Resistencia

La resistencia es una de las capacidades físicas, básicas, particularmente aquella que nos permite
llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Es un término que se
aplica a la capacidad física que tiene un cuerpo de aguantar una fuerza de oposición por un tiempo
determinado, sea esta fuerza cualquier agente externo al cuerpo que intente impedir la finalización
de esta labor. Una de las definiciones más utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo
para soportar una resistencia externa durante un tiempo determinado.

Resistencia de larga duración

Se entiendo por esfuerzo a la utilización continuada o intensa de las cualidades físicas para la
realización de algún ejercicio físico. En función del tipo de esfuerzo realizado, la forma de
obtención de la energía difiere. Se puede clasificar en tres clases según su intensidad sea máxima,
submaxima o media.

Esfuerzos de intensidad máxima: La frecuencia cardiaca supera las 180 ppm.

La duración es entre los 3 y 5 segundos y los 10 y los 15 segundos. La recuperación es de 1 o 2

minutos, cuando la frecuencia cardiaca baja hasta las 120 ppm. La fuente de energía proviene de
los depósitos de ATP y de CP y no requiere oxigeno para su aprovechamiento. La causa de la fatiga
es el agotamiento de estas fuentes de energía. Por ejemplo: las carreras de velocidad y esfuerzos
explosivos de corta duración.

Beneficios del ejercicio físico

Mejora la forma y resistencia física.

Regula las cifras de presión arterial.
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Mejora la resistencia a la insulina.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Reduce la sensación de fatiga.
Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social.
Rebaja la tensión y el estrés.
Reduce el nivel de depresión.
Ayuda a relajarte.
Aumenta el estado de alerta.
Disminuye el número de accidentes laborales.
Menor grado de agresividad, ira, angustia...
Incrementa el bienestar general.

Historia del Atletismo

Correr, caminar, lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y, de hecho, el concepto
de atletismo se remonta a tiempos muy lejanos, como lo confirman algunas pinturas rupestres del
Paleolítico Inferior (6000 a. C.-5500 a. C.) al Neolítico que demuestran rivalidad entre varios
corredores, saltadores y lanzadores. Las fuentes más precisas fueron halladas en Egipto en el siglo
XV antes de nuestra era, con la referencia escrita más antigua, referida a la carrera a pie, hallada en
la tumba de Amenhotep II (1438-1412 a. C.)1En la misma época, la civilización minoica (Creta),
también practicaba las carreras, así como el lanzamiento de jabalina y de disco.

En el resto del mundo, una de las carreras medievales más antiguas fuera de las islas británicas era
la que se celebraba en Roma a mediados del siglo XV. El programa reproducía el de los atletas
griegos y los atletas competían a la griega, es decir, desnudos. La Olimpiada de la República fue una
competición deportiva celebrada en 1796, 1797 y 1798 en París. La prueba reina de este intento de
rehabilitación de los Juegos Olímpicos era una carrera a pie. Este evento marcó la transición entre
el deporte del Antiguo Régimen y el deporte moderno, como lo demuestra el uso del sistema
métrico en el deporte por primera vez. Además, por primera vez también en el deporte, las
carreras fueron cronometradas utilizando dos relojes marinos de guerra.

Siglo XIX
La primera reunión de atletismo moderno en Inglaterra se celebró en 1825 en Newmarket Road,
cerca de Londres. Seguían faltando numerosas pruebas, pero bajo la influencia de las pruebas de la
Lord's Cricket Ground disputadas desde 1826 y de Tara en Irlanda (1829), el programa se fue
expandiendo. Las primeras 100 yardas con obstáculos se disputaron en el Colegio Eton en 1837. En
1849, el ejército británico creó competiciones para el arsenal de Londres en Woolwich. En 1850 se
ofreció una corneta de plata como premio al ganador del mayor número de pruebas.

Era Moderna
Mientras que el deporte amateur se fue organizando poco a poco, se disputaron en ambos lados
del Atlántico muchas carreras profesionales. Encuentros históricos que enfrentaron a los mejores
clubes estadounidenses y británicos del siglo XIX. Por otra parte, inspirados en la prueba del
steeplechase, se establecieron en ciertas carreras de Atletismo apuestas de pronósticos sobre
carreras, disputadas principalmente en pistas de hierba de algunos hipódromos. A imagen de los
grandes duelos de boxeo, los promotores norteamericanos contrataron a los mejores atletas del
momento a fin de desafiar a otros campeones en encuentros cara a cara y remunerados.

Carrera de velocidad

En el atletismo, la carrera de velocidad es una carrera a pie que tiene una distancia
predeterminada en 60, 100, 200, 400 y 800 metros en pistas. Es frecuente también realizar
carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros
sistemas de medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina
velocista.

En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos apoyos
fijados a la pista denominados tacos, así los corredores traccionan empujando los pies contra los
tacos de salida, diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados detrás de la línea de
salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima
velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida. Son pruebas que suelen
disputarse en pista cubierta o pista al aire libre. Se celebran en las olimpiadas cada 4 años.
REGLAS DEL ATLETISMO

1) Antes del inicio, es obligatorio que los corredores se encuentren inmóviles. Un árbitro de
encargará especialmente de señalar cualquier adelanto o salida en falso. Asimismo, se sancionarán
los intentos de obstaculizar o contactar al oponente, durante la carrera.

2) En el caso de los saltos de altura y los saltos con pértiga, cada competidor cuenta con un límite
de tiempo, en cual podrá realizar hasta tres intentos.

3)Cuando se está disputando un triple salto, los jueces exigirán que el atleta realice los saltos
consecutivos, desde la misma posición en que cayó. Si mueve los pies de ese punto, el salto será
invalidado.

4) Como en la mayoría de deportes, en las competencias oficiales, cada participante irá

representando a la federación de su país.

5) La Llegada:
-La llegada de una carrera deberá ser señalada por una línea blanca de 5cm de ancho.
-Los participantes serán clasificados en el orden en q cualquier parte de su tronco, alcance el plano
vertical del borde más próximo de la línea de llegada.
-El tiempo se medirá desde el fogonazo de la pistola hasta el momento en q cualquier parte del
cuerpo del competidor alcancen el plano perpendicular del borde más próximo de la línea de
llegada.

6) La Carrera:
-La dirección de la carrera se efectuará teniendo el borde de la pista interior a la izquierda. Los
anda niveles estarán numerados siendo el no. 1 el q tiene el borde a la izquierda.

-Cualquier participante de las carreras o de marcha que empuja a otro u obstruya el paso
impidiéndole avanzar puede ser descalificado de esa prueba
-Si un participante abandona voluntariamente la pista no se le permitirá continuar con la carrera

7) Ancho valla: Medirá de 1.18m a 1.20m, la longitud máxima de las bases será de 70cm

8) Reglamento: Hombre y juveniles chicos:110 mts y 400 mts

Mujeres y juveniles chicas:100mts y 400mts
Habrá 10 vallas en cada anda nivel.
Salto de altura
El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra
horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales
separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competencia en la altura que estime oportuna y
dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y
algunas veces 6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el
atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y
solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma
consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba.

El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa de atletismo en los Juegos
Olímpicos modernos desde su primera edición de Atenas 1896. La modalidad femenina no
debutaría hasta los Juegos de Ámsterdam 1928.

Lanzamiento de bala

El lanzamiento de bala o de peso es una prueba del atletismo moderno, que consiste en lanzar una
bola sólida de acero a la máxima distancia posible.
Forma parte, desde el inicio, del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos, en la que el peso
de la bala es de 7.26 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. El peso del artefacto puede variar según
la edad de los practicantes; en la categoría juvenil masculina se lanzan de 6 kg y en la rama
femenina de 4 kg, en la categoría menor masculina se lanzan de 5 kg y en la rama femenina de 3
kg. El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2.137 m (7 pies) de diámetro,
generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita. La
zona donde cae el peso se denomina zona de caída y es un ángulo de 40º desde el área de
lanzamiento.

Cultura maya

1. La cultura maya se refiere a la propia de una civilización mesoamericana que destacó a lo largo
de 18 siglos en numerosos aspectos socio-culturales tales como su escritura jeroglífica, uno de los
pocos sistemas de escritura plenamente desarrollados del continente americano precolombino, su
arte, la arquitectura y sus notables sistemas de numeración, así como en astronomía, matemáticas
y comprensión de la ecología. Se desarrolló en la región que abarca el sureste de México,
correspondiente a los estados de Yucatán, Campeche, Tabasco, Quintana Roo y la zona oriental de
Chiapas, así como en la mayoría del territorio de Guatemala, en Belice, la parte occidental de
Honduras y en El Salvador.

2. Los mayas fueron un pueblo sedentario que se ubicaba geográficamente en el territorio del sur
de México, Guatemala y otras zonas de América Central. Es especialmente importante su presencia
e influencia en los territorios de las actuales Guatemala y Belice, con una rica historia de unos
3.000 años. Los antiguos mayas fueron una de las culturas mesoamericanas precolombinas. Los
mayas construyeron grandes templos y grandes ciudades como Nakbé, San Bartolo (en el norte del
Petén), Tikal, Palenque, Copán, Calakmul, así como Uaxactún, Piedras Negras. Los monumentos de
las mayas más notables son las pirámides que construyeron en sus centros religiosos.

3. La sociedad de la cultura maya presenta rasgos peculiares que la hacen diferente de las otras
sociedades mesoamericanas. Estos elementos distintivos son: el empleo de una escritura jeroglífica
compuesta por más de 700 signos; el uso de la bóveda falsa en arquitectura; el desarrollo de una
escultura monumental de carácter religioso que asocia la estela y el altar; y , un sistema para medir
el tiempo que parte de una fecha concreta.