PROF.

CAIO BUSANI - CANAL ILUMINAR

COMECE A MEDITAR
HOJE!
Uma introdução a técnica que vai
mudar sua vida

ESTE EBOOK IRÁ TRAZER A

TRANQUILIDADE QUE VOCÊ TANTO
PROCURA
 INTRODUÇÃO
A prática da meditação está se tornando cada vez
mais popular na nossa sociedade ocidental. Hoje é difícil
conhecer alguém que nunca ouviu falar sobre esta prática.
No entanto, essa divulgação toda trouxe alguns problemas.
Muitas pessoas não conseguem (ou até não se interessam)
pela meditação por causa de alguns “erros de
interpretação” sobre este técnica. Muito se FALA sobre
meditação, mas pouco se sabe realmente O QUE É e quais
seus OBJETIVOS. Num universo de informação que é a
internet, encontramos varias técnicas e explicações que
acabam por nos deixar mais confusos do que preparados e
confiantes para meditar. A principal ideia deste e-book é
desmistificar o processo meditativo, introduzir suas técnicas
e mostrar que a prática da meditação é para TODOS.
Para isso, vamos primeiro falar sobre o que NÃO É
meditação..
O QUE NÃO É MEDITAÇÃO
“Meditar é esvaziar a mente. É não pensar em
NADA”.
Esqueça isso agora! Esse é um dos maiores
equívocos sobre meditar e que mais afasta as
pessoas da prática. Nossa mente tem como
principal função PENSAR. Não existe um bom
motivo para parar o processo cognitivo. Negar ou
parar uma função básica do seu corpo não vai te
trazer nenhuma paz nem sabedoria. Durante a
meditação o que fazemos é ACALMAR o fluxo
mental e tirar nosso foco desse fluxo. Ao invés de
ficar só e somente percebendo esse movimento da
mente (de pensamento, em novo pensamento,
para mais um pensamento e assim
sucessivamente) começamos a focar nossa
atenção na paz e no silencio existentes nela.
“Meditar é para pessoas calmas, que conseguem
ficar paradas”

NÃÃÃÕ! Meditar é para aqueles que querem

ACALMAR a mente. Todos nós, vou repetir, TODOS
temos uma mente agitada. Não existe uma pessoa
em condições normais de saúde que tenha,
naturalmente, a mente “mais calma”. A meditação
serve exatamente para acharmos nosso equilíbrio
interno. Entre um pensamento e outro, podemos
perceber que há um “espaço”, um silêncio. Esse
silêncio é a base da mente, nossa essência. Essa
essência é a tranquilidade que tanto buscamos. O
papel da meditação é perceber essa plenitude que
JÁ SOMOS. Sendo assim, ela é para todos.
“Vou meditar para esquecer dos problemas, do
emprego, do trauma, etc..”

Ledo engano! Durante nossa vida vivemos

buscando FUGAS. Atividades para esquecer as
pressões e traumas da vida. A meditação NÃO
pode ser mais uma dessas fugas. É com a meditação
que nos tornamos mais SÁBIOS para lidar com a
vida. Durante a meditação é que vemos nossos
problemas e questões de uma forma mais
equilibrada e podemos lidar com eles de uma
maneira mais adequada. Quando acalmamos o
nosso fluxo mental e percebemos que JÁ SOMOS a
plenitude, passamos a olhar nossas questões da
vida de uma forma mais tranquila e equânime. Isso
nos dá uma capacidade maior para lidar e entender
as adversidades que ocorrem (ou ocorreram)
conosco durante nossa caminhada.
 FUGA

É sempre bom lembrar que o autoconhecimento, e

todas as suas ferramentas, não são uma FUGA da
nossa realidade ou dos nossos problemas. Pelo
contrário, elas são MEIOS de lidar de maneira
mais sábia e eficiente com todas as questões que
envolvem nossas vidas. Ao mudarmos nosso
interior, conseguimos olhar o mundo ao nosso
redor de outra forma. O autoconhecimento
envolve um “se entender” melhor, para lidar
melhor com a VIDA. É através destas práticas que
podemos nos tornar melhores para nós mesmo e
para toda a humanidade.
 TRADIÇÃO

Existem várias técnicas de meditação ao redor do

mundo, dentro de diversas escolas e caminhos
espirituais. Mas de uma forma geral podemos dizer
que a meditação se divide em dois grandes
momentos. O primeiro onde relaxamos nosso corpo
e mente, e o segundo onde mergulhamos no nosso
interior. Por isso, quando vamos aprender alguma
técnica meditativa, devemos buscar bons
professores que sigam e respeitem alguma
Tradição. Num primeiro momento a meditação só
irá nos relaxar e acalmar, contudo quando nos
aprofundamos na técnica, iremos encarar partes
mais profundas e escondidas de nós mesmos. Para
este processo ser agradável e proveitoso,
necessitamos de instrutores que compreendam e
já tenham passado por este processo.
 A TRADIÇÃO DA
YOGA
Agora vamos entender os estágios da meditação
segundo a tradição milenar da Yoga, a qual eu
estudei e fui treinado durante meus anos de
prática. Em seu tratado filosófico intitulado Yoga-
Sutras, o sábio Patanjali dividiu a meditação em 3
principais estágios. Cada um desses estágios é
aprendido pelo praticante, que ao avançar na
prática, passa para o estágio seguinte. Estes
estágios são:
 DHARANA
Esta etapa inicial consiste basicamente em relaxar
o corpo e a mente. Para que possamos acalmar o
fluxo da mente, primeiro precisamos relaxar por
completo o corpo. Se estivermos desconfortáveis,
com alguma dor ou incomodo, não iremos
conseguir concentrar nossa atenção. Por isso neste
estágio utilizamos algumas técnicas como prestar
atenção na respiração e/ou relaxar, através de
comandos, cada parte do corpo. Com o corpo
relaxado, podemos mais facilmente fazer com que
a mente diminua o ritmo de pensamentos.
Lembrando que é impossível fazer a mente “parar
de pensar”, já que essa é sua função, o que
fazemos é acalmar esse fluxo. Quando
conseguimos relaxar completamente nosso corpo e
desacelerar a mente, estamos aptos para observar
os pensamentos, julgamentos, emoções e
impressões que temos sobre o mundo. E então
vamos para a segunda etapa.
 DHYANA
Aqui já temos uma facilidade em nos concentrar. Nosso
foco já está mais apurado. Não nos deixamos levar pelo
fluxo de pensamentos que brota de nossa mente. Nesta
segunda etapa, fazemos alguns exercícios que irão
aprofundar nossa experiência. Um deles é OBSERVAR os
pensamentos e emoções que surgem na nossa mente.
Assumimos o papel de observador, como se tudo aquilo
que aparecesse em nossa mente fosse um filme, ou ate
mesmo pensamentos e impressões de uma outra pessoa.
Assim, conseguimos NÃO JULGAR o que quer que venha
a aparecer para nós. E desta forma, podemos entender
de maneira mais clara e profunda, por que e de onde
surgem estas emoções ou concepções. Quando nos
observamos, sem julgar, através da prática meditativa,
compreendemos melhor aquilo que está dentro de nós.
Quando deixamos de nos identificar com o fluxo mental,
sendo apenas os observadores, largamos varias crenças
e valores que nos limitam ou condicionam a sermos aquilo
que não queremos ser. Várias de nossas práticas
AUTODESTRUTIVAS, vem de ideias e conceitos mal
pensados ou embutidos em nossa psique. Ao olharmos
para dentro de nós mesmo e repensarmos sobre a
concepção que temos sobre as coisas, estamos nos
tornando pensadores livre, senhores de nós mesmo.
 SAMADHI
O terceiro e mais profundo estagio da meditação, consiste na
dissolução do Eu (daquilo que acreditamos que somos) e na
percepção de união com o TODO, com toda a criação
universal. Esta etapa só é alcançada depois de muita prática.
Quando começamos a limpar os cantos escuros do nosso
interior, repensando nossa atitudes, nossas amarras e
percepções deste mundo material, passamos a nos
desprender de tudo aquilo que não nos cabe mais. Quando
percebemos que muitas das coisas que pensávamos eram na
verdade falsas concepções sobre o que somos, sobre os
outros e sobre o mundo ao nosso redor, começamos a ficar
mais livres desses “ACHISMOS” e passamos a ver o mundo
com mais clareza e amor, sem pré-julgamentos. Assim, o
resultado disto é uma sensação de estar conectado com tudo
ao seu redor. Passa-se a amar todos os seres e todas as
coisas. Não se é mais um individuo a parte do mundo, ou
contra o mundo, agora somos totalmente unos com a criação.
Vemo-nos como parte integrante do mundo. Os elementos que
antes nos separavam por cor, país, ideologias, espécies etc
são quebrados, e a única coisa que resta é o amor
incondicional que temos para com tudo e todos. Este estágio
também é chamado de iluminação, mas preferimos a tradução
de “Libertação”, pois é neste momento em que tornamo-nos
livres das correntes que separam os indivíduos, e que afastam
a humanidade de sentir o verdadeiro amor universal.
 VAMOS
PRATICAR ?
Agora que você já sabe a TEORIA sobre a
meditação (o que é de extrema importância
ANTES de meditar), podemos finalmente praticar.
Geralmente a primeira prática é guiada por um
professor para que possamos assimilar bem a
técnica. Mas a ideia é que você consiga meditar
sozinho, a praticamente qualquer momento. Assim,
vou deixar a baixo um link onde eu guio uma
meditação. Coloque fones de ouvido e busque um
momento no seu dia em que você não será
interrompido durante a prática. Assim você poderá
me ouvir claramente e aprenderá de maneira fácil
como meditar SOZINHO!

MEDITAÇÃO GUIADA
CLIQUE AQUI
 LEMBRETES E
DICAS
- Você pode ouvir o áudio mais de uma vez e
praticar comigo te guiando, mas tente sempre
praticar sozinho
- Se você DORMIR durante a prática não se
preocupe, isso é bom! Significa que você
conseguiu relaxar. Mas tente ficar desperto das
próximas vezes.
- Estabeleça um horário para sua prática. Por
exemplo, praticar sempre após acordar, ou antes
de dormir.
- Pratique pelo menos 5 minutos por dia. Assim
você sentirá os benefícios da pratica BEM
RÁPIDO.
- Se tiver QUALQUER dúvida ou dificuldade, fale
comigo. No final do livro tem todos os meus
contatos e você pode me mandar suas perguntas,
questões e até sugestões.
- Eu tenho um canal no Youtube (também estará na
ultima pagina) onde posto conteúdo semanalmente
que VAI te ajudar muito na sua caminhada.
 O AUTOR
Caio Cézar Busani (Prithu Das) é natural da cidade
do Rio de Janeiro, mas mora desde 2009 no interior
do estado, em Campos dos Goytacazes.
Nascido em uma família espiritualista conheceu a
Hatha-Yoga aos 8 anos e pratica Bhakti-yoga
desde 2012.
É formado em Ciências Sociais pela Universidade
Estadual do Norte Fluminense – UENF. Estudou por
3 meses no curso de Mestrado em Estudos
Históricos na Nalanda University, Bihar – Índia.
Logo depois abandonou o estudo acadêmico, para
morar na Índia por 1 ano em um ashram (mosteiro)
na cidade sagrada de Mayapur, tendo feito o curso
de filosofia Bhakti Sastri e o treinamento de
professores. Lá recebeu sua iniciação espiritual de
seu guru Purushatraya Swami.
 CONVITE
Agora que você ja experimentou a Meditação, e
viu o quão benéfica essa prática pode ser pra sua
vida, eu queria te fazer um convite.
Eu ofereço um curso COMPLETO de Meditação
100% ONLINE
Nele você vai :
- Se aprofundar na prática da Meditação
- Aprender ainda mais sobre a teoria por detrás da
prática
- Entender os principais tópicos da filosofia da
Yoga
- Transformar a sua vida completamente

Eu estou dando um DESCONTO Especial para

aqueles que baixaram este ebook. Então clica na
imagem ali em baixo e confere o material do curso.
Tenho certeza que você não vai se arrepender.
 FINAL
Espero do fundo do meu coração que este ebook
tenha sido proveitoso para sua caminhada nesta
vida. A prática da meditação e os ensinamentos da
Índia antiga me encantaram ainda muito jovem, e
hoje faço da minha vida um meio de divulgar e
ajudar as pessoas com esses ensinamentos.
Se de alguma forma eu te ajudei com este
conteúdo, por favor não hesite a mostra-lo para
outras pessoas. Isso ajudaria muito não só a mim,
mas a toda a humanidade.
Abaixo tem alguns links que você pode
compartilhar nas suas redes sociais ou enviar para
amigos.

Site: www.caiobusani.com
Email: contato@caiobusani.com
Youtube: www.youtube.com/canaliluminar
Facebook: www.facebook.com/canaliluminar
Instagram: www.instagram.com/caiobusani

Continue praticando!

OM TAT SAT