INTERMEDIO

SEMANA 3 | JUEVES
Detalles
Sobre la Rutina
Tipo: Brazos
Número de Ejercicios: 13
Objetivo: Máx. Ciclos en 1 Hr.
Descanso: Mín. Entre Ejercicios; 1 Min. Entre Ciclos

Ejercicios
4 Dominadas al Core
4 Chin Ups al Core
8 Flexiones Reg. con 1 Mano (4 por Brazo)
12 Dominadas Australianas Commando
10 Rompecráneos
30 Seg. Plank Der.
45 Seg. Plank Reg.
30 Seg. Plank Izq.
5 Chin Ups Cortos (+ 10 Seg. Isométrico)
15 Flexiones Reg. en Diamante
5 Chin Ups Reg. (+ 10 Seg. Isométrico)
10 Extensiones de Tríceps
5 Chin Ups Anchos (+ 10 Seg. Isométrico)

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