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PNL
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El archivo que se enviará con el trabajo deberá llevar el siguiente formato:
Criterios de Evaluación
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ENUNCIADO
SE PIDE
1. Elección de la temática: Detecta una situación real en la cual se
experimente inseguridad, sensación de bloqueo o incapacidad para
gestionarla o sobrellevarla con normalidad. También es válida una situación
en la cual se quiera mejorar el estado actual, y producir un cambio positivo
para superarse.
a) La orientación del trabajo es interna, es decir, el alumno es al mismo
tiempo el guía y el explorador.
b) Escoge un tema a abordar entre los siguientes:
‒ Comunicación
‒ Liderazgo
‒ Logro de objetivos en el ámbito laboral
‒ Gestión del conflicto
‒ Miedo a hablar en público
‒ Estrés laboral
Cada uno de estos conceptos es muy extenso, y engloba un amplio abanico de
posibilidades, es imprescindible que la problemática a trabajar esté relacionada
con uno de estos temas.
c) Justifica detalladamente las razones de la elección.
d) Definición de la problemática.
e) Haz un abordaje teórico del tema que has escogido.
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2. Define el Estado Presente (EP) y el Estado Deseado (ED): Debes definir
de una manera breve y visual el Estado Presente o Estado Problemático y
el Estado Deseado.
3. Definición de objetivos:
a) Formula un objetivo primario y tres objetivos secundarios: Es el
momento de hacer operativa la problemática y definir las metas que se
quieren alcanzar.
b) Elabora un cuadro con la estrategia POPEERT: Una vez has
formulado los objetivos, asegúrate de que son óptimos con la ayuda de
esta herramienta, la cual puedes encontrar en el Módulo 2. Elabora una
tabla y resuelve todas las cuestiones que se plantean en cada uno de
los ítems (Positivo, Parte Propia, Especificidad, Evidencia, Recursos,
Tamaño).
4. Caso práctico: lleva acabo la intervención a través de las técnicas
aprendidas durante el curso en sesiones prácticas. En la resolución del
caso debe verse cómo se ha llegado al estado deseado, de una manera
ordenada, coherente, paso por paso.
a) Escoge al menos 4 técnicas de PNL:
i. Desarrollo Teórico de la Técnica
ii. Justificación de la elección
c) Aplicación práctica:
i. Explicación técnica de la aplicación
ii. Elaboración de un diario
d) Resultados y conclusiones
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PNL
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Contenido
1. Elección de la temática........................................................................................... 8
3. Objetivos. .............................................................................................................. 11
b) Anclajes. ...................................................................................................... 14
Rapport. .............................................................................................................. 18
Anclajes. ............................................................................................................. 19
5. Bibliografía. ........................................................................................................... 27
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1. Elección de la temática.
El proceso que se llevará a cabo en este trabajo será para saber manejar el
estrés en el mundo laboral, ya que considero que es algo que afecta hoy en día
a muchas personas y, a su vez, tiene grandes repercusiones en el mundo
laboral.
Una persona con problemas de estrés va a tener, por culpa del estrés,
problemas en la comunicación, problemas para lograr sus objetivos en el
mundo laboral, no sabrá cómo gestionar los conflictos, etc. Considero que es
un tema de gran importancia porque tiene grandes repercusiones.
Vamos a realizar un análisis previo sobre qué es el estrés, qué causa el estrés
y que problemas nos causa el tener estrés en el mundo laboral.
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En mi caso particular, puedo decir que estrés afecta a todo tu entorno, ya sea
estrés laboral o no, siempre afecta a todo el entorno, ¿por qué? La respuesta
es sencilla, el estrés nos cambia como personas, nos hace ser una persona
totalmente distinta a la que realmente somos. Nuestro estado de ánimo cambia,
nuestro humor, nuestras ganas de vivir, de disfrutar…
Las consecuencias del estrés en el trabajo pueden ser muy grandes, desde
tener bloqueos, tener una mala comunicación con tus compañeros de trabajo e
incluso ser despedido, porque tu rendimiento no es el que debería ser.
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2. Estado Presente – Estado Deseado.
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3. Objetivos.
En cuanto a los objetivos sobre esta problemática, vamos a distinguir dos tipos
de objetivos, el objetivo primario y los objetivos secundarios.
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¿Qué voy a hacer para llegar a mi objetivo?
Voy a estar motivada y dispuesta a cambiar.
OP
Parte Propia ¿Cómo puedo empezar a mantenerlo?
Empezar a comunicarme mejor con los compañeros y hacer
meditación
.
¿Es alcanzable el objetivo?
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4. Caso práctico.
a) Empatía y Rapport.
Por lo tanto podemos definir la empatía como una herramienta que se basa en
crear sintonía para lograr una sinergia con la otra persona con la que se está
interactuando. Tiene como objetivo crear un ambiente agradable, de confianza
y cooperación mutua.
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4. Comprobación: Si el Rapport está creado puedes comprobarlo realizando
tu algún gesto y cambiando de postula, si tu interlocutor te acompasa, es
decir, si tu interlocutor realiza un gesto similar es que lograste crear esa
sintonía. la conversación o la situación se tensa comienza de nuevo el
proceso.
Con esta técnica se conseguirá saber analizar el entorno, empatizar con las
personas, entender que no podemos cambiar el entorno y que debemos saber
adaptarnos.
b) Anclajes.
Iván Petrovich descubrió que los perros podía asociar un estímulo neutro a un
estímulo incondicional, la cual produce una respuesta incondicionada, para
conseguir una respuesta condicionad. Este experimento estableció las bases
del condicionamiento clásico.
Existen tres tipos de anclajes según los canales perceptivos según Salvador A.
Carrión. Anclaje visual (asociar un estado o experiencia a un estímulo visual:
imagen producida por la visión de un objeto); anclaje auditivo (asociar un
estado o experiencia a un estímulo auditivo: un sonido diferenciado de las
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situaciones habituales del individuo como palabras, sonidos, etc.); anclaje
cinestésico (asociar un estado o experiencia a un estímulo cinestésico:
sensación como el olor, gusto, contacto físico).
5. Para consolidar los anclajes sólo debemos repetir el punto 4 cuando sea
necesario.
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Debo visualizar dicha imagen como si estuviese pasando en este momento, lo
que me ayudará a avanzar en el proceso del Estado Actual al Estado Deseado.
Cuando recordamos una experiencia que hemos vivido, una de las distinciones
más sencillas e importantes que propone la PNL es la submodalidad de estado
asociado o estado disociado.
El conocer y utilizar esta distinción que propone la PNL, nos ayuda a vivir una
vida más satisfactoria. Es muy recomendable asociarnos a las experiencias
agradables, para revivirlas plenamente (estado asociado). Y es también un
recurso de ayuda, disociarnos de las experiencias desagradables, para
aprender de ellas (estado disociado).
Este método nos ayuda a vivir nuestra vida de una manera más satisfactoria.
Por ello, me asociaré a las experiencias agradables en mi vida para revivirlas
plenamente (estado asociado) y me disociaré de las experiencias
desagradables para aprender de ellas (estado disociado). En mi caso me
ayudará a evitar situaciones de estrés y reforzarme en las experiencias
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positivas cuando sienta que el estrés está en mi vida. Debo olvidar todos los
malos recuerdos o situaciones vividas de tensión que me hayan podido
provocar mal estar y centrarme en el lado bueno de las cosas.
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4.2. Plan de acción.
Rapport.
En este caso, desarrollaré la técnica de Rapport en un total de 20 sesiones,
distribuidas diariamente a lo largo de un mes. Cada sesión tendrá una duración
de 90 minutos. Es una de las técnicas más importante, junto con la técnica de
Estado Asociado y Disociado, que conseguirán grandes mejoras en mi vida
para conseguir mi objetivo.
1ª Semana 1 2 3 4 5
2ª Semana 6 7 8 9 10
3ª Semana 11 12 13 14 15
4ª Semana 16 17 18 19 20
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Anclajes.
En este caso, la técnica de Anclajes la desarrollaremos a lo largo de un mes y medio
con 3 sesiones a la semana de 60 minutos.
1ª Semana 1 2 3
2ª Semana 4 5 6
3ª Semana 7 8 9
4ª Semana 10 11 12
5ª Semana 13 14 15
6ª Semana 16 17 18
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Estado Asociado y Disociado.
Para el desarrollo de esta técnica, le dedicaremos un total de 20 sesiones
distribuidas diariamente ya que es una de las técnicas más importantes y que
mejor se adaptan a mi caso particular. La duración de cada sesión será de 60
minutos.
1ª Semana 1 2 3 4 5
2ª Semana 6 7 8 9 10
3ª Semana 11 12 13 14 15
4ª Semana 16 17 18 19 20
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Línea del tiempo.
Para esta última técnica le dedicaremos un total de 4 semanas con 3 sesiones
a la semana con una duración de 60 minutos
1ª Semana 1 2 3
2ª Semana 4 5 6
3ª Semana 7 8 9
4ª Semana 10 11 12
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De izquierda a derecha.
De atrás para adelante.
De abajo hacia arriba.
Los que tienen una línea del tiempo PNL “atrás para delante”, por lo general
tienden a dejar atrás el pasado, pero también pueden tener dificultades para
visualizar lejos en el futuro. Si las imágenes más alejadas de la actualidad son
más pequeñas, tal vez a una persona le resultará más difícil ver los eventos
futuros.
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4.3. Aplicación práctica.
En el paso anterior hemos detallado cómo se han llevado a cabo cada una de
las técnicas desarrolladas, por lo tanto, desarrollaremos un diario en el que se
recogerá toda la información detalladamente con referencia a cada día y la
evolución que se lleva a cabo de un día para otro.
RAPPORT
1 2
2 3
Nerviosismo, ansiedad, inseguridad.
3 3 Se empieza a controlar la respiración con
ejercicios
4 4
5 5
20 3
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ANCLAJES
1 7
En esta primera etapa los sentimientos serán de
2 7 confusión, ambición, estrés…
4 8
8 7
9 7
18 4
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ESTADO ASOCIADO Y DISOCIADO
1 5
2 5 Técnicas de respiración.
5 6
6 7
9 8
10 8
11 8
15 9
16 7
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LÍNEA DEL TIEMPO
1 6
6 7
7 7
Esta etapa será de confusión, ansiedad,
nerviosismo.
8 8
Es difícil imaginarse el futuro cercano y lejano
9 8
10 7
Al final sentiremos satisfacción al haber realizado
11 7
la línea del tiempo
12 6
En nuestro diario hemos establecido una escala del 1 al 10 para saber el nivel
de dificultad en cada uno de los días, siendo 1 el nivel más bajo y 10 el nivel
más alto de dificultad.
Con las técnicas de PNL hemos podido comprobar que pueden ayudar en
muchos ámbitos de la vida cotidiana, ya sea a nivel laboral o a nivel personal.
Por ejemplo, nos ayuda a saber expresarnos correctamente, a poder entender
a nuestro entorno, nos permite saber cómo gestionar los cambios de nuestra
vida, qué debemos valorar y qué no… Es una técnica muy completa que al final
lo que consigue es mejorar nuestra vida.
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5. Bibliografía.
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