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Regim 1000 Calorii1 PDF
Regim 1000 Calorii1 PDF
Regimul acesta il poti tine timp 2 luni, dupa care maresti consumul zilnic la 1500 de
kilocalorie. Aceasta “portie” o poti mentine, atita timp cit e nevoie, ca sa ajungi la
greutatea dorita.
Dupa o saptamina de regim, nu vei mai simti nevoia sa maninci mult si va disparea si
senzatia de foame.
In cazul in care nu puteti sa tineti tot regimul, exista riscul sa va ingrasati la loc, cu
maximum 5 kilograme in plus. Cel putin asa spun specialistii de la Institutul Parhon.
Vrei sa aflii cite kilocalorii contine fiecare aliment ? Citeste mai departe si vei gasi un
tabel complet si corect, recomandat de specialistii Institutului Parhon.
LAPTE SI PREPARATE
1
vaca
13. Branza grasa de vaca - 100 70,0 13,0 9,0 4,5 155
0 A 1 2 3 4 5 6 7
CARNE
0 A 1 2 3 4 5 6 7
2
13. Carne de gaina 23 137 64,6 21,0 6,0 - 142
14. Carne de pui de gaina 28 141 70,4 20,1 10,2 - 177
15. Carne de curca 12 144 65,8 24,5 8,5 - 179
16. Creier bovine - 100 78,0 10,5 9,0 - 127
17. Ficat bovine - 100 70,0 19,7 3,0 - 109
18. Rinichi bovine - 100 75,0 18,0 5,0 - 120
0 A 1 2 3 4 5 6 7
0 A 1 2 3 4 5 6 7
3
3. Caras in sos tomat - 100 76,7 11,5 6,2 3,4 118
4. Babusca in sos tomat - 100 77,9 11,1 5,6 3,4 112
5. Cod in sos tomat - 100 78,2 14,9 1,3 2,9 85
6. Hering in sos tomat - 100 69,4 16,2 10,4 1,8 170
7. Macrou in sos tomat - 100 70,9 14,5 10,6 1,6 164
8. Stravid in sos tomat - 100 73,5 15,5 6,6 - 125
9. Ghiveci de stiuca - 100 82 9,7 2,7 3,0 77
10. Ghiveci de platica - 100 79 10,2 3,3 3,7 87
11. Ghiveci de macrou - 100 78,3 10,2 5,4 4,1 109
12. Ghiveci de stravid - 100 87,9 11,0 3,8 3,3 94
0 A 1 2 3 4 5 6 7
LEGUME DESHITRATATE
0 A 1 2 3 4 5 6 7
4
LEGUME MURATE
0 A 1 2 3 4 5 6 7
LEGUME PROASPETE
0 A 1 2 3 4 5 6 7
5
LEGUME CONSERVATE
0 A 1 2 3 4 5 6 7
FRUCTE PROASPETE
0 A 1 2 3 4 5 6 7
6
5. Coacaze 4 104 92 1,5 0,6 10,2 54
6. Fragi de padure 5 105 87 1,3 1 9,8 54
7. Grape-fruit 30 143 89 0,5 0,2 6,5 30
8. Gutui 16 110 82 0,6 0,3 14,2 63
9. Lamai 36 164 86 0,9 0,7 6,2 36
10. Mandarine 38 161 88 0,8 0,1 8,7 40
11. Macese 12 114 71 4,1 1,7 21,8 107
12. Mere 8 109 81 0,8 0,5 15,0 67
13. Mure 4 104 81 1,6 1,4 1 77
14. Pepeni galbeni 50 200 94 0,6 0,1 5 26
15. Pepeni verzi 54 205 91 0,5 0,1 5,4 25
16. Pere 14 116 83 1,0 1,0 16,0 79
17. Piersici 12 114 89 1,0 - 10 45
18. Portocale 30 143 87 0,8 0,2 10,1 47
19. Prune 15 117 79 0,6 0,1 21 89
20. Struguri 6 107 81 2,1 1,7 18 98
21. Visine 11 112 83 1,0 0,5 14 65
22. Zmeura 2 102 84 1,0 1,0 14 71
FRUCTE USCATE
0 A 1 2 3 4 5 6 7
0 A 1 2 3 4 5 6 7
7
COMPOTURI
0 A 1 2 3 4 5 6 7
LEGUMINOASE USCATE
0 A 1 2 3 4 5 6 7
0 A 1 2 3 4 5 6 7
8
15. Fulgi de ovaz - 100 12 13,6 6,3 63,3 374
16. Paste fainoase obisnuite - 100 12,5 10,9 0,6 75,6 360
17. Paste fainoase cu ou - 100 11,8 10,2 2,2 79,1 386
18. Biscuiti - 100 6 8,2 9,5 74 425
FRUCTE OLEAGINOASE
0 A 1 2 3 4 5 6 7
GRASIMI
0 A 1 2 3 4 5 6 7
PRODUSE ZAHAROASE
0 A 1 2 3 4 5 6 7
9
11. Bomboane - 100 1,2 - - 99 405
12. Bomboane de - 100 0,9 7 33,8 66,3 547
ciocolata
13. Batoane ciocolata cu - 100 16,8 2,5 14,6 46,8 420
capsuni
14. Sirop de visine - 100 34 0,4 - 84 264
15. Sirop de zmeura - 100 28 0,009 - 70 288
16. Ciocalata de menaj - 100 1 6,5 27,5 62 536
17. Ciocolata cu lapte - 100 1,2 6,9 40 50 605
18. Halva din floarea- - 100 3,7 18,8 31,5 43 546
soarelui
GEMURI
0 A 1 2 3 4 5 6 7
10