2019 – Saúde

 Sempre dormir mais cedo (antes das 24h) e acordar as 8h: ficar acordado até tarde
confere um ganho de tempo muito pouco produtivo devido ao sono. No fim, o que
se acaba produzindo em horas na madrugada poderia ser feito com muito menos
tempo durante o dia. Portanto, para, simultaneamente, aumentar as horas de
atividade do dia e a produtividade, deve-se acordar cedo (e assim evita-se
problemas de saúde por prolongamento das horas acordadas, melhora-se o sono,
aumenta-se a produtividade e aumenta-se o tempo útil do dia);
 Comer mais frutas, beber mais água, cortar comidas maléficas: comer frutas
todos os dias e buscar varia-las, aumentar o consumo de água (bom para a pele,
rim, circulação e purificação) e cortar refrigerantes e requeijão;
 Melhorar a postura sentado e fazer alongamentos: sempre sentar com a postura
correta e nunca por muito tempo seguido (parar para pequenas caminhadas ou
para fazer alongamentos) e fazer alguns alongamentos antes de dormir e quando
acordar);
 Ficar menos sentado e praticar atividades físicas: assim que nos sentamos, nossa
contração muscular diminui e com isso nosso gasto calórico também. Após três
horas na mesma posição, há redução em 50% da vasodilatação, o que piora o fluxo
sanguíneo, e em tempos mais prolongados já começa a afetar na produção da
insulina e por consequência aumentar a possibilidade de diabetes tipo 2. O
comportamento sedentário de seis horas consecutivas por dia, após 2 semanas, já
provoca aumento do colesterol ruim, o LDL, aumento de peso e redução da força
do coração em bombear sangue para todo o corpo. Um ano após, mantendo esse
padrão de comportamento, a massa óssea já começa a sofrer perda de 1% ao ano,
sobretudo em mulheres. E o fluxo sanguíneo reduzido passa a afetar a atividade
cerebral também. Após 10 a 20 anos, mantendo as seis horas diárias e consecutivas
sentado, se poderá ter perdido cerca de 7 anos de vida com qualidade, ou seja,
longe de médicos, remédios, internações e morte prematura. Isso porque o risco
de ter problemas cardíacos terá aumentado em 64% e em 30% para alguns tipos
de câncer.

2019 – Estética
 Sessões de microagulhamento e cuidados com a pele: lembrar de usar protetor
solar e creme hidratante. Se possível, fazer as sessões de microagulhamento par
remover as marcas na pele;
 Tratamento para queda de cabelo: seguir religiosamente o uso dos produtos
(loção manipulada a tarde, minoxydil a noite e capsulas durante o dia).
2019 – Estudos