90/180/360 grade *cretă aprecieri
360 grade) ) cu brațele sus (1h) colective,
* Întoarceri de pe un picior pe celălalt prin pași aprecieri
10
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

succesivi – din stând pe vârfuri se execută mers ușor individuale

cu întoarceri de 90 grade la fiecare pas, privirea
însoțind mișcarea

Unitatea de învățare Deprinderi motrice sportive elementare – Aruncarea mingii de oină

Număr de ore alocat 8 ore ( S26 – S29 )

Nr. Conținuturi - detalieri Compet Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt ențe instrumente
1. Aruncarea mingii de 1.1.,1.2., *exerciții pentru brațe *sala de sport *observarea
oină de pe loc, la 1.3.,1.4., *ducerea brațului cu mingea înapoi *mingi mici sistematică,
distanță 2.2.,3.3. *aruncări libere cu mingea de oină de cauciuc, aprecieri
*aruncarea mingii, cu partea stângă orientată spre mingi de colective /
direcția aruncării tenis individuale

(1h)
2. Repetarea conținutului (1h )
lecției nr. 1
3. Aruncarea mingii de 1.1.,1.2., *aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanță *mingi mici *observarea
oină 1.3.,1.4., *mișcarea brațului, răsucirea trunchiului, lansarea de cauciuc, sistematică,
2.2.,3.3. mingii mingi de aprecieri
tenis, de oină individuale
(1h)
4. Repetarea conținutului
lecției nr. 3 (1h)
5 Aruncarea mingii de 1.1.,1.2., *aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanța de 10- *mingi mici *observarea
oină de pe loc, la 1.3.,1.4., 12 m , peste o sfoară întinsă de cauciuc, sistematică
distanță 2.2.,3.3. *aruncarea mingii sub formă de concurs mingi de
tenis, de oină
(1h)

11
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

6 Aruncarea mingii de 1.1.,1.2., *exersarea mingii de oină *mingi mici *aprecieri

oină 1.3.,1.4., *aruncarea mingii sub formă de concurs de cauciuc, colective,
2.2.,3.3. *desemnarea câștigătorului mingi de individuale
tenis, de oină,
fluier
(1h)

Unitatea de învățare Deprinderi motrice sportive elementare – Atletism - Alergare de rezistență

Număr de ore alocat 12 ore ( S30 – S35 )

Nr. Conținuturi - detalieri Compet Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt ențe instrumente
1. Alergare de durată în *exersarea rulării – alergare pe pingea ( rulare călcâi- *teren de *observarea
tempo moderat vârf) sport sistematică,
*exersarea alergării în tempo moderat aprecieri
-elevii aleargă cât mai degajat (alergare fără rigiditate), colective/
cu rularea tălpii pe pământ și respirație ritmică 1h individuale
-trecerea de la mers la alergare se face prin mărirea
treptată a tempoului pașilor

2. Repetarea lecției nr. 1 1h

3. Alergare de durată în *exersarea alergării de durată *teren de *observarea
tempo moderat *alergarea de la o linie la alta sau de la un perete la sport sistematică,
altul (10 – 25 m) *cronometru, aprecieri
*mers alternat cu alergare, cu trecere treptată de la fluier colective/
mers la alergare și invers individuale
*alergare individuală pe distanțe scurte 1h
*jocuri
Buchețele, Atenție la semnal!(Copiii aleargă în coloană

12
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

câte unul, la semnal se opresc în ghemuit. Se ridică și

continuă alergarea.
4. Repetarea lecției nr. 3 1h
5 Alergare de durată *Ștafete -alergare până la un punct fix, întoarcere în *traseu *observarea
alergare, predarea ștafetei și așezarea la coada șirului marcat sistematică,
*cronometru,
fluier
1h
6 Repetarea lecțiilor nr. 5
7 Alergare de durată în *alergare de durată cu coordonarea segmentelor *traseu *observarea
timp moderat ( 1minut corpului marcat sistematică,
și 30 secunde ) *exersarea alergării în ritm lent 1minut -1minut și 30 *cronometru, aprecieri
secunde, cu pauză de 2 minute fluier colective/
*automatizarea ritmului respirator – inspirație la doi 1h individuale
pași urmat de expirație completă
8 Repetarea lecțiilor nr. 7 1h
9 Pregătirea pentru proba *alergare în tempo uniform, alternat cu mers *traseu *observarea
de evaluare – Alergare *alergare în tempo variat marcat sistematică,
de durată *alergare cu parcurgere repetată a unor distanțe *cronometru, aprecieri
*exerciții de alergare în grup fluier colective,
1h individuale
10 Repetarea lecției nr. 1-9 2h
*traseu
11 EVALUARE Alergare de durată în tempo moderat marcat *proba
*cronometru, practică
fluier
1h

13
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

Unitatea de învățare Capacități motrice de bază –Îndemânarea

Număr de ore alocat 4 ore ( S34 – S35 )

Nr. Conținuturi - detalieri Compet Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt ențe instrumente
1. Coordonarea acțiunilor 1.1.,1.2., -însușiirea și efectuarea corectă a acțiunilor motrice *teren de *observarea
motrice realizate 1.3.,1.4., -folosirea unor poziții inițiale mai puțin obișnuite (cu sport, fluier sistematică,
individual 2.1.,2.2., spatele spre direcția de deplasare, din ghemuit, într-un aprecieri
3.2.,3.3. picior) colective/
-alergare câte 2: la fiecare semnal elevii schimbă locul 1h individuale
între ei, lateral
2. Se repetă conținutul 1h
lecției nr. 1
3. Aruncarea la țintă 1.1.,1.2., -câte 2 stând în fața unei ținte orizontale, situați la o *teren de *observarea
orizontală cu două mâini 1.3.,1.4., distanță de 3-4 metri; fiecare recuperează mingea sport sistematică,
de jos 2.1.,2.2., aruncată de celălalt cu două mâini-sărituri pe loc cu * fluier, aprecieri
3.2.,3.3. depărtarea picioarelor concomitent cu lovirea mingi, ținta colective/
palmelor înainte și la spate fixă individuale
-ștafete: elevii împărțiți în grupe execută pase în
suveică cu deplasare la șirul din față, trecând peste mai 1h
multe obstacole dispuse variat

4. Se repetă conținutul
lecției nr. 3

14
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

Unitatea de învățare Deprinderi motrice sportive elementare – Joc sportiv: Minifotbal

Număr de ore alocat 8 ore ( S32 – S35 )

Nr. Conținuturi - detalieri Compet Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt ențe instrumente
1. Tehnica jocului de fotbal 1.1.,1.2., -prezentarea mingii de fotbal *teren de *observarea
1.4.,2.1., -explicarea și demonstrarea diferitelor categorii de sport, mingi, sistematică,
2.2.,2.3., mingi de fotbal: mărimea 3, mărimea 4, mărimea 5 fluier aprecieri
3.1.,3.2., -exersarea de către elevi a categoriilor de mingi colective/
3.3. - Elemente tehnice fără minge ( alergări, schimbări de 1h individuale
direcție, sărituri, căderi, ridicări, opriri)
- Elemente tehnice cu minge ( preluarea,
deposedarea, protejarea, conducerea, aruncarea de la
margine a mingii)
-jocuri dinamice specifice obișnuirii ccu mingea de
fotbal
2. Elemente tehnice 1.1.,1.2., Pasarea mingii - mijloace de învățare *teren de *observarea
folosite în atac 1.4.,2.1., -exersarea tehnicilor de pasare a mingii sport sistematică,
2.2.,2.3., -exersarea pasării și opririi mingii de pe loc la perete și *mingi, fluier aprecieri
3.1.,3.2., în perechi colective/
3.3. 1.pase în doi cu lovirea mingii, la distanța de 6-7m 1h individuale
3. Conducerea mingii 1.1.,1.2., Conducerea mingii - mijloace de învățare *teren de *observarea
1.4.,2.1., 1.conducerea mingii cu un picior( interiorul/exteriorul sport sistematică,
2.2.,2.3., labei) apoi cu celălalt *mingi, fluier aprecieri
3.1.,3.2., 2.suveică cu conducerea mingii până la șirul opus colective/
3.3. 3.conducerea cu ambele picioare alternând procedeele 1h individuale
de conducere
4. Driblingul simplu / 1.1.,1.2., Driblingul - mijloace de învățare *teren de *observarea
multiplu 1.4.,2.1., -exersarea conducerii mingii (dribling simplu / sport, mingi, sistematică,
2.2.,2.3., multiplu, individual / în perechi) fluier aprecieri
3.1.,3.2., 1.alergare pe tot terenul cu schimbări de direcție *obiecte: colective/
3.3. 2.pe perechi, față în față, încercări de depășire a pietre, sticle individuale
partenerului prin fente executate rapid de plastic
15
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

3.conducerea mingii printre jaloane dispuse la 1,5 m umplute cu

4.joc 1 x 1, 2 x 2 pe teren redus apă
-Jocuri dinamice cu semnale vizuale și sonore 1h
5. Preluarea mingii 1.1.,1.2., Preluarea mingii- mijloace de învățare *teren de *observarea
1.4.,2.1., 1.explicarea/demonstrarea/exersarea poziției de sport sistematică,
2.2.,2.3., preluare a mingii cu piciorul *mingi, fluier aprecieri
3.1.,3.2., 2.câte doi față în față, A efectuează o pasă cu latul spre colective/
3.3. B, care execută preluarea cu latul, apoi retrimite 1h individuale
mingea lui A
3.câte doi față în față, A pasează lui B, acesta execută
preluare și pasează lui A, care va face preluare și va
retrimite lui B
4.același exercițiu, însă pe grupe de câte 3 în formație
de triunghi
5.același exercițiu, din deplasare pe lățimea terenului
6.joc cu temă la intrarea în posesia mingii se
efectuează obligatoriu preluare
7.jocuri cu mingea / ștafete
6. Deposedarea mingii 1.1.,1.2., Deposedarea mingii - mijloace de învățare *teren de *observarea
1.4.,2.1., 1.față în față, 2 jucători simulează lovirea unei mingi sport sistematică,
2.2.,2.3., situată între ei, presând cu umărul unul asupra *mingi, fluier aprecieri
3.1.,3.2., celuilalt colective/
3.3. 2.același exercițiu, cu apropierea de minge de la 2-5 m 1h individuale
3.pe două șiruri, la semnal, fiecare încearcă să ajungă
primul și să intre în posesia mingii situată la 5 m în
față
4.joc 1 x 1, 2 x 2 pe teren redus
7. Protejarea mingii 1.1.,1.2., Protejarea mingii - mijloace de învățare *teren de *observarea
1.4.,2.1., 1.fiecare elev execută rularea mingii cu talpa piciorului sport sistematică,
2.2.,2.3., 2 exercițiu cu un adversar semiactiv *mingi, fluier aprecieri
3.1.,3.2., 3.câte doi la o minge, unul conduce mingea, încercând colective/
3.3. să o protejeze, celălalt încearcă deposedarea 1h individuale
4..joc 1 x 1, 2 x 2 pe teren redus

16
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

8. Tehnici de apărare 1.1.,1.2., Tehnici de apărare *teren de *observarea

1.4.,2.1., 1.pe perechi, fără minge, atacanții execută schimburi sport sistematică,
2.2.,2.3., de locuri, iar apărătorii schimburi de adversari *mingi, fluier aprecieri
3.1.,3.2., 2.jucătorii sunt dispuși pe perechi, în linie, la centrul colective/
3.3. terenului, la distanța de 5-10 m din alergare ușoară se 1h individuale
retrag cu spatele spre poartă, iar la semnal sonor vor
executa schimbul de adversari
-Pase în suveică

Unitatea de învățare Deprinderi motrice sportive elementare – Joc sportiv: Minibaschet

Număr de ore alocat 2 ore ( S29)

Nr. Conținuturi - detalieri Compet Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt ențe instrumente
1. Tehnica jocului de 1.1.,1.2., -prezentarea mingii de baschet *teren de *observarea
baschet 1.4.,2.1., - exersarea elementelor tehnice cu minge ( preluarea, sport, panou- sistematică,
2.2.,2.3., deposedarea, protejarea, conducerea, aruncarea mingii cos de aprecieri
3.1.,3.2., la coș de pe loc/ din deplasare, de la centru, de pe baschet, colective/
3.3. margine) mingi, fluier individuale
-jocuri dinamice specifice obișnuirii ccu mingea de
baschet 1h
2. Elemente tehnice 1.1.,1.2., Dribling - pasarea mingii – aruncarea la coș *teren de *observarea
folosite în atac 1.4.,2.1., -exersarea tehnicilor de dribling - pasare a mingii – sport, panou- sistematică,
2.2.,2.3., aruncare la coș cos de aprecieri
3.1.,3.2., baschet, colective/
3.3. -Jocuri dinamice mingi, fluier individuale
1h

17
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

Unitatea de învățare Discipline sportive alternative – ȘAH

Număr de ore alocat 2 ore ( S30)

Nr. Conținuturi - detalieri Compet Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt ențe instrumente
1. Tehnica jocului de șah 1.2.,1.3., -tabla de sah *table de șah *observarea
3.1.,3.2., -piesele si formele acestora în jocul de sah sistematică,
3.3. -asezarea pieselor pe tabla de sah 1h aprecieri
-deplasarea pieselor pe tabla de sah colective/
individuale
2. Mutări specifice jocului 1.2.,1.3., -exersarea jocului de șah *table de șah *observarea
de șah: șah-mat 3.1.,3.2., sistematică,
3.3. 1h aprecieri
colective/
individuale

Unitatea de învățare Discipline sportive alternative – BADMINTON

Număr de ore alocat 2 ore ( S31)
Nr. Conținuturi - detalieri Compet Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.
crt ențe instrumente
1. Regulile jocului de 1.2.,1.3., -echipament de joc permis *rachete de *observarea
badminton 3.1.,3.2., -tragerea la sorti / sistemul de scor badminton, sistematică,
3.3. -serviciul mingea aprecieri
-schimbarea terenului (fluturașul) colective/
-jocul de simplu / jocul de dublu *echipament individuale
adecvat 1h
2. Badminton 1.2.,1.3., -exersarea serviciului *rachete de *observarea
3.1.,3.2., -exersarea jocului de badminton badminton, sistematică,
3.3. mingea aprecieri
(fluturașul) colective/
1h individuale

18