Prof.

MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

SEMESTRUL I
EDUCAȚIE FIZICĂ
PLANIFICAREA PE UNITĂȚI DE ÎNVĂȚARE

Unitatea de învățare: Elemente de organizare a activităților motrice

Număr de ore alocat 4 ore (S1-S2)

Nr. Conținuturi - detalieri Competen Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt. țe instrumente

1. *Importanța activității 1.1., 1.2., *prezentarea importanței activității de educație fizică * teren de sport, * observarea
de educație fizică 1.3., 1.4., *recomandări privind aplicarea regulilor de echipare în fluier sistematică,
*Formații de adunare de 3.1., 3.3. funcție de anotimp *exercițiul, aprecieri
adunare în linie pe un *recomandări privind aplicarea regulilor de expunere la explicația, individuale
rând și pe două rânduri factorii de mediu demonstrația
*aplicarea sistematică a măsurilor imediate de igienă (1h)
după efort
*prezentarea regulilor de practicare a educației fizice , de
comportare a elevilor pe terenul de sport / sală ,
pericolele de accidentare la care sunt expuși
*aranjarea elevilor și stabilirea locului fiecărui elev în
linie pe un rând și pe două rânduri
2. *Formații de deplasare în 1.1., 1.2., *alinierea pe un rând după înălțime, de la dreapta la * teren de sport, * observarea
coloană câte unul 1.3., 1.4., stânga fluier, cretă sistematică,
*Pozițiile drepți și pe loc 3.1., 3.3. *recunoașterea locului în formație a vecinilor *exercițiul, aprecieri
repaus *împrăștierea /revenirea în formația de adunare pe linia explicația, colective,
trasată pe sol demonstrația aprecieri
*exersarea pozițiilor drepți / pe loc repaus (1h) individuale
*din formația de adunare pe o linie, întoarcere cu fața
spre direcția de deplasare
1
 Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

*păstrarea distanței în timpul deplasării

*joc Cine ne-a ieșit în drum?
3. *Întoarceri prin săritură , 1.1., 1.2., *învățarea întoarcerilor prin săritură spre direcțiile * teren de sport, * observarea
la stânga și la dreapta 1.3., 1.4., indicate perete, șosea, gard,etc. fluier, cretă, sistematică,
3.1., 3.3. *învățarea întoarcerilor prin săritură la stânga și la clopoțel aprecieri
dreapta *exercițiul, colective,
*exersarea întoarcerilor la semnale sonore explicația, aprecieri
demonstrația individuale
(1h)
4. Aceleași conținuturi de la 1.1., 1.2., *exersarea alinierii pe unul și două rânduri * teren de sport, *observarea
2 și 3 1.3., 1.4., *exersarea pozițiilor drepți / pe loc repaus fluier, cretă, sistematică,
3.1., 3.3. *exersarea întoarcerilor prin săritură la stânga / dreapta clopoțel, steguleț aprecieri
*Joc Caută stegulețul *exercițiul, colective,
explicația, aprecieri
demonstrația individuale
(1h)

Unitatea de învățare Deprinderi de locomoție de manipulare și de stabilitate - Săritura

Număr de ore alocat 4 ore (S1-S2)

Nr. Conținuturi - detalieri Compete Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt nțe instrumente

1. *Pasul sărit 1.1., 1.4., *menținerea în aer, în momentul desprinderii,a poziției *marcaje pe *observarea
2.2., 3.1., pasului fandat – piciorul care execută zborul este îndoit la teren, fluier, sistematică,
3.3. piept, în timp ce piciorul ca se execută elanul și (1h) aprecieri
desprinderea este întins înapoi însoțit de brațul opus colective,
*corpul este ușor aplecat înainte, desprinderea este aprecieri
puternică, asigurându-se un zbor de 1m ( Elevii își individuale
imaginează că trebuie să sară peste un șanț cu apă )
*Joc Barza ne pândește

2
 Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

2. *Săritura cu 1.1., 1.4., * săritură cu atingerea unui obiect suspendat ( la poartă * terenul de sport *observarea
desprindere de pe unul 2.2., 3.1., sau la coșul de baschet) * obiecte sistematică,
și ambele picioare - de 3.3. *sărită cu ambele picioare cu diferite întoarceri suspendate, 5 /6 aprecieri
*săritură la coardă, pe loc corzi , marcaje pe colective,
pe loc
* Joc Sus picioarele! teren aprecieri
*Săritură la coardă (1h) individuale

3. *Săritura cu 1.1., 1.4., *se realizează cu o ușoară îndoire a genunchilor, brațele se * terenul de sport *observarea
desprindere de pe unul 2.2., 3.1., balansează ușor pe lângă corp sistematică,
și ambele picioare – cu 3.3. * se insistă pe o revenire flexibilă a picioarelor pe sol ( se *5 /6 corzi , aprecieri
evită revenirea pe toată talpa și cu picioarele întinse) marcaje pe teren, colective,
deplasare
*sărituri la coardă cu deplasare cretă aprecieri
*Joc Cursa broscuțelor (1h) individuale
4. *Săritura cu 1.1., 1.4., *Repetarea conținutului temei nr. 3 * terenul de sport *observarea
desprindere de pe unul 2.2., 3.1., *Ștafete *fanioane sistematică,
și ambele picioare – de 3.3. -Săritură pe un picior până la un punct fix, ocolire, (1h) aprecieri
întoarcere în alergare de viteză cu predarea ștafetei la colective,
pe loc și cu deplasare
următorul aprecieri
-Pas sărit până la un punct fix, întoarcere în alergare de individuale
viteză, predarea ștafetei la următorul care continuă
acțiunea

3
 Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

Unitatea de învățare Deprinderi de locomoție de manipulare și de stabilitate – Deprinderea de aruncare și

prindere
Număr de ore alocat 6 ore (S3-S5)

Nr. Conținuturi - detalieri Competen .Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt țe instrumente

1. *Aruncarea cu două 1.1., 1.4., *aruncarea cu două mâini picioarele depărtate , cu * terenul de *observarea
mâini 2.2., 3.1., stângul ușor înainte, trunchiul drept, mingea se ține cu sport, mingi, sistematică,
3.2., 3.3. două mâini în dreptul pieptului aprecieri
*se aruncă prin împingerea acesteia înainte simultan cu colective,
îndepărtarea brațelor înainte aprecieri
*aruncarea azvârlită la țintă, la partener, la distanță individuale
*jocuri – La vânătoare , Apărarea cetății (2h)
2. * Aruncarea cu 1.1., 1.4., *exersarea rostogolirii mingii pe sol cu o mână/ cu ambele * terenul de *observarea
rostogolire a obiectului 2.2., 3.1., mâini, cu piciorul, cu diferite obiecte ( racheta, paleta, etc.) sport, mingi, sistematică,
3.2., 3.3. *Întreceri – Ștafete cu mingea rostogolită rachete, palete aprecieri
pe sol la distanță
(2h) colective,
aprecieri
individuale
3. *Prinderea cu două 1.1., 1.4., *exersarea prinderii mingii ( picioarele în depărtat, stângul *observarea
mâini de pe loc, din 2.2., 3.1., înainte, palmele formează un căuș orientat spre înainte, se * terenul de sistematică,
3.2., 3.3. amortizează mingea prin flexibilitatea degetelor ) sport, mingi, aprecieri
autoaruncări și de la *exersarea aruncării – prinderii mingii de tenis, handbal la colective,
partener perete
(1h) aprecieri
*Jocuri Mingea la căpitan, Mingea suveică
individuale
4. Deprinderi de 1.1., 1.4., *exersarea lansării, rostogolirii, aruncării și prinderii * terenul de *observarea
manipulare a obiectelor 2.2., 3.1., *Ștafete combinate sport, mingi, sistematică,
de tip propulsie, 3.2., 3.3. aprecieri
(1h) colective,
absorbție
aprecieri
individuale
4
 Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

Unitatea de învățare Capacități motrice - Alergare de viteză

Număr de ore alocat 6 ore (S5-S7)

Nr. Conținuturi - detalieri Compete Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt. nțe instrumente

1. *Startul din picioare și 1.1., 1.2., *demonstrații, explicații * teren de *observarea

lansarea la start 1.4., 2.2., -vârful piciorului la linie, celălalt picior în spate sport , fluier, sistematică,
*Școala alergării 3.2. -îndoaie genunchiul piciorului din spate planșe, cretă aprecieri
*Pasul alergător de -lăsarea greutății în față *exercițiul, colective,
accelerare -corpul ușor înclinat înainte explicația, aprecieri
-brațele îndoite la 90 grade și pendulează în plan paralel și demonstrația individuale
se pleacă (1h)
-exersarea alergării cu joc de gleznă ( joc de gleznă la bară
fixă, la scară, între 2 colegi )
Jocul de gleznă
* picioarele ușor depărtate, pe vârfuri , un genunchi în
extensie, celălalt se îndoaie – brațele să fie relaxate
*alergare cu genunchii sus pe distanțe de 10 – 25 m
*alergare – palmele atingând genunchii
*alergare pe loc cu reper la palmă
*alergare cu pendulare gleznei înapoi
*alergare cu genunchii la piept 4m – se trece în alergare
accelerată 8m – se trece în alergare lansată 4m ( alergare
de revenire )
Concurs
*linia de plecare
*3-4m joc de glezne
*6-8m alergare cu genunchii la piept
*8m alergare accelerată
*4-5m alergare lansată (de revenire )

5
 Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

2. *Școala alergării 1.1., 1.2., *activitățile de învățare de la lecția 1 *repere de *observarea

-pasul accelerat 1.4., 2.2., Exerciții cu ajutorul băncii de gimnastică direcționare a sistematică,
-pasul alergător lansat 3.2. *se așază o bancă de gimnastică alergării, fluier aprecieri
de viteză *se pleacă în alergare ușoară, în dreptul băncii se execută (1h) colective,
alergare accelerată, după ce se trece de bancă, pas lansat aprecieri
Se așază 2 bănci pe aceeași linie individuale
*alergare ușoară până în dreptul primei bănci, pas
accelerat în dreptul celor două bănci, pas lansat, ocolirea
băncii, alergare ușoară, pas accelerat, pas lansat
3. 1.1., 1.2., Repetarea conținutului lecției nr. 2
1.4., 2.2.,
3.2.
4 *Startul de sus, lansarea 1.1., 1.2., *exersarea startului din picioare fără comenzi
de la start 1.4., 2.2., *alinierea la start câte 4-5 elevi pentru exersarea startului (1h)
3.2. *exersarea alergării cu accelerare
Joc cu mingea
1. se lansează mingea, se aleargă în viteză până la ea, se
aduce mingea
2.se lansează mingea până la jaloane, se pleacă în viteză
pentru a readuce mingea
Jocuri dinamice pentru alergare de viteză
Ștafeta pe numere, Alergare cu handicap,Iepurele fără
vizuină, Fuga prin tunel, Lupul și mielul
5. 1.1., 1.2., *Exersarea alergării de viteză cu start de sus, pe 25 m *evaluare
1.4., 2.2., *Jocuri Ia-te după mine, Crabii și creveții (1h) predictivă
3.2. *Corectări, recomandări
*Desemnarea câștigătorului clasei
6. EVALUARE 1.1., 1.2., Alergare de viteză pe distanța de 25 m cu start de sus *teren de *evaluare
1.4., 2.2., sport, fluier finală
3.2. (1h)

6
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

Unitatea de învățare Deprinderi motrice specifice disciplinelor sportive – Minihandbal

Număr de ore alocat 8 ore (S3-S7)

Nr. Conținuturi - detalieri Compet .Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt ențe instrumente
1. • Obișnuirea cu 1.1., - prezentarea mingii de handbal; - teren de - observare
mingea de handbal 1.4., - explicarea și demonstrarea susținerii mingii cu o sport sistematica
3.1., singură mână; - fluier - aprecieri
3.2., - exersarea de către elevi; - mingi (6-8) individuale/
3.3. ,,Mingea rostogolită după fanion" -echipament colective
- Jocuri dinamice specifice obișnuirii cu mingea de sportiv
handbal: ,,Mingea călătoare pe rânduri", ,,Mingea pe (2h)
val",
,,Mingea prin tunel", ,,Mingea rostogolită în suveica",
2. • Pasarea cu o mână și 1.1., -explicarea-demonstrarea pasării mingii (ușor - mingi -observarea
prinderea cu două mâini 1.4., depărtat, cu mingea ținută în palma brațului diferite, sistematică
de pe loc 3.1., îndemânatec, ridicat deasupra umărului; în momentul fluier, - aprecieri
3.2., pasării brațul se duce ușor înapoi, mișcarea jaloane, cretă individuale și
3.3. executâmdu-se din umăr prin întinderea brațului spre - obiecte: colective
înainte și lansarea mingii) cu o mânâ pe deasupra pietre,
umărului de pe loc și prinderea cu două mâini; sticle din
- exersarea pasării și prinderii mingii de pe loc, la plastic
perete și în perechi; umplute cu
-prinderea și pasarea mingii de pe loc în zig-zag, pe apa
două rânduri față în față, la distanța de 3-4 metri; (2h)
- corectari;
- Jocuri dinamice pentru initiere în elemente tehnico-
tactice fundamentale ale jocului de handbal: ,,Mingea la
capitan", ,,Mingea în zigzag", ,,Mingea în stea", ,,Apară
cetatea"

7
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

3. • Dribling simplu și 1.1., - explicarea și demonstrarea conducerii mingii - mingi de -observarea

multiplu de pe loc 1.4., (driblingul). Se realizează prin împingerea mingii în sol handbal, sistematică
3.1., cu mâna îndemanateca, palma făcută căuș, degetele fluier, - aprecieri
3.2., răsfirate, flexate, astfel încât să asigure împingerea jaloane individuale și
3.3. mingii și nu lovirea ei. Driblingul se face înainte și (2h) colective
lateral pentru a evita lovirea mingii cu piciorul în
timpul alergarii;
- exersarea driblingului simplu si multiplu individual,
descriind prin miscare un cerc mic, însușind tehnica de
protejare a mingii;
- exerciții:
- bătaia mingii în sol cu o mână, alternativ;
- bătaia mingii în sol de mai multe ori cu ambele mâini.
-Joc dinamic cu semnale vizuale și sonore: ,,Minge,
stai!"
4. • Dribling simplu si 1.1., - explicarea si demonstrarea driblingului simplu și - mingi de -observare
multiplu din mers 1.4., multiplu din mers; - exersări individuale și pe grupe; handbal, sistematică
3.1., - Jocuri dinamice: ,,Portița", ,,Cine ține mingea mai fluier, - aprecieri
3.2., mult"; jaloane individuale
3.3. - Ștafeta cu conducerea mingii printre jaloane: „Cursa (2h)
pe numere”, „Mingea la căpitan”, „Ferește-te de minge!”
- Ștafetă conducerea mingii și aruncare la poartă: elevii
sunt împarțiți în 3-4 siruri egale așezate la linia de
centru. Primul din fața șirului pleaca în alergare cu
conducerea mingii (dribling) pâna la semicercul de 9 m
și aruncă la poară din alergare, culege mingea, se
întoarce tot în dribling predând mingea

8
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

Unitatea de învățare Capacități motrice – Viteză și îndemânare

Număr de ore alocat 7 ore (S8-S10)

Nr. Conținuturi - detalieri Compet Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt ențe instrumente

1. *Viteză de reacție la 1.1., 1.4. *trecerea din diferite poziții în altele, la stimuli auditivi, *teren de *observarea
stimuli auditivi, vizuali 2.2., 3.2., vizuali și tactili ( la comandă ) din stând în sprijin în sport, fluier, sistematică,
și tactili 3.3. ghemuit, din fandat în ghemuit jaloane, aprecieri
*culegerea unor obiecte de pe sol și așezarea lor în alt stegulețe colective,
loc cu execuție rapidă aprecieri
*Alergare în tempo maxim la semnal auditiv sau vizual, individuale
din diferite poziții ( ghemuit, cu spatele )
*ștafete sub formă de întrecere – joc Automobilele
2. *Viteză de execuție în 1.1., 1.4. *alergare în tempo ¼ cu culegerea unor obiecte și *jaloane, *observarea
acțiuni motrice 2.2., 3.2., transportarea lor în diferite locuri stabilite mingi, sistematică,
3.3. *alergare cu diferite sarcini la semnale auditive ( strigă un obstacole aprecieri
singulare nume, răspunde la o întrebare colective,
* alergare în cerc cu diferite sarcini la semnale auditive (
aprecieri
ghemuit, stai într-un picior, strigă ceva )
individuale
*pase la perete în viteză maximă fără să cadă mingea
3. *Îndemânare 1.1., 1.4. *rostogolirea mingii pe sol, pasă de la un reper *jaloane, *observarea
rostogolirea mingii pe sol 2.2., 3.2., *din poziția stând depărtat, aruncare lansată a mingii cu mingi, cretă sistematică,
și transmitere 3.3. două mâini de jos, la țintă delimitată pe sol , la distanța de aprecieri
3-4 m, lățimea țintei având 0,5m colective,
*Îndemânare aruncare la
*exersarea aruncării sub formă de concurs
țintă orizontală cu două aprecieri
*corectări, recomandări
mâini de jos individuale

4. 1.1., 1.4. Repetarea conținutului lecției nr. 3 *jaloane, *observarea

2.2., 3.2., mingi, cretă sistematică,
3.3. aprecieri
colective,
aprecieri

9
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

individuale
5/6 Viteză de deplasare și 1.1., 1.4. *alergare cu ridicare accentuată a genunchilor *mingi,cercur *observarea
îndemânare 2.2., 3.2., *ștafetă pe echipe din alergare luarea cercului de jos, i, diferite sistematică,
3.3. trecerea pe deasupra capului și așezarea pe sol obiecte, aprecieri
*jocuri Cursa pe numere, Aruncarea la țintă, Țintește dacă fanioane colective,
poți, Culesul cartofilor
aprecieri
individuale
7 EVALUARE 1.1., 1.4. *cu picioarele depărtat, aruncare lansată a mingii cu două *mingi, cretă probă practică
2.2., 3.2., mâini de jos, la o țintă pe sol delimitată, la distanța de 3-4 m
3.3. (Se înregistrează numărul de încercări reușite)

Unitatea de învățare Elemente ale dezvoltării fizice armonioase

Număr de ore alocat 7 ore (S11-S14)

Nr. Conținuturi - detalieri Compet Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt. ențe instrumente

1. *Postura corectă 1.1.,1.3., *învățarea pozițiilor de bază stând , stând depărtat, * teren de *observarea
*Pozițiile: stând, 1.4., 2.1., stând pe genunchi, așezat și culcat sport , fluier, sistematică,
stând depărtat, stând pe 2.3. *explicații / demonstrații în direct și cu ajutorul unor plașe, cretă aprecieri
genunchi, așezat și culcat planșe *exercițiul, colective,
*corectări individuale, recomandări explicația, aprecieri
demonstrați individuale
a
(1h)
2 *Exerciții de prelucrare 1.1.,1.3., *ducerea brațelor întinse înainte * teren de *observarea
selectivă a segmentelor 1.4., 2.1., *ducerea brațelor întinse sus, în prelungirea corpului sport , fluier, sistematică,
corpului 2.3. *ducerea brațelor întinse lateral ( se execută 3x8 timpi) planșă aprecieri
*duceri ale palmelor pe șold, umeri, ceafă *exercițiul, colective,
10
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

*stând cu mâinile pe umeri ducerea brațului stâng sus, explicația, aprecieri

dreptul rămâne pe umăr, apoi invers demonstrați individuale
*stând depărtat, mâinile la umăr rotarea brațelor a
înainte, cu păstrarea mâinilor pe umeri, apoi rotarea (1h)
brațelor înapoi, cu menținerea mâinilor pe umeri (se
execută 3x8 timpi)
* rotări cu brațele întinse
*îndoiri și întinderi ale brațelor, ale trunchiului
*rotări ale brațului /capului
*postură corectă
3. -Complex 1.1.,1.3., *demonstrații, explicații * teren de *observarea
de exerciții pentru 1.4., 2.1., 1.stând depărtat sport / sală sistematică,
dezvoltare fizică 2.3. t1,2 – arcuirea brațelor cu ducerea coatelor spre înapoi fluier, planșă aprecieri
t3 – ridicarea pe vârfuri, ducerea brațelor lateral *exercițiul, colective,
t4 – revenire cu mâinile pe șolduri explicația, aprecieri
2.stând depărtat, brațele întinse înainte demonstrați individuale
t1,2 – rotarea brațului stâng a
t3,4 – rotarea brațului drept (1h)
t5,6,7,8 – rotarea ambelor brațe (se execută 3x8 timpi)
4. -Complex 1.1.,1.3., * repetarea complexului de exerciții de la lecția nr. 3 * teren de *observarea
de exerciții pentru 1.4., 2.1., -pe grupe de 4 – 6 exersări sport / sală , sistematică,
dezvoltare fizică 2.3. *1.stând depărtat, brațele pe lângă corp fluier, planșă aprecieri
t1 – ducerea brațelor întinse înainte *exercițiul, colective,
t2 - ducerea brațelor întinse sus, în prelungirea explicația, aprecieri
corpului demonstrați individuale
t3 - ducerea brațelor întinse lateral a
t4 - ducerea brațelor întinse pe lângă corp (se execută (1h)
3x8 timpi)
5. -Complex 1.1.,1.3., *repetarea complexului de exerciții de la lecția nr. 4 * teren de *observarea
de exerciții pentru 1.4., 2.1., t1 - ridicarea şi coborârea unui picior prin înainte sport / sală, sistematică,
dezvoltare fizică 2.3. t2 - ridicarea şi coborârea unui picior înapoi fluier, planșă aprecieri
t3 - ducerea unui picior lateral *exercițiul, colective,
explicația, aprecieri
demonstrați individuale
11
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

a
(1h)
6 EVALUARE - Complexe 1.1.,1.3., Executarea complexului de exerciții pentru dezvoltare * teren de * proba
de exerciții pentru 1.4., 2.1., fizică sport / sală practică
dezvoltare fizică 2.3. *exercițiul
1 oră
7 Complex de exerciții 1.1.,1.3., *exersarea complexului de exerciții pe grupe de 4-6 * teren de * aprecieri
libere 1.4., 2.1., elevi sport / sală colective,
Exerciții corective 2.3. *exerciții de relaxare *exercițiul aprecieri
pentru atitudini (1h) individuale
deficiente

Unitatea de învățare: Deprinderi motrice și sportive elementare – Gimnastica acrobatică

Număr de ore alocat 8 ore (S14-S17)

Nr. Conținuturi - detalieri Compe- Activități de învățare Resurse Evaluare- Obs.

crt. tențe instrumente

1. Cumpăna pe un 1.1.,1.3., *pe un genunchi șezând, sprijin pe palme, ducerea * sala de *observarea
genunchi 1.4., 2.1., celuilalt picior întins înapoi în arcuire; sport, fluier, sistematică,
2.3. *la scară fixă, mâinile sprijinite pe șipcă în dreptul planșe, cretă, aprecieri
pieptului, ducerea alternativă a unui picior întins saltele colective,
înapoi cu arcuire (umerii rămân paralel cu scara fixă) *exercițiul, aprecieri
explicația, individuale
demonstrația
(1h)
2 Semisfoara 1.1.,1.3., *din poziția de pe un genunchi, prin alunecarea unui * sala de *observarea
1.4., 2.1., picior înapoi, urmărind ca partea anterioară a coapsei sport, fluier, sistematică,
2.3. să fie în contact direct cu solul, vârful piciorului bine planșă, saltele aprecieri

12
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

întins pe sol, corpul drept, capul sus; *exercițiul, colective,

explicația, aprecieri
demonstrația individuale
(1h)
3. Repetare: Cumpăna pe 1.1.,1.3., *pe un genunchi șezând, sprijin pe palme, ducerea * sala de sport *observarea
un genunchi și 1.4., 2.1., celuilalt picior întins înapoi în arcuire; fluier, planșă, sistematică,
semisfoara 2.3. *la scară fixă, mâinile sprijinite pe șipcă în dreptul saltele aprecieri
pieptului, ducerea alternativă a unui picior întins *exercițiul, colective,
înapoi cu arcuire (umerii rămân paralel cu scara fixă) explicația, aprecieri
*din poziția de pe un genunchi, prin alunecarea unui demonstrația individuale
picior înapoi, urmărind ca partea anterioară a coapsei (1h)
să fie în contact direct cu solul, vârful piciorului bine
întins pe sol, corpul drept, capul sus;

4. Podul de jos 1.1.,1.3., *din poziția culcat se vor aduce lângă bazin picioarele * sală de *observarea
1.4., 2.1., îndoite din genunchi și ușor depărtate și se vor sprijini sport, fluier, sistematică,
2.3. pe sol, pe toată talpa; planșă, saltele aprecieri
*mâinile se vor așeza în dreptul capului cu palmele în *exercițiul, colective,
jos, cu degetele îndreptate către umeri; explicația, aprecieri
*prin întinderea brațelor și a picioarelor se va ridica demonstrația individuale
corpul de pe sol cu greutatea repartizată egal pe brațe (1h)
și picioare;
5. Rulare laterală, dorsală, 1.1.,1.3., *exersarea rulării laterale, dorsale pe piept și abdomen * sala de *observarea
pe piept și abdomen 1.4., 2.1., din poziția culcat; sport, fluier, sistematică,
2.3. planșă, saltele aprecieri
*exercițiul colective,
(1h) aprecieri
individuale
6 Repetare: Podul de jos și 1.1.,1.3., *din poziția culcat se vor aduce lângă bazin picioarele * sala de * observarea
rularea laterală, dorsală, 1.4., 2.1., îndoite din genunchi și ușor depărtate și se vor sprijini sport, saltele sistematică,
pe piept și abdomen 2.3. pe sol, pe toată talpa; *exercițiul, aprecieri
*mâinile se vor așeza în dreptul capului cu palmele în explicația, individuale
jos, cu degetele îndreptate către umeri; demonstrația

13
Prof. MARIA CIUBOTARU PLANIFICARE CALENDARISTICĂ - PLANIFICAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE - EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I,
AN ȘCOLAR 2015-2016

*prin întinderea brațelor și a picioarelor se va ridica (1h)

corpul de pe sol cu greutatea repartizată egal pe brațe
și picioare;
*exersarea rulării laterale, dorsale pe piept și abdomen
din poziția culcat;
7 Rostogolire înainte din 1.1.,1.3., *din stând se execută ghemuire cu apucarea gambelor * sala de * aprecieri
ghemuit în ghemuit 1.4., 2.1., cu mâinile, capul în piept, spatele rotund, genunchii sport, saltele colective,
2.3. ușor depărtați; *exercițiul, aprecieri
*ghemuit, mâinile pe genunchi, capul se așază pe saltea explicația, individuale
spre ceafă cât mai aproape de genunchi, împingere demonstrația
puternică din picioare și rulare fără mâini; (1h)
*din poziția ghemuit, sprijinul palmelor pe saltea,
rulare pe spate cu ghemuirea genunchilor la piept,
ridicare în ghemuit.
8 Repetare: Rulare și 1.1.,1.3., *exersarea rulării laterale, dorsale pe piept și abdomen * sala de *observarea
rostogolire 1.4., 2.1., din poziția culcat; sport, saltele sistematică,
2.3. *din stând se execută ghemuire cu apucarea gambelor *exercițiul, aprecieri
cu mâinile, capul în piept, spatele rotund, genunchii explicația, colective,
ușor depărtați; demonstrația aprecieri
*ghemuit, mâinile pe genunchi, capul se așază pe saltea (1h) individuale
spre ceafă cât mai aproape de genunchi, împingere
puternică din picioare și rulare fără mâini;
*din poziția ghemuit, sprijinul palmelor pe saltea,
rulare pe spate cu ghemuirea genunchilor la piept,
ridicare în ghemuit.

14