Recomandări pentru ziua de legume în Dieta Rina 90

120 gr orez

400 gr varza acra + 4 cartofi

500 gr varza acra +2 cartofi prânz + 1 cartof cina

1 conopida + 3 cartofi + o mana de orez+ 1l supa/ seara o porție mica de supa de conopida

6 cartofi + 400 gr broccoli toată ziua

6 cartofi

o cana linte galbena

2 linguri hrișca fiarta sau arpacaș + 3 mâini ciuperci tăiate (toată ziua)

300 gr fasole verde + 2 cartofi ( jumatate din ea pentru cina)

500 gr varza călita dulce + 3 cartofi fierți prânz + 2 cartofi cina

4 ardei umpluți (3 prânz + 1 cina)

150 gr linte

gulaș din 4 cartofi (un castron la cina)

varza acra sau 2 napi murati +2 cartofi fierti + jumate de conserva de fasole păstăi / jumătate la cina

500 grnapi murați + 2 cartofi fierți la prânz +1 cartof la cina

120 gr orz +2 lg pastai fierte

500 gr frunze păpădie + o conserva mica fasole uscata fiarta

500 gr fasole uscata fiarta

salata simpla din 8 cartofi pentru toata ziua

200 gr fulgi de soia

o cana mazăre + 120 orez

8 cartofi fierți (5 prânz +3 cina)

200 gr năut

120 gr crupe mei

500 gr mazăre

tocana de cartofi din 6 buc. (o porție cina)

Recomandari carbohidrati

pizza din 250gr faina

paine indiana din 200 gr faina integrala

terci din 100gr faina de hrisca

120 spaghete

120paste pt lasagna

120 gr cus cus

paine din 400 faina grau..se recomanda a se manca 1/2din paine.

120gr paste integrale

120 faina de porumb

120 gr taitei de graham

galuste din 120gr faina integrala

120 gr paste cu spanac

4 tortilla

o cana fulgi de ovaz