Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Semana 15 - Jueves

    Încărcat de

    Daniel Vespa
    8 vizualizări1 pagină
    Semana 15 - Jueves

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document
    Semana 15 - Jueves

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    8 vizualizări1 pagină

    Semana 15 - Jueves

    Încărcat de

    Daniel Vespa
    Semana 15 - Jueves

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 1

    Sobre la Rutina

     Tipo: Brazos

     Número de Ejercicios: 12

     Objetivo: Máx. Ciclos en 1 Hr.

     Descanso: Mín. Entre Ejercicios; 1 Min. Entre Ciclos

    Ejercicios

    1. 8 Muscle Ups Negativos

    2. 10 Flexiones Reg. con 1 Mano (5 por Brazo)

    3. 8 Dominadas Commando (4 por Brazo)

    4. 10 Rompecráneos

    5. 30 Seg. Plank Der.

    6. 45 Seg. Plank Reg.

    7. 30 Seg. Plank Izq.

    8. 6 Chin Ups Cortos (+ 10 Seg. Isométrico)

    9. 15 Flexiones Reg. en Diamante con Palmadas

    10. 6 Chin Ups Reg. (+ 10 Seg. Isométrico)

    11. 10 Extensiones de Tríceps

    12. 6 Chin Ups Anchos (+ 10 Seg. Isométrico)

    S-ar putea să vă placă și