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Supino 4 10 1 min
Pullup 3 10 + Superconjunto #1
Mergulhos 3 12 Superconjunto #1
Bíceps 3 12 Superconjunto #2
Treino de ABS:
60 flexões
60 V-Ups
60 abdominais de reverter
Bíceps 3 12 Superset #3
Forte de acabamento: Ben Affleck terminaria forte, durante cada sessão de treino de
Batman. Ele iria fazê-lo, mantendo-se em posição de flexão para enquanto ele puder.
Com os braços estendidos, ele foi desafiado pelo seu treinador para manter-se lá,
enquanto ele podia.
Cardio: Dirty 30 ' s ou remo/esteira treino
Deadlift 5 5 Superconjunto
Agachamento 3 20 Luz
Hoje, o treino de Ben Affleck Batman centra-se sobre o uso de halteres para construção
muscular. Além de trabalhar a parte de trás, Affleck também focada em seus ombros. O
treino de Ben Affleck centra-se nos ombros para conseguir um olhar autêntico super-
herói. Para obter os músculos do ombro grande, Affleck exigido muita repetição sobre
esses músculos.
Treino de ABS:
60 flexões
60 V-Ups
60 abdominais de reverter
Então, Affleck usou uma rotina de corte para ser massacrado em tempo para as
filmagens. Este músculo edifício, em seguida, retalhamento de rotina, foi também
utilizada por Gerard Butler em 300, Como os atores tem aqueles Abs em 300 e Henry
Cavill no homem de aço.